Kuwa na mazingira ya fujo kunaweza kukusababishia kupoteza mali yako, mara nyingi sio safi, na inaweza hata kuingilia kati uwezo wako wa kupumzika na umakini. Watu ambao wanataka mabadiliko kutoka kwa fujo hadi nadhifu wanaweza kufanya hivyo kupitia safu ya mabadiliko ya maisha polepole. Panga fikira zako zenye fujo ili kujenga mifumo ya fikira iliyopangwa zaidi, na kushinda vizuizi vyovyote vya akili na kijamii vinavyokuzuia kutoka kwa mtindo mzuri wa maisha. Basi unaweza kubadilishana tabia zako za ovyo kwa nadhifu na uanze kushughulikia shida zozote zilizopo zinazojaza maisha yako na fujo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuweka Mawazo ya Kiminjari
Hatua ya 1. Tambua ikiwa fujo ina athari mbaya kwenye maisha yako
Hakuna kitu kibaya asili kuwa mtu wa fujo; kwa kweli, tafiti zingine zinaonyesha kwamba kutumia wakati katika mazingira yenye fujo kunaweza kuchochea ubongo na kuongeza ubunifu. Kwa upande mwingine, kuwa mchafu ni sumu na haina afya ikiwa inavuruga maisha yako, na kusababisha mafadhaiko, na kuingilia afya yako na ustawi wa jumla.
Fikiria athari ambayo fujo zako zinaweza kuwa na tija yako na maisha ya kitaaluma au ya kitaaluma. Ripoti zingine zinaonyesha kuwa kuwa na eneo lenye kazi lenye fujo au la fujo kunaweza kupunguza motisha na ufanisi wakati wa kufanya kazi ya muundo (badala ya ubunifu). Kwa kuongezea, unapokuwa kazini, wafanyikazi wenzako, wasimamizi, na wateja / wateja wana uwezekano mkubwa wa kuona maadili na uwezo wako wa kazi vibaya ikiwa wataona nafasi ya kazi isiyofaa
Hatua ya 2. Weka malengo ya kibinafsi ambayo hukusaidia kukaa nadhifu
"Kuwa nadhifu" wakati wewe ni mtu machafu kwa sasa inaweza kuwa lengo la kupendeza, lakini ukiachwa hapo, labda ni wazi sana kwako kufanya kazi kwa ufanisi. Lengo zuri linapaswa kuwa maalum na chanya, na inapaswa pia kuhusisha mpango wazi wa utekelezaji ambao utakuruhusu kuufikia.
- Fafanua lengo lako ili liangalie chanya: badala ya kusema, "Nataka kuwa machafuko kidogo," ambayo inazingatia hasi, sema, "Nataka kuwa nadhifu na kupangwa zaidi," ambayo inazingatia chanya.
- Utahitaji pia kufafanua ni maneno gani kama "nadhifu" na "yaliyopangwa" yanamaanisha kwako. Jiulize ikiwa unataka tu mazingira safi, wazi, au ikiwa unataka pia kupanga vizuri wakati wako, malengo, na tabia zako.
- Baada ya kuweka lengo wazi, tambua ni nini utahitaji kufanya ili kuifikia. Hii inaweza kutofautiana na mtu, lakini kwa ujumla, utahitaji kuweka mifumo na tabia ambazo hufanya kuwa na kukaa nadhifu kujisikie asili zaidi kwa kuongeza kusafisha machafuko yoyote yaliyopo kutoka kwa nafasi zako za kuishi na za kazi.
Hatua ya 3. Andika vitu chini
Kuandika habari unayohitaji kukumbuka baadaye ni moja wapo ya njia rahisi lakini nzuri zaidi ya kupanga mawazo yaliyojaa. Ukiwa na habari zote unazotupiwa mara kwa mara, kujaribu kukariri kila kitu kutasababisha machafuko tu na usahaulifu.
- Unaweza kutumia simu yako, kompyuta yako, au kalamu na karatasi. Hakikisha uko sawa juu ya njia unayochagua na pia uwe na njia ya kuweka habari iliyoandikwa kupangwa.
- Andika maelezo yote mawili "makubwa" na "madogo". Maelezo makubwa ni pamoja na vitu kama maelezo juu ya masomo ya shule na maagizo ya miradi kazini. Maelezo madogo ni pamoja na vitu kama orodha za ununuzi, majina ya marafiki wapya, na siku za kuzaliwa.
