Njia 3 za Kupata Sinema Inayotisha Akilini Mwako

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kupata Sinema Inayotisha Akilini Mwako
Njia 3 za Kupata Sinema Inayotisha Akilini Mwako
Anonim

Je! Umewahi kuogopa baada ya kutazama sinema ya kutisha? Hutaki kuwa na ndoto mbaya, lakini huwezi kuacha kufikiria juu ya kile ulichoona. Kwa bahati nzuri, ilikuwa sinema tu; sio maisha yako halisi. Una nguvu juu ya mawazo yako na unaweza kutazama sinema za kutisha na usiogope kufa.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kuchukua Hatua Baada ya Sinema

Pata Sinema ya Kutisha Mbali na Akili yako Hatua ya 1
Pata Sinema ya Kutisha Mbali na Akili yako Hatua ya 1

Hatua ya 1. Usilale

Ukienda kulala mara tu baada ya kutazama sinema ya kutisha, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na ndoto mbaya. Wakati umelala, ubongo wako huimarisha kumbukumbu na hofu uliyopata wakati wa kutazama sinema. Ni bora ikiwa hautalala kabisa usiku huo. Walakini, ikiwa huwezi kukaa usiku kucha, jaribu kulala kidogo iwezekanavyo. Kadiri unavyokosa usingizi, ndivyo ubongo wako unaweza kuunda kumbukumbu hizo mbaya.

  • Jaribu kutazama sinema usiku wa manane wakati huwa unasinzia.
  • Ikiwa huwezi kutumia wakati wako na mtu mwingine baada ya sinema, jaribu kupiga simu, kutuma ujumbe mfupi, au kupiga gumzo la video na mtu.
Pata Sinema ya Kutisha Mbali na Akili yako Hatua ya 2
Pata Sinema ya Kutisha Mbali na Akili yako Hatua ya 2

Hatua ya 2. Tumia wakati na marafiki au familia

Familia yako na marafiki ni chanzo kizuri cha msaada kwako. Wanaweza kukufanya ujisikie salama na salama. Wanaweza pia kukutia moyo, kuondoa mawazo yako kwenye sinema, na kukupa ushauri juu ya kushughulika na sinema inayotisha. Ikiwa unajisikia vizuri, jadili hofu yako nao.

  • Unaweza pia kuwauliza jinsi wanavyoshughulikia sinema za kutisha. Wanaweza kuwa na vidokezo ambavyo haukufikiria.
  • Usitumie wakati peke yako na mtu ambaye anaogopa kama wewe. Kwa kweli unaweza kujisikia mbaya zaidi na kituko kila mmoja.
Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 3
Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 3

Hatua ya 3. Tazama kitu cha kuchekesha

Kama vile sinema za kutisha zinasababisha wewe kupata woga na wasiwasi, kutazama sinema ya kuchekesha, video, au kipindi cha runinga kunaweza kukufanya uwe na furaha. Kucheka hupunguza mafadhaiko yako na husababisha mwili wako kutolewa kuhisi homoni nzuri. Kicheko kitakusaidia kujisikia vizuri na usahau juu ya sinema ya kutisha ambayo umetazama tu.

  • Somo la sinema yako ya kuchekesha haijalishi. Mradi inakufanya ucheke kwa sauti kubwa, utapata faida.
  • Ikiwa huwezi kupata kitu chochote cha kuchekesha kutazama, angalau angalia kitu ambacho ni cha kupendeza au cha kutisha kabisa. Unachoangalia huathiri kile unachokiota na jinsi unavyolala vizuri.
  • Kusoma utani na hadithi za kuchekesha ambazo zinakuchekesha pia ni chaguo.
Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 4
Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 4

Hatua ya 4. Jikumbushe kwamba sinema haikuwa halisi

Wakati hisia unazopata wakati wa sinema ni za kweli, unajua kuwa ulitazama tu hadithi ya kutunga. Ikiwa sinema uliyotazama ilikuwa na Riddick, vampires, werewolves, au kiumbe mwingine wa hadithi, jiambie kwamba hakuna moja ya mambo hayo ni ya kweli.

  • Jiambie kwa sauti kubwa, "Sinema hiyo ilijifanya. _ sio ya kweli. Sihitaji kuwa na wasiwasi juu ya hii."
  • Ikiwa sinema ilikuwa ya kweli zaidi, jikumbushe kwamba uko mahali salama na mambo hayo hayakutokea kwako. Watu uliowatazama walikuwa waigizaji na walikuwa wakijifanya.
Pata Sinema ya Kutisha Akili Yako Hatua ya 5
Pata Sinema ya Kutisha Akili Yako Hatua ya 5

Hatua ya 5. Shughulikia hofu yako maalum

Matukio au matukio mahususi katika sinema yanaweza kukufanya uogope. Kwa mfano, mwizi anayeingia nyumbani, kushambuliwa kwa kuoga, au kitu kilichojificha chini ya kitanda kinaweza kukufikia. Katika visa hivi, jikumbushe kwamba mambo haya yalitokea kwenye sinema, sio kwako.

  • Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi juu ya kuoga, nenda kwenye bafuni na uone kuwa hakuna mtu aliyejificha hapo.
  • Ikiwa una wasiwasi juu ya mtu anayeingia nyumbani kwako, angalia mara mbili kufuli kwenye milango na madirisha ili ujisikie salama na salama.
  • Washa taa au tumia tochi kutazama chini ya kitanda chako.
  • Ikiwa giza linakutisha, lala na mwanga wa usiku au weka taa kwenye barabara ya ukumbi.
Pata Sinema ya Kutisha Mbali na Akili yako Hatua ya 6
Pata Sinema ya Kutisha Mbali na Akili yako Hatua ya 6

Hatua ya 6. Fanya kitu unachofurahia

Soma kitabu, sikiliza muziki, cheza mchezo wa video, au nenda nje. Fanya chochote kinachokufanya ujisikie vizuri. Jaribu kushikamana na usumbufu mzuri. Mawazo mazuri na hisia unazozalisha, nguvu ndogo mawazo yako ya kutisha yatakuwa juu yako.

  • Kuvuta pumzi ndefu pia ni njia ya kupumzika na kutuliza. Pumua polepole kupitia pua yako na hesabu hadi nne. Shika pumzi yako kwa sekunde saba, na kisha utoe nje kupitia kinywa chako kwa sekunde nane. Unapaswa kujisikia vizuri baada ya dakika chache za kupumua kwa kina
  • Kufanya shughuli zinazoshirikisha akili na mwili wako pia husaidia. Kuosha vyombo au kujiwekea vitafunio pia kunaweza kuondoa mawazo yako kwenye sinema.

Njia 2 ya 3: Kuzuia Mawazo ya Kutisha

Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 7
Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 7

Hatua ya 1. Epuka kutazama sinema za kutisha wakati wa usiku

Sinema za kutisha daima zinaonekana kutisha usiku. Kuangalia sinema ya kutisha na kisha kutoka nje kwenda mchana kweupe hakutakuwa na athari sawa kwako kama kutazama sinema usiku wa manane. Ikiwa unakwenda kwenye ukumbi wa sinema, chagua sinema ambayo inaisha kabla jua halijazama.

  • Ikiwa sinema inakuja kwenye runinga, DVR au rekodi filamu hiyo na uitazame wakati mwingine.
  • Kuangalia sinema ya kutisha mapema mchana pia inakupa muda wa kufanya shughuli zingine kabla ya kwenda kulala.
Pata Sinema ya Kutisha Akili Yako Hatua ya 8
Pata Sinema ya Kutisha Akili Yako Hatua ya 8

Hatua ya 2. Tazama katika mazingira salama

Kujua kuwa uko katika mazingira salama husababisha kuogopa kwa njia ya kufurahisha badala ya kupata hofu ya kweli. Ikiwa unajisikia uko salama, ubongo wako unatambua kuwa hauko katika hatari ya kweli na hukuruhusu kufurahiya sinema inayotisha. Kuangalia sinema ya kutisha katika ukumbi wa sinema kawaida ni uzoefu mzuri kuliko kutazama sinema nyumbani. Baada ya sinema kumalizika, una uwezo wa kuondoka kwenye mazingira kabisa.

  • Ikiwa unajikuta unashikwa na sinema, nenda bafuni au pata vitafunio ili kutoa akili yako kupumzika.
  • Tazama sinema za kutisha na watu wengine badala ya kukaa gizani na wewe mwenyewe na kutazama sinema hiyo.
Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 9
Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 9

Hatua ya 3. Tambua matukio ambayo yanakutisha

Watu wanaogopa vitu tofauti. Wakati nyama inayokula Riddick inaweza kukutisha, muuaji wa mfululizo akikimbia anaweza kumtisha mtu mwingine. Watu mara nyingi wanaogopa sinema ambazo wanaweza kujitambulisha nazo. Tambua vitu ambavyo vinakutisha sana na epuka aina hizo za sinema za kutisha.

  • Kwa mfano, ikiwa unalea watoto wengi, sinema inayotisha juu ya kuvunja nyumba wakati utunzaji wa watoto inaweza kukufikia na kukusababishia kufadhaika wakati ujao utunzaji wa mtoto.
  • Unapojua mipaka yako, unayo udhibiti mkubwa juu ya jinsi sinema itakuathiri.

Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Hofu

Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 10
Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 10

Hatua ya 1. Tambua hofu yako

Wakati mwingine sinema za kutisha unazotazama zinaweza kukuachia maoni ya kudumu. Kama matokeo, unaweza kupata woga sugu ambao ni ngumu kuupata. Ikiwa ulianza kutazama sinema za kutisha kama mtoto au kijana, una uwezekano wa kuwa na wasiwasi na hofu ya muda mrefu. Kushughulikia hofu yako husaidia kukuza ujasiri na kujisikia salama.

  • Andika haswa kile unachoogopa na kila kitu kinachohusiana na hofu hiyo.
  • Kwa mfano, ikiwa unaogopa giza, unaweza kuandika kwamba unaogopa giza, unaogopa kulala, na unaogopa kuwa na ndoto mbaya.
Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 11
Pata Sinema ya Kutisha Akilini Mwako Hatua ya 11

Hatua ya 2. Kabili hofu yako

Njia moja ya kushinda woga wako ni kujitokeza kwa kile unachoogopa. Unapaswa kujifunua katika mazingira salama, yanayodhibitiwa. Hii inakufundisha kuhama hofu yako na kuiruhusu ipite.

  • Kwa mfano, ikiwa unamuogopa Freddy Krueger, unaweza kutazama sinema kila wiki. Kudhibiti mazingira yako, unaweza kutazama sinema wakati wa mchana na marafiki wako wengine.
  • Kadiri unavyojiweka wazi kwa kitu, utaendeleza udhibiti zaidi na sinema haitakuwa na athari kubwa kwako.
  • Ikiwa kutazama sinema nzima ni ya kutisha kwako, anza kidogo na fanya njia ya kwenda juu. Tazama sinema kwa dakika 15 kwa wiki moja na kisha dakika 30 wiki ijayo. Endelea kujenga hadi uweze kutazama sinema nzima.
Pata Sinema ya Kutisha Akili Yako Hatua ya 12
Pata Sinema ya Kutisha Akili Yako Hatua ya 12

Hatua ya 3. Jizoeze mbinu za kupumzika

Unaweza kupata dalili za mwili (k.v moyo wa mbio, jasho, kupumua kwa shida, tumbo linalofadhaika, kichwa kidogo, nk) wakati unaogopa au wasiwasi. Mbinu za kupumzika kama kupumua kwa kina, kupumzika kwa misuli inayoendelea, na mazoezi ya aerobic (kwa mfano, kutembea, kukimbia, kucheza, kuogelea, n.k.) kunaweza kukusaidia kuhisi utulivu na kupata udhibiti.

  • Jaribu kupata wakati wa kufanya mbinu za kupumzika kila siku. Utaona matokeo bora ikiwa mapumziko yatakuwa sehemu ya utaratibu wako wa kawaida.
  • Unaweza kufanya mazoezi ya mbinu nyingi za kupumzika au kushikamana na ile ambayo unapenda sana.
Pata Sinema ya Kutisha Akili Yako Hatua ya 13
Pata Sinema ya Kutisha Akili Yako Hatua ya 13

Hatua ya 4. Kukabiliana na mawazo yako mabaya

Hofu inaweza kusababisha kuwa na mawazo hasi na yasiyofaa. Ni muhimu kwamba ubadilishe mawazo haya na mawazo mazuri. Ikiwa hautapinga mawazo haya, mawazo yako yanaweza kuchukua nafasi.

  • Ikiwa mawazo yako mabaya ni, "Ninaogopa wanasesere na wanyama waliojazwa wameshambuliwa," unaweza kujikumbusha kwamba watu wengi hulala karibu na wanasesere na wanyama waliojazwa na hawaumizwi, na kwamba haujawahi kushambuliwa na mdoli anayeshikwa.
  • Ikiwa ulianzisha hofu ya kuchukua mvua wakati ulikuwa peke yako nyumbani, unaweza kujikumbusha wakati wote umeoga salama, na marafiki wako wote na wanafamilia wanaooga salama. Ungejikumbusha pia kwamba haujawahi kushambuliwa wakati ulikuwa ukioga na kwamba hauna ushahidi kuwa sio salama kwako kuoga ukiwa peke yako nyumbani.

Vidokezo

  • Kumbuka kwamba sio kweli; ni sinema tu.
  • Jihakikishie kuwa hakuna kitu kitakachokuumiza na kwamba sinema imetengenezwa kuwa watu wengine na sio ya kweli. Ikiwa sinema ni hadithi ya kweli sema hii kichwani mwako kwamba waigizaji wanajifanya kuwa mtu huyo
  • Jikumbushe kwamba ikiwa ni kweli, labda hawangeweza kuiga filamu hiyo.

Ilipendekeza: