Kuangalia runinga ni raha ya kawaida ya kila siku. Nyumba nyingi zina vifaa sio moja tu, lakini vitengo kadhaa vya Runinga. Wakati shughuli hii ya kupuuza inaweza kuwa ya kufurahisha na ya kuburudisha, ni rahisi kuruhusu Televisheni ichukue maisha yako. Kutumia saa kwa saa mbele ya bomba kunaweza kuchukua muda na nguvu mbali na shughuli zinazotimiza zaidi, na pia kuchukua ushuru kwa afya yako. Kwa bahati nzuri, kwa kutumia ujanja rahisi, kufanya kazi kuvunja tabia yako, na kuzingatia shughuli zingine, unaweza kupunguza wakati unaotumia na Runinga yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tricks Rahisi
Hatua ya 1. Punguza utazamaji wako wa Runinga kwenye chumba kimoja
Wakati fulani katika historia ya hivi karibuni, ikawa maarufu kuweka runinga katika kila chumba cha nyumba. Lakini kuwa na ufikiaji wa Televisheni kila mahali unapogeuka husababisha tu kutazama kwa lazima. Punguza kuangalia TV yako kwenye chumba kimoja cha nyumba yako ili kupunguza majaribu na mwishowe angalia TV kidogo.
Hatua ya 2. Tumia TiVo au DVR
Kutumia kifaa cha kurekodi runinga, kama TiVo au DVR, inaweza kukuwezesha kuokoa vipindi vya Runinga ambavyo unapenda. Kuwa na vipindi unavyovipenda vya Televisheni vikiokolewa vitapunguza wakati unaotumia kuvinjari bila kupendeza na kupeperusha vituo, na kusababisha utazame TV kidogo.
Hatua ya 3. Funika TV yako wakati haitumiki
Kuweka TV yako kwenye kabati (na mlango unaofunga) au kuweka tu kitambaa juu yake wakati haitumiki kunaweza kusababisha kupunguzwa kwa wakati wako wa Runinga. Wakati hauwezi kuona Runinga, kuna uwezekano mdogo wa kuiwasha.
Hatua ya 4. Ghairi kebo yako
Watu wengi leo wanatupa kebo zao kupendelea huduma za runinga ya mtandao, kama Netflix au Hulu. Kwa mara nyingine, mazoezi haya huondoa uwezo wa kupindua njia bila akili na husababisha wakati mdogo mbele ya Runinga.
Hatua ya 5. Chomoa TV yako wakati haitumiki
Ikiwa unafanya iwe ngumu kwako kutazama Runinga, inakupa nafasi nzuri ya kutumia nguvu. Njia moja ya kufanikisha hii ni kuchomoa runinga yako wakati haitumiki. Kuweka TV yako imechomekwa ndani hupoteza nguvu kidogo, kwa hivyo kuvuta kuziba pia ni chaguo bora kwa kitabu chako cha mfukoni na dunia.
Njia ya 2 ya 3: Kuacha Tabia
Hatua ya 1. Fuatilia wakati wako wa Runinga
Labda umesikia kwamba hatua ya kwanza ya kushughulikia shida ni kukubali kuwa unayo. Ikiwa unashuku kuwa unaweza kutazama televisheni nyingi, chukua wiki moja kudhibitisha. Kwa wiki moja, angalia televisheni nyingi kama kawaida, lakini weka kumbukumbu. Mwisho wa wiki ongeza, na ujishangaze na muda gani umekuwa ukipoteza mbele ya skrini.
- Mara tu unapokuwa na kiwango chako cha kila wiki, fikiria juu ya mambo mengine yote ambayo ungeweza kufanya na wakati huo.
- Inaweza kuwa masaa 10 kusoma, masaa 15 kwenye mazoezi, au masaa 20 kufanya mazoezi ya gitaa.
Hatua ya 2. Weka kikomo cha wakati wa kila siku
Mbinu moja maarufu ni kujiruhusu tu idadi fulani ya masaa (au dakika) ya wakati wa Runinga kwa siku. Anza kwa kujizuia kwa saa moja kwa siku. Halafu, ukishastarehe na kiasi hicho, labda jaribu kufanya nusu saa kwa siku, au saa moja kila siku nyingine.
