Kuna sababu anuwai ambazo unaweza kutaka kuchukua huzuni. Unaweza kutaka kuachwa peke yako, au kuwa na muda wa kutafakari, au hata kujaribu kupata umakini kutoka kwa mtu. Chochote motisha yako, kutumia mchanganyiko wa ishara za mwili na dalili za kijamii zinaweza kumfanya mtu yeyote afikirie kuwa una huzuni.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuonyesha Ishara za Kimwili za Huzuni
Hatua ya 1. Weka mwili wako umeshuka chini
Mkao ulioinama na kuinama ni ishara ya kawaida ya huzuni. Kuonyesha huzuni ukitumia mwili wako, unaweza kujaribu vitu kama:
- Kuteleza mabega yako mbele
- Kuinama kiwiliwili chako chini
- Kuketi na kiwiliwili chako kikiwa kimeinama kwa magoti yako
Hatua ya 2. Usitazame chochote haswa
Maneno wazi au ya mbali mara nyingi hufasiriwa kama ishara ya huzuni au kupoteza mawazo. Hasa, ikiwa utaweka macho yako yakielekezwa chini, wengine wanaweza kufikiria una huzuni.
Hatua ya 3. Weka kope zako zimepunguzwa au kufungwa
Kuteleza, kupungua, au kufungwa kope ni sehemu ya sura nyingi za uso ambazo zinaonyesha huzuni. Ikiwa unataka kujifanya una huzuni kwa kutumia njia hii, ni bora kuichanganya na ishara zingine za mwili za huzuni, kwani kupunguza macho yako peke yako inaweza kuifanya tu ionekane kama wewe ni usingizi au unakoroma.
Hatua ya 4. Furrow uso wako
Kipaji cha uso kilichochoka, iliyokazwa ni ishara ya kawaida ya kupotea katika fikira. Uchunguzi pia unaonyesha kuwa mara nyingi hujumuishwa na ishara zingine za mwili za huzuni. Mbinu hii inafanya kazi vizuri sana ikiwa imejumuishwa na wengine, kama kutazama chini.
Hatua ya 5. Frown
Kipaji cha uso kilichoporomoka inaweza kuwa ishara ya huzuni na vile vile ya kutofurahishwa. Kukunja uso kwa nguvu sana, hata hivyo, kunaweza kuifanya iwe kama wewe ni mkali au hasira. Tumia mbinu hii kidogo na pamoja na ishara zingine za huzuni.
Hatua ya 6. Vuta midomo yako
Unaweza pia kuonyesha huzuni kwa kinywa chako kwa kushikilia mdomo wako nje. Maneno ya uchungu yanaweza kuonyesha kwamba mtu amekasirika kwa sababu tofauti. Inapojumuishwa na mbinu zingine, kama kutazama chini au kuutumbua mwili wako, ni hakika kuwafanya wengine waamini una huzuni.
Hatua ya 7. Gusa uso wako
Maumivu ya kichwa ni ishara ya kawaida ya unyogovu au huzuni. Ikiwa unataka kuwafanya wengine waamini kuwa una huzuni, unaweza kujaribu kujifanya kuwa una maumivu ya kichwa. Hii inaweza kufanywa kwa urahisi kwa kugusa au kusugua uso wako, haswa paji la uso wako.
Hatua ya 8. Lia
Kumwaga machozi ni athari ya kawaida kwa kuhisi huzuni. Ikiwa unaweza kulia kwa mapenzi, watu wengine wanaweza kuamini kwa urahisi kuwa umekasirika. Walakini, inaweza kuwa ngumu kulia kwa kusadikisha, kwani watu wengi wanaweza kutofautisha kati ya maneno ya kweli na ya kujifanya ya huzuni. Jaribu tu njia hii ikiwa una ujuzi wa kuonekana kutoa machozi halisi.
Kwa upande mwingine, unaweza kutumia kipengee cha mshangao kwa faida yako. Ikiwa unaweza kuanza kulia ghafla, unaweza kushtua watu na kuwafanya waamini kuwa kweli una huzuni
Sehemu ya 2 ya 2: Kutumia Njia za Kijamii Kuonyesha Huzuni
Hatua ya 1. Kuwa na lengo
Waigizaji waliofunzwa vizuri "hawachezi kusikitisha," kwani hii inaweza kuonekana kama ya kupendeza na kuigiza. Watendaji ambao wanataka kuonyesha huzuni kwa kusadikika wanajaribu kucheza lengo. Kwa mfano, ikiwa mwigizaji anajaribu kuonekana mwenye huzuni kwa sababu bibi yake alikufa, atazingatia kuonyesha ni kiasi gani alimjali na kumkosa, badala ya kumwaga machozi tu. Ikiwa unajaribu kutenda kwa huzuni, unaweza kukopa njia hii. Kwa mfano:
- Ikiwa unataka kutenda kwa huzuni ili mtu atambue kuwa amekuumiza, fikiria jinsi mtu huyo alivyokukasirisha, pamoja na kutumia ishara za mwili kutoa huzuni.
- Ikiwa unataka kutenda kwa huzuni ili watu wakuache peke yako, zingatia mawazo yako kwa nini ni kweli unataka upweke.
Hatua ya 2. Kuugua
Kawaida kutambuliwa kama kielelezo cha huzuni, kuugua karibu na watu wengine kutachukuliwa kama ishara ya huzuni. Usizidishe kwa kuugua kwa sauti kubwa au mara kwa mara, hata hivyo.
- Jaribu kuugua kimya kimya unapoangalia chini, haswa wakati unajua watu wengine wanakutazama.
- Mtu anapokuuliza swali kama "Inaendeleaje?", Pumua na uangalie chini kabla ya kujibu kwa kitu kama "Sijui," au "Sio mzuri."
Hatua ya 3. Tenda kama huna njaa
Kupoteza hamu ya kula mara kwa mara huambatana na huzuni au huzuni. Ikiwa unataka wengine waamini kuwa una huzuni, jaribu kula sana wakati uko karibu nao. Unaweza pia kusema vitu kama "sina njaa leo," na bila shaka unakosa chakula chako.
Hatua ya 4. Waambie wengine kuwa umechoka na dhaifu
Kuhuzunika au kushuka moyo kunaweza kumfanya mtu ahisi amechoka au amechoka. Ikiwa huwaambia watu wengine kila wakati kuwa umechoka au hauna nguvu, wanaweza kuanza kuamini kuwa una huzuni. Jaribu kusema vitu kama:
- "Sijui kuna nini kwangu. Sina nguvu leo."
- "Sikutaka kuamka kitandani leo."
- "Nataka kutambaa chini ya blanketi na kurudi kulala."
Hatua ya 5. Kujifanya kuwa umepoteza hamu ya vitu
Wakati mtu anapoteza hamu ya shughuli au vitu vingine alivyopenda hapo awali, inaweza kuwa ishara ya huzuni. Ikiwa unataka kuwashawishi wengine kuwa una huzuni, fanya kama wewe hujali tena vitu kadhaa. Kwa mfano:
- Ikiwa marafiki wako daima huenda kwenye sinema wikendi, waambie hujisikii kama wiki hii.
- Ikiwa watu wanakuonyesha kitu wanatarajia upate kufurahisha au kupendeza, kama video mpya ya paka, fanya kama wewe hujali tu.
- Ikiwa unajulikana kama shabiki mkubwa wa kitu, kama mchezo, mchezo wa video, au muziki, tangaza kwamba umepoteza hamu yake.
Hatua ya 6. Fanya nia ya kutokuwepo
Wakati watu wana huzuni au huzuni, wanaweza kuwa na shida isiyo ya kawaida kuzingatia. Kujifanya una huzuni, fanya kama umepotea katika fikira au sahau.
Kwa mfano, wakati mtu anakuja kuzungumza nawe, usimtazame mtu huyo. Anapoanza kuzungumza na wewe, usijibu mara moja. Endelea kutazama mbali, na baada ya sekunde chache mwangalie yule mtu na useme kitu kama "Hiyo ilikuwa nini?" au "Samahani, nilikuwa nimepotea katika mawazo-ulisema nini?"
Hatua ya 7. Tumia muda mwingi peke yako
Kujiondoa kwa watu wengine ni jambo la kawaida wakati mtu ana huzuni. Ikiwa unataka kuwashawishi wengine kuwa una huzuni, itabidi utumie muda uliotengwa nao. Si ngumu kufikisha huzuni kwa njia hii, hata wakati huwezi kutoka kwa watu. Unaweza kujaribu:
- Kutembea peke yako nyuma ya watu wengine wakati unapaswa kusafiri katika kikundi.
- Kuingia kwenye chumba kingine ukiwa nyumbani na wengine.
- Kusimama kona peke yako wakati lazima uwe ndani ya nyumba na wengine.
- Kutembea mbali na watu wengine bila kusema chochote kwa yeyote kati yao.
- Kutokujibu wakati watu wengine wanajaribu kuwasiliana nawe kwa maandishi, barua pepe, simu, au kwa njia nyingine yoyote.
