Wakati sinema za kutisha zinaweza kutisha kutazama, kukimbilia kwa adrenaline kunaweza kufurahisha na hata kusisimua. Kuandaa mawazo sahihi na mazingira kabla kunaweza kukusaidia kufurahiya sinema zaidi. Na, ikiwa unaogopa, unaweza kuchukua hatua kila mara kutulia na kujifurahisha kama inahitajika. Kwa kuchukua hatua za kujisikia vizuri kiakili na kihemko, unaweza kufanya kutazama sinema ya kutisha iwe uzoefu wa kufurahisha na kufurahisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa Akili kwa Sinema ya Kutisha
Hatua ya 1. Soma muhtasari wa sinema kabla, ikiwa una wasiwasi
Kujua vidokezo kuu vya njama kabla kunaweza kufanya sinema isiogope na kukuandaa kwa sehemu kali. Pata muhtasari mkondoni na usome vizuri, ukiangalia wakati wowote wa kutisha.
- Unaweza pia kuangalia ukadiriaji au sehemu ya mwongozo wa wazazi kwenye wavuti nyingi za filamu ili kukuandaa kwa vituko vya kutisha haswa.
- Ikiwa unafurahiya furaha ya kutojua kinachofuata, epuka kusoma muhtasari kamili kabla. Badala yake, angalia ukadiriaji au miongozo ya wazazi kuamua ikiwa unaweza kushughulikia nyakati za kutisha.
Hatua ya 2. Kumbuka kuwa, haijalishi ni nini, sinema ni ya kutunga
Wakati wa kujiandaa kutazama sinema ya kutisha, kutenganisha ukweli kutoka kwa uwongo kunaweza kukusaidia usiwe na woga. Kumbuka kwamba hadithi za kutisha ni hadithi tu-na kwamba, bila kujali ni nini, utakuwa salama.
- Ikiwa njia hii inakusaidia kukabiliana vyema, epuka sinema zinazodai kuwa "zinategemea hadithi ya kweli."
- Jaribu kusoma hakiki za filamu au video ya "Nyuma ya Mandhari" ya sinema ili kujikumbusha kuwa ni ya kutunga.
Hatua ya 3. Epuka sinema zilizo na vifaa vya kuchochea kupita kiasi
Ikiwa unajali mandhari fulani au pazia kwenye sinema za kutisha, unaweza kutaka kuchagua sinema ya kutisha inayoepuka mada hizi. Baada ya kuangalia miongozo ya wazazi, chagua sinema ya kutisha ambayo haina mada yoyote unayoona inasikitisha.
Sinema nyingi za kutisha zina matukio ya kutisha, lakini epuka sinema ambazo unafikiri zinaweza kukuathiri vibaya kwa zaidi ya masaa machache
Hatua ya 4. Ongea juu ya wasiwasi wako na marafiki wako
Ikiwa umekuwa ukijiandaa kwa sinema na bado una wasiwasi kidogo, kuonyesha wasiwasi wako kunaweza kukusaidia usijisikie wasiwasi. Wanaweza kuthibitisha hisia zako au kupendekeza vitu ambavyo vinaweza kukusaidia kukabiliana na wasiwasi.
- Jaribu kuzungumza na rafiki ambaye yuko vizuri na, au hata anafurahiya, sinema za kutisha. Kuelezea hofu yako kwa mtu ambaye pia anaogopa sinema za kutisha kunaweza kuzidisha wasiwasi wako.
- Kuzungumza na rafiki ambaye anapenda sinema za kutisha pia inaweza kukusaidia kuona ni nini kinachofanya kutazama sinema za kutisha kufurahishe.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchagua Mazingira Sahihi
Hatua ya 1. Tazama sinema nyumbani, sio kwenye ukumbi wa michezo
Ingawa hali ya ukumbi wa michezo inaweza kuwa ya kufurahisha, utakuwa na udhibiti zaidi juu ya sinema nyumbani. Chagua sinema ambayo tayari imetolewa au ambayo umeandika ili uweze kusitisha, kusonga mbele haraka, au kuruka pazia kama inahitajika.
- Ikiwa lazima utazame sinema kwenye ukumbi wa michezo, chagua kiti karibu na njia ya kutoka ili uweze kuteleza ikiwa unahisi umezidiwa.
- Kuangalia sinema kwenye ukumbi wa michezo, hata hivyo, inaweza kuwa ya kufurahisha ikiwa unataka kujizamisha katika hali ya kutisha ya sinema ikiwa hauogopi kawaida.
Hatua ya 2. Tazama sinema wakati wa mchana, ikiwezekana
Sinema za kutisha ni za kutisha wakati wa usiku, wakati kivuli chochote au kelele isiyoelezewa inaweza kukufanya uruke. Ukiweza, angalia sinema wakati jua bado liko nje ili baadaye, unaweza kuvuruga akili yako na vitu vingine kabla ya usiku.
- Ikiwa unatazama sinema ya kutisha usiku, washa taa chache kwenye chumba cha karibu ili kufanya hali ya hewa isihisi kutisha sana. Epuka kutazama sinema za kutisha kabla ya kwenda kulala, kwani unaweza kuwa na ndoto mbaya au kupigana na usingizi.
- Kuangalia sinema ya kutisha usiku, hata hivyo, inaweza kuwa ya kufurahisha ikiwa unafurahiya kuhofu wakati unatazama sinema za kutisha.