Hatua ya 3. Tumia Runinga kama tuzo
Badala ya kujipa muda wa TV kila siku "bure," unaweza kutaka kutumia TV kama tuzo. Kwa mfano, ikiwa unafanya mazoezi kwa dakika 45, labda hii inakupa dakika 45 za wakati wa Runinga. Ukimaliza barua hiyo umekuwa na maana ya kuandika, labda hii inakuingizia mwingine 15. Kwa njia hii, bado unapata saa yako kupumzika mbele ya TV, lakini pia umekamilisha majukumu muhimu katika mchakato.
- Unaweza kutaka kuunda orodha ambayo inaelezea idadi ya dakika za Runinga kazi zingine zinafaa.
- Bado unaweza kutaka kutekeleza kofia ya kila siku (kama vile masaa 1-2).
Hatua ya 4. Epuka kula mbele ya TV
Kula mbele ya televisheni ni tabia ya uraibu. Sio tu kwamba hii imeonyeshwa kuwa na athari mbaya kwenye kiuno chako, lakini inahimiza kutazama televisheni ndefu na mara kwa mara. Vunja tabia! Zingatia kula chakula chako wakati wake wa kula, na uzingatie TV wakati wa TV.
Hatua ya 5. Tumia nguvu fulani
Unaweza kutumia ujanja wowote kwenye kitabu, lakini mwishowe chaguo lako la kutazama TV kidogo litakuja kuwa na nguvu. Nguvu ni kama misuli: kadri unavyoitumia, ndivyo inavyokuwa na nguvu. Kuangalia runinga kidogo ni marekebisho muhimu ya maisha ambayo yanaweza kuwa na faida nzuri kwako. Jaribu kuwa hodari na ufuate malengo uliyojiwekea.
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Televisheni na Shughuli zingine
Hatua ya 1. Zoezi
Zoezi linaonekana kuwa jibu kwa kila kitu, sivyo? Uchunguzi wa kweli umeonyesha kuwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara wana hamu ya kutazama Runinga! Kwa hivyo sio tu kwamba kufanya kazi kukuvuruga na kukupa kitu kingine cha kufanya, lakini ikiwa utajitolea kuifanya mara kwa mara, itapunguza ulevi wako wa Runinga.
Hatua ya 2. Piga simu kwa rafiki
Ni kawaida kwa watu kubonyeza runinga wakati wowote wanapohisi upweke. Ikiwa unajikuta katika nafasi hii, zima TV na umpigie simu rafiki badala yake. Mazungumzo hayo hakika yatakuwa ya kuinua na bora katika kukabiliana na hisia za upweke kuliko kipindi kingine cha Wanaume Wazimu.
Hatua ya 3. Cheza michezo ya bodi
Ikiwa wewe na watu unaishi nao wamekusanyika karibu na Runinga kila usiku, jaribu kubadilisha mandhari na uondoe michezo kadhaa ya bodi. Michezo ya bodi inaweza kuwa ya kufurahisha sana kwa watu wa kila kizazi. Kulingana na mchezo, wanahimiza mwingiliano, ushirikiano, mkakati, kufikiria kwa kina, na kuwa na ucheshi. Anza mchezo na kisha utazame pande zote: una hakika kuona chumba kilichojaa tabasamu.
Hatua ya 4. Sikiza podcast
Ikiwa unatamani sana aina fulani ya burudani tu, jaribu kusikiliza podcast. Podcast zipo karibu kwa mada yoyote na katika aina anuwai (vichekesho, hadithi za hadithi, hadithi za uwongo, n.k.) Lakini kusikiliza podcast bado husaidia kupunguza muda wako wa skrini. Juu ya yote, podcast ni rahisi kabisa! Unaweza kusonga kutoka kwa gari lako, basi, au kutembea barabarani.
Pata podcast kupitia programu ya podcast, duka la iTunes, au kupitia utaftaji msingi wa mtandao
Hatua ya 5. Nenda kwenye sinema
Ikiwa unayo itch ya kuchukua burudani ya sauti na sauti, jipeleke kwenye sinema badala ya kujilaza kitandani. Kwenda kwenye sinema ni njia nzuri ya kutoka nje ya nyumba, ni shughuli ya kufurahisha kufanya kwa tarehe au na rafiki, na inaunda uzoefu wa kuzama zaidi kuliko kutazama Runinga nyumbani. Pamoja, sinema imewasilishwa kwa idadi ndogo: utaangalia tu hizo dakika 90 (au hivyo), na kisha utamaliza.
Vidokezo
- Muhimu ni, kufanya vitu ambavyo ungependelea kufanya kuliko kutazama Runinga.
- Kumbuka, kutazama Runinga sio "mbaya." Haukukatazwa kutazama Runinga.
