Kutetemeka kwa buti haraka imekuwa moja ya hatua maarufu za densi kote ulimwenguni. Ni uchochezi, ngono na umakini. Lakini, kwa bahati mbaya sio hoja ambayo kila mtu kawaida anajua jinsi ya kufanya. Wakati mwingine, inahitaji masomo machache na mazoezi kidogo.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Beyoncé Booty Shake
Hatua ya 1. Pata mkao sahihi
Anza na miguu yako upana kidogo kuliko upana wa bega na magoti yako yameinama kidogo na kupumzika. Weka mabega yako nyuma na upinde mgongo wako kidogo ili kitako chako kishike nje. Usiweke kitako chako kwa makusudi, itatokea kawaida wakati utapunguza mgongo wako
Hatua ya 2. Bandika kitako chako chini ya pelvis yako
Mgongo wako wa chini unapaswa sasa kuwa katika mstari ulionyooka. Kwa maneno mengine, nyuma yako ya chini inapaswa kuwa juu ya digrii 90 - isiiname mbele au nyuma. Mabega yako, hata hivyo, inapaswa kuja mbele kidogo, na magoti yako bado yanapaswa kuinama.
Hatua ya 3. Piga kitako chako nyuma nje
Unapofanya hivi, pindua pelvis yako nyuma. Pindisha nyuma yako ya chini na usukume kifua chako mbele na mabega yako nyuma. Hii inapaswa kukusaidia kupiga kitako chako nje. Jizoeze kurudisha kiuno chako ikiwa ni lazima.
Hatua ya 4. Rudia harakati hii
Anza na makalio yako wima kwa digrii 90. Kisha, pindua mgongo wako na urudishe makalio yako nyuma. Anza polepole kupata mbinu chini na kisha polepole kuongeza kasi yako. Jaribu kufanya ngawira haraka iwezekanavyo bila kuathiri fomu yako.
Hatua ya 5. Pampu mikono yako
Pop ya saini ya Beyonce ni pamoja na kusukuma mikono kwa wakati mmoja. Ili kupigilia msumari hoja hii, anza kushikilia mikono yako juu kifuani na viwiko vyako vikiwa vimeinama kwa digrii 45 na ndani ya mikono yako ikielekea kwako. Mikono yako inapaswa kuwa katika ngumi zisizo huru. Unapopiga kitako chako nje, vuta mikono yako kidogo na sukuma kifua chako mbele. Unaporudisha kitako chako chini, rudisha mikono yako kwa kila mmoja na mabega yako mbele. Endelea na harakati hii ya wakati mmoja.
Hatua ya 6. Ongeza kuruka (hiari)
Beyonce mara kwa mara anaruka kwenye harakati zake za kupora. Ili kufanya hivyo, simama katika msimamo wako wa kawaida na miguu yako upana wa bega. Kisha, nenda mbele kidogo na mara moja anza kutikisa kitako chako kwa njia iliyoelezwa. Hifadhi nafasi hii baada ya kujua hatua zingine zote.
Njia 2 ya 3: Kutikisa Wakati Unachuchumaa
Hatua ya 1. Simama na miguu yako upana wa bega kando
Hii inakupa msingi mzuri ili usipindue unapopora nyara. Panda miguu yako na usambaze uzito wa mwili wako sawasawa mbele na nyuma ya miguu yako. Hakikisha kuwa una msimamo wa kutosha. Msimamo wako mpana, ndivyo utakavyokuwa thabiti zaidi wakati unacheza.
Hatua ya 2. Panda chini
Nyuma yako inapaswa kubaki sawa, wima na wima. Haupaswi kutegemea mbele sana au nyuma sana nyuma. Unapopiga magoti na kujilaza chini, lakini hakikisha unahisi utulivu. Haupaswi kuhisi kama uko karibu kuanguka.
Hii ni nafasi kuu kwa mtindo huu wa kutikisa nyara
Hatua ya 3. Zungusha viuno vyako mbele na zungusha nyuma
Harakati halisi ya kutetemeka kwa mwili inahitaji tu kurudisha makalio yako nyuma. Walakini, ni vizuri kujua inahisije wakati unahamisha makalio yako pande zote mbili, ili uweze kuhisi ikiwa unafanya kwa usahihi. Jizoeze kusongesha makalio mbele na kisha kurudisha nyuma. Weka torso yako sawa wakati unafanya hivyo.
