Kusimama kwa umakini ni nafasi ya kawaida kwa washiriki wa bendi ya kijeshi na ya kuandamana. Ili kufanya msimamo mzuri wa umakini, utahitaji kuweka miguu yako sawa, kichwa na shingo yako imesimama, na mikono yako pembeni yako. Kulingana na hali hiyo, unaweza kuhitaji pia kutofautisha msimamo huu kwa Nyimbo za Kitaifa au mazoezi ya bendi ya kuandamana. Kwa mazoezi na mbinu sahihi, utaweza kukuza na kuimarisha msimamo wako wa umakini.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Nafasi ya Uangalifu
Hatua ya 1. Simama wima, na urudishe mabega yako nyuma
Unyoosha mgongo wako kadiri uwezavyo bila kuhisi shida kubwa au mvutano. Shikilia mabega yako nyuma na usawa na sehemu ya juu ya kifua chako.
- Hitilafu moja ya kawaida ni kuinua mabega yako kuelekea masikio yako. Ukiona hii, punguza mabega yako chini na ujaribu kuyatuliza ya mvutano.
- Usijali ikiwa nyuma yako ya chini bado ina curvature kidogo, kwani hii ni ya asili. Kushikilia nyuma yako sawa kunaweza kusababisha shida za haraka na shida za mgongo kwa muda.
Hatua ya 2. Elekeza miguu yako kwa pembe ya digrii 45 na miguu yako sawa na visigino vinagusa
Weka miguu yako sawa, na jaribu kusawazisha uzito wa mwili wako sawasawa kati ya miguu yako ya kulia na kushoto.
Epuka kufunga magoti yako wakati umesimama kwa umakini, kwani hii inaweza kusababisha kizunguzungu
Hatua ya 3. Shikilia kichwa na shingo yako sawa
Angalia moja kwa moja mbele na ushikilie kichwa chako juu ili shingo yako iwe sawa na ardhi. Chora kidevu chako kuweka kichwa chako na shingo katika mpangilio wa wima.
- Jaribu kutazama pembeni au kusogeza kichwa chako ukiwa umesimama kwa umakini ili kuweka hewa ya utaratibu.
- Ili kuzuia ugumu, jaribu kupumzika misuli kwenye shingo yako na taya wakati umeshikilia kichwa chako.
Hatua ya 4. Kikombe mikono yako, na acha mikono yako itundike moja kwa moja chini
Shikilia mikono yako moja kwa moja dhidi ya pande zako, ukiwalegeza iwezekanavyo kuzuia mvutano. Kikombe cha vidole ili vidole vyako vikiguse kiungo cha kwanza cha kidole chako cha kidole.
Ili kuhakikisha upangiliaji sahihi wa mikono, jaribu kuweka vidole gumba vyako kando ya seams ya miguu yako ya pant
Hatua ya 5. Kaa kimya na usisogee mpaka utahamasishwa
Kusimama kwa umakini ni sawa tu juu ya matendo yako kama mkao wako. Usiongee, angalia kote, au ufanye harakati zozote mpaka uelekezwe na kiongozi wako wa kuchimba visima.
Kusonga au kuzungumza bila kushughulikiwa ukiwa umesimama kwa umakini kunachukuliwa kama ukiukaji na kunaweza kusababisha hofu, kulingana na hali hiyo
Njia ya 2 ya 3: Kusimama kwa Umakini Wakati wa Wimbo wa Kitaifa wa Merika
Hatua ya 1. Kabili Merika
bendera au mwelekeo wa muziki.
Ukiona bendera inayoonekana, weka mwili wako kuielekea. Katika hali ambazo hakuna bendera zinazoonekana, weka mwili wako kuelekea mwelekeo wa muziki.
Ikiwa hakuna bendera zinazoonekana na muziki unaonekana kutoka kulia kwako, kwa mfano, simama ukiangalia kulia
Hatua ya 2. Weka mkono wako juu ya moyo wako wakati unafanya msimamo wa umakini
Iwe katika sare ya jeshi au la, fanya msimamo wa kimsingi wa umakini wakati Wimbo wa Kitaifa unacheza. Weka mkono wako wa kulia juu ya moyo wako, na kushoto kwako.
Ikiwa wewe ni mwanajeshi wa Merika, unaweza pia kufuata hii wakati wa nyimbo zingine kama Bomba, Wimbo wa Majini, au Wimbo wa Jeshi la Merika
Hatua ya 3. Ondoa vichwa vya kichwa visivyo vya kijeshi, ikiwa inafaa
Ikiwa umevaa nguo za raia na umevaa kofia au vazi lingine, vua wakati Wimbo wa Kitaifa unacheza. Shikilia katika mkono wako wa kulia na, wakati unashikilia mkono wako juu ya moyo wako, piga kichwa cha kichwa juu ya bega lako la kushoto.
Isipokuwa kuelekezwa vinginevyo na wakuu wako, kawaida unaweza kuvaa vichwa vya kijeshi wakati Wimbo wa Kitaifa unacheza
Hatua ya 4. Salamu ikiwa wewe ni mwanachama au mkongwe wa Jeshi
Ikiwa wewe ni mwanajeshi wa sasa au wa zamani, unaweza kutoa salamu ya kijeshi wakati wa Wimbo wa Kitaifa ikiwa una sare au la. Lete mkono wako wa kulia juu na mkono wako kwa pembe ya digrii 45, na gusa paji la uso wako au ukingo wa kofia na ncha ya kidole chako cha sarufi.
- Ikiwa wewe ni sehemu ya zamani au ya sasa ya Jeshi la Merika, unaweza kusalimi kwa Wimbo wote wa Kitaifa.
- Kuonyesha heshima kwa Jeshi la Merika, usisalimie ikiwa wewe sio mwanachama wa sasa au wa zamani wa Jeshi.
Njia ya 3 ya 3: Kusimama kwa Umakini katika Bendi ya Kuandamana
Hatua ya 1. Simama kwa umakini kama ilivyoelekezwa na mwalimu wako
Bendi za kuandamana husimamiwa kama wanajeshi wanavyofanya wakati wanaelekezwa, ingawa na tofauti kadhaa. Jizoeze msimamo wa kijeshi wa tahadhari, na tofauti kadhaa ili kubeba vyombo vyako na sare.
Hatua ya 2. Shika vyombo vyako kwa njia ya chini
Wakati umesimama kwa umakini, shika kifaa kwa nguvu mikononi mwako na ushike sawa kwa ardhi na mikono yako mbele yako. Chombo kinapaswa kushikiliwa mbele yako ili, wakati unapoelekezwa na mwalimu wako, unaweza kuleta haraka chombo chako kuandamana au kucheza.
- Mikono yako inapaswa kuwa sawa na kupanuliwa wakati umesimama kwa umakini. Usitie viwiko vyako kuelekea kifuani ukiwa umesimama kwa umakini.
- Ikiwa umesimama bila vyombo, shika mikono yako pembeni na vidole vyako vilivyokatwa kidogo, kama unavyofanya wakati wa kufanya umakini wa kijeshi.
Hatua ya 3. Angalia chini badala ya moja kwa moja mbele
Kwa sababu ya vazi la kichwa lililovaliwa na washiriki wa bendi ya kuandamana, kutazama mbele kunaweza kuzuia maono yako ukiwa umesimama kwa umakini. Ili kuweka maono yako wazi, angalia chini ya daraja la pua yako badala yake.
Kama ilivyo na nafasi za umakini za jeshi, usisogeze macho yako karibu na umesimama
Hatua ya 4. Epuka kufunga magoti yako ukiwa umesimama kwa umakini
Kufunga magoti kwa bahati mbaya ni kawaida kati ya washiriki wa bendi ya kuandamana, ambayo inaweza kuwa hatari wakati wa kubeba vyombo vizito na kuvaa sare kubwa. Ili kuzuia hili, weka misuli yako ya mguu iwe sawa bila uwezekano wa kuinama viungo vyako.
Kufunga magoti yako kwa muda mrefu kunaweza kusababisha kichwa kidogo au hata kuzirai
Vidokezo
- Mashindano ya "Simama kwa Umakini" ni maarufu kati ya wanachama wa Vikosi vya Wanajeshi kuona ni nani anayeweza kushikilia nafasi hiyo kwa muda mrefu zaidi kwa masaa kwa wakati mmoja. Ikiwa unavutiwa na mashindano haya, fanya mazoezi ya kushikilia msimamo wako mwenyewe kwa muda unaozidi kuongezeka.
- Usijisikie kuvunjika moyo ikiwa kushikilia nafasi ya umakini ni ngumu mwanzoni. Kwa wakati, utaweza kuimarisha mkao wako na mbinu ya jumla.
