Uholanzi mara mbili ni aina ya kamba ya kuruka ambayo inajumuisha kamba mbili na moja au zaidi ya kuruka. Watu wawili wanageuza kamba kwa kasi wakati wanaruka wanaruka juu yao. Double Dutch ilianza kama mchezo wa barabarani lakini sasa imeendelea kwa mashindano na tuzo na tuzo. Ni mchezo wa kufurahisha na changamoto ambao unaweza kujifunza na marafiki wachache.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuanza
Hatua ya 1. Kukusanya kiwango cha chini cha watu watatu
Hii inahesabu mbili ambazo zitageuza kamba na angalau mmoja ambaye ataruka. Utakuwa na watu wawili wanaogeuza kamba kila wakati, lakini unaweza kuwa na wanaruka zaidi. Unaweza kuruka mbili kwa wakati na ubadilishe kuruka unapoenda. Hii inamaanisha unaweza kuwa na washiriki hadi nane au zaidi na kila mtu anaweza kuwa na nafasi ya kuruka.
Hatua ya 2. Chagua kamba za ubora
Kuna aina zote za kamba za kuruka na kila mtu ana upendeleo tofauti. Vifaa vya kamba ni juu yako. Jaribu chache na uone ni nini anahisi raha. Kuna kamba za nguo, kamba za kasi, kamba za ngozi, na kamba za shanga; inategemea tu upendeleo wako. Jambo muhimu kwa kuanza ni kupata kamba ambazo zina urefu wa futi 12 - 14 (mita 3.7-4.3). Hii ni urefu wa kutosha kutoshea jumper katikati. Hakikisha kupata kamba mbili ambazo zina urefu sawa na nyenzo.
Hatua ya 3. Amua ni nani atakayegeuza kamba na ni nani atakayeingia
Watu wawili ambao hugeuza kamba wanapaswa kuwa na uwezo wa kudumisha mdundo thabiti. Ikiwa mtu yeyote tayari anajua Double Dutch, watu hao wanapaswa kuwa wageuzi kwa sababu jukumu hili ni muhimu kwa mafanikio ya mchezo. Bila wageuzaji thabiti, wanarukaji hawawezi kufanikiwa. Turners ni muhimu sana katika kuweka uzembe wa mchezo. Chagua watoaji wako kwa busara na waache wengine wawe wanaruka.
Sehemu ya 2 ya 3: Kugeuza Kamba
Hatua ya 1. Simama vizuri
Msimamo wako ni muhimu sana katika kudumisha usawa wako. Simama na miguu yako upana wa bega na magoti yako yameinama kidogo. Hii itakuruhusu kusonga mikono yako kwa uhuru bila kujitupa kwenye usawa. Hakikisha hauingii bila kukusudia kuelekea katikati wakati mruka anajiunga. Miguu yako inapaswa kukaa sawa.
Hatua ya 2. Shika kamba
Kuwa na mtego thabiti utakuruhusu kuzisogeza kamba kwa kasi bila kuteleza. Shika kamba kwa kidole gumba na kidole cha mbele na pindua vidole vyako vilivyobaki chini ya kidole gumba. Mtego wako unapaswa kuwa thabiti, sio kukunjwa. Ikiwa unashikilia sana, hii inaweza kuzuia harakati zako.
Hatua ya 3. Zungusha kamba
Amua ni kamba ipi itaanza na kuanza kuzunguka. Ili kuhakikisha wewe na mwenzi wako mnaanza kuzunguka kwa wakati mmoja, mmoja wenu anaweza kusema, "Tayari, weka, nenda." Kamba ya kwanza inaweza kuanza kwenye "kuweka" na ya pili kwa "nenda." Weka viwiko vyako karibu na pande zako na mikono yako imepanuliwa. Kutoka kwenye kiwiko, songa mkono wako wa kushoto kuelekea saa katikati ya mwili wako kwenye duara, na usogeze mkono wako wa kulia kinyume cha saa kuelekea katikati ya duara. Miduara haipaswi kuingiliana, lakini inapaswa kugusa tu katikati. Mikono yako inapaswa kuelekeana ili mkono wako wa kulia uwe juu, mkono wa kushoto uwe chini chini. Miduara inapaswa kuenea kutoka kidevu chako hadi kiunoni.
- Ni muhimu kwa miduara kuwa saizi sawa. Mara nyingi, Kompyuta hujitahidi kwa mkono mmoja na ni vizuri zaidi kwa mwingine. Fanya kazi mara kwa mara kutengeneza duara moja na mikono yote miwili, ingawa miduara hii inasonga pande tofauti.
