Uchezaji wa densi ya mpira una faida nyingi za kimaumbile, badala ya kufurahisha sana! Watu wazima-hasa watu wazima-wanaweza kuboresha nguvu ya aerobic, uvumilivu wa misuli ya mwili, nguvu na kubadilika, usawa na wepesi, na kasi. Uchezaji wa mpira wa miguu umetumika kama tiba kwa wazee ili kuboresha ustawi wa akili, kihemko, na mwili. Sio lazima uwe mzee, hata hivyo, kupata faida za kuwa densi ya mpira. Wote unahitaji ni hamu ya kujifurahisha na kujitolea kidogo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kujifunza Kuhusu Uchezaji wa Ballroom
Hatua ya 1. Fanya utafiti mtandaoni ili uone ni mitindo gani unayotaka kujifunza
Kuna mitindo kadhaa kadhaa ya densi ya mpira inayopatikana ya kujifunza. Mitindo mingine ni pamoja na waltz, foxtrot, cha-cha, na tango, lakini kuna mengi zaidi.
- Pata habari ya jumla juu ya uchezaji wa mpira wa miguu ukitumia injini ya utaftaji.
- Tafuta video mkondoni za maonyesho ya densi ya mpira.
Hatua ya 2. Pata habari kutoka shuleni na studio
Shule nyingi za kucheza densi na studio hutoa habari za kina juu ya uchezaji wa mpira kwa wale wanaopenda.
- Unaweza pia kupata video nyingi za kufundisha mkondoni. BallroomDancers.com ni rasilimali nzuri ya kujifunza densi za kimsingi na za hali ya juu zaidi.
- Tembelea shule na studio katika eneo lako kibinafsi kupata vipeperushi vya habari juu ya uchezaji wa mpira (pamoja na viwango vyao, n.k. tazama Sehemu ya Tatu).
Hatua ya 3. Ongea na wachezaji wa chumba cha mpira
Ikiwa unamjua mtu yeyote au unakutana na mtu yeyote ambaye ni mchezaji wa densi-amateur au mtaalamu-unaweza kujifunza juu ya kucheza kwa mpira kutoka kwao pia. Unaweza pia kutafuta wachezaji kwa kuhudhuria mashindano na / au maonyesho. Unaweza pia kuona ikiwa unaweza kuzungumza moja kwa moja na wachezaji ambao hutumika kama wakufunzi shuleni au studio.
- Uliza wachezaji ambao una maswali kuhusu kucheza kwa densi.
- Wacha wachezaji wache kujua ni nini umechanganyikiwa au haujui.
Sehemu ya 2 ya 4: Tambua Malengo Yako ya Uchezaji wa Chumba cha Mpira
Hatua ya 1. Amua ikiwa ungependa kuwa mtaalamu wa kucheza densi ya mpira wa miguu
Huu ni uamuzi muhimu, kwani huamua jinsi utakavyoendelea mara tu unapoanza kuchukua masomo. Fanya uamuzi huu kulingana na jinsi unavyokusudia kuchukua uchezaji wa densi.
- Fikiria densi ya kucheza ya amateur. Wacheza densi za mpira wa miguu hucheza kimsingi kukutana na watu wengine na kushirikiana. Amateurs wanaweza hata kushindana na wengine kwenye mashindano ya amateur, ambayo wakati mwingine huwa na tuzo.
- Fikiria uchezaji wa densi ya mpira wa miguu. Wacheza densi wa mpira wa miguu wanacheza kupata pesa. Wacheza hawa wanaweza kuwa wakufunzi katika shule za densi za mpira au studio au wanaweza kushindana na wataalamu wengine kwenye mashindano ya kiwango cha kitaalam kupata pesa.
Hatua ya 2. Weka malengo ya kiafya kwa uchezaji wa mpira
Unaweza kuamua kuwa unataka kufuata uchezaji wa mpira wa miguu haswa kwa faida zake za kiafya kama njia ya mazoezi. Ikiwa hii ndio inakuvutia kucheza densi ya mpira, fikiria faida zingine za uchezaji wa mpira kwa mazoezi. Faida hizi zinaweza kukusaidia kuamua ni nini unataka kusisitiza katika regimen yako ya mafunzo, ambayo inaweza kukusaidia kuamua ni mtindo gani wa uchezaji wa mpira unaotaka kufuata. Faida za kiafya za kucheza densi ya mpira kwa mazoezi ni pamoja na:
- Uboreshaji wa nguvu ya aerobic
- Kuongezeka kwa uvumilivu wa chini wa mwili
- Kuongezeka kwa nguvu na kubadilika
- Kuboresha usawa na wepesi
- Kasi iliyoboreshwa
Hatua ya 3. Pata faida za matibabu kutoka kwa densi ya mpira
Uchezaji wa mpira wa miguu umetumika kwa matibabu kwa wazee ili kuboresha ustawi wao. Faida za matibabu ya uchezaji wa mpira, hata hivyo, sio kwa wazee tu. Kwa kweli, watu wazima wa kila kizazi wanaweza kufaidika kiakili, kihemko, na mwili kutoka kwa densi ya mpira. Maswala kadhaa ambayo yanaweza kufaidika na tiba ya densi ni pamoja na:
- Huzuni
- Maswala ya uhusiano
- Kupona majeraha ya mwili
Sehemu ya 3 ya 4: Chagua Shule ya Uchezaji wa Ballroom
Hatua ya 1. Chagua shule ya kucheza densi au studio
Ukishajifunza juu ya uchezaji wa densi na kuamua malengo yako, utahitaji kuchagua shule au studio inayofaa kwako na uanze masomo.
- Tengeneza orodha ya shule kulingana na malengo yako ya kucheza ya mpira. Tambua msisitizo shule unazofikiria zinaweka juu ya aina tofauti za malengo unayoweza kuwa nayo kwa kucheza.
- Punguza shule zinazowezekana au studio unazofikiria. Ikiwa unataka kucheza kama amateur, kwa mfano, ondoa shule za kitaalam au mazoezi au studio kutoka kwenye orodha yako, na kadhalika.
Hatua ya 2. Tembelea shule ambazo zimebaki kwenye orodha yako baada ya kupungua na kuzungumza na wakufunzi na wafanyikazi
Baada ya kuzungumza na waalimu na wafanyikazi, angalia ikiwa shule au studio inaonekana inafaa kwako. Shule zingine au studio zinaweza kutoa somo la kwanza la bure kukuwezesha kujisikia kwa shule kabla ya kununua masomo.
- Amua ikiwa utu wako ni jibes na wafanyikazi na / au waalimu.
- Fikiria juu ya mtindo wako wa kujifunza na uamue ikiwa shule au studio unayotembelea inafundisha ipasavyo.
Hatua ya 3. Chagua shule au studio
Baada ya kupunguza orodha yako ya shule zinazowezekana, chagua ile ambayo inaonekana inafaa zaidi kwa malengo yako, utu, na mtindo wa kujifunza. Ingawa hii ni hatua ya mwisho kwa sehemu hii ya kuwa mchezaji wa densi, umuhimu wake hauwezi kusisitizwa vya kutosha; uchaguzi wako wa shule unaweza kuathiri uamuzi wako.
Sehemu ya 4 ya 4: Anza Masomo na Mazoezi ya Uchezaji wa Ballroom
Hatua ya 1. Pata mwenzi wa kucheza densi ya mpira
Uchezaji wa mpira wa miguu ni kitengo cha densi za wenzi, kwa hivyo utahitaji mwenzi.
- Kwa matokeo bora, chagua mpenzi ambaye ni rahisi kwako kufanya kazi naye. Kwa sababu italazimika kufanya mazoezi mengi ili kuboresha ustadi wako wa kucheza densi ya mpira, utataka kupata mtu ambaye unaweza kufanya mazoezi naye mara nyingi na kwa muda mrefu.
- Unaweza kupata mshirika wa kitaalam au wa amateur. Kumbuka, hata hivyo, kwamba washirika wa kitaalam na waalimu wanaweza kulipia ada.
Hatua ya 2. Anza kujifunza na kufanya mazoezi ya kucheza densi ya mpira
Mara tu umepata mpenzi, kilichobaki kufanya ni kuanza masomo na mazoezi.
