Ikiwa umeangalia sinema ya kutisha na sasa umejaa wasiwasi na wasiwasi, usiwe na wasiwasi! Kwa kufanya vitu kama kutazama onyesho la kuchekesha au kusikiliza muziki wa kupendeza baada ya sinema, unaweza kujizuia usiogope. Kwa uhakikisho na uaminifu, unaweza kujiweka mbali na hofu na kuhisi amani.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupunguza Wasiwasi Wakati wa Filamu
Hatua ya 1. Tazama sinema asubuhi ili kuifanya ionekane haitishi
Badala ya kutazama sinema baada ya jua kutua, iwashe mwanzoni mwa siku yako. Wakati ni wakati wa kulala, utakuwa na shughuli za siku nzima kukukengeusha. Kama matokeo, hautaogopa sinema hiyo.
- Una uwezekano wa kuogopa sinema ya kutisha ikiwa utaitazama wakati wa giza nje.
- Hii haimaanishi lazima uruke popcorn!
Hatua ya 2. Epuka kutazama sinema za kutisha na wewe mwenyewe
Mara nyingi sinema za kutisha zinaonekana kuwa mbaya wakati uko peke yako na hauna usumbufu mwingi. Ili kuepuka hili, angalia sinema za kutisha kila mtu angalau 1. Kuzidi zaidi!
Kwa njia hii, hauwezi kuogopa baada ya sinema kumalizika
Hatua ya 3. Zungumza na wewe mwenyewe au wengine kwenye sinema ili kupunguza akili yako
Jadili njama, kuweka, na wahusika na marafiki wako au wanafamilia ikiwa unatazama sinema na wengine. Ikiwa unatazama filamu peke yako, toa maoni kama "Ujinga gani" kama sinema inavyocheza. Kwa njia hii, unatoa hakikisho kwako mwenyewe (na kwa wengine) na kuvunja mvutano wowote ulioundwa kutoka kwa njama hiyo.
- Kutoa maoni juu ya sinema inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kukufanya uhisi kupumzika zaidi.
- Unaweza kusema vitu kama, "Je! Umeona jinsi alikimbia polepole!" au "Hairstyle nzuri," na sauti ya kejeli.
Hatua ya 4. Cheka wakati wa sehemu ya kutisha ya sinema ili usipotezewe
Muziki unapokuwa mkali na unajua kitu cha kutisha kinakuja, cheka au sema kitu cha kuchekesha. Fanya hivi hata kama haufikiri sehemu ya sinema ni ya kuchekesha. Kucheka hupunguza mvutano, na nyakati za kutisha hazitaonekana kuwa za kiwewe.
Hii pia hupunguza hali ya jumla, kwa hivyo ikiwa unatazama sinema na watu wengine, watapumzika pia
Hatua ya 5. Tazama vipengee maalum ili kujielimisha kwenye filamu
Ikiwa unaona jinsi sinema hiyo ilitengenezwa, mara nyingi inaonekana chini ya ukweli na ya kutisha. DVD nyingi hutoa huduma za nyuma ya pazia, na unaweza kutafuta wataalamu wa mkondoni mkondoni. Vipengele maalum kawaida huenda kwa kina katika kuelezea hadithi ya hadithi na kuelezea wahusika, ambayo inaweza kuifanya ionekane kuwa ya kweli zaidi.
Unaweza pia kusoma hakiki za sinema kukusaidia kuelewa vizuri sinema
Sehemu ya 2 ya 3: Kufurahi Baada ya Sinema
Hatua ya 1. Jikumbushe kwamba sinema sio ya kweli na uko salama
Sema mwenyewe, "Hii ni bandia," na "Niko salama," tena na tena mpaka uiamini. Hii inaweza kuchukua marudio kadhaa na kujiamini, lakini ni muhimu kujihakikishia kuwa sinema ni kazi ya uwongo. Unaweza kukumbuka sehemu za sinema ambazo ni za kupendeza au zisizo za kweli kusaidia kujiridhisha. Funga milango yako ikiwa hiyo itaweka akili yako kwa urahisi.
- Hata sinema za kutisha zilizotangazwa kama "kulingana na hadithi ya kweli" zinatiwa chumvi na kuzidishwa ili kuifanya iwe ya kusadikisha zaidi.
- Kwa mfano, labda mtu mbaya ana mapambo mabaya ili ujue utambulisho wake halisi wakati wote.
- Au, labda wahusika kwenye sinema hawana ukweli katika maisha halisi, kama monster wa swamp au zombie. Maelezo haya yanaweza kusaidia kukusadikisha kuwa sinema ni ya uwongo.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi mafupi kwa dakika 5-10 ili kuondoa nguvu yoyote ya ziada
Baada ya kutazama sinema ya kutisha, uko katika hali ya "vita au kukimbia." Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko. Fanya vitu kama densi karibu, jog mahali, fanya jacks za kuruka, au pigana mto.
- Baada ya kuacha mvuke, labda utahisi wasiwasi na hofu.
- Epuka kufanya mazoezi kupita kiasi kabla ya kulala. Inaweza kuwa ngumu zaidi kulala ikiwa umesisimuliwa.
Hatua ya 3. Vuruga akili yako na kipindi cha televisheni kinachoinua, sinema, au kitabu
Njia rahisi ya kuacha kuogopa ni kujisumbua. Mara moja washa sinema tofauti au kipindi cha Runinga, na uhakikishe kuwa ni mada nyepesi na sauti nzuri. Kwa njia hii, utazingatia mazuri na usijisikie wasiwasi na wasiwasi.
