Ikiwa unajiona umekwama katika kazi ambayo haivutii hisia zako za ubunifu, umepoteza maslahi katika nafasi yako ya sasa, au hauwezi kuepuka hisia za monotony kazini, kuruhusu uchovu wako kutawala mtazamo wako mahali pa kazi unaweza kuwa na athari mbaya. Kuchoka kazini kunaweza kusababisha mafadhaiko yasiyo ya lazima na hisia za chuki kwa sehemu yako ya kazi. Ikiwa kuacha kazi yako ya sasa kwa kazi inayotimiza ubunifu zaidi sio chaguo kwako kwa sasa, kwa kutekeleza mabadiliko madogo kama vile kubadilisha utaratibu wako wa kila siku, kuchukua majukumu zaidi, au kupata ujuzi mpya, unaweza kufanya kazi ya kuchosha iweze kuvumiliwa na ya kuvutia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukaa Busy Wakati wa Siku ya Kazi
Hatua ya 1. Chukua jukumu zaidi
Ikiwa unajisikia kukosa changamoto katika maeneo fulani ambayo unastawi, kuchukua majukumu mapya ni njia nzuri ya kutuliza utaratibu wako wa kupendeza. Wasiliana na bosi wako juu ya kuchukua kazi zaidi katika maeneo ambayo tayari unafanya vizuri, au juu ya mpango wa kuhamishia mwelekeo wako kwenye mradi mpya. Hii pia itapendekeza kwa bosi wako kwamba unajivunia kazi unayoweka, ambayo inaweza kusababisha uwajibikaji zaidi na siku ya kufanya kazi inayotimiza zaidi.
- Uliza nafasi ya kufanya kazi nje ya utaalam wako wa kawaida, ili uweze kupata ujuzi mpya katika siku zijazo. Ongea na bosi wako juu ya kubadilisha maelezo ya kazi yako kujumuisha majukumu mapya ambayo unapata kufurahisha na ambayo yana faida kwa biashara.
- Bila kutoroka sera zako zozote za mahali pa kazi, zungumza na wafanyikazi wenzako juu ya kubadilisha kazi kadhaa kuhamasisha utofauti kati ya wafanyikazi.
- Kuwa na hisia ya umiliki juu ya kazi yako kunaweza kufanya kazi yako kupendeza zaidi.
Hatua ya 2. Tumia wakati kujifunza stadi mpya zinazohusiana moja kwa moja na kazi au uwanja wako
Kujifunza ujuzi mpya kunaweza kukusaidia kutazama kazi yako yenye kuchosha kwa njia mpya kabisa. Ikiwa umekwama katika kazi bila nafasi kidogo ya kujifunza ustadi mpya kwenye uwanja, jaribu kusikiliza podcast za elimu. Kuweka ubongo wako hai ni njia ya moto ya kukata tamaa.
Jaribu kuzungumza na watu katika idara zingine juu ya kile wanachofanya na kazi zao zinajumuisha nini. Labda unafanya kazi katika mauzo lakini una nia zaidi ya kufanya kazi katika uuzaji; kushirikiana na watu katika idara zingine kupata maoni ya kazi zingine zipi zinazoweza kukuvutia
Hatua ya 3. Punguza wakati wa kuvuruga
Pinga jaribu la kutumia muda mwingi kuangalia barua pepe na media ya kijamii wakati unafanya kazi. Ingawa ni afya kuruhusu ubongo wako kupumzika na kupumzika siku nzima, jipange wakati maalum wa kujibu barua pepe na uangalie akaunti zako za media ya kijamii. Punguza muda unaotumia kufanya hivi. Ingawa kazi yako inaweza kuwa ya kuchosha, kutumia muda mwingi kujivuruga kutoka kwa majukumu yako kunaweza kufanya siku ijisikie kuwa ndefu na mzigo wako wa kazi ni wa kutisha zaidi kadri siku inavyokwisha.
Chagua nyakati maalum za kuangalia barua pepe zako na akaunti za media ya kijamii, kama mara moja saa 11:00 asubuhi na mara moja saa 4:00 jioni. Tumia hadi dakika 30 asubuhi na dakika 30 alasiri kufanya hivi, lakini wakati dakika 30 zimekwisha, mbizie tena kufanya kazi
Hatua ya 4. Kukopesha mkono
Toa msaada wako wakati wafanyikazi wenzako wanahusika katika miradi mpya au ngumu. Chukua hatua ya kuanza miradi mpya. Kuhusisha watu wapya au uzoefu katika siku yako ya kazi kunaweza kupunguza monotony ya orodha yako ya kazi ya kila siku. Wenzako pia ni rasilimali nzuri ya kugonga wakati umefika kwenye kizuizi cha barabara kwenye mradi mpya, au unajaribu kupata ustadi mpya. Usisite kuwauliza wenzako kwa mkono huo huo ambao ungefurahi kutoa mikopo.
Unapotoa msaada mahali pa kazi, hakikisha unatumia taarifa ambazo ni nzuri, sio kujishusha. Ikiwa unajua wenzako wameanzisha mradi mpya, au wamegonga kizuizi cha barabara kwa sasa, wajulishe uko tayari kusaidia kwa kusema, "Ninapatikana ikiwa una nia ya kujadili kuhusu mradi huu," au kwa kusema, "Nina maoni ambayo nadhani yanaweza kufaidi mradi wako."
Hatua ya 5. Fanya mikutano yako ya kazi iwe ya kufaa
Badala ya kutumia muda wa kuota ndoto za mchana au kununa kwenye mikutano yako, fanya bidii ya kusikiliza kikamilifu na kutoa maoni mapya. Tafuta njia za kushiriki katika mikutano yako. Ikiwa umefadhaishwa na mikutano na jinsi zinavyoendeshwa mahali pa kazi, wasiliana na bosi wako juu ya kubadilisha muundo wao. Toa suluhisho zenye kujenga na kufanya mikutano iwe yenye ufanisi zaidi na inayolenga.
- Ikiwa huwezi kushiriki kikamilifu katika mikutano mingi mahali pa kazi, andika au andika maswali ya kujadili na wenzako baada ya mkutano.
- Ikiwa unahisi kuwa mikutano isiyofaa inazuia uzalishaji wako, wasiliana na bosi wako juu ya umuhimu wa kuhudhuria mikutano hii. Epuka kuja kama hasira au fujo, lakini pendekeza uhisi wakati wako unaweza kutumiwa vizuri mahali pengine.
Hatua ya 6. Jadiliana na wenzako
Tumia wafanyikazi wenzako kama bodi za sauti kwa maoni mapya. Waulize wanajisikiaje kuhusu kazi zao, na wanachofanya kupambana na kuchoka kwa ofisi. Hakuna anayeelewa ofisi yako bora kuliko wafanyikazi wenzako, kwa hivyo tumia maarifa yao kama nyenzo kwa vitu unavyoweza kufanya kuboresha hali yako. Pamoja, mnaweza kujadili mawazo kwa kufanya mikutano yenu ifanikiwe zaidi, kuifanya siku yenu ya kazi kuwa na tija zaidi, na kwa ujumla kuboresha ubora wa tija ya ofisi yenu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukaa Akili na Kimwili
Hatua ya 1. Jua tofauti kati ya kuchoka na kuchoka
Wakati mwingine, uchovu unaweza kuchanganyikiwa na kuchoka mahali pa kazi. Mara nyingi, uchovu ni matokeo ya lishe duni au tabia mbaya za kulala. Ikiwa unajitahidi kukaa macho kwenye dawati lako, kujitunza zaidi nje ya ofisi inaweza kuwa suluhisho. Kupata mapumziko mazuri ya usiku na kula vizuri ni mambo muhimu ya tabia nzuri zaidi.
