Ikiwa sauti yako au misuli ya usoni inauma baada ya kuimba, hizi ni ishara kwamba unashusha sauti yako. Ili kusaidia kuzuia hili, ni muhimu kutumia mkao mzuri na kupumua kwa nguvu ili kuhakikisha sauti yako ya kuimba inapata hewa ya kutosha. Kuna mazoezi mengi pia ambayo unaweza kufanya kufundisha mwili wako kukaa mbali na shida za sauti, kama vile kunyoosha ulimi wako na shingo au kupumua wakati unatazama tumbo lako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kufanya Mwelekeo na Mbinu Sahihi
Hatua ya 1. Jipate joto kabla ya kuanza kuimba nyimbo
Kuimba ni sawa na kucheza mchezo-ni muhimu kupasha misuli yako joto kabla ya kuanza kuimba ili uweze kufanya vizuri. Jaribu kufanya mazoezi kadhaa ya sauti ili joto sauti yako ya kuimba.
- Kwa mfano, fanya joto la dakika 15 ambapo unaimba mizani, kwenda hadi kwenye maelezo ya juu kabisa kabla ya kurudi chini.
- Jipasha moto kwa kutumia ving'ora vya sauti ambapo unatumia sauti yako kuiga siren, ukiteleza hadi kwa noti kubwa kisha urudi chini, ukirudi na kurudi kati ya sauti.
Hatua ya 2. Weka kichwa chako cha kichwa ili kuepuka kutenganisha kidevu chako
Mara nyingi wakati watu wanahisi shida kwa sauti yao, wanasukuma kidevu chao nje na kugeuza kichwa chao nyuma. Ili kuzuia hili, pumzika shingo yako ili kichwa chako kiwe sawa na kidevu chako kimefungwa. Hii itatoa moja kwa moja mvutano unaohisi usoni mwako na kusaidia kuzuia kukaza.
Angalia ikiwa unafunga taya yako unapotupa kidevu chako na urekebishe hii kwa kushika kidevu chako ili kichwa chako kiwe sawa
Hatua ya 3. Tuliza misuli yako ili kutoa mvutano katika mwili wako
Unapoimba, zingatia ikiwa unazidisha misuli yako, ambayo inasababisha kukaza sauti yako. Tuliza mabega yako na shingo kwa kuchukua pumzi ndefu au kuinua mabega yako juu na kisha chini ili kuondoa mvutano wowote.
- Wakati mabega yako yanapaswa kupumzika, hakikisha hauko katika nafasi iliyoshuka ili sauti yako iwe bora.
- Vuta pumzi kukusaidia kupumzika misuli yako, ukivuta pumzi kwa sekunde 5 kabla ya kutoa pumzi kwa sekunde 5.
Hatua ya 4. Kaa au simama sawasawa iwezekanavyo wakati unaimba
Kuwa na mkao mzuri itakusaidia kutoa sauti bora. Unyoosha mgongo wako ili uweze kupumua kwa urahisi, hakikisha mabega na shingo yako hayana nguvu.
- Weka mikono yako huru pande zako na miguu yako imepandwa ikitazama mbele.
- Kufanya mazoezi ya yoga au Pilates itakusaidia kuboresha mkao wako.
Hatua ya 5. Pumua ukitumia tumbo lako kuhakikisha una hewa ya kutosha kuimba
Ikiwa haupati hewa ya kutosha kwenye mapafu yako wakati unapoimba, inaweza kufanya sauti yako ijisikie kuwa ngumu na isiyofurahi. Ili kuhakikisha unapumua vizuri, zingatia kutolewa kwa tumbo lako ili uweze kupumua kwa nguvu kupitia diaphragm yako. Tumbo lako linapaswa kutoka wakati unavuta na wakati unapotoa.
Ikiwa utaweka mikono yako juu ya tumbo lako, utaweza kuona wazi zaidi jinsi tumbo lako linavyotembea unapovuta na kutoa pumzi
Hatua ya 6. Tuliza misuli kwenye koo lako kuzuia kukaza sauti yako
Misuli kwenye koo lako ni muhimu sana kwa kuimba, lakini inaweza kushikilia mvutano mwingi, ambayo husababisha shida. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kusaidia kuondoa shida hii, kama vile kupiga miayo ili kunyoosha misuli yako ya koo.
- Hii husaidia kupumzika larynx yako, ambayo ndio mahali ambapo kamba zako za sauti ziko.
- Unapopiga miayo, simama kabla ya kufikia miayo kamili na sema "ahh" unapotoa hewa.
- Kuchochea koo lako kwa upole pia kunaweza kusaidia kulegeza misuli yoyote ya wakati.
Njia 2 ya 2: Kufanya Mazoezi
Hatua ya 1. Weka mikono yako juu ya tumbo lako kufanya mazoezi ya kupumua kwa kutumia tumbo lako
Na mikono yako juu ya tumbo lako, pumua kwa kina wakati unatazama tumbo lako likipanuka na hewa. Unapotoa pumzi, angalia tumbo lako linarudi ndani ya mwili wako wakati hewa inatolewa. Hii ndiyo njia sahihi ya kupumua na itasaidia kuhakikisha una hewa nyingi ya kuimba bila kukaza sauti yako.
Jizoeze kwa kuchukua pumzi 5-10 kirefu kabla ya kuimba
Hatua ya 2. Fanya trill za midomo kukusaidia kutoa mvutano usoni mwako
Ili kufanya trill ya mdomo, inua mashavu yako ukitumia mikono yako kusaidia kuilegeza. Puliza hewa ili kuunda mitetemo na midomo yako wakati unapiga kelele kama "ahhh." Hizi ni trills za mdomo na zitatuliza misuli usoni mwako wakati ikikufundisha kutumia kiwango kizuri cha hewa.
- Fanya trill za mdomo hadi kuishiwa na pumzi.
- Trills ya mdomo pia huitwa raspberries.
Hatua ya 3. Nyoosha ulimi wako ili uinyooshe na upunguze mvutano wa kuimarishwa
Unapoweka ulimi wako nje, angalia ikiwa unatetemeka-hii ni ishara ya mvutano. Ili kusaidia kulegeza ulimi wako na kuondoa shida ya sauti, nyoosha ulimi wako na uiweke nje kwa sekunde 10.
- Ulimi wako ni misuli, kwa hivyo inahitaji kunyooshwa kabla ya kufanya kazi bora.
- Njia nyingine ya kunyoosha ulimi wako ni kuibana na kuizungusha kwenye duara.
Hatua ya 4. Sogeza shingo yako kutoka upande hadi pole pole ili kuinyoosha
Kuleta shingo yako chini upande wa kushoto mbali kama itakavyokwenda na uiruhusu kupumzika hapo, ukinyoosha. Baada ya sekunde 10, vuta pumzi kwa undani na kisha utoe pumzi unapolegeza shingo yako kurudi katikati. Fanya hivi kwa upande wa kulia pia.
Fanya zoezi hili mara 2-3 kwa kila upande kunyoosha shingo yako kabla ya kuimba
Vidokezo
- Ikiwa unaweza kuona mishipa ikitoka shingoni unapoimba, hii ni ishara ya shida.
- Jaribu kuimba mbele ya kioo ili utafute ishara za mwili kwamba unashusha sauti yako, kama kushona kidevu chako nje.
