CBD, fupi ya cannabidiol, ni bidhaa ya bangi iliyotengenezwa kutoka kwa mimea ya katani ambayo haitoi bangi kubwa. Kwa kuwa bidhaa za bangi zinazidi kuhalalishwa, tafiti mpya zinaonyesha kuwa matumizi ya CBD yana faida nyingi za kiafya. Moja ya faida hizo ni kuboresha usingizi. Katika dozi fulani, CBD hupunguza wasiwasi na inakupumzisha vya kutosha kulala. Ikiwa ungependa kutumia CBD kama msaada wa kulala, kwanza zungumza na daktari wako kupata kipimo sahihi kwako. Kisha tumia CBD katika mafuta au fomu ya kula kwa kutolewa polepole ambayo inapaswa kukufanya usingizi usiku kucha.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuchagua Bidhaa Sahihi ya CBD
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia CBD
Ingawa kuna athari chache zinazojulikana za utumiaji wa CBD, bado unapaswa kuangalia na daktari wako kabla ya kuanza. Utafiti zaidi unahitajika kuelewa haswa jinsi CBD inavyoathiri mwili. Hasa, hakuna kipimo cha ulimwengu wote. Hii inategemea uzito wako, aina ya mwili, lishe, na dawa ulizopo. Jadili hii na daktari wako kuamua bidhaa na kipimo sahihi kwako.
Hatua ya 2. Tumia CBD katika tincture au fomu ya kula
Njia hizi mbili zinachukuliwa kuwa bora kwa kupokea usingizi bora. Aina hizi zina uwezekano wa kukufanya ulale muda mrefu kwa sababu mwili wako unachukua CBD polepole kwa kipindi cha masaa. Wakati hauwezi kulala mara moja, hizi ndio chaguo bora za kulala usiku.
- Tincture ni fomu ya mafuta ambayo huchukuliwa kwa mdomo. Kawaida, unaweka tone la mafuta chini ya ulimi wako na uiruhusu ichukue kwa karibu dakika.
- Kuna aina anuwai za chakula cha CBD kinachopatikana. Bear za gummy ni zingine maarufu zaidi. Chaguo hili ni bora ikiwa haupendi ladha ya mafuta ya CBD.
Hatua ya 3. Nunua kutoka kwa mtengenezaji anayejulikana
Kwa sasa kuna kanuni ndogo katika soko la CBD, kwa hivyo bidhaa zingine zina ubora wa chini. Chunguza mtengenezaji kwa bidhaa yoyote unayozingatia ili kuhakikisha unapokea bidhaa salama. Kuna mambo machache ya kuzingatia wakati wa kununua bidhaa za CBD.
- Ikiwa uko nchini Merika, nunua bidhaa ambazo zilikuzwa na kutengenezwa Amerika. Mimea ya katoni iliyoingizwa kutoka ngambo inaweza kuwa imekuzwa na kemikali au dawa za wadudu ambazo ni haramu nchini Merika. Pia, hakikisha CBD ilitengenezwa na kupandwa huko Merika. Watengenezaji wengine huingiza mimea ya katani kutoka nje ya nchi na kuitumia kutoa CBD, ikimaanisha bidhaa hiyo ilitengenezwa kiufundi huko Merika.
- Ikiwa hauko Amerika, angalia ni kemikali gani au dawa za wadudu zilizotumiwa kukuza mimea ya katani. Tafuta bidhaa ambazo hazina dawa. Mmea wa katani unaweza kunyonya kemikali kama hizi kutoka kwa mchanga.
- Uliza mtengenezaji cheti cha uchambuzi kinachoonyesha viwango vya CBD katika bidhaa zao. Ikiwa mtengenezaji haitoi hii bila swali, usinunue bidhaa.
- Ikiwezekana, nunua bidhaa za CBD kutoka duka la dawa au duka la afya badala ya mtandao. Kuna kanuni ndogo sana kwenye bidhaa za mtandao wa CBD.
Onyo:
Hakikisha bidhaa ya CBD unayopata haina THC yoyote, ambayo ni kemikali katika bangi inayokupata juu.
Hatua ya 4. Epuka kuvuta au kuvuta mafuta ya CBD
Hizi sio chaguzi bora za kulala. Kuchochea au kuvuta mafuta ya CBD hufanya mwili wako kunyonya kipimo chote mara moja. Hii inaweza kukusaidia kulala haraka, lakini athari zitavaa haraka zaidi na unaweza kuamka katikati ya usiku.
Vaping CBD pia imechunguzwa kwa sababu za kiafya. Watu wengine wamepata maambukizo ya mapafu ambayo yanaweza kuhusishwa na kuvuta bangi. Epuka kuvuta CBD hadi utafiti zaidi ufanyike
Njia 2 ya 2: Kutumia CBD wakati wa kulala
Hatua ya 1. Angalia mkusanyiko wa CBD katika bidhaa yoyote unayotumia
Ikiwa unatumia CBD katika mafuta au fomu ya kula, angalia kila wakati mkusanyiko wa CBD ni nini. Hii inapaswa kuorodheshwa kwa miligramu kwenye lebo. Kutumia CBD kama msaada wa kulala inahitaji kipimo cha juu kidogo, kwa hivyo lazima ujue mkusanyiko wa kuhesabu kipimo sahihi.
Ikiwa bidhaa haisemi wazi ni kiasi gani cha CBD, usiinunue. Kumbuka kupata cheti cha uchambuzi kutoka kwa mtengenezaji ili ujue bidhaa imewekwa lebo kwa usahihi
Hatua ya 2. Anza na kipimo cha 25-30 mg jioni kabla ya kulala
Ikiwa unatumia CBD kama msaada wa kulala, kipimo cha juu kidogo ni muhimu. Wakati bidhaa zingine zinapendekeza 10 au 15 mg kwa matumizi ya kila siku, kipimo hiki ni cha chini sana kwa msaada wa kulala. Vipimo vya 25 mg au zaidi vinahitajika kukusaidia kulala. Anza na kipimo hiki, na kisha polepole fanya njia yako ikiwa hii haikuletii unafuu.
- Kwa kuwa CBD katika mafuta na fomu ya kula hufanya kazi polepole, chukua kipimo dakika 30-60 kabla ya kulala ili mwili wako uwe na wakati wa kuinyonya.
- Kufanya njia yako kwa viwango vya juu pia husaidia mwili wako kuzoea CBD ikiwa haujawahi kuitumia hapo awali.
- Pia weka gharama akilini. Kutumia CBD katika viwango vya juu kunaweza kuwa ghali sana haraka, kwa hivyo weka matumizi yako chini ya udhibiti.
Hatua ya 3. Weka tone la CBD chini ya ulimi wako ikiwa unatumia fomu ya mafuta
Ikiwa utameza mafuta ya CBD, mwili wako utayavunja bila kunyonya mengi. Badala yake, wacha inyonye kupitia utando mdomoni mwako. Weka 30 mg kwenye kidonge cha chupa na utilie mafuta chini ya ulimi wako. Kisha subiri sekunde 60 hadi 90 kabla ya kumeza.
Suuza kinywa chako na maji au juisi ikiwa hupendi ladha ya baadaye
Hatua ya 4. Kula kiwango cha lazima cha chakula kwa kipimo cha 25-30 mg
Vyakula vyote vina viwango tofauti vya CBD, kwa hivyo angalia bidhaa ili kuona ni kiasi gani katika kila huduma. Kwa mfano, ikiwa huduma ina 15 mg, kula 2 resheni kwa kipimo kamili. Ongeza huduma hii polepole unapozoea CBD.
- Ni wazo nzuri kuweka chakula kinachokula mbali na vitafunio vyako vingine ili usije kula chakula wakati haukupanga.
- Weka chakula cha CBD mbali na watoto kwani hakujapata tafiti nyingi juu ya jinsi CBD inavyoathiri.
Hatua ya 5. Tumia CBD kwa zaidi ya mwezi kwa msaada wa kulala
Kutumia CBD kama msaada wa kulala inapaswa kuwa suluhisho la muda mfupi. Uchunguzi unaonyesha kwamba mwili wako utazoea CBD na itakuwa na athari kidogo kwa muda. Baada ya hapo, utahitaji kipimo cha juu kwa athari sawa, ambayo itapata gharama kubwa sana.
- Unaweza kuchukua mapumziko kwa wiki chache na kisha uanze tena kwenye CBD baada ya uvumilivu wa mwili wako kupungua.
- Ikiwa una shida za kulala sugu, zungumza na daktari wako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Angalia sheria zako zote za eneo lako ili kuhakikisha CBD ni halali. Katika majimbo mengine, CBD ni eneo la kijivu kisheria, kwa hivyo epuka shida za kisheria kwa kuangalia kanuni katika eneo lako.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza CBD kwani inaweza kuguswa na dawa zingine unazo, kama vile vidonda vya damu.
- Madhara ya CBD yanaweza kujumuisha kinywa kavu, kukosa hamu ya kula, kuharisha, kusinzia na uchovu.
- Weka CBD mbali na watoto kwani bado kuna data ndogo juu ya athari inayo.
