Kuimba na kucheza kwa wakati mmoja kunaweza kutisha na kutisha. Hata ikiwa umewajua wawili tofauti, kuifanya kwa usawazishaji ni uzoefu mpya kabisa. Mchanganyiko unahitaji kupumua vizuri, nguvu, na mazoezi mengi. Shukrani, kuna hatua za kufuata ili wewe pia uweze kupendeza na wimbo na kucheza kama watu mashuhuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuimarisha Pumzi yako
Hatua ya 1. Jifunze kudhibiti kupumua kwako
Ujuzi muhimu zaidi wa kuimba na kucheza wakati huo huo ni kuwa mtaalamu wa kupumua kwa kudhibitiwa. Unataka kuwa na uwezo wa kuwa na exhale endelevu na laini kwa noti ndefu na misemo mwepesi. Lengo ni kujifunza jinsi ya kupumua kutoka kwa diaphragm yako, ambayo inamaanisha utajifunza kupumua kwa undani zaidi ili kuepuka kuimba kwa hewa. Hapa kuna zoezi la kujaribu:
- Shikilia manyoya mbele ya kinywa chako unapopumua ili kusogeza unyoya. Unataka mkondo thabiti wa kupumua ambao ni mrefu na unadhibitiwa.
- Endelea kupiga manyoya. Jihadharini na mwili wako unapotoa pumzi, na weka kifua chako kisiporomoke.
- Usivute pumzi mpaka utakapokuwa nje kabisa ya hewa na ujisikie hamu ya haraka ya hewa zaidi. Endelea kufanya mazoezi ya zoezi hili, kila wakati ukijaribu kulipua manyoya kwa muda mrefu.
Hatua ya 2. Vuta pumzi ndefu
Kuimba na kucheza zote zinahitaji hewa nyingi, na unahitaji kujifunza jinsi ya kupumua kutoka nyuma yako ya chini na tumbo ili kufikia umbo la kuzunguka kwa kupumua kwako. Ukivuta pumzi kifupi kutoka kifuani mwako, hautasikika vizuri.
- Kwa pumzi zaidi, jaribu mazoezi ya ubao kwa kuweka upande wako wa mbele, na kuinua miguu na mabega yako juu kutoka ardhini. Unapofanya hivi, pumua polepole na kwa kina. Hii itaimarisha kupumua kwako.
- Masomo ya Yoga ni njia nzuri ya kujifunza kupumua kwa undani na kuimarisha misuli yako.
Hatua ya 3. Jisikie kuvuta pumzi na kupumua
Kuvuta pumzi ni wakati pumzi inapoingia kwenye mapafu yako, na kupumua ni wakati pumzi inapoondoka. Lazima ujifunze jinsi ya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi haraka na kwa undani kwa sababu muziki hautakusubiri ufikie. Kabla ya kuimarisha mbinu yako ya kupumua, ni muhimu kwako kuhisi pumzi zako, na ujue ni nini mwili wako unafanya wakati unapumua sana. Hapa kuna mazoezi ya kukusaidia kujipanga zaidi:
- Taswira ya hewa yenye uzito wa pauni 50 unapovuta pumzi ndefu, na fikiria hewa ikianguka chini ndani ya mwili wako. Fikiria juu yake polepole ikianguka chini ya kitufe chako cha tumbo, na uzingatia hisia. Kisha, pumua polepole.
- Inhale tena, lakini haraka kidogo. Endelea kufikiria hewa ikiwa nzito na ikianguka kwa undani, lakini jiruhusu kuiona kwa kasi zaidi kuliko hapo awali. Unapaswa kuhisi tumbo lako na sehemu ya chini ya mgongo unapopanda angani. Kisha, toa hewa haraka kidogo kuliko hapo awali.
Hatua ya 4. Jiangalie kwenye kioo ili uangalie pumzi zako
Ikiwa una mashaka juu ya kupumua kwa undani, unaweza kupata jibu lako kwa kutazama jinsi mwili wako wa nje unabadilika wakati unapumua. Ikiwa unashusha pumzi ndefu, unapaswa kuona kutolewa kwako kwa diaphragm, na utumbo wako unapanuka. Ikiwa mwili wako haubadiliki kwa nje, hautoi pumzi ya kutosha.
Wakati wa mazoezi ya kupumua, pumzika mkono mmoja kifuani na mkono mwingine kwenye tumbo lako. Tumia mkono mmoja kuhakikisha kifua chako ni thabiti unapopumua, na ule mwingine kuhisi tumbo lako linapanuka na kutolewa. Hii itakusaidia kuhisi ikiwa unapumua kwa kutosha
Hatua ya 5. Yumba pumzi zako
Na mazoea fulani ya densi ambayo yana nguvu kubwa na changamoto ya ziada, huenda ukahitaji kutikisa pumzi zako kuifanya kupitia wimbo. Hii inamaanisha kuwa unahitaji kuchukua pumzi fupi katika maeneo ya kimkakati wakati wa wimbo.
