Ingawa wanasayansi hawajaamua kwa nini tunapiga miayo, tunajua kuwa kupiga miayo kunatimiza malengo kadhaa muhimu. Inapoa chini ya ubongo, inazuia masikio kutokea na hata hutusaidia kushikamana na wale walio karibu nasi. Ikiwa unataka kujipiga miayo, kuona tu mtu mwingine anapiga miayo hufanya kazi vizuri. Unaweza pia kujaribu kufungua kinywa chako pana na hila zingine kadhaa kusaidia miayo yako kuja kwa urahisi zaidi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuongeza mwili wako hadi asubuhi
Hatua ya 1. Fikiria juu ya miayo
Kufikiria tu juu ya miayo kunaweza kusababisha mwili wako kutaka kupiga miayo. Jitambue mwenyewe kwa kupiga miayo kwa kufikiria wewe mwenyewe unafanya hivyo. Angalia neno "yawn" na ufikirie juu ya jinsi inahisi kuwa na yawn nzuri, ya kina.
Hatua ya 2. Fungua kinywa chako pana
Jifanye kama utapiga miayo, hata ikiwa hausikii moja ikija. Fungua kinywa chako kwa upana iwezekanavyo. Kupata tu nafasi ya kupiga miayo inaweza kuwa ya kutosha kusukuma miayo halisi kuunda.
Hatua ya 3. Kaza misuli nyuma ya koo lako
Misuli hii kawaida hushikana kidogo wakati wa miayo. Kuwapunguza sasa kunaweza kuchochea mwili wako kuunda miayo halisi. Ubongo wako utaunganisha hisia za misuli hii kuambukizwa na kitendo cha kupiga miayo.
Hatua ya 4. Vuta pumzi kwa kinywa chako
Kama vile ungefanya na miayo halisi, pumua kupitia kinywa chako. Pumua kwa undani na polepole, badala ya kuchukua pumzi ya haraka, isiyo na kina, kwani miayo halisi hukuruhusu kuchukua hewa nyingi.
Hatua ya 5. Kaa katika msimamo mpaka uhisi miayo inakuja
Kwa mdomo wako na koo katika nafasi, miayo halisi inaweza kuingia wakati huu. Mwili wako kawaida utataka kupiga miayo wakati kinywa chako kiko wazi, koo lako limeambukizwa kidogo na umechukua pumzi nzuri. Ikiwa bado huwezi kupiga miayo, jaribu njia inayofuata.
Njia ya 2 ya 3: Kuangalia Watu Wengine Alfajiri
Hatua ya 1. Shirikiana karibu na familia na marafiki wanaopiga miayo
Labda tayari unajua kuwa kupiga miayo kunaambukiza sana. Unapoona mtu anapiga miayo, kuna uwezekano wa kujipiga miayo mwenyewe. Hamu hii ya kupiga miayo hufanyika mara nyingi kati ya watu wanaojuana, kama wanafamilia, marafiki au wenzako. Ikiwa unahitaji kupiga miayo, angalia mtu unayemjua apate miayo kwanza.
- Wanasayansi wengine wanadhani kuwa kupiga miayo husaidia kusawazisha vitendo vya kikundi cha kijamii. Hii inaweza kuwa kwa nini asilimia 50 ya watu hupiga miayo wanapoona mtu mwingine anapiga miayo, haswa ikiwa ni mtu anayemjua.
- Kupiga miayo kunaambukiza sana hata kusoma juu ya kupiga miayo kunaweza kukuchochea kutia miayo.
Hatua ya 2. Uliza mtu unayemjua ajifanye anapiga miayo
Ikiwa hakuna mtu anayeonekana kupiga miayo, muulize rafiki au mwanafamilia ajifanye anapiga miayo. Kuona tu mtu anayepitia mwendo wa miayo, hata ikiwa haifanyi kweli, inaweza kusababisha mwili wako kutia miayo kwa kujibu.
Hatua ya 3. Tazama kuzunguka ili kupata wageni wakipiga miayo
Ingawa miayo haiwezi kuambukiza kati ya wageni, bado inaambukiza kidogo. Ikiwa uko mahali pa umma ambapo hamjui mtu yeyote, angalia karibu ili uone ikiwa kuna mtu anayepiga miayo. Tunatumahi utashika mdudu na kupiga miayo kwa kujibu.
Hatua ya 4. Tazama video ya watu wanaopiga miayo
Ikiwa hauna watu wowote wa karibu kutazama, angalia "kupiga miayo" kwenye YouTube na utazame video ya mtu anayepiga miayo. Hii itakuwa na athari sawa kwako kama kuona mgeni anapiga miayo mwenyewe. Unaweza pia kutazama tu picha ya mtu anayepiga miayo.
Hatua ya 5. Jaribu kutazama wanyama wakipiga miayo
Kupiga miayo kunaambukiza hata kati ya wanyama na wanadamu. Kama jaribio la kufurahisha, jaribu kumtazama mbwa wako au paka anapiga miayo, kisha angalia ikiwa inakuathiri. Angalia video za spishi zingine za wanyama wanaopiga miayo, pia. Utafiti unaonyesha kwamba karibu wanyama wote hufanya hivyo.
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Mazingira Mazuri ya Kuamka
Hatua ya 1. Nenda kwenye chumba chenye joto
Watu hupiga miayo mara nyingi katika sehemu zenye joto kuliko baridi. Wanasayansi wanaamini hiyo ni kwa sababu yawning mafuriko ya mwili na hewa baridi na husaidia kupoza ubongo wakati iko kwenye hatihati ya kupata joto kali. Uchunguzi unaonyesha kwamba watu hupiga miayo mara chache wakati wa baridi au katika vyumba ambavyo huhifadhiwa baridi. Kwa upande wa nyuma, ikiwa unajaribu kufanya kazi na hauwezi kuacha kupiga miayo, jaribu kupunguza joto ili kupoa chumba kidogo. Miayo yako inapaswa kupungua haraka sana.
Hatua ya 2. Pata starehe na starehe
Huwa tunapiga miayo zaidi asubuhi kwa sababu akili zetu zina moto kidogo wakati wa usiku. Kuamka kunatupoa tunapoamka. Ikiwa unataka kujipiga miayo, jaribu kurudi kitandani, kuingia chini ya vifuniko na kujipasha moto. Utapiga miayo kabla ya kujua.
Hatua ya 3. Stress mwenyewe nje
Mfadhaiko na wasiwasi husababisha joto la ubongo kuongezeka, na miayo hupunguza tena. Ndio maana wanariadha wa Olimpiki wameonekana wakipiga miayo kabla ya kushindana. Skydivers na daredevils nyingine pia hupiga miayo kabla ya kuchukua. Kufanya kazi mwenyewe hadi kwenye frenzy kunaweza kusaidia kuchochea miayo ili kupoza ubongo wako.
Vidokezo
- Kwenye sehemu ya umma, funika mdomo wako wakati wa miayo. Ni adabu tu.
- Jaribu kuhisi kana kwamba pua yako inawasha; kisha fungua mdomo wako wazi. Hivi karibuni au baadaye, utapiga miayo.
- Endelea tu kufikiria au kusema 'yawn' tena na tena.
- Punguza polepole mdomo wako kwa nafasi ya kupiga miayo na ukiwa hapo pumua kwa muda mfupi.