Hatua ya 4. Weka muda uliopangwa lakini fanya mambo haraka iwezekanavyo
Mawazo haya mawili kwa kweli huungana pamoja kawaida. Kwa miradi ya kibinafsi ambayo haina tarehe za mwisho, jipe muda uliowekwa kulingana na jinsi unavyoweza kutarajiwa kuimaliza haraka. Kuweka tarehe hii ya mwisho akilini kutakufanya usiwe na mwelekeo wa kuahirisha mambo.
- Hiyo ilisema, bado inaweza kuchukua bidii ya kukomesha kuahirisha ikiwa una tabia ya kufanya hivyo mara nyingi. Zingatia tu kufanya kazi mara tu zinapoibuka, au mara tu unapoweza kuzifikia.
- Usipoweka tarehe za mwisho, itakuwa ngumu kuachana na mpangilio wako wa kawaida. Unapoahirisha, una uwezekano mkubwa wa kuingia katika hali ya machafuko ambayo vitu vingi vinapaswa kumaliza kwa muda mfupi.
Hatua ya 5. Zingatia vipaumbele vyako
Ingawa inaweza kuonekana kuwa kinyume na wazo la kuwa nadhifu, unahitaji kukubali kuwa miradi mingine itakuwa isiyokamilika. Hiyo sio matokeo ya kuwa machafuko - ndivyo tu maisha yalivyo.
- Cha msingi hapa ni kupanga vipaumbele vyako vizuri vya kutosha kujua ni vitu gani ni muhimu kwako. Miradi muhimu (kwa mfano, mradi wa shule au kazi) inapaswa kupata juhudi na umakini zaidi. Kwa kazi zisizo muhimu sana, ni sawa kuahirisha kazi hiyo au kuikamilisha kwa njia isiyo kamili zaidi (kwa mfano, kupanga tu mkusanyiko wako wa sinema ili iwe mahali pamoja bila kuwa na wasiwasi juu ya kuipanga kwa kichwa, aina, n.k.).
- Kwa kujiruhusu ubaki mchafu kidogo wakati haijalishi, utaokoa nguvu zaidi ya ubongo kwa unadhifu wakati haijalishi.
Sehemu ya 2 ya 4: Kushinda Vizuizi kwa Shirika
Hatua ya 1. Fanya kusafisha na kujifurahisha zaidi
Kusafisha sio kazi ikiwa unafurahi! Badala ya kutazama kukaa nadhifu kama kazi au changamoto, tafuta njia za kuifurahisha na kufurahisha zaidi. Kwa mfano, subiri hadi utakapojisafisha kabla ya kujiruhusu usikilize CD mpya au kitabu cha sauti, au wakati mwenyewe kuona jinsi unavyoweza kumaliza kazi fulani haraka na ujipatie mwenyewe kulingana na kasi.
Yote ni juu ya mtazamo. Watu wengi huepuka kuandaa kwa sababu wanaweza kuiona tu kama kazi, ambayo inachafua mchakato na hue hasi. Ikiwa unaweza kubadilisha mchakato kuwa mchezo au tuzo, utaweka chanya kwenye kitu ambacho hapo awali uliogopa, na kuifanya iwe rahisi kukamilisha
Hatua ya 2. Fanya shirika liwe rahisi kwako
Wakati mwingine, kuwa safi ni ngumu kwa sababu zinazoonekana badala ya zile za kisaikolojia. Labda haujitambui, lakini ikiwa kupata baraza lako la mawaziri la kufungua linahitaji kuchimba ufunguo kutoka kwa droo ya dawati yenye fujo na kusogeza masanduku machache yanayojaa nafasi mbele yake, hautakuwa na uwezekano wa kupitia juhudi na zaidi ya kuruhusu karatasi zako zirundike juu ya dawati.
Tafuta vizuizi vyovyote vya mwili vinavyokuhimiza uwe mchafu, kisha fikiria njia za kupunguza au kuondoa vizuizi hivyo. Katika mfano uliobainishwa, unaweza kutundika ufunguo kwenye ndoano ya ufunguo uliotengwa na kusogeza baraza la mawaziri wazi, na kuifanya iwe rahisi kuweka makaratasi yako katika maeneo yao sahihi
Hatua ya 3. Weka eneo la "dampo" lililoteuliwa
Chagua nafasi moja iliyoelezewa wazi ya kurundika fujo yoyote ambayo hauna wakati wa kushughulika nayo mara moja. Kwa mfano, unaweza kuchagua meza ya kahawa isiyotumika katika chumba cha kulala cha vipuri. Punguza fujo zako kwa nafasi hii moja, huku ukiweka sehemu yako ya kuishi au eneo la kazi mara kwa mara nadhifu.
- Kwa njia hii, badala ya kujaribu kuvunja kabisa tabia zako mbaya, unazidhibiti tu kwa kuwapa njia unayoweza kusimamia. Kufanya hivyo kunaweza kufanya iwe rahisi kuwa nadhifu nje ya duka moja.
- Kwa kuongeza, kuwa na "eneo moja la dampo" inafanya iwe rahisi kujua wapi kupata vitu vilivyopotea. Hakikisha tu unasafisha eneo hili mara kwa mara, au sivyo, utakuwa hatarini kuiruhusu ipanuke zaidi ya mipaka yake wakati vitu vingi vikijazana.
Hatua ya 4. Uliza msaada wakati unahitajika
Usikubali aibu yoyote ambayo unaweza kujisikia juu ya maisha yako ya sasa ya fujo. Unajaribu kuboresha, na hiyo inapaswa kuwa hatua unayozingatia. Ili kufikia mwisho huo, usiogope kuuliza usaidizi wa kupangilia au kupanga wakati unahisi unazidiwa sana kuweza kusimamia kazi hiyo peke yako.
Ikiwezekana, jaribu kuuliza mtu ambaye amejipanga vizuri kwa msaada badala ya kumwuliza mtu ambaye ni mchafu sawa. Hii inaweza kumaanisha kumwuliza ndugu yako aliye nadhifu sana kukusaidia kupanga eneo lako la kazi ya nyumbani, au kushauriana na dada yako aliyepangwa kiakili kwa msaada wa kunyoosha karatasi zako za kifedha
Hatua ya 5. Jizungushe na watu nadhifu, waliopangwa
Mfadhili maarufu W. Clement Stone aliwahi kusema “Wewe ni zao la mazingira yako. Kwa hivyo chagua mazingira ambayo yatakuendeleza zaidi kufikia lengo lako.” Kutumia wakati na watu ambao ni nadhifu kutaathiri moja kwa moja kuwa mpangilio zaidi. Kwa kuongeza, utachukua vidokezo na hila muhimu kuhusu jinsi ya kukaa nadhifu.
Sio kila shinikizo la rika ni mbaya. Kutumia wakati na wenzao nadhifu kutakuhimiza kuiga tabia zao, na hivyo ujipange. Zaidi ya hayo, ikiwa unahitaji usaidizi wa kuondoa vitu vingi kutoka kwa maisha yako, utakuwa tayari unawasiliana na watu wengine ambao wana ujuzi wa kukusaidia
Sehemu ya 3 ya 4: Kubadilishana Tabia za Kimisri kwa Tabia Nadhifu
Hatua ya 1. Kuandaa utaratibu wa kusafisha au ratiba
Kufanya mipango ya kusafisha mazingira yako mara kwa mara na kuandika tarehe hizi kwenye kalenda hukusaidia uendelee kujitolea kuwa nadhifu.
Hii ni hatua muhimu sana ikiwa unabadilika kutoka kuwa mtu machafu haswa na kuwa nadhifu. Kama mtu machafu, labda huna mila yoyote ya kusafisha au tabia zilizowekwa sasa, kwa hivyo kujipanga hakutakuja kwako kawaida. Kuwa na nia zaidi juu ya ratiba yako ya kusafisha hukuweka katika hali ya akili iliyopangwa zaidi, na inapaswa iwe rahisi kufuata
Hatua ya 2. Toa angalau dakika 15 au 20 kwa siku kusafisha
Kutumia muda mfupi wa kuandaa mazingira yako husaidia kukuza tabia ya kukaa nadhifu na kusafisha muda mrefu. Kwa mfano, tumia dakika 15 leo kuandaa droo ya taka kwenye jikoni yako, halafu tumia dakika 15 kesho kuandaa karatasi zote zilizo huru kwenye madawati na meza.
Kwa maandishi kama hayo, tandaza kitanda chako mara tu baada ya kuamka. Hii inafanya chumba chako kuonekana nadhifu mara moja, na husaidia kuweka sauti kwa siku mpya, mpya ya kukaa nadhifu
Hatua ya 3. Vumbi na utupu angalau mara moja kwa wiki
Vumbi na utupu husaidia hewa katika mazingira yako kukaa safi, na kwa njia isiyo ya moja kwa moja inakushawishi kukaa nadhifu na nadhifu. Jitolea siku moja kila wiki kwa kutolea vumbi na kusafisha kila eneo unalohusika, iwe hiyo inamaanisha chumba chako cha kulala au nyumba yako yote.
