Jinsi ya Kuinua Ngoma: Hatua 6 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kuinua Ngoma: Hatua 6 (na Picha)
Jinsi ya Kuinua Ngoma: Hatua 6 (na Picha)
Anonim

Kuinua hii ya densi inaonekana ya kupendeza na ni rahisi kufanya! Inatumia watu watatu au wanne, na inawezekana hata na wachezaji wa saizi sawa.

Hatua

Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 1
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 1

Hatua ya 1. Andaa timu yako

Utahitaji timu inayofaa kufikia kuinua:

  • Mchezaji mmoja atakayeinuliwa- mchezaji huyu lazima awe na nguvu ya msingi.
  • Wacheza densi wawili kuinua- lazima wawe na nguvu ya juu ya mkono ili kutoa msingi, na nguvu ya msingi.
  • Mchezaji mmoja nyuma aliongezea timu ya kuinua ili kutuliza na kumsaidia mtu anayeinuliwa angani. Msichana huyu ni chaguo, lakini hufanya mambo iwe rahisi.
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 2
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 2

Hatua ya 2. Ingia katika nafasi

  • Mchezaji aliyeinuliwa anapaswa kuwa mbele na katikati, na wachezaji wote wakikabili mwelekeo mmoja. Wafanyabiashara wawili wanapaswa kuwa upande na kwa hiari moja kwa moja nyuma.
  • Mchezaji aliyeinuliwa lazima asimame na miguu yao katika nafasi ya kwanza.
  • Wanaonyanyua wawili lazima wasimame na miguu yao upana wa bega kando, kukabiliana kidogo.
  • Anayeinua nyuma anapaswa kusimama katika nafasi ya pili.
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 3
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 3

Hatua ya 3. Tayari mikono

  • Mchezaji aliyeinuliwa anapaswa kuweka mikono yao katika nafasi nzuri ya pili, akisukuma mabega chini na nyuma, ili kuunda upinzani unaohitajika kudumisha kuinua.
  • Wanaonyanyua pembeni wanapaswa kuwa na mkono mmoja karibu na kwapa, kana kwamba wanaunda rafu, na mkono mmoja kwa raha kati ya mkono na kiwiko.
  • Ikiwa anayeinua hiari yupo, mikono yao inapaswa kuwa imeshikilia kiuno cha densi aliyeinuliwa.
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 4
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 4

Hatua ya 4. Inua

  • Kuinua inapaswa kutoka kwa magoti. Washiriki wote wanapaswa kuweka hesabu kichwani mwao kwa ajili ya maandalizi, kupendeza na kuinua.
  • Mchezaji aliyeinuliwa lazima aruke hewani wakati anainuliwa, kwani kasi yake mwenyewe itamsaidia kuingia angani. Lazima basi ashike mwili wake kwa nguvu na katika nafasi inayofaa.
  • Wanaoinua upande lazima watoke chini ya mikono na kusukuma juu.
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 5
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 5

Hatua ya 5. Shikilia kuinua

Kuinua kunaweza kudumu kwa muda mrefu au mfupi kama unavyotaka.

  • Hesabu lazima zikubaliane kwa hivyo kila mtu anasawazishwa na kile anachotakiwa kufanya, iwe ni kutembea au kushikilia tuli.
  • Mchezaji aliyeinuliwa lazima ashike mikono na mwili wao kwa kubana sana na katika hali inayotakiwa.
  • Wanaonyanyua wanapaswa kushikilia mikono yao imefungwa sawa, kwani inasaidia kutumia nguvu zao nyingi na hufanya kuinua iwe rahisi.
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 6
Fanya Kuinua Ngoma Hatua ya 6

Hatua ya 6. Shuka

  • Kumaliza kuinua lazima kumalizike kwa usawazishaji. Upande mmoja hauwezi kwenda chini kabla ya nyingine.
  • Mchezaji aliyeinuliwa lazima awe tayari kuwekwa chini.
  • Kama kawaida, kukubaliana juu ya hesabu ili kuhakikisha kila mtu yuko kwenye ukurasa mmoja.

Vidokezo

  • Kwa densi aliyeinuliwa, kubonyeza bega chini na nyuma inasaidia. Fikiria kutengeneza "V" katikati ya mabega yako.
  • Kwa densi aliyeinuliwa, kushikilia msingi ni muhimu sana, sio tu kwenye tumbo la mbele, lakini pia kutoka nyuma. Kufinya matako husaidia kwa utulivu.
  • Kwa wanaoinua, usibane na vidole vyako. Badala yake, shika kwa nguvu na nguvu na uwape mawasiliano ili kumtuliza densi hewani. Kubana na vidole kunaweza kusababisha michubuko na pia ni chungu kwa mtu anayeinuliwa.
  • Tazama nyuso! Mara nyingi washiriki katika tabia ya kushuka kwa kuinua na kuzingatia sana mahitaji yao ya mwili huondoa utendaji, ambao huharibu hatua ya choreography.
  • Vitu ambavyo densi aliyeinuliwa anaweza kufanya angani huhusisha, lakini hazigundwi, kugawanyika, mitazamo miwili, kubadilisha mitizamo miwili, kushikilia msimamo wa "T" na kutazama juu mbinguni. hakikisha kujaribu bora yako.

Maonyo

  • Kuacha mtu anayeinuliwa kunaweza kusababisha kuumia.
  • Kucheza, na kuinua kwake, ni riadha, na huja na hatari ya asili ya kuumia.
  • Kuinua vibaya, haswa wakati wa kutumia mgongo, kunaweza kusababisha kuumia.

Ilipendekeza: