Mila na watu wengine hutumia mazoea ya kichawi kusaidia kuleta hisia za ustawi katika maisha yao ya kila siku. Uchezaji, kuhisi kushukuru, nia nzuri, na ibada zote zinaweza kuwa sehemu ya kudhihirisha uchawi wa kila siku nyumbani kwako, malengo yako ya muda mrefu, na ukuaji wako wa kibinafsi. Anza kuoga katika hisia za uchawi maishani mwako na furahiya faida ambazo zinaweza kuleta.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya mazoezi ya Kila siku
Hatua ya 1. Jizoeze kutafakari
Kutafakari ni mazoezi ambayo inaweza kupunguza mafadhaiko na kukusaidia kufikia hali ya amani zaidi ya akili. Hisia hii ya amani inaweza kusababisha kuboresha afya ya jumla na ustawi wa kihemko. Pitia mitindo ifuatayo ya kawaida ya kutafakari ili upate ambayo unahisi inaambatana na mahitaji yako mwenyewe:
- Kutafakari kwa kuongozwa hutumia picha za kiakili za maeneo na uzoefu ambao unapata utulivu na uponyaji.
- Kutafakari kwa Mantra hutumia kifungu kinachorudiwa, kudumisha umakini katika kifungu hiki badala ya kuvuruga au mawazo yasiyotakikana.
- Kutafakari kwa busara kunajumuisha uchunguzi wa mawazo, kuwaruhusu kupita bila kuwashirikisha.
- Tai Chi na Qi Gong wanasonga tafakari ambayo inazingatia usawa, harakati, na kupumua kwa kina.
- Yoga hutumia mkao wa mwili ambao huleta mwelekeo wako kwa wakati wa sasa, kukandamiza mawazo ya kusumbua.
- Aina yoyote ya kutafakari unayochagua, ufunguo wa mafanikio uko katika uwezo wako wa kuzingatia bila kukatizwa kwa urefu wa kutafakari. Angalia mtindo wako wa maisha na utaratibu wa kila siku ili kujua ni wakati gani mzuri kwako kutafakari. Unaweza kutaka kuifanya mapema, kabla watoto hawajaamka, au baada ya kwenda shule. Zima simu yako, TV, na vifaa vingine vyovyote ambavyo vinaweza kusababisha usumbufu. Sasa haupatikani rasmi kwa ulimwengu wa nje na uko tayari kuanza.
Hatua ya 2. Shiriki katika taswira
Taswira ni mazoezi ya kiakili ambayo hufikiria picha au hali wazi wazi kadiri uwezavyo. Unaweza kutumia mbinu hii kujiweka katika mazingira ya amani na ya kujishughulisha ambayo husaidia kujenga hali ya ustawi na uwezeshaji wa kibinafsi. Taswira pia inaweza kutumiwa kufikiria mafanikio katika jaribio lolote unalofanya, na vile vile vizuizi vyovyote ambavyo vinaweza kukuzuia na jinsi ya kuvuka zaidi yao.
- Jaribu kushiriki hisia zako zote wakati wa kufanya mazoezi ya taswira.
- Kwa mfano, unaweza kufikiria msitu wenye amani ambao unaweza kutembelea. Unapotembelea, jaribu kufikiria sio tu inavyoonekana, lakini harufu, sauti, na harufu za mahali hapo pia.
- Unaweza kutumia mbinu hii kusaidia kuibua malengo katika maisha yako.
- Taswira hufikiriwa kusaidia kuwezesha uponyaji, wakati unatumiwa kufikia lengo hili.
Hatua ya 3. Shukuru na utoe maombi
Kuzingatia huruma, upendo, na hali ya shukrani kunaweza kusaidia kuleta hali ya amani na ustawi wa akili. Ikiwa una mwelekeo wa kuomba, kutoa sala zako za shukrani inaweza kuwa njia nyingine ya kuzingatia yale ambayo ni muhimu kwako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kubariki Nyumba Yako Kwa Uchawi wa Kila Siku
Hatua ya 1. Gundua sababu za kubariki nyumba yako
Ikiwa unataka kuleta uchawi maishani mwako, basi kuileta ndani ya nyumba yako ni njia nzuri ya kutimiza hilo. Kwa kubariki nyumba yako, unaweza kuifanya nyumba yako kuwa mahali maalum kupitia matumizi ya ibada. Mila hufanya kazi kwa kutumia vitendo vya mfano ili kuleta mtazamo au hisia fulani juu ya mahali au kitu, ikiunganisha "takatifu" na "mchafu". Ingawa miunganisho hii ya mfano ni juu yako kufafanua, kuna vyama kadhaa vya kawaida ambavyo unaweza kutumia.
- Lavender, kuni ya mwerezi, na mikaratusi yote inaaminika kuwa na mali ya utakaso.
- Unaweza kutaka kufanya baraka yako jua linapochomoza, likikabili mashariki, kwani unganisho la mfano kwa siku mpya linaweza kuifanya nyumba yako iwe kama nafasi mpya ya kichawi.
Hatua ya 2. Safisha nyumba yako
Kusafisha nyumba yako kunaweza kuathiri mhemko wako na jinsi unavyoona nafasi unazoishi. Kwa kuipatia nyumba yako usafishaji mzuri kabla ya kuanza baraka yako, pia unatuma ujumbe kwako mwenyewe kuwa unafanya mabadiliko, unasafisha nafasi kabla ya kugeuka kuwa moja ya maamuzi yako mwenyewe.
- Safisha nyumba yako yote huku ukizingatia nia yako kwamba unarekebisha mazingira yako.
