Jinsi ya kushinda Mashindano (na Picha)

2024 Mwandishi: Robert Blare | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 08:05

Kuingia kwenye mashindano kunaweza kufurahisha, na njia nzuri ya kunoa ujuzi wako. Iwe ni mashindano ya michezo, mashindano ya sanaa, kuoka, mashindano ya wavuti, au kitu kingine kabisa, kuna njia nyingi za kukuza upande wako wa ushindani. Wakati hauwezi kutarajia kushinda kila wakati, unaweza kuongeza nafasi zako za kushinda na mkakati sahihi na maandalizi. Hizi ni vidokezo vya jumla ambavyo vinaweza kutumiwa na kubadilishwa kwa ushindani wako wa chaguo.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kuandaa

Hatua ya 1. Utafiti na uchague mashindano yanayofaa

Huu ni wakati wa kuweka malengo yanayofaa na yanayoweza kufikiwa. Chagua mashindano ambayo utastawi, na hakikisha inatosha katika siku zijazo kuwa na wakati mwingi wa kufanya mazoezi kwa ufanisi. Fanya utafiti kwa majaji na waandaaji pia ili kuona kile wanachotafuta kwa mshindani anayeshinda.

Hatua ya 2. Usijitie akili

Watu wengi huogopa na mahitaji ya mashindano na usiingie mahali pa kwanza. Wengine huacha njiani. Kwa kuwa umefanya utafiti wako, unaweza kuwa na ujasiri katika uchaguzi wako wa kushindana na uwezo wako wa kushinda. Kwa hivyo, simama imara hata wakati una mashaka na wakati wengine wanaweza kuacha masomo.

Hatua ya 3. Jifunze mashindano yako

Kumbuka kwamba haushindani na kila mtu kwenye mashindano. Kunaweza kuwa na waombaji na wagombea wengi, lakini kutakuwa na wagombeaji wachache na watakaomaliza. Zingatia uelewa na kuwapiga.

Tambua ni nani kati ya mashindano yako aliye na nguvu zaidi. Kwa njia hii, unaweza kuwa na wazo la nani anaweza kuwa mashindano yako ya uwezekano mkubwa. Kwanza, utahitaji kujua ni nani anayeweza kuingia kwenye mashindano yako. Angalia orodha zilizopita za washindani, na uzingatia washindi au wale walioweka nafasi ya 10 bora. Unaweza pia kuzungumza na mashabiki, makocha, au waandishi ambao wanajua juu ya mchezo wako au mashindano mengine.
Pitia maonyesho ya zamani ya washindani. Ikiwezekana, jaribu kutazama video au soma nakala kuhusu mashindano ya wapinzani wako hapo awali. Angalia nguvu na udhaifu. Pia angalia mkakati wa jumla, ukizingatia jinsi mkakati wako unaweza kufanana.

Hatua ya 4. Ingiza mashindano

Hauwezi kuwa kwenye mashindano ikiwa hauingii. Tumia kwa uangalifu na uhakiki maombi yako ili kuhakikisha kuwa hakuna makosa yoyote.

Lipa ada yoyote ya kuingia. Ikiwa ushindani una ada ya kuingia, ulipe mapema, ikiwezekana, lakini dhahiri kwa wakati. Wakati mwingine, kuingia mapema ni rahisi au bure pia, ambayo ni pamoja. Pia, kumbuka kupata risiti.
Ingiza mapema. Hii ni kweli haswa ikiwa ushindani unajumuisha majaji kupitia bidhaa zingine za kazi. Kwa mashindano ya uandishi wa hadithi fupi, kwa mfano, idadi kubwa ya maingizo huwa yanakuja mwishoni mwa kipindi cha uwasilishaji. Kuingia mapema hukuruhusu kuwa na umakini zaidi wa waamuzi, wakati ukiingia baadaye inaweza kumaanisha kuwa uwasilishaji wako umepotea kwenye rundo na la kila mtu mwingine.

Hatua ya 5. Jifunze sheria

Hutaki mshangao wowote siku ya mashindano. Kujifunza sheria ndani na nje kutakusaidia kustawi katika siku ya mchezo, na itakupa utulivu wa akili na labda hata makali juu ya washindani walio tayari. Kuelewa sheria pia kutasaidia kupunguza nafasi ambazo utastahiki kuzivunja.

