Jinsi ya Kukaa Amka Usiku Usiku Katika Kulala (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kukaa Amka Usiku Usiku Katika Kulala (na Picha)
Jinsi ya Kukaa Amka Usiku Usiku Katika Kulala (na Picha)
Anonim

Kwa sababu tu neno kulala liko katika jina haimaanishi kwamba sleepover inapaswa kuhusisha kulala kweli. Wakati mwingine ni raha zaidi kujipa changamoto kukaa macho usiku kucha na marafiki zako. Kwa ujasiri na dhamira, wewe na marafiki wako unaweza kufurahiya kulala usiku kucha bila kuhitaji kupoteza kulala mara ya pili.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 4: Kuepuka Taratibu za Kulala

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 1. Usivae nguo zako za kulala

Pajamas ni raha, na kwa hivyo ni rahisi kulala. Kaa ndani ya nguo zako na vaa jeans au kitu ambacho sio raha ya kutosha kulala. Wazo sio kujifanya usiwe na raha, kuzuia tu kitu chochote ambacho akili yako inahusishwa na usingizi..

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 2. Usilale kitandani

Faraja itakufanya utake kufumba macho yako, njia ya moto ya kujitoa kwa usingizi. Kwa hivyo kaa kwenye kiti ngumu, sakafu, au kitu kama hicho. Unapaswa kuzingatia kuweka kazi, kwa hivyo jaribu kubadilisha eneo lako mara nyingi.

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 3. Fanya chumba kiwe mkali

Taa hafifu zinaweza kuwa chanzo cha uchovu, haswa kwa macho. Ukiweza, washa angalau taa mbili, pamoja na TV. Hii itafanya macho yako wazi na akili yako iwe macho.

Sehemu ya 2 ya 4: Kuweka Mwili Wako Amkeni

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 1. Lala kadri uwezavyo usiku uliopita

Ukifanya hivyo, utakuwa tayari kwa usiku mrefu. Kuwa na usingizi wa mchana, au kulala kwa muda mrefu siku moja kabla. Ukiweza, lala angalau masaa 12 usiku uliopita, au lala kabla ya marafiki wako kuja.

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 2. Kunywa kahawa au vinywaji vyenye kafeini

Ikiwa hupendi kahawa, kunywa soda. Mifano mizuri ni Red Bull, Dk Pilipili, Monster, Umande wa Mlima, na Coke. Pia, jaribu kuchanganya chokoleti moto na kahawa ya haraka na maziwa.

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye viungo

Kula kitu cha manukato ni kama kujibana, lakini kwa kuchoma zaidi. Jaribu Cheetos zenye viungo, tambi za manukato, chips zenye viungo, na kitu kingine chochote ambacho ni cha kupendeza. Jaribu tu kula chakula kingi, kwani tumbo kamili linaweza kusababisha kusinzia.

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 4. Jaribu kula vitafunio vyenye sukari

Sukari inaweza kukufanya uwe na bidii zaidi na kuzunguka zaidi. Kula pipi, chokoleti, ice cream, biskuti, keki, na matibabu mengine yoyote ya sukari. Unaweza pia kula minyoo ya gummy na siki za barafu ili uweze kuongezewa na siki ya kila wakati, na pipi itakupa sukari pia.

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 5. Tafuna juu ya baadhi ya gum ya rangi

Wakati wewe ni mdomo uko busy kutafuna na kuuma, hautakuwa na uwezekano wa kulala. Kinywa chako cha kutafuna hutuma ishara kwa ubongo wako kwamba chakula kiko njiani, ambayo inakusaidia kukaa macho. Na kutafuna bila kumeza husaidia kuepuka uchovu baada ya kula.

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 6. Kunywa maji mengi

Ni ngumu kulala ikiwa una kibofu kamili. Itakufanya uendelee kusonga mbele. Bila kusahau kuwa maji pia ni afya kwako, na ukosefu wa maji unaweza kukuchosha.

Kukaa macho kila usiku katika hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku katika hatua ya kulala

Hatua ya 7. Nyunyiza uso wako na maji baridi

Ikiwa unahisi kusinzia kweli, maji baridi yatasaidia. Nenda kwenye bafu la bafu, tembeza maji, na mpe uso wako machache ya maji. Inachochea mishipa na kuupatia mwili wako nguvu tena.