- Kusafisha kunaweza kutuma ujumbe kwako mwenyewe kuwa una udhibiti wa mazingira yako na unafanya kazi kuiboresha.
Hatua ya 3. Andaa nafasi yako ya ibada iliyochaguliwa
Kabla ya kuanza baraka yenyewe, utahitaji kuchukua muda kuweka nafasi ambayo utakuwa unatumia. Katika kuweka mhemko ambao unataka kuunda kwa kushirikisha hisia, unaweza kusaidia kufanya baraka yako iwe ya kichawi na ya kipekee kwako, na vile vile mtu mwingine yeyote anayefanya baraka na wewe.
- Washa uvumba au tumia mafuta na mafuta muhimu.
- Cheza muziki ambao unakuweka katika hali ambayo unataka kuwa wakati wa baraka yako.
- Sema maneno ambayo yanajisikia kuwa muhimu kwako na onyesha dhamira yako kwa nyumba nzima na malengo ya ibada.
Hatua ya 4. Washa mshumaa
Mila mingine ya kiroho hutumia mishumaa inayowaka wakati wa ibada. Mishumaa inapotumiwa kwa madhumuni ya kiroho, ni kawaida kuzingatia rangi ya mshumaa, ambayo ina ushirika wa mfano. Unaweza pia kutaka kuchonga alama ambazo unafurahiya kwenye mshumaa. Inaaminika kwamba wakati mshumaa unawaka, mambo hayo ya mfano yanakadiriwa nje, kwenye mazingira.
- Mishumaa nyeupe wakati mwingine huhusishwa na utakaso.
- Mishumaa nyepesi ya hudhurungi hufikiriwa kuleta maelewano na furaha.
- Mishumaa ya manjano inaweza kuwakilisha furaha na furaha.
Hatua ya 5. Sema baraka zako na uthibitisho
Hoja kutoka chumba hadi chumba na mshumaa wako, ukiongea baraka kwa kila chumba. Baraka unayosema inaweza kuwa ndefu au fupi kama unavyopenda, maadamu ina matakwa yako kwa chumba hicho. Tembelea kila chumba nyumbani kwako na mshumaa wako ili ubariki nyumba nzima.
- Mfano uthibitisho kwa chumba chako cha kulala unaweza kuwa "Wakati nitakapokuwa katika nafasi hii nitajisikia salama na salama. Nitalala na kuamka nikiwa nimepumzika vizuri.”
- Kwa kufanya uthibitisho huu kwenye vyumba vyako, unazingatia kufikiria vyema juu yao na wewe mwenyewe unapowatembelea. Mawazo haya mazuri yanaweza kuleta faida nyingi za kiafya.
Hatua ya 6. Acha mshumaa uwake
Mila nyingi zinaamini kwamba wakati wa kutumia mshumaa katika ibada, inapaswa kuruhusiwa kuchoma kabisa. Imani ya msingi ni kwamba mshumaa unatoa nia yako kwani inawaka na kuipulizia itasababisha hii kukoma. Kuungua mshumaa kikamilifu hufikiriwa kutoa athari kubwa.
Kamwe usiwache mshumaa wako bila kutunzwa wakati unawaka
Sehemu ya 3 ya 3: Kueneza Uchawi
Hatua ya 1. Jitolee katika jamii yako
Angalia karibu na jamii yako kwa nafasi yoyote ya kujitolea. Kujitolea ni njia nzuri ya kusaidia wale walio katika jamii yako ambao wanaweza kuhitaji. Panua hisia za uchawi kwa wale walio karibu nawe kwa kujaribu maoni kadhaa ya kujitolea yafuatayo:
- Angalia na makazi yako ya mbwa na paka kwa fursa yoyote ya kujitolea.
- Ikiwa una makazi ya nyumbani au mpango wa kufikia, jaribu kujitolea huko.
- Maktaba za umma zinaweza kuwa sehemu nyingine nzuri ya kujitolea.
Hatua ya 2. Chukua bili ya mtu
Unaweza kusaidia kufanya siku ya mtu kuwa ya kichawi zaidi kwa kuchukua bili yao kwao. Ikiwa unajikuta katika foleni ya kahawa au chakula kidogo, unaweza kuuliza seva yako ichukue bili inayofuata ya watu, au angalau iweke pesa kwa hiyo.
Hatua ya 3. Changia misaada yako uipendayo
Ikiwa unayo pesa ya kuepusha unaweza kutaka kufikiria kuipatia misaada ya chaguo lako. Kuna misaada mingi yenye sifa nzuri ya kuchagua, kila moja ikiwa na kusudi tofauti. Angalia mifano ifuatayo ili upate wazo la misaada ambayo unaweza kuchangia:
- Taasisi ya Utafiti wa Saratani ya Matiti hutumia michango kufanya kazi kuelekea tiba ya saratani ya matiti.
- Muungano wa Kitaifa wa Kukomesha Ukosefu wa Makazi unakusudia kukomesha ukosefu wa makazi katika mataifa ya umoja.
- Futures for Children ni hisani ambayo husaidia wanafunzi wa Amerika ya India na maendeleo ya uongozi, ushauri na huduma ya jamii.
Vidokezo
- Jaribu kuwa na marafiki wako au familia yako wakusaidie baraka ya nyumba yako.
- Ikiwa unafanya mazoezi ya kutafakari, jaribu kufanya mazoezi ya kila siku kwa angalau dakika tano.
- Uchawi wa kila siku ni juu ya taswira, kujipatanisha zaidi na ulimwengu unaokuzunguka, na hatua ya ufahamu.