Sehemu ya 2 ya 3: Mafunzo

Hatua ya 1. Wasiliana na mtaalam

Kupata mtaalam au mkufunzi katika eneo lako la ushindani kunaweza kusaidia kukulenga kushinda. Tafuta washindani wa zamani, wachezaji waliostaafu, au waandishi wa habari au waandishi ambao wameandika juu ya mada hii. Kuwa na mkufunzi ni bora pia, kwani anaweza kukupa sio tu vidokezo vya mafunzo lakini motisha na kutia moyo pia.

Hatua ya 2. Pata vifaa sahihi

Vifaa sahihi vinavyokufanyia kazi haswa ni muhimu, haswa wakati mitindo au aina ya vifaa na mavazi hutofautiana sana.

Vaa mavazi yanayofaa. Nguo zako zinapaswa kutoshea vizuri na kwa raha. Wanapaswa pia kufuata hali ya hewa inayotarajiwa. Kwa michezo mingi, utahitaji mavazi ambayo hupumua vizuri ili usipate joto. Aina zingine za gia zinaweza kuhitaji kubadilishwa kwa mchezo wako. Wanaendesha baiskeli mara nyingi huvaa mavazi ya aerodynamic na helmeti, kwa mfano.
Tumia gia sahihi. Gia inayofanya kazi vizuri kwako inaweza kuleta mabadiliko makubwa katika utendaji wako. Goggles inayofaa uso wako na hairuhusu maji kuingia, haswa baada ya kupiga mbizi kwenye dimbwi, ni muhimu kwa waogeleaji. Wacheza tenisi, kama mfano mwingine, wanahitaji kuzingatia kushikilia, kukazwa kwa kamba na mpangilio, saizi, umbo, na uzito wa mbio zao.
Hakikisha vifaa vyako vyote vinafuata sheria. Pitia tena sheria za mashindano. Mashindano mengi huweka haswa vigezo vya aina gani za vifaa ambavyo haziruhusiwi. Ikiwa haujui chochote, uliza.

Hatua ya 3. Kuandaa ratiba ya mafunzo

Kuwa na ratiba maalum ya mafunzo itachukua mafadhaiko mengi nje ya mafunzo. Isipokuwa siku ya kupumzika mara kwa mara, jaribu kufundisha kila siku ili kuboresha wakati wako wa maandalizi. Mafunzo ya kila siku pia yatasaidia kuweka ushindani wako juu-ya-akili unapojiandaa kiakili.

Hatua ya 4. Treni mapema, mara kwa mara, na kwa kuzingatia

Mashindano mengine, kama vile ndondi, yanahitaji wakati huu wa kupona au kuongeza uzito. Kuna wakati wa kupona au mafunzo uliojengwa hapa, lakini na mashindano mengine itabidi ujiangalie mwenyewe ili kuhakikisha unapata mapema, mara kwa mara, na mafunzo ya kutosha.

Anza mazoezi vizuri kabla ya mashindano-miezi kadhaa mbele, ikiwezekana. Tumia wakati huu kufundisha, kufanya mazoezi, na kuboresha ujuzi wako. Ikiwa ushindani wako unakuja hivi karibuni, jitayarishe kuharakisha kikao chako cha mafunzo, na uzingatia zaidi misingi ikiwa huna wakati wa kufunika kila kitu ambacho ungependa. Wakimbiaji wa umbali wanapaswa kuzingatia mbio ndefu, kwa mfano, hata ikiwa wangejumuisha mafunzo ya nguvu na mbio pia.
Ikiwezekana, treni kwa muda uliowekwa karibu kila siku. Usichome tu kimwili au kiakili wakati wa mchakato wa mafunzo. Badala yake, fanya mazoezi ya kutosha kuwa tayari iwezekanavyo na kuwa sawa kiakili na kiwango chako cha maandalizi kwenda kwenye mashindano.

Hatua ya 5. Tofauti na mitindo yako ya mafunzo

Ikiwa uko kwenye timu ya majadiliano ya shule ya upili ya watu wanne, kwa mfano, unaweza kutaka kufanya mazoezi kwa kufanya mjadala wa Lincoln-Douglas (i.e. mtu mmoja-mmoja) ili uone ni ujuzi gani mpya au mikakati unayochukua kutoka hapo. Ikiwa uko upande fulani wa suala hilo, unaweza kujizoeza kujadili upande wa pili kuelewa mikakati inayowezekana ya wapinzani wako. Mtindo wa kutofautisha katika mazoezi ya mwili pia husaidia kufanya kazi kwa vikundi tofauti vya misuli, ndiyo sababu muogeleaji wa kipepeo anaweza kujaribu mafunzo kwa mgongo.