Kukaa macho kila usiku katika hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku katika hatua ya kulala

Hatua ya 8. Zunguka sana

Ikiwa utaendelea kusonga, mwili wako utabaki kusambazwa na utakuwa mhemko. Jaribu shughuli kama kuruka jacks au kushinikiza kukusaidia kuamka. Tengeneza michezo na marafiki wako wa kulala ambao unajumuisha kuzunguka, badala ya kucheza tu michezo ya video na kutazama vitu kwenye Runinga.

Kuwa na mapambano ya mto! Hii itafanya wewe na marafiki wako muwe hai na mnafurahi. Ikiwa una pambano la mto, jaribu kuweka sauti chini, au fanya mahali pengine ambapo sauti haitoi sauti

Sehemu ya 3 ya 4: Kuweka Akili Yako Tahadhari

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 1. Fanya vitu ambavyo unapenda sana

Kwa mfano, kutazama sinema, kucheza michezo ya video, au kucheza mchezo wa bodi kutakufanya ushughulike. Cheza kwenye simu yako au kompyuta kibao, lakini jaribu kupumzika macho yako kila dakika ishirini au zaidi. Cheza michezo kama Ukweli au Kuthubutu, Je! Ungeweza badala yake, na Mafia. Lazima usikilize katika michezo hii, ambayo itakufanya uwe macho. Unaweza pia kucheza Guitar Hero au Rock Band. Hii itaweka akili yako mbali na kulala.

  • Unapotazama Runinga, jaribu kutazama tena vipindi vya Runinga ambavyo umeona hapo awali. Ukweli kwamba unajua nini hatimaye hufanyika hufanya kutazama kipindi kuchoshe. Jaribu kutazama vipindi vya vipindi vya Runinga ambavyo haujawahi kuona, au ambavyo haujaona kwa muda. Same huenda kwa sinema.
  • Chukua mapumziko ya mara kwa mara wakati unatazama aina yoyote ya skrini, ili kuepuka kuchochea macho yako.
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 2. Sikiliza muziki wenye sauti kubwa

Mwamba au metali nzito kawaida huwa kubwa, au pindua sauti zaidi. Usiruhusu iwe ya sauti kubwa ingawa, au unaweza kuwaamsha wazazi wa mwenyeji. Zamu kutumia vichwa vya sauti ikiwa ni lazima.

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 3. Jaribu kutazama saa

Hii itafanya usiku kuvuta, na inaonekana kama haitafika mwisho wa usiku huo. Zingatia kile marafiki wako wanafanya au wanazungumza juu yake badala yake. Unayo furaha zaidi, wakati wa haraka utaonekana kupita.

Kukaa macho kila usiku katika hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku katika hatua ya kulala

Hatua ya 4. Tegemeana

Fanya sheria ambapo mtu yeyote akimwona mtu mwingine yeyote anaanza kufifia, au anaonekana kusinzia, anaweza kumpa kidole kidogo mkononi au kuwatingisha. Ukiona marafiki wako wanaonekana kusinzia, pendekeza mabadiliko katika shughuli. Ni rahisi kukaa macho na msaada kutoka kwa marafiki wako.

Sehemu ya 4 ya 4: Kukaa hai

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 1. Jaribu kuzungumza usiku kucha juu ya mambo ya kufurahisha

Kuwa mwangalifu tu usiumize hisia za mtu yeyote au kumfanya mtu asikie mbaya. Kwa mfano, zungumza juu ya watu ambao umevutiwa nao, watu ambao marafiki wako wanapenda sana, uvumi wa shule, au vipindi vya Runinga au sinema unazopenda kwa sasa. Mazungumzo huchochea akili, na akili iliyochochewa ni akili iliyo macho.

Jiogope ujinga. Sema hadithi nyingi za kutisha ambazo zitatisha kila mmoja kukaa macho. Jaribu kucheza ukweli au kuthubutu mchezo kwenye giza nje, kwa hivyo utaogopa sana kulala

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 2. Cheza maficho na gizani

Furaha ya kujificha kutoka kwa mtu yeyote ambaye ni "itakuweka!" Pia ni mchezo wa kufurahisha kucheza wakati huna cha kufanya. Usifiche kulala chini, au sivyo unaweza kulala.