- Ikiwa unajitahidi kujifunza harakati, fanya mazoezi bila kamba. Tumia penseli au vijiti au kitu chochote kinachofanana na vipini vya kamba za kuruka. Fanya mazoezi ya harakati dhidi ya ukuta, ukifuatilia duru kwenye ukuta. Hii itakusaidia kupata raha na kuzunguka bila kuwa na wasiwasi juu ya kamba au muda wa mwenzako.
Hatua ya 4. Pata mdundo wako
Hii itafanikiwa zaidi kwa kusikiliza kamba. Unatafuta sauti thabiti. Jaribu kuhesabu 1, 2, 1, 2, 1, 2, na usalie kwenye mpigo. Wakati wewe na mwenzi wako mtasikia densi sawa, mtaweza kukaa katika usawazishaji. Hakikisha kamba zinaenda juu vya kutosha kumzunguka mtu ambaye atakuwa akiruka. Kamba zinapaswa kuwa taut na kulisha ardhi kila mzunguko. Jaribu kugeuza kamba kwa kasi tofauti mara utakapopata raha na dansi yako ya mwanzo.
Hatua ya 5. Je! Jumper ijiunge
Turner mara nyingi atasema, "Tayari, weka, nenda." Kisha mruka anaingia "nenda." Ikiwa jumper ni mpya kwa Double Dutch, unaweza kutaka kupunguza kidogo ili waingie. Unaweza kufanya mazoezi mara kadhaa pia ili waweze kupata raha na mlango.
Hatua ya 6. Kurekebisha jumper
Mara tu jumper wanapojiunga, ni jukumu la wageuza kuzoea kasi yao. Hii ndio sababu jukumu la Turner ni muhimu sana; matokeo hutegemea sana uwezo wa Turner kuzoea jumper na kukaa kwenye beat. Hakikisha tu kuweka mdundo thabiti unapobadilisha kasi. Endelea kusikiliza kamba na jumper ili kila mtu aweze kusawazisha.
Hatua ya 7. Jumuisha mashairi mawili ya Uholanzi
Turners mara nyingi huimba mashairi. Unaweza kusoma moja kama, "Ice cream soda pop cherries juu, una marafiki wangapi wa kiume? Je! Ni 1, 2, 3… "Unaweza pia kutengeneza yako mwenyewe! Nyimbo hizi zinaongeza raha na kukusaidia kubaki kwenye densi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuruka
Hatua ya 1. Jifunze mdundo
Kabla ya kuingia, chukua muda kutazama wageuzaji na usikilize dansi yao. Jaribu kuruka kadhaa nje ya kamba ili wagezaji waweze kufahamiana na kasi yako. Kwa njia hii, nyote mtakuwa mnaanza kwa kasi moja na mnaweza kuzuia mchanganyiko wowote. Wote mnahitaji kufanya kazi kama kitengo. Kufanya kazi kwa pamoja ni ufunguo wa mafanikio ya Double Dutch.
Hatua ya 2. Ingiza diagonally
Anza kando ya mmoja wa wanaogeuza. Inaweza kuwa ya kuvutia kuanza kutoka katikati, lakini hii ni ngumu zaidi. Turner anapaswa kusema, "Tayari, weka, nenda," na utaingia "nenda." Hii inapaswa kutokea wakati kamba iliyo karibu na wewe inapiga chini. Kamba hiyo inapoinuka, chukua hatua kubwa katikati na anza kuruka kwa miguu yote miwili. Kwa mfano, ikiwa uko upande wa kulia wa Turner, ruka wakati kamba iliyo katika mkono wao wa kushoto inapiga chini. Jaribu hii mara kadhaa na wageuzaji hadi utakapokuwa na raha kutengeneza kiingilio kisichoshonwa.
- Ikiwa unajitahidi kuingia katikati, unaweza kuweka alama katikati na mkanda au chaki. Kwa njia hii utakuwa na lengo la kulenga unapoingia.
- Ikiwa unapata wakati mgumu kuingia, unaweza kujaribu kuanzia katikati kabla ya wagezaji kuanza kuzunguka kamba. Hii itakusaidia kuzoea kupata densi yako na inaweza kuondoa usumbufu wa mwanzo wa kuingia.
Hatua ya 3. Anza na kitanzi cha miguu miwili
Miguu yako inapaswa kuwa pamoja na magoti yako yameinama kidogo. Kuruka kwako kunapaswa kuwa karibu 2 kutoka ardhini na inapaswa kuwa na densi thabiti. Weka mikono yako karibu na tumbo lako ili wasiingie. Anza pole pole na kadri unavyopata raha, jaribu kuharakisha na kupunguza kasi. Wageuzaji watafanana na kasi yako.
