Njia nyingi tofauti za densi na mitindo ya densi inahitaji uweze kutikisa makalio yako. Hii inaweza kuchukua mazoezi kwa watu ambao hawacheza mara nyingi. Mwanzoni, inaweza kuhisi ya kushangaza au hata kuzidi sana wakati unafanya hoja hii ya densi. Inaweza kusaidia kufanya mazoezi mbele ya kioo na muziki wa kufurahisha. Nakala hii inazungumzia jinsi ya kufanya hoja hii ya kucheza ikiwa wewe ni msichana au mvulana.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutikisa makalio yako kwa wasichana
Hatua ya 1. Simama na miguu yako kidogo tu kuliko upana wa bega, mbele ya kioo
Huu ni upana sahihi wa miguu yako wakati wa kufanya hoja hii ya densi. Itakusaidia kushiriki misuli yako ya msingi. Pia utataka magoti yako yameinama kidogo. Unataka kumruhusu abs yako afanye kazi wakati unatikisa viuno vyako, sio miguu yako au nyuma.
Hatua ya 2. Piga mguu wako wa kulia nje kidogo
Inapaswa kwenda mbele na kulia. Pindisha viuno vyako kulia na mguu wako.
- Fanya mwendo mkubwa wa kusuasua na viuno vyako mbele kisha kulia.
- Maliza hoja kwa kukamilisha duara na viuno vyako nyuma kisha mbele.
- Weka misuli yako ya tumbo kwa nguvu na ujishughulishe unapofanya hivi.
- Wanawake watataka kufanya hoja hii iwe kubwa sana na ya kushangaza zaidi, ikifuata njia ya asili ya makalio yao.
Hatua ya 3. Weka kiwiliwili chako kimya zaidi unapofanya hivi
Unataka tu makalio yako yasonge, sio mwili wako wote wa juu. Kwa zaidi, unaweza kutaka kuongezea kusonga kwa makalio yako kwa kutelezesha kiwiliwili chako cha juu kidogo kushoto.
Ikiwa haufanyi hivyo kwa usahihi, harakati zako za nyonga zinaweza kuwa ndogo sana au kiwiko chako cha juu kinaweza kusonga na wewe
Hatua ya 4. Hatua mguu wako wa kushoto nje kidogo
Sasa, utarudia mwendo upande wa pili. Pindisha viuno vyako kushoto na mguu wako.
- Fanya mwendo mkubwa wa kusuasua na viuno vyako mbele kisha kushoto.
- Hakikisha kiwiliwili chako cha juu na kifua bado viko wakati unatikisa nyonga zako. Unataka tu viuno vyako vigee nje, sio mwili wako wote wa juu.
- Ikiwa kiwiliwili chako cha juu kinasonga pamoja nawe, hautembei kwa usahihi.
- Kamilisha hoja kwa kuzungusha nyonga zako nyuma, halafu mbele.
- Kumbuka kutumia abs yako badala ya miguu yako au misuli ya nyuma kukusaidia kufanya hoja hii ya densi.
- Fanya mwendo wako uwe mkubwa. Hizi zitajisikia kuzidishwa mwanzoni, lakini zitaonekana vizuri wakati wa kucheza.
Hatua ya 5. Rudisha miguu yako kwa nafasi yao ya asili, juu ya upana wa bega
Sasa unaweza kuchanganya hatua kutoka kulia na kushoto. Kumbuka kuweka magoti yako yameinama kidogo na harakati zako ziwe huru na zinazunguka.
- Pindisha viuno vyako mbele, kisha kulia, pamoja na mguu wako wa kulia.
- Zungusha kuelekea nyuma na kushoto. Kisha kurudia kitu kimoja kwa upande mwingine.
- Kwenye pande, piga viuno vyako nje kwa kuzidisha zaidi.
- Weka mwendo wako uwe mkubwa na wenye nguvu. Fikiria juu ya jinsi Beyonce anacheza. Hatua zake zimejaa raha na nguvu
Njia 2 ya 3: Kutikisa makalio yako kwa Wavulana
Hatua ya 1. Anza na miguu yako upana wa bega
Kabili kioo ili uweze kutazama unapofanya mazoezi. Hii ni sawa na njia ya jinsi wasichana wanavyotikisa viuno vyao, lakini kwa wavulana haitakuwa na chumvi na hoja itakuwa tofauti kidogo.
- Msimamo huu utatoa utulivu unapofanya hoja ya kucheza.
- Kusimama katika nafasi hii itakusaidia kutumia misuli yako ya msingi kutekeleza hoja.
- Unataka kuepuka kutumia misuli yako ya nyuma na ya mguu kugeuza makalio yako. Hoja hiyo haitaonekana sawa na unaweza kuishia kukukandamiza misuli ikiwa haijafanywa vizuri.
Hatua ya 2. Chukua hatua kwa upande na mguu wako wa kulia
Utasonga viuno vyako pamoja na mguu wako upande wa kulia.
- Bandika fupanyonga yako chini. Hii itazuia harakati zako kutoka kwa upana na kutiliwa chumvi.
- Zungusha pelvis yako mbele, kisha kulia.
- Zungusha kuelekea nyuma, kisha kushoto tena.
- Wakati unafanya hivyo, weka harakati zako hila na uweke pelvis yako chini.
