Kuamua ikiwa unapaswa kuchukua nafasi ya godoro lako inajumuisha tathmini ya usingizi wako, godoro yenyewe na umri wake. Ikiwa unapata wakati mgumu kuamua ikiwa badala ya godoro au la, unapaswa kuchunguza kwa uangalifu mitindo yako ya sasa ya kulala, maumivu yoyote, uvivu au usumbufu unaoweza kuhisi, pamoja na umri wako. Utahitaji pia kuchunguza kwa makini godoro yenyewe kwa ishara za kuvaa kama machozi, mashimo au sags, na vile vile madoa na uvamizi. Mwishowe, umri wa godoro unapaswa kuzingatiwa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutathmini usingizi wako
Hatua ya 1. Angalia maumivu ya mgongo
Jisikie maumivu yoyote mgongoni unapoamka asubuhi. Ingawa kuna sababu nyingi za maumivu ya mgongo, godoro lako linaweza kuwa mkosaji. Ikiwa una maumivu ya mgongo unapoamka lakini unaweza kutoka nayo baada ya kunyoosha, godoro lako linaweza kuwa shida. Ikiwa kuna sababu nyingine ya maumivu, kuchukua nafasi ya godoro bado inaweza kuwa wazo nzuri.
Ikiwa unapata maumivu ya chini ya nyuma, godoro lako linaweza lisiwe likisaidia vizuri safu ya mgongo wako. Unaweza kutaka kuzunguka kwa godoro mpya ambayo inasaidia vizuri sura ya mgongo wako
Hatua ya 2. Tathmini ugumu wa asubuhi
Fikiria ikiwa unahisi ngumu asubuhi. Jisikie ugumu wowote kwenye shingo yako, magoti, viwiko, mgongo au vifundoni. Ikiwa unahisi kuwa mgumu sana asubuhi, unaweza kufaidika kwa kupata godoro mpya ambayo hupunguza ugumu wako vizuri.
Unaweza kujaribu kunyoosha chache kutathmini ugumu wako wa asubuhi. Fanya kunyoosha mbele, ukijaribu kugusa vidole vyako, na ujisikie uchungu wowote mgongoni mwako. Punguza mabega yako kuhisi ugumu wowote kwenye shingo yako au mabega. Fanya kutolewa kwa kifua kwa kushikilia fremu ya mlango kwa mkono mmoja na polepole kugeuza mwili wako upande mwingine, kisha ubadilishe pande
Hatua ya 3. Angalia ganzi katika viungo vyako
Jisikie ganzi yoyote kwa miguu yako, miguu au mikono. Ikiwa utaamka na ganzi katika miguu yako, unaweza kuhitaji godoro mpya. Dalili ya kufa ganzi pia inahusishwa na hali kadhaa za matibabu kama vile ugonjwa wa neva wa pembeni, maumivu ya kichwa ya migraine na viharusi. Ikiwa unapata ganzi, unapaswa kuona daktari na uangalie kupata godoro mpya ili kusaidia kupunguza dalili hii.
Hatua ya 4. Tathmini ubora wako wa kulala
Jiandikishe mwenyewe asubuhi ili uone ikiwa unahisi uvivu. Ikiwa unahisi uvivu asubuhi au umekuwa ukirusha na kugeuza usiku kucha, unaweza kuhitaji kununua godoro mpya. Angalia ikiwa godoro mpya inasaidia kupunguza uvivu wako.
Ikiwa haujalala usiku kucha, unaweza kutaka kupata godoro mpya ambayo itakupa usingizi mzuri
Njia 2 ya 3: Kutathmini Uvaaji na Chozi
Hatua ya 1. Tafuta machozi kwenye godoro lako
Vua matandiko yako na chunguza godoro lako kwa machozi yoyote madogo au makubwa. Unapaswa kuchukua godoro kwenye kisanduku cha sanduku au kitanda na uchunguze pande zote sita za godoro. Tafuta mahali ambapo kuna msuguano kati ya godoro na sanduku la chemchemi au msaada mwingine, kwani msuguano unaorudiwa unaweza kusababisha machozi. Ikiwa kuna chozi, yaliyomo kwenye godoro yanaweza kumwagika na kupunguza raha.
Hatua ya 2. Sikia uvimbe kwenye godoro lako
Bonyeza chini juu ya uso wa godoro ili kuhisi matangazo yoyote yenye uvimbe. Ikiwa kuna mahali ambapo uvimbe umeunda kwenye godoro, usingizi wako unaweza kusumbuliwa na uso mkali. Katika kesi hii, fikiria kuchukua nafasi ya godoro lako.