Hatua ya 6. Shikilia mafunzo yako

Walakini wewe hatimaye unaamua kutoa mafunzo, ni wazi ni muhimu kushikamana na regimen yako na kubaki kuendelea. Kudumisha motisha inaweza kuwa changamoto, lakini kuna mbinu ambazo unaweza kutumia zaidi ya nguvu kubwa.

Weka malengo madogo ndani ya mafunzo yako. Kwa mfano, wapanda baiskeli wengi ambao hujaribu kuweka rekodi za saa kwenye wimbo (umbali ambao unaweza kupanda kwa saa moja) hujaribu mazoezi kwa kasi yao ya lengo kwa dakika tano kwa wakati. Halafu, huunda hadi dakika 10, dakika 15, na kadhalika. Malengo ya mini husaidia kukuweka umakini, huku ikitoa hali ya kufanikiwa njiani.
Tengeneza orodha. Kila mtu ana mitindo tofauti ya tija. Ikiwa inasaidia, fikiria kufanya orodha ya mafunzo, ambayo inaweza kuwa muhimu sana ikiwa huna mkufunzi wa kukuongoza. Orodha ya kuangalia ni nini wafanyikazi wa uzani hufanya, kwa mfano, kufuatilia mazoezi ambayo wamefanya, idadi ya reps, na uzito. Pamoja na orodha ya maandishi iliyoandikwa, pia unayo kitu kidogo cha kufikiria na wasiwasi juu yake.
Jipe vikumbusho vya kutia moyo. Acha noti zenye nata kwenye kioo chako au usukani wa gari. Andika kitu chochote cha kuhamasisha ili kukuhimiza. Haipaswi kuwa maalum. Inaweza tu kuwa, "WEWE unamiliki wimbo leo" au "35.5 NI wakati wangu!"
Tafuta msaada kutoka kwa familia na marafiki. Waambie watu wako wa karibu kuhusu mafunzo yako, vikwazo vyako, na malengo yako. Wanaweza kuwa na ufahamu ambao unaweza kukusaidia uwe na motisha. Wanaweza pia kutumika kama usumbufu wa kukaribisha na afya kukuondoa kwenye Bubble uliyo ndani wakati unazingatia mafunzo.

Hatua ya 7. Andaa kiakili

Hutaki kupuuza sehemu hii muhimu ya mafunzo. Kwa njia zingine, ni sehemu muhimu zaidi kwa sababu ikiwa hauko sawa kiakili, hautakuwa na uwepo wa akili kuzingatia ushindani. Miongoni mwa mambo makubwa unayoweza kufanya ni kuchagua kuwa na mtazamo mzuri na kubaki na ari.

Epuka wasemaji na ushawishi mwingine wowote wa kukatisha tamaa. Tunatumahi, unafanya hivi tayari katika nyanja zingine za maisha yako, kwa nini usifanye hivyo wakati wa mafunzo yako? Kwa kuwa tayari umeweka malengo yanayofaa, huna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya wasemaji, na siku zote kutakuwa na mashaka na kukatisha tamaa watu bila kujali lengo uliloweka. Kwa hivyo, wape nje.
Dhibiti wasiwasi wako na hisia zako wakati wa mafunzo na wakati wa mashindano yenyewe. Hii inachukua mazoezi. Wakati mwingine hujui jinsi utahisi wakati wa kukimbia nusu-marathon yako ya kwanza. Kwa hivyo, fikiria kuendesha 5Ks au 10Ks, kwa mfano. Si lazima kuwa na mbio kwa kasi, lakini kuelewa jinsi inavyohisi kushindana katika mchezo wako. Hii pia itapunguza mshangao siku ya mashindano yako mwenyewe kwenye nusu-marathon.
Usiogope. Hofu hupunguza motisha yako. Kwa hivyo, kukaa na motisha, badilisha hofu kwa kuzingatia: zingatia malengo yako, zingatia mafunzo yako, na zingatia wakati huo. Malengo yako ndio unayotaka na sasa ndio unaweza kudhibiti; hapo ndipo unahitaji umakini wako kuwa kushinda woga.