- Chagua maandishi ya kuchekesha au ya kutia moyo, kwa mfano.
- Unaweza pia kusoma kitabu, kupindua jarida, au kuchora.
- Kwa kuongezea, zingatia hafla nzuri za matukio ili kujiweka sawa. Labda una usiku wa kusisimua wa siku au tamasha la kutarajia.
Hatua ya 4. Tumia wakati na marafiki au familia ili usijisikie upweke
Ikiwa uliangalia sinema na wengine, endelea kutumia wakati pamoja nao. Ikiwa uliangalia sinema na wewe mwenyewe na unaogopa baadaye, wasiliana na rafiki au mwanafamilia. Waalike juu ya kubarizi, kwa mfano. Ikiwa uko peke yako, una uwezekano wa kuhofu na wasiwasi. Kuwa na watu wengine karibu kutakuhakikishia.
Unaweza kupika chakula, kuzungumza juu ya siku yako, au kucheza mchezo, kwa mfano
Sehemu ya 3 ya 3: Kulala
Hatua ya 1. Kulala na taa ya usiku ikiwa imewashwa ikiwa inakufanya uwe salama zaidi
Chomeka mwangaza wa usiku kwenye duka la karibu, na uiwashe kabla ya kwenda kulala. Kwa njia hii, unaweza kuona gizani na ujue hakuna mizimu au mnyonyaji anayekujia. Jaribu kutumia hii tu baada ya kutazama sinema, kwa hivyo hautegemei taa ya usiku kila wakati unalala.
Kwa mfano, unaweza kutumia taa ya mapambo ya usiku, kama ile iliyoundwa na mwezi au nyota, au unaweza kutumia taa rahisi ya usiku
Hatua ya 2. Cheza muziki wa kufurahi ikiwa unapata shida kulala
Muziki wa asili unaweza kukufanya ulale, hata ikiwa una wasiwasi baada ya kutazama sinema ya kutisha. Kabla ya kwenda kulala, washa sauti za asili kama mawimbi yanayogonga pwani au ndege msituni. Halafu, acha uingie kulala kwa amani.
- Pia sikiliza muziki wa wakati wa kulala, kama vile "Brahms Lullaby."
- Unaweza kusikiliza hii kwa vichwa vya sauti au kupitia mfumo wa sauti.
Hatua ya 3. Jiambie "Ni sinema tu" ikiwa utaamka katikati ya usiku
Ikiwa unaweza kulala lakini unaamka kwa hofu, jikumbushe kwamba ulikuwa na ndoto mbaya na sio kweli. Kisha, rudia mwenyewe kwamba hisia za kutisha zinatoka tu kwenye sinema. Fanya hivi mpaka uiamini na usinzie tena.
Vuta pumzi ndefu wakati unarudia hii mwenyewe. Hii itakusaidia kupumzika ili uweze kurudi kitandani
Hatua ya 4. Uliza rafiki au mtu wa familia kuwa na sleepover ili usiwe peke yako
Ikiwa huwezi kulala hata ujaribu sana, unaweza kujisikia vizuri ukilala karibu na mtu mwingine. Uliza rafiki, jamaa, au mtu anayeishi naye nyumbani ikiwa unaweza kulala kwenye sakafu yao, au uwaombe walala kwenye chumba chako. Kwa njia hii, unaweza kulala vizuri zaidi ukijua hauko peke yako na uko salama.
- Fanya hivi ikiwa unaogopa kweli na hakuna kitu kingine kinachoonekana kufanya kazi.
- Kwa kuongeza, leta mito ya ziada, blanketi, vitafunio, na shughuli kuifanya iwe sherehe ya kusinzia! Kwa njia hii, unaweza kujifurahisha huku ukisahau kuhusu hofu yako.
Vidokezo
- Fikiria mtu unayemtazama au shujaa hodari anapiga villain. Hii itakufanya ujisikie vizuri, au angalau kukucheka.
- Ikiwa hautaki kutazama sinema ya kutisha, usifanye! Angalia tu sinema za kutisha ikiwa unataka.
- Tazama onyesho ambalo linaonyesha utengenezaji wa mavazi ya kutisha na athari maalum. Kwa njia hii, unaweza kuelewa mchakato na usiogope.
- Tumia mantiki. Jiambie kwamba ikiwa Riddick / vampires / roho, nk hazikuwepo kabla ya kutazama sinema, hazitakuwepo ghafla sasa kwa kuwa umeiangalia. Na hata ikiwa watafanya hivyo, kuna uwezekano gani kwamba jambo la kutisha lingekuwa katika mji wako wa kila mahali?
- Kutumia mfumo wa ukadiriaji kama njia ya kuelezea jinsi sinema ilivyo ya kutisha au ya kutisha ni wazo nzuri (km. Ikiwa wewe ni kumi na mbili, inaweza kuwa sio wazo nzuri kama unavyofikiria kutazama sinema hiyo iliyokadiriwa kwa R).
- Tafuta sinema, na utazame wahusika. Kumbuka tu kwamba wote ni watendaji na athari maalum.
Maonyo
- Ikiwa tayari unaogopa baada ya kutazama sinema ya kutisha, epuka kutazama sinema nyingine ya kutisha. Hii itakufanya tu uwe na wasiwasi zaidi na ujinga. Ikiwa una marathon ya sinema, jaribu ucheshi badala yake.
- Baada ya sinema kumalizika, epuka kufanya vitu kukufanya uogope zaidi, kama kutazama dirishani au kuzima taa. Hii itakufanya ujisikie mbaya tu!