- Wakati unafanya mazoezi ya wimbo na densi, panga wakati utapumua kwa kupata mapumziko kwenye muziki. Kwa kupanga kupumua kwako, unaweza kuifanya kwa urahisi kupitia wimbo bila kukosa hewa.
- Ikiwa unajua barua ndefu kwenye wimbo inakuja, hakikisha unapata nafasi kwenye ngoma ambayo unaweza kupumzika, na kuchukua pumzi ndefu na ndefu.
Hatua ya 6. Jizoeze mkao mzuri
Kupumua kwa ufanisi ni zaidi ya kujifunza kupumua na kuvuta pumzi. Mkao wako unahitaji kufanya kazi na kupumua kwako ili kuboresha uimbaji wako na kufanya kupumua kwa kina na kamili iwe rahisi. Ukiruhusu mwili wako kuteleza, diaphragm yako itakufunga na kukuzuia kuchukua pumzi inayofaa kwa kuimba. Daima weka mabega yako nyuma, na simama wima kuruhusu kifua chako na mbavu kupanuka kwa pumzi nzito.
Njia ya 2 ya 3: Kuandaa Mwili wako Kusonga na Kuimba
Hatua ya 1. Jizoeze kuimba na kucheza pamoja
Vitu vingi ni ngumu mwanzoni, na zinahitaji kufanya kazi ngumu ili kuzimiliki. Usijaribu kusimamia kuimba na kucheza kando kabla ya kuwakusanya. Unapaswa kufanya mazoezi ya kile mwishowe unataka kufikia, ambayo ni kuimba na kucheza kwa wakati mmoja.
- Jizoeze siku tatu hadi tano kwa wiki kwa masaa mawili kwa wakati. Mazoezi yako ya saa mbili yanapaswa kujumuisha kama dakika ishirini za kunyoosha na joto-la sauti. Kumbuka tu, kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo utakavyopata bora.
- Jizoeze kuimba na kucheza pamoja hadi uhisi unaweza kuifanya kwenye usingizi wako, halafu endelea kufanya mazoezi.
- Pata choreography kwenye kumbukumbu yako ya misuli. Unapaswa kufanya mazoezi ya kucheza sana hivi kwamba hata haifai hata kufikiria juu ya hatua kama unacheza na kuimba. Unataka kumbukumbu yako ya misuli iingie ili uweze kufanya harakati bila shida.
Hatua ya 2. Linganisha mechi yako na hatua
Unapojifunza choreografia, sema tu maneno ya wimbo unapoendelea. Hii itakuruhusu kuona jinsi muziki na harakati zinavyofanana. Kawaida, harakati fulani za densi zinahudumiwa kutoshea misemo fulani ya muziki kukusaidia kufanya unganisho na sauti. Angalia sehemu hizi kusaidia kukuongoza kupitia wimbo na densi.
Jaribu kuimba huku ukitembea tu kwenye chumba, au ukifanya kazi za nyumbani. Hii itasaidia mwili wako kuzoea utambuzi wa anga wakati unaimba
Hatua ya 3. Anza utawala mkali wa usawa ili kuongeza nguvu
Kuimba na kucheza wakati huo huo inahitaji mapafu ambayo ni sawa. Ili kufikia uwezo bora wa mapafu, lazima ufundishe mapafu yako kupitia mazoezi ya kiwango cha juu cha Cardio angalau mara tatu kwa wiki.
Iwe unakimbia, kukimbia, panda baiskeli, au kuogelea, fanya kitu ambacho kinaongeza kiwango cha moyo wako. Jaribu kufanya kila Workout kudumu angalau saa moja kwa muda mrefu
Njia ya 3 ya 3: Kufuatilia Maendeleo yako
Hatua ya 1. Jirekodi mwenyewe
Njia moja bora ya kuchambua sauti yako, na kuangalia maendeleo yako, ni kusikiliza rekodi zako mwenyewe ukiimba wakati unacheza. Unaweza kuzingatia sauti yako, na kulinganisha rekodi zako unapoenda. Kujichunguza mwenyewe itakuruhusu kubainisha ni wapi unahitaji kuboresha ili uweze kupata bora.
Hatua ya 2. Pata maoni kutoka kwa mtu mwingine
Inaweza kuwa ngumu kukosoa kuimba kwako mwenyewe au kucheza wakati unafanya. Inaweza kusaidia kupata mtu aliye tayari kukuangalia ukifanya mazoezi ili aweze kukupa maoni au ushauri unaofaa. Kwa kweli, utataka kupata mkufunzi wa sauti au mtu ambaye amefundishwa kuimba na kucheza, lakini ikiwa haumjui mtaalamu, muulize rafiki au mwanafamilia kwa maoni yao.
Hatua ya 3. Ongeza ugumu wa nyimbo na densi unapofanya mazoezi
Mara tu unapojifunza nyimbo za kucheza na densi, au wimbo wowote na densi ambayo umekuwa ukifanya kazi, jipe changamoto na jambo gumu zaidi. Mara tu unapojiona ukikamilisha nambari za wimbo na densi ambazo ni ngumu zaidi, unaweza kujisikia ujasiri kuwa unakuwa bora.
