Sauna za jadi hutumia makaa ya moto kuongeza joto la chumba, ambalo linaweza kuwa lisilofurahi au la kukandamiza wengine. Sauna za infrared, hata hivyo, tumia taa maalum ya kupasha mwili wako joto la chini. Ingawa sauna za infrared kwa ujumla hutumia moto mdogo, taa maalum huwasha mwili wako kutoka ndani, ambayo itakufanya utoke jasho sana. Hii inaweza kusaidia kusafisha mwili wako wa sumu na kuboresha ubora wa ngozi yako. Kutumia infrared ni rahisi, na ikiwa una nia, unapaswa kupata moja karibu nawe ili uweze kupanga miadi. Ikiwa unapata faida za hizi zinafaa, unaweza hata kutaka kununua sauna ya infrared kwa nyumba yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Sauna ya infrared
Hatua ya 1. Badilisha kuwa nguo nyepesi na starehe
Ukiwa kwenye sauna, utaanza kutoa jasho kidogo. Kwa sababu hii, unapaswa kuchagua kuvaa nguo ambazo ni sawa hata wakati unavuja jasho. Mifano kadhaa unayotaka kuzingatia ni pamoja na mavazi ya mazoezi au yoga.
- Kitambaa cha kunyoosha unyevu huvuta unyevu mbali na ngozi yako. Ikiwa hupendi kuhisi jasho, vitambaa hivi vinaweza kusaidia kupunguza hisia hizo.
- Katika visa vingine, kituo ambacho una sauna yako ya infrared kinaweza kuwa na mahitaji fulani ya mavazi. Muulize mhudumu ni aina gani ya nguo zinazokubalika kuvaa wakati wa uzoefu wako.
Hatua ya 2. Hydrate mara kwa mara wakati wa sauna
Jasho, wakati mzuri kwa ngozi yako na njia bora ya kusafisha sumu, itakupa maji mwilini. Kwa kiwango cha chini, unapaswa kuleta chupa ya maji ili kunywa wakati wako katika sauna. Kunywa maji yako kwa vipindi vya kawaida wakati wote wa mchakato.
- Dalili zingine za upungufu wa maji mwilini ni pamoja na kiu kali, kukojoa mara kwa mara, mkojo ambao ni giza sana, kuchanganyikiwa, na uchovu. Ikiwa unaonyesha dalili zozote hizi, acha sauna na maji ya kunywa au kinywaji kilichowekwa maji maalum.
- Ikiwa wewe ni sweta zito, ulaji mdogo wa maji, au unafanya kazi sana kwa mwili, unaweza kutaka kuleta kinywaji cha michezo au kinywaji maalum cha kutengeneza maji kwa sauna. Hizi zimeimarishwa na elektroliti, ambazo ni muhimu kwa maji mwilini.
Hatua ya 3. Fanya uzoefu kufurahi zaidi na muziki na zaidi
Kuna njia nyingi ambazo unaweza kufanya uzoefu wako wa infrared sauna ufurahi zaidi. Kwa mfano, unaweza kutumia simu yako kucheza sauti unazopenda. Katika visa vingine, unaweza hata kuunganisha simu yako kwa mfumo wa sauti katika sauna. Mbinu zingine ambazo unaweza kutumia kuboresha mapumziko ni pamoja na:
- Taa zinazobadilika. Sauna zingine zinaweza kuwa na taa unaweza kuzoea. Jaribu miradi tofauti ya taa inayopatikana na uchague ile inayokupa raha zaidi.
- Tiba ya harufu. Sauna zinaweza kukupa chupa ya dawa na maji ya lavender au mchanganyiko mwingine muhimu wa mafuta / maji. Ikiwa sivyo, unaweza kuuliza mhudumu ikiwa unaweza kuleta mafuta yako muhimu na utumie wakati wa mchakato.
- Kutafakari. Kwa kufunga macho yako, kusafisha akili yako, na kuzingatia kupumua kwako, unaweza kupunguza sana mafadhaiko na kuboresha mapumziko ukiwa katika sauna.
Hatua ya 4. Furahiya matokeo
Kwa ujumla, hata baada ya mara yako ya kwanza katika sauna ya infrared, unapaswa kugundua tofauti nzuri katika ngozi yako. Osha uso wako na uangalie matokeo kwenye kioo. Katika hali nyingine, inaweza kuchukua vikao vichache kabla ya kugundua utofauti.
- Sauna za infrared sio lazima kwa kila mtu. Ikiwa unapata usumbufu, au ikiwa hautaona matokeo muhimu, sauna za infrared zinaweza kuwa sio shughuli inayofaa kwako.
- Ikiwa unapata maumivu, usumbufu, mapigo ya moyo yasiyofaa, kupumua kwa shida, au upepo mkali, unapaswa kuacha kutumia sauna mara moja na uwasiliane na daktari juu ya utumiaji zaidi.
Njia ya 2 ya 3: Kupanga Upangaji wa Sauna ya infrared
Hatua ya 1. Tafuta eneo na sauna za infrared
Ingawa unaweza kuwa haujasikia juu ya sauna za infrared hadi hivi karibuni, zimetumika katika dawa ya michezo, tiba ya kuumia, na utunzaji wa watoto wachanga kwa miaka. Fanya utaftaji wa neno kuu mkondoni kwa "sauna za infrared karibu nami" kupata maeneo yanayowezekana.
