Running Man ni harakati ya densi ya hip-hop ambayo ilikuwa maarufu katika miaka ya 1980. Hoja hii ya kucheza inaiga harakati unayofanya wakati wa kukimbia, na ni mazoezi mazuri ya Cardio ambayo yanaweza kusaidia kuongeza kiwango cha moyo wako. Hoja hii ya densi ya kawaida hivi karibuni imekuwa maarufu tena kwenye majukwaa ya media ya kijamii. Kumudu Mbio za Mtu, zingatia kuinua magoti na mikono yako kifuani, ongeza hatua mpya ili kujipa changamoto, na urekodi na ushiriki harakati zako za densi ili marafiki na familia yako wafurahie.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza Misingi ya Mtu Mbio
Hatua ya 1. Vuta viwiko vyako nyuma
Katika mwendo huu wa densi, utakuwa unavuta viwiko vyote kuelekea pande zako wakati huo huo. Kuanza, tengeneza ngumi huru na kila mkono. Pindisha viwiko vyako kwa pembe ya 90 ° na uziweke upande wako. Nyosha kidogo viwiko vyako na sukuma mikono yako mbele kidogo. Harakati hii itahamisha viwiko vyako kwa pande zako. Vuta tena haraka kuelekea kwako.
Pampu mikono yako kama hii mara kadhaa kupata hisia za harakati
Hatua ya 2. Inua goti lako la kulia kuelekea kifua chako
Unapopiga viwiko vyako ndani na nje, weka miguu yako sawa na makalio yako. Ingiza mwendo wa mguu kwa kuinua goti lako la kulia kwa mwendo wa juu kuelekea kifua chako. Unapoinua goti lako juu, viwiko vyako vinapaswa kurudi pande zako. Jaribu kuleta goti lako kwa pembe ya 90 °.
Fikiria kuvaa sneakers au viatu vya densi ili uweze kushika sakafu na epuka kujiumiza
Hatua ya 3. Punguza mguu wako sakafuni
Baada ya kuvuta goti lako la kulia kuelekea kifua chako, anza kupunguza mguu wako chini sakafuni. Nyosha mikono yako unaposhusha mguu wako.
Hatua ya 4. Buruta mguu wako wa kushoto nyuma
Mguu wako wa kulia unapokutana na sakafu, konda mbele kidogo na weka uzito wako kwenye mguu wako wa kulia. Buruta mguu wako wa kushoto nyuma juu ya sakafu na uinue kisigino chako.
Hatua ya 5. Vuta goti lako la kushoto kuelekea kifua chako
Mara tu ukivuta mguu wako wa kushoto nyuma, tumia kasi hiyo kuvuta goti lako la kushoto kuelekea kifua chako. Tengeneza pembe ya 90 ° na goti lako na urudishe viwiko vyako pande zako.
Hatua ya 6. Panda mguu wako wa kushoto na buruta mguu wako wa kulia nyuma
Punguza mguu wako wa kushoto sakafuni na panda mguu wako wa kushoto chini. Konda mbele kidogo, weka uzito wako kwa mguu wako wa kushoto, na unyooshe mikono yako tena. Buruta mguu wako wa kulia nyuma nyuma kwenye sakafu.
Hatua ya 7. Chukua kasi
Mara tu unapojua kuleta magoti yako kwenye kifua chako na kushika viwiko vyako ndani na nje na pande zako, jaribu kutekeleza mwendo haraka zaidi. Harakati hizi zitakufanya uonekane kuwa unaendesha mahali.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuongeza Harakati Mbalimbali
Hatua ya 1. Shika kifundo cha mguu wako kwa mkono wako
Baada ya kujua harakati za kimsingi, unaweza kufanya densi iwe ya kupendeza zaidi kwa kuongeza mwendo mpya. Badala ya kuburuta mguu wako wa kulia au kushoto nyuma, shika upole kifundo cha mguu wako kwa mkono huo huo na uinue.
Unaweza kufanya mwendo huu kwa kila hatua au unaweza kuiingiza kwenye hatua yoyote ambayo ungependa
Hatua ya 2. Lete mkono wako wa kinyume kuelekea kichwa chako
Unapovuta mguu wako nyuma na mkono wako, inua mkono wako wa upande wa kichwa chako. Weka kiwiko chako na uweke kiganja cha mkono wako upande wa kichwa chako. Unaweza kuweka kiganja chako nyuma au juu ya sikio lako. Punguza mkono wako unapobadilisha magoti.
Hatua ya 3. Badilisha nafasi ya kuinua na teke
Badala ya kuinua goti lako kuelekea kifuani, piga mguu wako nyuma. Anza kwa kuinua mguu wako juu kidogo ili kupata kasi. Wakati ni nusu kuelekea kifua chako, pindisha mguu wako na usukume nyuma. Fikiria unasukuma ukuta nyuma yako.
Hatua ya 4. Weka mkono mmoja kwenye goti lako
Unapopiga teke ukutani, weka mkono wako kwenye goti lako. Ikiwa unapiga teke na goti lako la kushoto, weka kidogo mkono wako wa kushoto kwenye goti lako. Ikiwa unapiga teke na goti lako la kulia, weka mkono wako wa kulia kwenye goti lako.
Hatua ya 5. Inua mkono wako ulioelekea juu kuelekea kichwa chako
Kama mkono wako unakaa juu ya goti lako, leta mkono wako kinyume kuelekea kichwa chako. Pindisha kiwiko chako kwa pembe ya 45 ° na uweke vidole vyako nyuma ya sikio lako. Punguza mkono wako unaposhusha mguu wako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kushiriki katika Changamoto ya Mtu Mbio
Hatua ya 1. Rekodi hatua zako za densi
Running Man ikawa ngoma maarufu tena kwani ilipata umaarufu kwenye mitandao ya kijamii. Watu wengi walirekodi hatua zao na kuzishiriki mkondoni kushiriki katika changamoto hii ya densi ya virusi. Kuonyesha hatua zako mpya, tumia kinasa sauti au huduma ya kurekodi video kwenye simu yako ya rununu ili kunasa hatua zako.
- Uliza rafiki au mwanafamilia ajiunge nawe.
- Fikiria juu ya maeneo ya kufurahisha, ya kufurahisha ya kufanya Mbio wa Mtu ili kucheka wengine. Cheza kwenye maegesho nje ya shule, au chukua nguo za joto na cheza kwenye yadi yako baada ya dhoruba ya theluji.
Hatua ya 2. Pakia video kwenye media ya kijamii
Mara baada ya kurekodi ngoma yako, ingiza kwenye Facebook, Instagram, Snapchat, au tovuti nyingine ya media ya kijamii. Wacha marafiki wako na familia wafurahie changamoto ya mwendo wa densi.
Hatua ya 3. Tumia hashtag inayofaa
Unapopakia video yako, tumia hashtag #RunningManChallenge katika maelezo au sehemu ya maoni. Hii itasaidia wengine kupata chapisho lako kwa urahisi zaidi.
Vidokezo
- Weka mikono yako karibu na upande wako na weka miguu yako sambamba unapopita mwendo.
- Jaribu kusogea haraka kwa hivyo inaonekana kama unakimbia.