Hatua ya 8. Tazama ushindi

Wafanya gofu haswa hufanya hivi kwa kuibua kila shimo na kila risasi kwenye kozi wanayotaka kucheza, lakini hii inatumika kwa mashindano yote. Taswira inakusaidia kufanya mazoezi ya kuona mafanikio unayojaribu kufikia kwa kutafakari maalum. Uonyeshaji mzuri pia unaboresha umakini wako na mkusanyiko kwa jumla.

Sehemu ya 3 ya 3: Kuchochea Ushindani

Hatua ya 1. Pumzika na kula

Katika siku zinazoongoza kwa mashindano yako, unataka kupumzika vizuri na kula chakula ambacho kitakupa nguvu na umakini wa kufanya vizuri. Jaribu kupata masaa nane ya kulala katika siku kabla ya mashindano, na usiruke kiamsha kinywa asubuhi ya siku kubwa.

Kile unachokula hutofautiana haswa kulingana na ushindani, lakini kwa jumla utataka kuongeza sukari yako ya damu na matunda na uzingatia wanga ili kuongeza nguvu yako. Epuka kula kupita kiasi, na hakikisha kwenda bafuni kabla ya mashindano yako kuanza

Hatua ya 2. Angalia hali ya hewa

Ikiwa ushindani wako uko nje, hali tofauti za hali ya hewa zinaweza kuathiri mkakati wako. Kwa mfano, ikiwa wewe ni baharia, ungetaka kujua hali ya hewa kujua ni aina gani ya vifaa vya kutumia, kama spinaker tofauti. Kozi ya mvua inaweza kuhitaji viatu tofauti kwa mkimbiaji au matairi tofauti kwa mwendesha baiskeli au barabarani.

Hatua ya 3. Fika mapema

Kufika mapema kunapeana faida nyingi, pamoja na ile ya wazi ya kukosa mashindano yako. Kuwasili mapema pia hukuruhusu kukagua eneo la hafla hiyo, na pia washindani wako. Hutajisikia kukimbilia au kusisitiza, kwani utakuwa na wakati mwingi wa kujiandaa, kujitosheleza, na kukagua vifaa vyako, ikiwa ni lazima.

Hatua ya 4. Epuka usumbufu

Jaribu kutozungumza sana mara moja kabla ya mashindano yako. Hii inaweza kukukosesha ushindani kwa njia mbaya na kudhuru mtazamo wako. Washindani wengine wanaweza kujaribu kukushirikisha kujaribu kukusumbua kwa kukusudia, ambayo hutaki pia.

Pata nafasi yako mwenyewe kusafisha akili yako kwa kila kitu isipokuwa kazi iliyopo. Kwa mfano, unaweza kupata kona ya kusikiliza muziki na vichwa vya sauti. Unaweza pia kuchukua muda wa ziada kwako kujiandaa katika chumba cha kubadilishia nguo, nyuma ya uwanja, au maegesho, kwa mfano

Hatua ya 5. Pitia tena taswira zako

Kumbuka taswira uliyofanya ulipokuwa unaandaa? Kabla ya mashindano, fanya taswira ya mwisho ya kile unakaribia kufanya. Tazama ushindani wako kuanzia mwanzo hadi mwisho, ukizingatia kila sehemu na kila sehemu tu jinsi inavyokuja. Ushindani sasa unapaswa kuzingatia lengo lako kuu.

Hatua ya 6. Zingatia utekelezaji

Sasa kwa kuwa ni wakati wa mashindano, uko tayari kutekeleza kile umekuwa ukifanya na kutekeleza taswira zako. Ni wakati wa kuzingatia kabisa kazi iliyopo.

Usikae juu ya makosa wakati wa mashindano. Ikiwa, kwa mfano, hautapata mwanzo wa haraka zaidi wa vizuizi kwenye mkutano wa wimbo, epuka kubaki hapo kwa kuzingatia zamu inayofuata.
Usifikirie juu ya matokeo. Kama vile wewe hauzingatii zamani, jaribu kutovurugwa na siku zijazo pia. Kukaa sasa sio rahisi, lakini ni muhimu kukaa umakini kwenye mashindano na kila kitu ambacho umefanya. Ikiwa akili yako inazunguka, usijali kuhusu hilo pia. Zingatia tena endelea.