- Ikiwa kuamka kwa siku yako ni mapambano, fanya bidii kwenda kulala saa moja mapema.
- Ikiwa unajikuta unakula chakula kingi cha haraka, fanya kazi kuandaa mpango wa kula na kufanya utayarishaji wa chakula usiku wa Jumapili. Badilisha chakula chako cha haraka na chakula chenye afya haraka.
Hatua ya 2. Chukua mapumziko madogo kunyoosha
Unapohisi kiwango chako cha nishati kinapungua, kunyoosha kidogo kunaweza kupumua maisha mapya ndani ya siku yako. Ikiwa unapata kuwa uchovu wako pia unasababisha upoteze nguvu siku nzima, tumia wakati mwingi kunyoosha ili kuzidisha akili zako. Kuingiza mazoezi haya katika siku yako kunaweza kupunguza mafadhaiko na kuweka akili yako ikilenga.
Tafiti nafasi kadhaa za msingi za yoga ambazo unaweza kufanya kwenye dawati lako, kama vile pozi la juu la madhabahu au kifundo cha mguu kwa nafasi za magoti
Hatua ya 3. Nenda nje wakati wa chakula cha mchana
Ikiwa una uwezo, ondoka ofisini kwa saa yako ya chakula cha mchana. Tumia wakati huu kwa kutumia muda mbali na dawati lako na ofisi. Unaweza kugundua kuwa kuna duka kubwa la mavazi, mgahawa wa kupendeza, au bustani nzuri karibu na ofisi yako.
- Ikiwa umekuja kufanya kazi bila chakula cha mchana kilichoandaliwa, jaribu kuagiza vyakula vipya ambavyo haujajaribu hapo awali.
- Ikiwa hali ya hewa ni nzuri, nenda kwa mwendo mfupi ili mwili wako usonge na damu yako inapita.
- Leta riwaya kusoma. Kufanya saa ya chakula cha mchana iwe na faida kwako kwa kupumzika na kujiandaa kutafakari tena siku uliyo nayo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchunguza Suluhisho Mbadala
Hatua ya 1. Tambua ni nini kinachochosha zaidi kuhusu siku zako za kazi
Fikiria ikiwa umechoshwa na kazi yako, au ikiwa kuchoka kwako kunatoka mahali pengine. Labda unahisi kuchoka kazini kwa sababu umechoshwa na utaratibu wako wa kila siku. Usafiri wako, chakula chako cha mchana, na kazi zako za siku hadi siku zote zina uwezo wa kuzaa au kuchochea hisia zako. Anza kupambana na kuchoka mahali pa kazi kwa kubadilisha kitu juu ya utaratibu wako wa kawaida kila siku, ili uweze kupambana na hisia za monotoni ofisini.
- Jaribu kahawa mpya karibu na ofisi yako kabla ya kazi, badala ya kunywa kahawa ya kawaida ya ofisini.
- Jaribu kuchanganya safari yako kwa kuendesha baiskeli yako au kuchukua gari-moshi kwenda kazini.
Hatua ya 2. Fanya mabadiliko rahisi kwenye ratiba ya kazi yako ya kila siku
Ikiwa siku yako imejaa watu wale wale, vinywaji sawa vya asubuhi, au muziki ule ule, jaribu kuingiza vitu vipya. Changanya siku kwa kuleta kitu ambacho unaweza kushiriki na wafanyakazi wenzako. Ikiwa ofisi kila wakati ina muziki unaofanana na una uwezo wa kuibadilisha, weka kitu cha kupendeza na cha kufurahisha. Mabadiliko haya madogo pia yanaweza kusaidia kuvunja hali ya kupendeza ya siku ya kazi.
- Jifanyie mabadiliko madogo, kama vile kuanza siku yako na kinywaji cha kipekee kila asubuhi. Kuwa na cider, chai ya kijani, au chokoleti moto asubuhi, badala ya au kwa kuongeza kahawa yako ya kawaida.
- Ikiwa ofisi yako inachosha sana asubuhi kabla ya kila mtu kupata nafasi ya kukaa, leta sanduku la keki au bagels kushiriki. Hii itaweka kila mtu katika hali nzuri na itasaidia nyote kuifanya siku nzima.
Hatua ya 3. Weka mapumziko yako ya kupendeza
Ikiwa unatumia mapumziko yako kila wakati kwenye media ya kijamii, jitahidi kufanya kitu tofauti wakati wa mapumziko yako. Labda hii inamaanisha kufanya kuruka jacks au kupanga safari ya wikendi. Labda jaribu kuchukua ufundi au hobby ambayo unaweza kufanya katika wakati wako wa bure wa kufanya kazi. Jumuisha chochote kinachofurahisha mhemko wako wakati wako wa kupumzika, kwa hivyo una kitu cha kutarajia wakati wa siku yako ya kazi ya kuchosha.
- Knitting au crochet ni njia nzuri ya kuweka akili yako busy wakati wa mapumziko yako.
- Jaribu kufanya mafumbo juu ya mapumziko yako. Sio tu watafanya akili yako iwe hai, lakini utakuwa na kitu cha kutafakari wakati unamaliza kazi zako za kuchosha.
- Panga likizo au njia za kwenda kwenye maeneo ambayo haujawahi kuwa wakati wa mapumziko yako. Hii inaweza kuwa mipango halisi, au mipango ya kufikirika ambayo unatumia kujihamasisha mwenyewe!
Hatua ya 4. Fanya nafasi ya kazi yako iwe vizuri
Ongeza mguso wa kibinafsi kwenye mazingira yako ya kazi. Bila kukiuka miongozo yoyote maalum iliyowekwa na ofisi yako, pachika kipande cha mchoro unaokuhamasisha. Hata ikiwa kazi yako ni ya kuchosha, nafasi ya kazi haifai kuwa. Lete picha za wapendwa, au wale unaowaheshimu au kupendeza. Chochote kinachokukumbusha kwanini umehamasishwa kufanya vizuri katika nafasi yako ya sasa ni jambo nzuri kuwa na dawati lako.
Hatua ya 5. Sikiliza muziki unaokupa motisha
Unda orodha maalum ya kucheza ya muziki ambayo ni ya kupumzika na ya kusisimua. Kwa wengine, kusikiliza muziki kupitia vichwa vya sauti ni njia nzuri ya kuzima usumbufu. Ikiwa kurudia ni sehemu kubwa ya kazi yako, tafiti zimeonyesha hata kuwa pamoja na muziki katika utaratibu wako kunaweza kuongeza tija. Chagua muziki unaovutia na utafurahisha mhemko wako.
Hatua ya 6. Chunguza uwezekano wa idara za kubadilisha
Tafiti kampuni unayofanya kazi. Jifunze zaidi juu ya kampuni, wanachofanya, na kwanini waliofanikiwa. Jiulize ikiwa umehamasishwa na taarifa yao ya misheni, au ikiwa kuna eneo lingine ndani ya kampuni au biashara ambalo unalifanyia kazi ambalo linaonekana kuvutia zaidi kwako. Kunaweza kuwa na kazi ndani ya kampuni ambayo inashiriki kikamilifu katika kazi unayoona inafurahisha, hata kama msimamo wako wa sasa haufanyi.
Angalia uwezekano wa kubadilisha majukumu au idara ndani ya kampuni yako, ili uwe na aina anuwai ya seti za ustadi zinazofaidi msimamo wako ndani ya biashara
Hatua ya 7. Tafuta elimu ya juu
Labda unajisikia kukwama katika kazi ambayo inahitaji uzoefu mdogo wakati uliajiriwa, lakini umechoshwa na ukosefu wa changamoto katika utaratibu wako wa siku hadi siku. Iwe tayari una digrii au ungependa kusoma somo ambalo ni mpya kabisa, kutafuta elimu ya juu kunaweza kukusaidia kuanza njia mpya ya kazi. Fikiria kurudi shuleni kumaliza digrii inayoonyesha tamaa zako.
