Twist ni ngoma ambayo ilitoka kwa wimbo wa 1959 wa Chubby Checker, "The Twist." Ngoma inaweza pia kutumika katika mipangilio mingine na kwa mitindo mingine ya muziki. Ngoma yenyewe ni rahisi, na Kompyuta nyingi zinaweza kuichukua wakati wowote.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kufanya mazoezi ya msingi ya Twist
Hatua ya 1. Simama na miguu yako upana wa bega
Weka uzito sawa kwa miguu yote miwili. Weka magoti yako yakiwa rahisi na kiwiliwili chako kiwe sawasawa na makalio yako.
- Hakuna nafasi iliyowekwa miguu yako lazima iwe ndani ili kupotosha, lakini ikiwa miguu yako iko karibu sana, harakati zinaweza kuonekana kuwa ngumu sana. Vivyo hivyo, ikiwa miguu yako iko mbali sana, unaweza kuweza kujisawazisha vizuri lakini mwishowe unapata shida ya kuweka kipigo.
- Tumia sheria ya upana wa bega kama mwongozo lakini jaribu kwa misimamo tofauti hadi upate inayohisi asili na raha.
Hatua ya 2. Songa mguu mmoja mbele
Punguza kwa upole mguu mmoja mbele ya nyingine. Mguu wa mbele haupaswi kuwa urefu kamili mbele ya mguu wa nyuma, na lazima kuwe na mwingiliano kati yao.
Kumbuka kuwa hii ni ya hiari kiufundi, ingawa ni sawa. Bado unaweza kupotosha huku ukiweka miguu yote mahali pamoja
Hatua ya 3. Shika mikono yako mbali na mwili
Panua mikono yote nje na mbali na mwili. Usiwapanue moja kwa moja. Unapaswa kuwaweka wameinama kidogo kwenye kiwiko. Fikiria mikono yako iko katika nafasi ya mkimbiaji, lakini iko huru zaidi.
- Sehemu ya juu ya mikono yako inapaswa kushikiliwa karibu na mwili, na viwiko vyako vinapaswa kuelekeza ndani kidogo. Sehemu ya chini ya mikono yako inapaswa kushikiliwa diagonally nje na zaidi. Weka mikono na mikono yako huru.
- Unapopotoka, mikono yako itafuata mwendo wa makalio yako. Uzito wako unapohama upande mmoja na kiuno chako kinazunguka nyuma, mkono wa upande huo huo kawaida utashuka chini na nyuma. Ili kuweka usawa, mkono mwingine unapaswa kusonga juu na mbele.
Hatua ya 4. Pindisha viuno vyako
Swing makalio yako kwa kasi kutoka upande kwa upande. Unapopindisha viuno vyako, kiuno na miguu yako pia inapaswa kupinduka au kuzunguka kutoka upande hadi upande kwa njia ile ile.
- Zungusha kiwiliwili chako unapotikisa viuno vyako. Unapotikisa au kusonga viuno vyako upande wa kulia, kiwiliwili chako na kiuno vinahitaji kuzunguka kuelekea upande wako wa kulia wa mbele. Unapofanya hivi, mguu wako wa kulia pia unahitaji kusonga mbele.
- Unapotikisa makalio yako kushoto, upande wa kushoto wa kiuno chako unahitaji kuzunguka mbele wakati upande wa kulia unarudi nyuma. Miguu yako ya kushoto inapaswa kusonga mbele kwa sababu inafuata mwendo wa asili wa viuno na kiuno chako.
Hatua ya 5. Shift uzito wako wa mwili
Unapotikisa kutoka upande hadi upande, badilisha kituo chako cha mvuto au uzito wa mwili ili iweze kuungwa mkono na mpira wa mguu wako. Unapaswa kubadilisha kutoka mguu hadi mguu, ukiweka uzito wako juu ya mguu mmoja unapopinduka upande huo na kwenda kwa mguu mwingine unapozunguka nyuma.
Jambo muhimu kukumbuka unapopotoka ni kuweka mwili wako chini. Kwa kuhamisha uzito wako kutoka upande hadi upande, mwili wako kawaida utakuwa na tabia ya asili ya kukaa chini. Hii inasaidiwa zaidi kwa kuweka miguu yako kwa upole ikiwa imepiga magoti. Kukaa chini ni muhimu ikiwa unataka kucheza densi kwa usahihi, lakini pia inakusaidia kudumisha usawa wako kwa ufanisi zaidi
Hatua ya 6. Cheza kwa mpigo
Unahitaji kuwa kwenye densi ya wimbo unaocheza. Ili kusaidia kudumisha densi ya densi, hakikisha kwamba kila eneo kamili linaanguka kwa mpigo.