Kurudisha makalio nyuma ndio huunda harakati za kutikisa nyara. Hii ni harakati iliyotengwa. Kwa hivyo, unazungusha tu pelvis yako nyuma. Ikiwa haujazoea kufanya harakati hii, itabidi ujizoeze kurudisha makalio yako kwa sababu harakati hii ni muhimu kwa aina hii ya kutikisa nyara. Kimsingi, kusogeza makalio yako nyuma ni kuteka nyara
Hatua ya 4. Weka mikono yako juu ya magoti yako
Hii ni zaidi au chini kwa mtindo. Walakini, unaweza pia kufanya hivyo kusaidia kujiimarisha unapoanza kusonga. Usitegemee mbele unapofanya hivyo kwa sababu mgongo wako unapaswa kubaki sawa.
Hatua ya 5. Zungusha viuno vyako nyuma
Anza katika nafasi ya kati, kisha songa viuno vyako nyuma. Fanya polepole mwanzoni hadi uwe na hang hang. Unaweza kubadilisha uzito wako kwa visigino unapo fanya hivi. Kisha, toa kitako chako nje haraka. Sasa, unapaswa kuteka nyara. Jizoeze sana mpaka upate kunyongwa.
Njia ya 3 ya 3: Kuitikisa Wakati Unainama
Hatua ya 1. Simama na miguu yako upana wa bega kando
Kwa kuwa unabadilisha uzito wa mwili wako, hii inakupa msingi thabiti ili usianguke. Miguu yako inapaswa kuwa karibu umbali sawa na mabega yako, na inapaswa kuwa sawa na kila mmoja. Elekeza vidole vyako mbele.
Hatua ya 2. Sway kutoka upande kwa upande
Swing makalio yako kutoka kushoto kwenda kulia. Rudia mwendo huu hadi uwe na hisia nzuri kwa harakati. Hii ni ili tu uelewe harakati za kimsingi ambazo utakuwa ukifanya.
Hii ni hatua ya maandalizi ya kujifunza kuteka nyara
Hatua ya 3. Pinduka kutoka upande hadi upande
Ongeza mwendo wako kama unavyosonga upande kwa upande na kupindisha kurudi nyuma. Pindisha viuno vyako mbele na nyuma. Unapopinduka, toa mashavu yako ya kitako. Usiwape pamoja. Pinduka haraka, na unapaswa kuhisi mashavu yako ya kitako yakigongana au kutikisa.
Hii ni harakati iliyotengwa, kwa hivyo tu pelvis yako inapaswa kusonga. Usipige nyuma yako
Hatua ya 4. Punguza mwendo unaopotoka
Badala ya kupotosha vile vile ulivyokuwa hapo awali katika hatua ya awali, punguza ili uweze kupotosha lakini karibu nusu. Walakini, endelea kupinduka kwa kiwango sawa cha haraka kama hapo awali kilichomfanya kitako chako kitetemeke.
- Haipaswi kuonekana kama unapindisha ingawa wewe ni.
- Magoti yako yanapaswa kuwa karibu tu wakati unafanya hivi.
Hatua ya 5. Bend juu
Miguu yako bado iko karibu na upana wa bega, pinda kwa pembe ya digrii 90. Kisha, endelea kupinduka na upeo sawa wa mwendo kama hapo awali. Endelea kutikisa au kupinduka haraka na kurudia kwa muda mrefu kama unavyotaka.
Usiruhusu mikono yako itingilie. Hutaki waonekane kama kamba ya kijinga unapoitingisha. Pindisha kwa pembe ya digrii 90
Vidokezo
- Watu hucheza kila wakati bora kwa muziki wanaofurahia. Cheza kwa muziki ambao una mpigo ambao unaweza kufuata kwa urahisi na ambayo hukuweka katika hali ya kucheza. Muziki wa Kilatini na hip-hop huwa na miondoko inayotikisa nyara zaidi.
- Furahiya tu na uwe wa asili na harakati zako.
- Weka mwili wako kupumzika kabisa kufanya ngawira kutetemeka kuonekana asili. Magoti yako yanapaswa kuinama kidogo kusaidia harakati zako.
- Fanya mazoezi ya densi yako mbele ya kioo ili uweze kuzingatia kile kinachofanya kazi na kisichofanya kazi.
Maonyo
- Huenda usiweze kushika nyara hata ukifanya mazoezi, kwa hivyo usijisumbue na wewe mwenyewe.
- Unaweza kutaka kunyoosha kabla ya kupiga mbizi kwenye harakati zozote za densi. Kama ilivyo na zoezi lolote, unaweza kuvuta misuli au kujipa jeraha lingine ikiwa sivyo.