Mabonge ya godoro yanaweza kusababishwa na kasoro za utengenezaji. Ikiwa hivi karibuni umenunua godoro na donge, unapaswa kuangalia katika dhamana yako ili uone ikiwa unaweza kuibadilisha kwa godoro bila bonge
Hatua ya 3. Angalia sags zozote kwenye godoro lako
Kaa chini kando ya godoro lako. Angalia uso wa godoro na uone ikiwa unaweza kutazama kulegea katikati au pande za godoro. Ikiwa umelala kwenye godoro lile lile kwa miaka mingi, sags zinaweza kuonekana mahali ulipokuwa umelala. Ikiwa utaona kuteleza, unaweza kutaka kubadilisha godoro lako.
Hatua ya 4. Angalia ikiwa kuna mashimo yoyote kwenye godoro lako
Vua matandiko yote na chunguza godoro kwa mashimo yoyote. Ikiwa kuna maeneo ya msuguano kati ya godoro na sanduku la chemchemi au kitanda, kama vile screws au kucha zinazotoka kitandani, unaweza kupata mashimo kwenye godoro lako. Ikiwa unapata mashimo, fikiria kuchukua nafasi ya godoro.
Njia ya 3 ya 3: Kupitia Umri na Ubora wa Jumla
Hatua ya 1. Tambua ni lini umepata godoro
Tambua ikiwa godoro lina zaidi ya miaka saba au nane. Kama kanuni ya kidole gumba, unapaswa kuchukua nafasi ya godoro lako kila baada ya miaka saba au nane. Zaidi ya umri huu, magodoro huwa yanashuka hadhi na hayana raha.
Ikiwa una zaidi ya miaka arobaini, unapaswa kuchukua nafasi ya godoro lako kila baada ya miaka mitano hadi saba. Kwa kawaida, watu huwa nyeti zaidi kwa shinikizo za godoro baada ya miaka arobaini
Hatua ya 2. Tathmini mzunguko wa godoro
Fikiria juu ya mara ngapi umegeuza godoro lako. Ikiwa umepindua godoro lako mara nyingi kwa miaka na bado ina sagi au ishara zingine za matumizi mabaya, unapaswa kuzingatia kuibadilisha.
Ikiwa hivi karibuni ulirusha godoro lako na haikusaidia kuongeza faraja, unaweza kuhitaji kununua tu godoro mpya
Hatua ya 3. Angalia mende wa kitanda
Angalia katika seams ya godoro kwa kunguni. Kunguni huonekana kwa macho. Wao ni wadudu wadogo, wenye umbo tambarare na miguu sita. Wanaweza kuwa nyeupe, kahawia au nyekundu. Zina urefu wa nusu sentimita (inchi 0.2), kwa hivyo zinaweza kutaka kuvaa glasi zako au hata kutumia glasi ya kukuza ili kuona vizuri. Ikiwa una kunguni, utakuwa na matangazo mekundu na utapata ngozi kuwasha. Ikiwa una kunguni, labda unapaswa kuchukua nafasi ya godoro lako.
Ikiwa una kunguni na hautaki kuchukua nafasi ya godoro lako, unaweza pia kujaribu kuua kunguni kwa kuweka kitanda na sanduku lote. Unaweza kutumia kitanda cha godoro kuziba godoro, mtego na kuua kunguni wa kitanda. Walakini, ni bora kuchukua nafasi tu ya godoro
Hatua ya 4. Tafuta vimelea vya vumbi, ukungu na bakteria
Unapaswa kuangalia vumbi, ukungu au bakteria yoyote kwenye godoro. Ikiwa umesafisha godoro mara kwa mara na bado inazidisha dalili zako za mzio, unaweza kutaka kuibadilisha tu.
- Vimelea vya vumbi ni microscopic kwa hivyo hautaweza kuziona kwa jicho lako uchi. Walakini, ikiwa godoro lako ni chafu au la vumbi, labda linao. Unapaswa kusafisha godoro lako mara kwa mara na utumie kiambatisho cha godoro kama kifuniko cha sugu cha allergen.
- Ikiwa una ukungu kwenye godoro lako, itakuwa na harufu mbaya sana. Unaweza pia kuona rangi nyeusi kwenye godoro. Ikiwa kuna ukungu, unapaswa kuibadilisha.
Hatua ya 5. Tafuta madoa yoyote kwenye godoro lako
Vua matandiko na chunguza godoro kwa madoa. Ikiwa unatumia mlinzi wa godoro, ondoa pia ili uone ikiwa kuna madoa yoyote yamevuja kupitia safu zote. Ingawa unaweza kuwa umetumia mlinzi wa godoro na kuchukua tahadhari zingine, kama vile kula kitandani, miaka ya kuchakaa na machozi inaweza kusababisha madoa. Ikiwa godoro lako lina madoa mengi, unaweza kutaka kuibadilisha.
- Ukibadilisha godoro lako, hakikisha unatumia mlinzi wa godoro kwenye ile mpya. Hii inapaswa kuzuia madoa mengi ya kawaida.
- Punguza madoa kwa kutokula kitandani.