- Chukua polepole mwanzoni ikiwa una wakati mgumu kuichukua. Badala ya kucheza na muziki nyuma, fanya mazoezi ukimya na uhesabu midundo kwa sauti huku ukipinduka huku na huko.
- Jizoeze mbele ya kioo cha urefu wa mwili. Kufanya hivyo hukupa nafasi ya kutazama harakati zako unapofanya mazoezi.
Njia 2 ya 2: Kutatanisha Twist
Hatua ya 1. Badilisha mwelekeo
Unapopotoka, kwa kawaida utaona kuwa utapendelea upande mmoja zaidi kuliko ule mwingine. Ikiwa umesogeza mguu mmoja mbele mwanzoni mwa densi, kuna uwezekano, huo ndio utakuwa upande unaozunguka kwa kasi zaidi. Kubadili mwelekeo, telezesha mguu wako wa mbele mbele na urudishe mguu wako wa asili mbele. Mwili wako kawaida utaanza kuzunguka kwa kasi kwa upande mpya.
Hatua ya 2. Nenda chini
Punguza polepole magoti yako unapozunguka ambayo itapunguza mwili wako zaidi. Shikilia msimamo huu kwa mapigo machache, kisha inuka kwa kuinua magoti yako kwenye nafasi ya kuanzia. Sehemu zote za kushuka na kuongezeka kwa hoja zinapaswa kuwa polepole na thabiti.
Hatua ya 3. Sogeza mguu mmoja kwa wakati
Kwa kupinduka kawaida, miguu yote miwili hutembea kwa maelewano yaliyolandanishwa. Badala yake, shikilia mguu mmoja wakati unapotosha kisigino cha mguu wako mwingine wakati makalio yako yanabadilika kutoka upande hadi upande.
Mguu wa mguu uliosimama hautatikisika kutoka upande hadi upande, lakini goti litainama mbele na kurudi kujibu harakati za mwili wako
Hatua ya 4. Inua mguu wako
Unapobadilisha uzito wako kwa upande mmoja, piga mguu wa upande wako mwingine kwenye goti na uinue juu. Shikilia kwa mpigo mzima na pole pole punguza chini unapogeuza uzito wako kurudi upande huo.
Endelea kupindisha mguu unauinua unapoinua. Kwa kufanya hivyo, mguu wako kawaida utarudi nyuma au pembeni kujibu harakati zote
Hatua ya 5. Tikisa mikono yako
Unaweza kutupa kipaji kidogo kwenye densi kwa kuinua mikono yako juu ya kichwa chako na kuipungia mkono kwa mpigo. Huna haja ya kuweka mikono yako juu ya kichwa chako wakati wote. Badala yake, changanya vitu kwa kufanya hii kwa sehemu ya densi na kuweka mikono yako katika msimamo ulioinama kwa densi iliyobaki.
Hatua ya 6. Nenda pande zote
Kwa aina tofauti ya harakati za mkono, weka mikono yako imeinama kwenye viwiko na pindua sehemu ya mkono katika mwendo wa duara mbele ya mwili wako. Weka mikono yako ikisawazishwa unapozungusha.
Hatua hii ilifanywa kwanza kupendwa na "peppermint twist."
Hatua ya 7. Ongeza makofi
Fikiria kupiga makofi kwa kupiga wakati unapotosha mwili wako wote. Hii ni moja wapo ya njia rahisi za kufanya ngoma iwe yako mwenyewe, na inaweza kuwa hatua nzuri ya kutumia ikiwa bado ni mpya kwenye ngoma. Kupiga makofi kunaweza kusaidia kupitisha kupigwa kwa twist.
- Hii ni hatua nyingine ya kwanza iliyoonyeshwa katika toleo la ngoma ya "peppermint twist".
- Changanya kupiga makofi yako ili kuifurahisha zaidi. Kwenye kipigo kimoja, piga makofi mara moja; ijayo, piga makofi mara mbili. Mbadala na kurudi kati ya makofi moja na mbili, kudumisha muundo huu kwa muda wa wimbo.
Hatua ya 8. Chukua hatua
Njia ya kawaida inahitaji uweke mwili wako chini. Ikiwa unataka kusimama kweli, polepole inuka kutoka nafasi yako ya chini na upe kuruka haraka moja kwa moja juu ya kipigo kimoja. Baadaye, geuza mwili wako kurudi kwenye nafasi yake ya kawaida.