- Masomo ya kucheza ya densi ya mpira huanza kwa urahisi, na mtindo mmoja wa densi - utahesabu kupiga kwa wimbo na kusonga kwa njia maalum (kulingana na choreography ya mwalimu) unapohesabu. Kwa kweli huwezi kucheza kwa muziki wowote mwanzoni kwa sababu itabidi ujifunze hatua na / au harakati kwa mwendo wa polepole kuliko kasi ambayo muziki unachezwa.
- Kasi unayochukua hatua za kucheza itaongezeka kadiri unavyojiamini zaidi, na mwalimu anaweza kuongeza muziki wakati utakapokuwa umepata harakati kwa kasi ambayo itafanana na wimbo uliochaguliwa.
- Utaratibu huu unarudia unapoongeza katika mitindo mingine. Ikiwa unajifunza kulingana na mtaala wa Sinema ya Amerika ya uchezaji wa mpira, utajifunza seti maalum ya mitindo ya densi ya mpira, wakati ikiwa unajifunza kulingana na mtaala wa Mtindo wa Kimataifa, ngoma za ziada zitahusika.
Hatua ya 3. Nyoosha ustadi wako wa kucheza densi ya mpira
Mara tu utakapojua hatua za kimsingi katika densi ambazo zinaunda mtaala unaotumiwa na shule yako, utataka kuboresha hatua na harakati zako na mwalimu wako.
- Mkufunzi wako anaweza kutaka kukuangalia ukicheza ili kupata maeneo ambayo harakati zako zinaweza kuboreshwa. Cheza kwa njia inayokufaa na usikilize maoni ambayo mwalimu anatoa.
- Tumia maoni ya mwalimu kuboresha uchezaji wako na mazoezi. Mara nyingi, maoni utakayopokea yatakuwa kama hatua rahisi iliyokosa au harakati za ziada zisizohitajika. Zingatia maswala ambayo mwalimu anaonyesha unapofanya mazoezi na jaribu kushinda maswala yoyote unayo.
Hatua ya 4. Kudumisha somo lako na ratiba ya mazoezi na fikiria kushindana
- Hakikisha kuhudhuria masomo kulingana na ratiba unayounda na shule. Masomo yako yatakusaidia kupata njia za kuboresha pamoja na kujifunza mitindo na mbinu mpya. Jaribu kutoruka masomo ikiwa unaweza kuisaidia, kwa sababu kufanya hivyo kutahakikisha unapata faida zaidi kutoka kwao; kuruka masomo kunaweza kukusababishia kurudi nyuma.
- Jizoeze mara nyingi uwezavyo. Nje ya masomo, fanya mazoezi iwezekanavyo na washirika. Shule zingine hutoa wakati ambapo unaweza kuja kufanya mazoezi na wanafunzi wengine kwa wakati uliowekwa wazi bila masomo yaliyopangwa. Unapaswa kutumia fursa kama hizo na kupata fursa zingine za mazoezi pia, kama vilabu na mashirika ya karibu yaliyopewa kucheza kwa densi.
- Hakikisha kufanya mazoezi kulingana na malengo yako ya kucheza densi (tazama Sehemu ya 2).
- Fikiria kushiriki katika mashindano ya densi ya mpira. Ushindani pia ni mazoezi mazuri, na, ingawa sio sharti la kuwa densi wa mpira, unaweza kupata furaha kubwa kutokana na kushindana. Kwa kweli, ushindani unaweza kuchochea shauku yako ya kujifunza kwa njia nyingi.
Vidokezo
- Hakikisha usijitawale sana unapoanza kujifunza na kufanya mazoezi-kudumisha kipengee cha kufurahisha ili usiongeze kupita kiasi au unaweza kuchanganyikiwa sana au kuchoka kuendelea.
- Ikiwa unataka kujifunza kwa wakati wako mwenyewe na / au kudumisha ratiba ya kupumzika ya kujifunza na kufanya mazoezi, au ikiwa hutaki kuhudhuria shule ya jadi au studio ya masomo, unaweza kupata masomo ya video ya bure mkondoni.