- Wakati mvulana anapiga hatua ya kutetemesha nyonga kwenye densi, kawaida ni hoja ndogo zaidi kuliko wakati msichana hufanya densi ya aina hii.
- Ikiwa unafanya hoja hii kwa usahihi, kiwili chako cha juu kinapaswa kukaa sawa na mahali pake. Viuno vyako havitateleza kwa kasi kando, lakini badala yake zungusha kwenye duara ndogo na pelvis yako imewekwa chini.
Hatua ya 3. Rudia mchakato kwa upande wa kushoto
Toka kidogo na mguu wako wa kushoto kuanza. Kisha songa viuno vyako kuelekea mguu wako.
- Piga pelvis yako chini na uzungushe viuno vyako mbele na kushoto.
- Zungusha viuno nyuma, kisha urudi kulia.
- Weka mwendo wako mdogo na sio kutia chumvi.
Hatua ya 4. Rudisha miguu yako mbele, ukiweka miguu yako upana wa bega
Unganisha hatua kutoka kushoto na kulia ili kukamilisha hoja ya kucheza. Kumbuka kuweka magoti yako yameinama kidogo na harakati zako ziwe huru.
- Bandika fupanyonga yako chini.
- Zungusha viuno vyako mbele, kisha kulia.
- Kisha, zungusha viuno vyako nyuma na kushoto.
- Rudia kitu kile kile upande wa pili, na urudi kwenye nafasi yako ya asili.
- Hakikisha viuno vyako vinasonga kwa kujitegemea. Kiwiliwili chako cha juu na kifua vinapaswa kukaa mahali.
- Ikiwa viuno vyako vinabadilika sana kwenda kando, labda haupunguzi pelvis yako mbele na chini unapoendelea.
- Fikiria juu ya jinsi wachezaji kama Usher na Michael Jackson wanavyosonga makalio yao. Hizi ni mwendo mdogo, ambao hautiliwi mkazo kuliko utumizi wa wachezaji wa kike, lakini bado umejaa nguvu!
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Kutetemeka kwa Hip kwa Mitindo tofauti ya Ngoma
Hatua ya 1. Fanya densi ya hip-hop au ya barabarani
Hii itajumuisha harakati za kutetemesha nyonga zenye nguvu na zenye chumvi, kama vile zinavyoelezewa katika Sehemu ya I na II.
- Jumuisha kutetemeka nyonga pamoja na harakati za pop na kufuli kwa kucheza mitaani.
- Uchezaji wa hip-hop mara nyingi pia hutumia kuteka nyara pamoja na kutetemeka kwa nyonga.
- Sogea haraka na utumie muziki kwa kupiga haraka, kali.
- Fikiria juu ya wachezaji dhabiti kama Beyonce na wasanii wengine wanapokuwa wakisogeza makalio yao.
Hatua ya 2. Jizoeze kucheza Kilatini
Harakati za nyonga ni muhimu sana kwa jinsi mwili unasonga kwenye densi ya Kilatini.
- Katika kucheza Kilatini kutetemeka nyonga imejumuishwa na hatua za densi za densi kwenye densi kama tango na merengue.
- Wachezaji husogeza nyonga zao nje wakati wanasonga mbele kwa dansi na muziki.
- Unapocheza densi ya mtindo wa Kilatini, utakuwa ukibadilisha hatua na miguu yako ya kulia na kushoto. Unapoendelea na mguu wako wa kulia, zungusha kiboko hicho nje kidogo. Fanya vivyo hivyo unapokanyaga na mguu wako wa kushoto.
- Uchezaji wa Kilatini unajumuisha harakati za asili zinazoonekana na za hila kuliko hip hop na kucheza mitaani. Kwa kucheza Kilatini, hautazidisha harakati hii, lakini ukiruhusu viuno vyako kusonga kwa uhuru katika muundo wa asili.
- Shakira ni msanii maarufu sana wa Kilatini maarufu kwa kutetemeka nyonga. Uchezaji wake unafanana kidogo na hip-hop ya kisasa kuliko uchezaji wa jadi wa Kilatini.
Hatua ya 3. Jaribu kucheza kwa tumbo
Kama ilivyo na kucheza kwa Kilatini, harakati za nyonga ni mambo muhimu zaidi kwenye densi ya tumbo.
- Katika kucheza tumbo, kutetemeka nyonga ni moja wapo ya mbinu muhimu zaidi
- Walakini, wakati harakati za nyonga zimesisitizwa, sio kila wakati hutiwa chumvi katika densi ya tumbo.
- Kawaida, visigino huwekwa sakafuni na magoti yananyooshwa kuinua viuno kwa harakati nyembamba.
Vidokezo
- Kioo kitasaidia
- Ikiwa unajitahidi kufanya kitu kusonga au kuacha kusonga, tumia mikono yako kuiongoza au kushikilia mahali. Inaonekana ya kushangaza, lakini shinikizo la mikono yako litasaidia.
- Ikiwa utaendelea kufanya hivi, hivi karibuni utaweza kuifanya bila mikono yako kiunoni.
- Tazama video zingine za watu wanaotikisa nyonga zao ili ujue ni nini unachotakiwa kufanya.
- Inua juu juu ili uweze kuona ngozi yako na uone mfupa na uone ni wapi inaelekea.