Hatua ya 4. Jaribu mguu tofauti
Mara tu unapozoea hop ya msingi, unaweza kujaribu kuichanganya. Unaweza kusonga mbele na kurudi kati ya wageuzaji. Jaribu kuinua magoti yako kwa njia inayofanana na kukimbia mahali. Unaweza pia kujaribu kuvuka miguu yako kwa changamoto iliyoongezwa. Unaweza hata kuzunguka wakati unaruka ili kugeuka polepole kwenye duara. Uwezekano hauna mwisho!
- Jaribu kuruka kwa mguu mmoja tu kisha ubadilishe kwa mwingine. Ili kukaa kwenye usawa, chagua hatua ya kuzingatia na uiangalie. Hii itakusaidia kukaa katikati wakati unabadilisha miguu ili usibembelezwe na kamba zinazogeuza au kusonga watu.
- Ili kuzunguka wakati unaruka, anza kwa kugeuza robo na kutua kwa miguu yote. Baada ya kuifanya kuzunguka kwenye duara kwa zamu ya robo, jaribu kukamilisha zamu ya nusu. Mwishowe, unaweza kuzunguka kwenye duara kamili kwenye kuruka moja. Ili kufanya hii kuwa ngumu zaidi, unaweza kujaribu kwa mguu mmoja!
Hatua ya 5. Ongeza kuruka za ziada
Mara tu mtu mmoja anapokuwa na mdundo thabiti katikati, mwambie mtu mwingine ajiunge nao. Watu wawili ni changamoto zaidi na raha nyingi. Kama hawa wanaruka wa uchovu, wabadilishe na wengine ambao wanasubiri. Jaribu kuweka kamba ikienda kila wakati wanaruka wanapoingia na kutoka. Jumper nyingine inapojiunga, songa juu kidogo ili kuwe na nafasi ya kutosha nyote wawili. Jaribu kukaa katika usawazishaji na jumper nyingine.
Hatua ya 6. Toka kwa uzuri
Kutoka kwa kuruka ni sawa na kuingia. Utataka kutoka diagonally kuelekea moja ya Turners. Jaribu kutoka upande mwingine ulipoingia. Baada ya kamba upande utatoka kugonga chini, piga hatua kubwa kutoka katikati na ushuke kwa miguu yote miwili. Kwa muda, unaweza hata kuhesabu watengenezaji, "Tayari, weka, nenda."
Hatua ya 7. Chukua ngazi inayofuata
Unapocheza na marafiki, unaweza kutengeneza sheria za nani anakwenda kwanza na ni michezo mingapi lazima uruke ili kushinda. Unaweza pia kushindana kwenye mashindano. Mashindano mawili ya Uholanzi yameweka sheria za kufuata, kama ushindani wowote ambao hutoa tuzo na tuzo. Ili kuboresha na kushinda, tumia wakati kufanya mazoezi. Utazidi kuwa bora.
Ikiwa unashindana na timu, maradufu yametengenezwa kwa wapindukaji wawili na wanarukaji wawili wakati single zina turners mbili na jumper moja. Hakikisha kuijenga timu yako ipasavyo
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Wazo muhimu zaidi ni kujifurahisha na kusonga mbele.
- Wakati unapojifunza jinsi ya kuruka Uholanzi mara mbili, anza polepole. Lazima ujifunze anaruka za msingi kwanza. Mafanikio huchukua uratibu bora na kujitolea.
- Ili kujifunza, pata marafiki wawili wa kugeuza kamba, na unaweza kufanya mazoezi peke yako. Basi unaweza kuwa mmoja wa wanaogeuza, na mmoja wa marafiki wako atafanya mazoezi ya kuruka.
- Rukia wakati kuna ufunguzi kwenye kamba, na utahitaji kuruka juu ya kamba iliyo karibu na wewe wakati inakuja. Ni rahisi kuruka kutoka kwa ulalo. Baada ya kujaribu kadhaa, unapaswa kuwa nayo.
- Fikiria kuunda timu.
- Unapoanza kwanza, pata watafutaji wa ubora ili uweze kuanza katikati.
- Baada ya kujifunza, unaweza kupata kikundi kingine cha kushindana nacho.
Maonyo
- Hakikisha una afya bora kabla ya kuruka Kiholanzi. Inachukua nguvu nyingi.
- Ikiwa haujui afya yako, wasiliana na daktari kabla ya kuruka mara mbili kwa Uholanzi. Ikiwa una shida yoyote ya moyo au magonjwa ambayo yataathiri moyo wako, usifanye Uholanzi mara mbili mpaka ukaguliwe na Daktari wako. Huu ni mchezo unaohitaji kiwango cha juu cha usawa wa mwili na unaweza kusababisha shida ya moyo na miamba.