- Vinginevyo, unaweza kueneza vumbi na utupu kwa wiki nzima, ukishughulikia eneo moja kwa wakati: mfano, utunze chumba chako cha kulala Jumatatu, sebule yako Jumanne, ofisi yako ya nyumbani Jumatano, n.k Hii inaweza kufanya mchakato uonekane duni sana ikiwa una nafasi kubwa unahitaji kusimamia.
- Kuchunguza mkusanyiko wa vumbi kwenye vitu vingine pia inaweza kukusaidia kuamua ni vitu gani vinahitaji kuwekwa mbali - safu nene ya vumbi kwenye kitu ambacho utahitaji kushughulikia kwa mwili kutumia, kama bat ya baseball au mashine ya kushona, inaonyesha kwamba kipengee kimekaa karibu bila kutumiwa kwa muda mrefu.
Hatua ya 4. Safisha jokofu lako mara moja kila baada ya miezi mitatu
Friji zilizosheheni vitu vingi na chakula kilichokwisha muda wake zinaweza kuwa hatari kwa afya yako, haswa wakati vyakula vya zamani vimehifadhiwa karibu na vyakula vipya. Pitia jokofu lako kila baada ya miezi mitatu na utupe vyakula vyote vilivyomalizika muda, na vile vile vyakula vyote ambavyo vimemalizika muda wake haujapanga kula kabla ya tarehe ya kumalizika.
Wakati uko juu yake, pitia pantry yako na freezer, pia. Wakati vyakula vingi vya kahawa na jokofu huchukua muda mrefu zaidi kuliko vyakula vinavyoharibika kwenye jokofu lako, bado huisha muda wake, kwa hivyo utahitaji pia kuondoa maeneo haya. Ikiwa mara moja kila miezi mitatu inaonekana kuwa nyingi sana, jaribu kupitia pantry yako na freezer angalau mara moja kila miezi sita
Hatua ya 5. Pitia nguo zako zote angalau mara moja kwa mwaka
Ikiwa mavazi ya ziada yanalaumiwa kwa uovu wako, pitia kabati yako na droo angalau mara moja kila mwaka ili kuondoa nguo ambazo huvai tena au hazihitaji. Mavazi ambayo yamechafuliwa, harufu mbaya, imeharibika, haitoshei tena, au haijavaliwa kwa zaidi ya mwaka inapaswa kutupwa mbali au kutolewa ili kutoa nafasi ya kabati.
- Mavazi yaliyochafuliwa au vinginevyo yanapaswa kutupwa mbali. Mavazi ambayo yana sura nzuri lakini hayajavaliwa tena yanapaswa kutolewa.
- Jamii nyingi zina masanduku makubwa ya kudondoshea nguo yaliyokusudiwa michango iliyoko kwenye maegesho ya duka za urahisi, mikahawa, na makanisa. Mara nyingi huonekana kama dampsters za rangi nyekundu, lakini watakuwa na maagizo au habari juu yao inayoonyesha kusudi lao. Hizi zinaweza kuwa mahali pazuri kuacha nguo yoyote ambayo haikutumiwa unayotaka kuchangia ikiwa uko busy sana kuipatia duka la duka.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuandaa Mazingira ya Kimalengo
Hatua ya 1. Panga nyakati zilizowekwa kwa maeneo tofauti
Ikiwa unahitaji kusafisha fujo zilizopo, unaweza kupata kazi hiyo kuwa kubwa, haswa kulingana na ni shida ngapi unayokabiliana nayo. Fanya kazi kwenye chumba kimoja au eneo kwa wakati ili kuepuka kuhisi kuzidiwa na kutafuta nafasi ya kila mali yako. Kwa mfano, anza na kuandaa bafuni yako wikendi moja, halafu panga chumba chako cha kuishi wikendi inayofuata.
Ni wazo nzuri kujitengenezea ratiba inayoonekana kwani kufanya hivyo kutaunda mawazo yako na kukuhimiza zaidi kushikamana na mpango wako. Ikiwa tayari una mielekeo ya fujo, kutegemea hamu ya wakati wa kurekebisha hali yoyote itakuchukua nafasi hiyo moja; haiwezekani utataka kupanua juhudi zako zaidi ya nafasi hiyo na kuingia katika maeneo mengine baadaye, kulingana na tabia mbaya na fikira ambazo umejenga tayari
Hatua ya 2. Ondoa kila kitu kwa kuchagua
Ikiwa unashughulika na fujo kubwa, labda ni bora kuanza mchakato wa kuandaa kwa kukusanya kila kitu nje ya mahali katika eneo moja la kati. Kufanya hivyo kutafanya iwe rahisi kupanga vitu hivyo na kushughulikia kila moja kama inahitajika.