Kukaa macho kila usiku katika hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku katika hatua ya kulala

Hatua ya 3. Nenda nje

Toka nje kwenye hewa safi ya usiku (ikiwa wazazi wako wanakubali). Rukia trampolini, cheza tagi ya tochi, kimbia kwa duru, uwe na mbio, au nenda kuogelea kwenye dimbwi la nyuma ya nyumba usiku (kwa idhini kutoka kwa wazazi). Hewa baridi itakusaidia kuwa macho.

Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala
Kukaa macho kila usiku kwenye hatua ya kulala

Hatua ya 4. Jaribu kuimba

Haijalishi ikiwa wewe ni mwimbaji mzuri au mbaya, kuimba ni njia nzuri ya kupitisha wakati huku ukiweka akili yako hai. Unaweza kucheza mchezo kama American Idol au The X Factor sebuleni kwako au chumbani, hata nje. Hakikisha tu kuwaamsha wale walio ndani ya nyumba wakijaribu kulala.

Vidokezo

  • Usiwe na sauti kubwa wakati inapoanza kupata asubuhi na mapema, wazazi wa mwenyeji hawatafurahi na wewe.
  • Jaribu kuhamisha usingizi kwenye pango la chini au chumba ambapo unaweza kupiga kelele na usisumbue wengine ndani ya nyumba.
  • Jaribu kuwa na sleepover wakati wa majira ya joto au wikendi ili uwe na wakati wa kurekebisha muundo wako wa kulala tena.
  • Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni ama kupanga mpango wa uwezekano wa kufanya (sio kulingana na wakati, maoni tu) na / au kupata vitu ambavyo nyinyi wawili au mnakubaliana kufanya. Unataka kila mtu afurahie kile unachofanya au wanaweza kuchoka na kulala.
  • Kafeini iliyo kwenye vinywaji baridi inaweza kuchukua muda kidogo kugonga mfumo wako. Ipe muda kabla ya kuanza kupakia kupita kiasi kwenye kafeini. Kafeini haifanyi kazi kwa kila mtu, hata hivyo.
  • Usitazame chochote. Kuangalia kitu kitakupa usingizi.
  • Chukua usingizi wa masaa 2-4 siku iliyofuata.
  • Washa AC wakati wa kulala. Chilliness itakupa macho na macho. Lakini inaweza kukupa hamu ya kuingilia kwenye blanketi zako za joto na zenye kupendeza, kwa hivyo angalia.
  • Hakikisha usiku wako wote uko mwishoni mwa wiki au siku ambayo hakuna mipango au shule.
  • Epuka kuamsha watu wengine ndani ya nyumba wakijaribu kulala.
  • Cheza Minecraft pamoja, au michezo yoyote ya mkondoni ambayo wazazi wako wanaruhusu.
  • Tengeneza mchezo wa akili ili uweze kufikiria, kama ni maneno ngapi unayoweza kutengeneza kutoka kwa neno "Chipotle".
  • Wazo la kufurahisha ni kufanya matembezi ya asili usiku (ikiwa wazazi wako watatoa sawa). Leta orodha ya wanyama wa usiku na rekodi sauti unazosikia.
  • Vua blanketi na ujifanye baridi, ili mwili wako usisinzie.
  • Kuangalia sinema za kutisha zitakuweka macho. Lakini kuwa na heshima kwa wale ambao wanaogopa.
  • Tazama YouTube au Netflix kwa sababu ikiwa akili yako imezingatia kitu unachofurahiya, hutataka kuacha.
  • Ikiwa unahisi kuchoka, jaribu kupanga kitu cha kufurahisha asubuhi kama kifungua kinywa cha kushangaza, kiamsha kinywa kitandani, nk.
  • Jaribu kufunga macho yako kupata mapumziko lakini pia toa kidole gumba ili sehemu ya mwili wako isonge. Utaweza kupumzika na kukaa usiku kucha!
  • Unaweza pia kucheza michezo kama kujificha na kutafuta pia.

Maonyo

  • Hakikisha unapumzika vizuri kabla na baadaye. Ukosefu wa usingizi unaweza kukufanya usizingatie masaa ya mchana na inaweza kuathiri afya yako.
  • Usinywe kahawa nyingi au vinywaji vyenye kafeini. Wanaweza kufanya uharibifu kwa moyo wako. Mmoja au wawili watakuweka macho.

Ilipendekeza: