Ni ndoto ya kila msichana mdogo wa ballet kwa kucheza siku moja kwa vidokezo vya vidole vyake, na kuwaacha watazamaji wakipumua. Lakini kabla ya watazamaji kushangaa, miaka ya mafunzo ya pointe kwenye studio lazima ifanyike, na kabla ya hapo, miguu lazima iwe tayari kuchukua mahitaji ya kazi ya pointe. Ikiwa unataka kucheza en pointe, utahitaji kufanya kazi kwa bidii ili kufanya ndoto yako iwe kweli.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Nguvu ya Kutosha
Hatua ya 1. Acha mwalimu wako wa ballet atathmini nguvu yako ya sasa
Huwezi kujaribu hii isipokuwa uwe na nguvu ya kutosha kuwa en pointe. Sikiliza kile mwalimu wako anasema na usijaribu kazi ya en pointe mpaka atakaposema kuwa uko tayari.
Hatua ya 2. Kuza nguvu zinazohitajika kwa kazi ya pointe
Miguu na vifundoni vinahitaji kuwa na nguvu, na uwezo wa kudhibiti viungo kwenye maeneo haya kuwa muhimu sawa. Kupanda kwa pointe na kupungua chini kunategemea. Vifundoni pia vinahitaji kuwa sawa kusaidia usawa uliodumu kwenye vidole vyako. Misuli yenye nguvu ya ndama pia inahitajika kutoa ujuzi huu. Kila moja ya mambo haya yanaweza kupatikana kupitia mazoezi yaliyofanywa katika darasa la ballet. Inasaidia pia kuwa na msingi thabiti, ambao unaweza kupatikana kutoka kwa ballet.
Pilates ni njia nyingine bora ya kuimarisha msingi, ikiwa kucheza yenyewe hakufanyi hivyo
Hatua ya 3. Kudumisha uzito mzuri
Kuwa na uzito kupita kiasi wakati unacheza kwenye pointe kunaweza kusababisha shida za kiafya, kwa sababu inatia shinikizo sana kwenye vidole. Unaweza kuharibu kifundo cha mguu wako au, mbaya zaidi kuvunja au kuvunjika, ambayo itamaanisha kuwa utalazimika kuacha mazoezi kwa muda wa kutosha; wiki, labda hata miezi kulingana na jeraha. Kwa wakati huo, nguvu yako, ustadi, na kubadilika, kwa mfano, itakuwa imezorota. Hii inaweza pia kumaanisha kuwa utarudi kwenye mraba mmoja na itakuchukua muda mrefu zaidi kuweza kusimama kwenye en pointe.
Sehemu ya 2 ya 3: Mbinu ya Kukamilisha
Hatua ya 1. Chukua madarasa mawili hadi matatu kwa wiki
Hii itasaidia kuboresha mbinu na kujifunza kadri uwezavyo. Jizoeze kila hatua kwa usahihi, ukijua itahamishia kazi yako ya pointe mwishowe.
Ni kawaida kusoma ballet kwa angalau miaka miwili hadi mitatu katika viatu laini kabla ya kwenda pointe
Hatua ya 2. Jifunze mpangilio sahihi
Hivi ndivyo sehemu za mwili zinavyopangwa wakati wa harakati. Hii ni muhimu kwa kuwa salama na kuzuia majeraha kwenye pointe.
Hatua ya 3. Zingatia uwezo wa kushikilia idadi kutoka kwa makalio yako wakati wa kutekeleza kila hatua
Hatua ya 4. Hakikisha kuwa una nguvu kali
Ukombozi lazima ujumuishe uwezo wa kusawazisha kwenye demi pointe wakati unapoweka kifundo cha mguu bado. Uwezo huu ni muhimu sana.
Hatua ya 5. Tafuta mwongozo
Zungumza na chanzo chenye ujuzi na cha kuaminika, kama vile mwalimu wako wa ballet. Waulize ni nini unahitaji kufanya kibinafsi kufikia lengo lako la kuwa kwenye pointe. Mruhusu ajue kuwa una nia ya dhati juu yake.
Sehemu ya 3 ya 3: Going en Pointe
Hatua ya 1. Jifunze chini ya mwongozo wa mwalimu wako
Ifuatayo lazima ifanyike chini ya maagizo na mbele ya mwalimu wako wa densi. Usijaribu kwenda en pointe bila msaada wenye sifa.
Hatua ya 2. Vaa viatu vyako vya pointe
Viatu vinapaswa kutayarishwa vizuri kabla, na ribbons na elastic zilizounganishwa kama inavyotakiwa. Mara baada ya kuvaa viatu, hakikisha kwamba elastic na ribbons zimeunganishwa vizuri na miguu yako.
- Hakikisha kwamba mkufunzi wako wa densi ameidhinisha viatu kabla ya kuzitumia.
- Sehemu ya mwisho ya kiatu inajulikana kama sanduku au kizuizi. Ni mwisho huu ambao utakuwa umesimama juu yake.
Hatua ya 3. Nenda kwa barre (au meza salama au kaunta ya urefu sawa)
Hatua ya 4. Simama katika nafasi ya kwanza
Kumbuka idadi yako ya waliojitokeza. Hii ni muhimu sana katika kuzuia majeraha na kuwa na nguvu kwenye densi. Kudumisha mkao sahihi wa ballet - kifua wazi, vuta mabega nyuma, nk Jaribu "kuinua" kutoka kwenye viuno vyako na kuelekea dari, usipumzike katika nafasi hiyo.
Hatua ya 5. Jiandae kusimama kwenye pointe
Punguza miguu yako kwa nguvu kadiri uwezavyo. Jifanye kuna bili ya dola kati ya mapaja yako na hautaki kuiacha.
Hatua ya 6. Tumia misuli yako ya msingi na kitako "kuinua" viatu vyako
Anza kufanya umuhimu, na simama mara tu unapokuwa kwenye demi-pointe. Sasa ndio wakati raha itaanza: Punguza kitako chako kana kwamba maisha yako yanategemea kupata uhakika.
Unapoenda juu, panda juu hadi kwenye sanduku. Ikiwa hutafanya hivyo, unaweza kuumiza vifundo vya miguu yako kwa sababu ya shida ya ziada inayoweka
Hatua ya 7. Endelea kubana unapokaa en pointe
Hatua ya 8. Njoo chini
Mara tu unapokuwa tayari kushuka, punguza kitako chako zaidi kudhibiti njia unayoshuka. Huu ni umuhimu.
Hatua ya 9. Endelea kufanya umuhimu wa kujenga mguu wako na nguvu ya kitako
Hatua ya 10. Jizoeze
Ukishakuwa na nguvu katika miguu yako, (uwezekano mkubwa) utaweza kufanya raha, sassy hutembea kwa pointe. Mara tu unapokuwa na ujasiri na raha na misingi, utafurahiya kufanya hatua kutoka "hatua ya katikati" - kwa muda mrefu kama umejiandaa vya kutosha kufanya hivyo!
Vidokezo
- Usikatishwe tamaa na wasichana ambao tayari wako tayari ambao ni wadogo zaidi yako. Tambua kwamba kila mtu anaendelea kwa kasi tofauti, na kwenda en pointe kabla ya kuwa tayari inaweza kuharibu miguu yako. Kwa sababu tu umechelewa kidogo kuliko wachezaji wengine kwenye kikundi chako haimaanishi kuwa hautaweza kupata.
- Piga kura, piga kura, piga kura!
- Hakikisha "kuinua" magoti yako juu ya miguu yako (weka miguu yako sawa).
- Inachukua muda kuwa tayari kwa kazi ya pointe. Uvumilivu na uvumilivu hulipa.
- Katika kesi hii, kitako chako ni sehemu muhimu zaidi ya mwili wako, kwa hivyo itapunguza kwa nguvu zako zote.