Unaweza kupata kituo cha infrared sauna kupitia mtoa huduma wako wa matibabu. Ongea na daktari wako ikiwa anajua ni wapi unaweza kujaribu sauna hii
Hatua ya 2. Piga simu au tembelea kituo cha sauna ili ujifunze zaidi
Kila kituo kitakuwa tofauti kidogo. Wengine wanaweza kukaribisha kuingia, wengine wanaweza kukuhitaji kupanga miadi wiki kadhaa mapema. Ongea na mhudumu kuamua jinsi utahitaji kupanga miadi yako.
- Uliza kuhusu aina ya vifaa vya sauna vilivyotolewa. Baadhi zinaweza kutengenezwa ili kutoa uzoefu wa kifahari. Hizi zinaweza kuwa za gharama kubwa zaidi. Wengine wanaweza kutumia ganda la sauna ya infrared, ambayo inaweza kuwa ya bei rahisi zaidi lakini isiyofaa sana.
- Sauna zingine zinaweza kutoa taulo, maji, na uzuri mwingine. Ikiwa hizi ni muhimu kwako, hakikisha kuuliza ikiwa wamejumuishwa katika uzoefu wa sauna au la.
Hatua ya 3. Nunua karibu ili upate mpango bora
Baadhi ya vituo vya kiwango cha juu vinaweza kuchaji zaidi kuliko zingine kwa matumizi ya sauna ya infrared. Ikiwa una nia ya uzoefu wa sauna wa bei rahisi zaidi, piga simu karibu na vituo vya sauna za karibu na uulize juu ya gharama. Linganisha hizi kupata moja ya bei rahisi karibu nawe.
- Katika hali nyingine, bima yako inaweza kufunika safari kwa sauna ya infrared, haswa ikiwa unaenda kwa matibabu au kwa sababu ya jeraha la kudumu.
- Vituo vingine vinaweza kutoa viwango vya bei nafuu zaidi vya kikundi au mikataba ya kifurushi. Unapozungumza na mhudumu, uliza kuhusu hizi ili uone ikiwa zinapatikana.
Hatua ya 4. Panga na uende kwenye miadi
Piga simu kituo ambacho unataka kuwa na uzoefu wako wa sauna na upange miadi. Ili kuhakikisha kuwa husahau juu ya miadi yako, unaweza kutaka kuweka tarehe kwenye kalenda yako au kuweka tahadhari kwenye simu yako. Siku inapofika, nenda na ufurahie kikao chako cha sauna ya infrared.
Njia ya 3 ya 3: Kununua Sauna ya infrared kwa Nyumba Yako
Hatua ya 1. Mifano ya utafiti mkondoni
Kuna aina nyingi za sauna za nyumbani. Ikiwa una nafasi ndogo, unaweza kutaka kuwekeza katika sauna ya ganda la infrared. Sauna hizi huunda chumba juu ya saizi ya kiti kinachozidi. Ikiwa pesa na nafasi sio suala, unaweza kutaka kubadilisha chumba ndani ya nyumba yako kuwa chumba cha sauna ya infrared.
Wakati unafanya utafiti wako, angalia gharama zinazohusiana na kila sauna, pamoja na ada za usanikishaji. Katika hali nyingine, unaweza kuhitaji mtaalam kusaidia kwa usanikishaji. Kufuatilia habari hii itasaidia kupanga bajeti
Hatua ya 2. Bajeti ya sauna yako
Gharama ya sauna za infrared zitatofautiana sana kulingana na aina unayotaka kununua. Kwa jumla, kwa kibanda cha sauna cha infrared cha kawaida, unaweza kutarajia itagharimu kati ya $ 700 na $ 2000. Okoa pesa kidogo kila mwezi, na ununue ukiwa tayari.
Unaweza kupata sauna iliyotumiwa au iliyokarabatiwa kwa chini kupitia matangazo yaliyowekwa mkondoni, kama Craigslist na Tangaza za eBay, au kupitia tovuti za mnada mkondoni
Hatua ya 3. Sakinisha sauna
Sauna nyingi za kibinafsi za infrared huja katika mfumo wa vibanda. Hizi zinahitaji kidogo kwa njia ya ufungaji, lakini inaweza kuwa nzito kabisa. Kwa sababu hii, unaweza kuhitaji msaada kuiongoza iwe mahali. Mara tu, inganisha viambatisho vyake vya nguvu na uiweke kulingana na maagizo ya mtumiaji, kisha ufurahie sauna yako ya nyumbani.
Vidokezo
- Ikiwa una nywele zilizopangwa, unaweza kutaka kuvaa kofia ya kuoga au aina fulani ya kifuniko cha nywele za kinga ili kuzuia jasho lisiharibu nywele yako.
- Ikiwa umepata ajali ya gari au jeraha ambayo inakuzuia kuwa hai, sauna ya infrared inaweza kuwa shughuli inayofaa ya moyo. Wakati joto katika sauna linapanda, kiwango cha moyo wako kitaongezeka.
Maonyo
- Ongea na daktari wako kabla ya kutumia sauna ya infrared. Ikiwa una moyo dhaifu au hali ya kiafya ambayo inaweza kuwa mbaya zaidi na joto, inaweza kuwa salama kwako kujaribu sauna ya infrared.
- Sauna zingine za infrared zimeundwa kuwa maganda madogo yaliyofungwa. Ikiwa wewe ni claustrophobic, hizi zinaweza kuwa hazifai kwako.
- Jasho hupunguza unyevu wa mwili wako. Punguza maji mwilini ukiwa katika sauna ili kuzuia maji mwilini. Ukosefu wa maji mwilini una athari mbaya kiafya, na inapaswa kuepukwa.