Unapaswa pia kuchukua wakati huu kwa vumbi, utupu, na dawa ya kuua vimelea kama inahitajika. Clutter mara nyingi hufunika nafasi kwenye sakafu yako, dawati, na nyuso zingine, na kuifanya iwezekane kusafisha katika maeneo hayo. Mara tu maeneo haya yaliyofichwa hapo awali yatafunuliwa tena, kuchukua dakika chache kuyasafisha kunaweza kufanya mazingira yako ya kuishi kuwa na afya bora na kuanza hamu yako ya kuweka vitu vinaonekana safi na visivyo na msongamano iwezekanavyo
Hatua ya 3. Ondoa vitu ambavyo hauitaji
Watu wenye fujo huwa wanakusanya vitu vya bure na matumaini ya kuzitumia tena, kama kadi za biashara zilizopitwa na wakati, riwaya za zamani za karatasi, na nguo ambazo hazitoshei tena. Unapopanga rundo lako la mafuriko, weka kando chochote ambacho hutumii. Rekebisha tena na kutupa takataka na takataka, na toa vitu vizuri ambavyo haitaji tena kuhifadhi maduka na misaada.
Ikiwa kuna kipengee ambacho haujatumia kwa zaidi ya mwaka mmoja lakini kwa kweli unatarajia kutumia hivi karibuni, kitambulishe na kijiti cha kunata, bendera ya muda mfupi, au kitambulisho kingine, na uihifadhi kando ya vitu vingine unavyopanga kutunza. Unapotumia kitu hicho, ondoa lebo. Rudi chumbani kwako au dawati katika miezi 6 hadi 12 nyingine na utafute vitambulisho vyovyote vilivyobaki - hizi zitaonyesha kuwa kwa kweli haukuhitaji kitu hicho baada ya yote, na inapaswa kuwa salama kuiondoa
Hatua ya 4. Hifadhi vitu ambavyo hutumii
Ikiwa nyumba yako au mazingira hayakuundwa kutoshea mali zako zote kwa njia unayotamani, pakiti na uondoe vitu ambavyo hutumii sasa kupunguza mparagha. Kwa mfano, pakiti mavazi ya msimu, vitabu ambavyo umesoma na unataka kuweka, makaratasi ya ushuru ya mwaka jana, na vichapo vikuu vya kukusanya vumbi.
Kumbuka kwamba hizi zinapaswa kuwa vitu unavyohitaji au utatumia katika siku za usoni. Unaweza kuweka vipande vichache kwa sababu za hisia, lakini jaribu kufanya mazoea yake. Kuhamisha tu clutter yako yote kwenye eneo lako la kuhifadhi kutabadilisha tu shida kutoka kwa macho - haitakusaidia kuwa nadhifu
Hatua ya 5. Kuwa na mahali palipotengwa kwa kila kitu unachotunza
Watu waliopangwa kawaida huwa na mahali pa kila kitu: kalamu na penseli huenda kwenye vikombe au masanduku ya penseli, nguo zina droo zilizowekwa na nafasi ya kabati, na karatasi huru huingia kwenye makabati ya kufungua na madawati. Kwa kuweka matangazo maalum kwa kila aina ya milki, itakuwa rahisi kuweka vitu mahali pao badala ya kuwaacha wakusanyike kwenye rundo moja kubwa lisilojulikana.
Kaa mbali na lebo "anuwai". Mbali na kuwa kitambulisho kisicho na maelezo na kisichosaidia, kujipatia kisanduku, faili, au droo ya "taka" inaweza kukuhimiza kuweka uvivu vitu hapo badala ya kuviweka mahali ambapo ni vya kweli, haswa ikiwa sanduku la anuwai ni rahisi fika kuliko eneo sahihi. Kwa njia hii, bila kujua unaweza kuimarisha tabia zako zilizopo za fujo na kudhoofisha juhudi zako kwa unadhifu
KIDOKEZO CHA Mtaalam
ashley moon, ma
professional organizer ashley moon is the founder and ceo of creatively neat, a virtual organizing and life coaching business based in los angeles, california. in addition to helping people organize their best life, she has a fabulous team of organizers ready to de-clutter your home or business. ashley hosts workshops and speaking engagements at various venues and festivals. she has trained with coach approach and heart core for organizing and business coaching respectively. she has an ma in human development and social change from pacific oaks college.
ashley moon, ma
professional organizer
our expert agrees:
the first step to getting and staying organized is having a home for everything. then, you need to develop a habit of putting things back in their homes when you're done with them. slow down and be more mindful of what you're doing and where you're putting things.