Hatua ya 3. Weka mito michache au vitu vya kubana mkononi
Wakati wa vitisho vya kutisha, kuwa na kitu laini cha kushikilia kunaweza kusaidia kukutuliza. Weka mito machache, wanyama waliojazwa, mipira ya tiba, au vitu vingine laini karibu popote unapotazama sinema ikiwa tu unajisikia wasiwasi.
Ikiwa unatazama sinema na rafiki yako, uliza kabla ikiwa unaweza kuwashika mkono wakati wa sehemu za kutisha kama uhakikisho
Hatua ya 4. Alika marafiki wengine kutazama sinema
Kuangalia sinema ya kutisha peke yake kunaweza kufanya kila kitu kuonekana kutisha. Ikiwa unataka, muulize rafiki atazame sinema na wewe au waalike marafiki kadhaa na kuandaa sherehe ya kutisha ya sinema.
- Ikiwa lazima uangalie sinema peke yako, jaribu kuitazama wakati wengine watakuwa nyumbani. Kuwa na watu wengine karibu kunaweza kukusaidia ujisikie hofu kidogo.
- Alika marafiki wanaofurahiya sinema za kutisha ili kuunda hali nyepesi, ya kufurahisha na kukusaidia kuhisi kufurahi kuitazama.
Hatua ya 5. Pata vitafunio vya kula wakati wa sinema
Vitafunio vitamu au vyenye chumvi vinaweza kusaidia kuvuruga akili yako na kukukumbusha kuwa unatazama sinema. Kabla ya kutazama sinema, piga popcorn au ununue pipi ili uwe nayo wakati wa filamu.
Vyakula vilivyochanganywa, kama mboga, chips, au biskuti, ni muhimu sana kutuliza mishipa yako kwa sababu zinaweza kukuzuia kufyonzwa kiakili kwenye sinema
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Mandhari za kutisha
Hatua ya 1. Fanya sinema, ikiwa unajisikia kuogopa
Ucheshi unaweza kusaidia kuweka sinema katika mtazamo na kukukumbusha kuwa hauko hatarini. Fikiria juu ya sehemu ya filamu inayokuogopesha na jaribu kuifikiria kwa nuru ya kuchekesha.
- Ikiwa sinema ina kichekesho kibaya, kwa mfano, jaribu kufikiria kichekesho kikiteleza kwenye ganda la ndizi.
- Shiriki mawazo yako ya kuchekesha na marafiki wako ikiwa nyote mnaogopa kuweka anga nyepesi na starehe.
Hatua ya 2. Jikumbushe kwamba hakuna kitu unachokiona ni cha kweli
Ikiwa unahisi kuzidiwa na sinema, jihakikishie kuwa unatazama waigizaji na kwamba sinema ni ya uwongo. Kuogopa ni sawa, lakini kumbuka kuwa kutazama sinema haifanyi kuwa ya kweli.
- Jaribu kutafuta maelezo madogo ambayo inakuonyesha sinema hiyo ni bandia, kama mwili unaodhaniwa "umekufa" unapumua au kivuli cha kipaza sauti.
- Mjulishe rafiki yako ikiwa unaogopa ili waweze kukupa uhakikisho au kukukumbushe kuwa ni bandia.
Hatua ya 3. Nyamazisha sinema wakati wa matukio ya kutisha haswa
Sehemu ya kinachofanya sinema za kutisha ziogope sana ni athari za sauti na muziki wa kutuliza. Kunyamazisha sinema inapaswa kuweka filamu katika mtazamo na kuifanya iwe chini ya kutisha.
Ikiwa bado unataka kujua kinachoendelea lakini ujisikie hofu, jaribu kupunguza sauti badala ya kuinyamazisha
Hatua ya 4. Vuruga akili yako na kitu kingine, ikiwa hakuna kitu kingine kinachoonekana kusaidia
Ikiwa unahisi kuzidiwa na sinema ya kutisha, jaribu kujisumbua na vitafunio au shughuli ya kutuliza. Kitu ambacho kinasumbua akili yako na mwili wako, kama vile knitting au kucheza na puzzle, inaweza kuwa na ufanisi hasa kwa kukutuliza.
- Unaweza pia kuondoka kwenye chumba kwa dakika chache na kupumua, kisha urudi ukiwa tayari kuitazama tena.
- Ikiwa hautaki kutazama sinema tena, hakuna aibu kuizima au kutoka kwenye chumba mpaka imalizike.
Vidokezo
- Usijali ikiwa kutazama sinema ya kutisha kutisha mwanzoni. Mara tu unapopata njia za kukabiliana na hofu yako, kukimbilia kwa adrenaline kunaweza kufurahisha na kufurahisha! Ikiwa unahisi kupumzika na kufanya mazoezi kwa wakati mmoja, basi angalia sinema ya kutisha. Je! Unajua kwamba unapoogopa wakati wa sinema ya kutisha, unafanya mazoezi na kuchoma kalori!
- Baada ya sinema ya kutisha kumalizika, chukua muda wa kupumzika na kujisumbua na kitu cha amani. Kutafakari, muziki wa kutuliza, na uandishi wa jarida zote ni njia nzuri za kushuka na kushughulika na wasiwasi wowote uliyonayo.
- Ikiwa wasiwasi wako unaweza kuogopa, muulize mwanafamilia au rafiki ikiwa wangependa kuangalia nawe.