- Usomi wa utafiti na misaada ambayo inaweza kukusaidia kufadhili elimu hii.
- Ikiwa hali yako ni kwamba huwezi kuacha kazi yako ya kuchosha kurudi shuleni, vyuo vikuu vingi na vyuo vikuu hutoa madarasa ya mkondoni au madarasa ambayo yanaweza kukamilika usiku au wakati wa wikendi.
Hatua ya 8. Utafiti unafanya biashara ambayo inakuvutia
Shule za biashara pia ni njia nzuri ya kujifunza ustadi. Labda umekuwa na hamu ya kuwa mtengenezaji wa nywele, fundi, au seremala. Shule za biashara hutoa fursa ya kugeuza tamaa zako kuwa ajira yako. Kawaida, shule za biashara ni za bei ghali na hutoa mipango rahisi ambayo inachukua muda kidogo kukamilika kuliko kupata digrii kutoka chuo kikuu.
Shule nyingi za biashara pia hutoa programu rahisi ambazo zinaweza kukamilika wakati wa kufanya kazi ya wakati wote, kama masomo ya usiku au wikendi
Hatua ya 9. Fanya mabadiliko ya kazi
Ikiwa umechukua kila hatua kupambana na kuchoka mahali pa kazi na bado unahisi kutokuwa na maana juu ya hali yako ya sasa ya ajira, inaweza kuwa wakati wa kuzingatia mabadiliko kamili ya kazi. Ikiwa hii sio kazi yako ya kwanza ya kuchosha ya kila siku, fikiria aina za kazi unazoomba. Labda ungependa kufanya kazi nje, kufanya kazi na watu, kufanya kazi kutoka nyumbani, kufanya muziki, nk Fikiria juu ya uwezekano wa kuchukua kazi katika uwanja ambao ni mpya kabisa kwako. Wakati mwingine hii inaweza kuhusisha kutafuta elimu ya juu, lakini aina zingine za ajira hufaidika zaidi kutokana na maadili ya kazi.
- Tafiti uwezekano mpya wa ajira na utafute kampuni zinazofanya kazi ambayo inakuhimiza. Fikiria kile unachotafuta katika kazi inayotimiza na utafute nafasi ambazo zinakidhi mahitaji yako.
- Sekta ya chakula na vinywaji inakuza kazi ya haraka na tani za mwingiliano wa kijamii. Ingawa kufanya kazi katika tasnia ya chakula na vinywaji sio kwa kila mtu, kazi ya mgahawa ni taaluma inayoheshimiwa sana, ambayo inaweza kusababisha faida kubwa sana.
- Kazi zinazojumuisha kazi ya mwili hutoa faida nyingi za kiafya kwa wale walio katika nafasi hizi. Kufanya kazi nje kunamaanisha upatikanaji wa hewa safi na jua asili, na kuweka kazi ya mwili huufanya mwili wako uwe na kazi. Ikiwa unapenda nje kubwa, fikiria uwezekano wa kupata kazi kwenye shamba, katika ujenzi, au kama mtaalam wa mazingira.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kaa utulivu katika hali za kazi ambazo zinaweza kusababisha hasira au wasiwasi.
- Jadili uwezekano wa mabadiliko ya kazi na watu waliofanikiwa ambao unawapenda.
- Tafuta mfanyakazi mwenzako au bosi kukusaidia kufanya mabadiliko kwa msimamo wako ndani ya kampuni unayofanya kazi sasa.
Maonyo
- Hata ikiwa unapata shida kuficha uchungu wako kwa kazi ya sasa, njoo ufanye kazi na mtazamo mzuri na mwenendo.
- Mtu pekee anayeweza kubadilisha hali yako ni wewe. Fanya bidii kubadilisha hali yako.
