Ni rahisi kufikiria kuwa kuimba huanza na kuishia na kamba zako za sauti, lakini kwa sasa unajua hiyo sio kweli! Mkao sahihi hucheza jukumu muhimu. Bila hiyo, huwezi kupumua kwa usahihi na sauti yako nzuri ya kuimba imebanwa. Habari njema ni kwamba kukuza mkao mzuri wakati wa kuimba sio ngumu. Hapo chini tutakutembeza kile unachohitaji kufanya ili kuongeza mwili wako na kuongeza pumzi yako ili sauti yako iangaze kweli.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuongeza mwili wako
Hatua ya 1. Simama wima
Fikiria kupanua mwili wako kupitia kila uti wa mgongo kwenye mgongo wako. Jifanye mgongo wako na kichwa vimevutwa kuelekea mbinguni. Elekeza mkia wako wa mkia kuelekea ardhini na taji ya kichwa chako kuelekea angani. Unapoelekeza mkia wako wa mkia chini utahitaji kuoanisha mwili wako kwa kuhamisha pelvis yako mbele kidogo.
Jizoeze usawa uliofaa wa mwili wako kwa kusimama dhidi ya ukuta. Kichwa chako, mabega, makalio, na visigino vinapaswa kugusa ukuta
Hatua ya 2. Tuliza mwili wako
Unapoongeza mwili wako, usisahau kupumzika na kukaa huru. Sio kawaida kwa mwili wako kujiweka sawa wakati unasimama wima. Kupumzika mwili wako kutaruhusu diaphragm yako kupanuka na kukuwezesha kuchukua pumzi zaidi.
Ikiwa unaona kuwa mwili wako umesonga sana, jaribu kutikisa mwili wako na kisha upate mkao wako wa kuimba. Ikiwa unapata wakati mgumu kupumzika, unaweza pia kujaribu kupumzika kwa misuli. Kupumzika kwa misuli ya maendeleo ni mbinu ya kupumzika ya kimfumo inayokuwezesha kupumzika kila sehemu ya mwili wako
Hatua ya 3. Weka kidevu chako sawa na ardhi
Masikio yako yanapaswa kuwa juu ya mabega yako na taji ya kichwa chako inapaswa kuelekezwa kwenye dari. Msimamo huu utaruhusu kiwango cha juu cha hewa kutiririka ndani na nje ya tumbo lako.
- Kushikilia kidevu chako juu sana kunaweza kusababisha kamba na sauti yako kunyooshwa sana.
- Kushikilia kidevu chako chini kunaweza kuzuia njia yako ya hewa.
Njia 2 ya 3: Kuongeza Pumzi Yako
Hatua ya 1. Zungusha mabega yako nyuma na chini
Kwenye duara, zungusha mabega yako mbele, juu, na kisha urudi. Weka mabega yako katika nafasi ya nyuma. Wapumzishe ili wapandishwe chini.
Hatua ya 2. Shikilia kifua chako juu
Wakati mabega yako yamerudi nyuma kidogo, utapata kuwa kifua chako kawaida huinuka. Kushikilia kifua chako juu kutaunda nafasi zaidi ya diaphragm yako kupanuka. Usichuje au kuvuta kifua chako.
Hatua ya 3. Kaza na kupumzika msingi wako
Unapopumua, msingi wako unapaswa kulegezwa ili kupanuka ili kutosheleza hewa ambayo unachukua ndani ya mwili wako. Kiini chako kitaibana kadri utakavyotoa pole pole hewa hii ili kutangaza sauti yako.
Jaribu uwezo wako wa kupumua kwa kuweka mkono wako juu ya tumbo lako. Vuta pumzi kwa nguvu. Zingatia kupumua kwa mkono wako kwa kupanua tumbo lako. Usinyanyue mabega yako wakati unapumua
Hatua ya 4. Weka mikono yako kwa pande zako
Mikono yako inapaswa kuwa kila upande wa mwili wako. Kuwaweka walishirikiana na sio ngumu. Mikono yako inapaswa kuwa mbali kidogo na mwili wako. Kumbuka pia kupumzika mikono yako na vidole vyako.
Tikisa vidole na mikono yako wakati unahisi kama wewe ni ngumu sana
Njia ya 3 ya 3: Kupata Msingi Mango
Hatua ya 1. Epuka kufunga magoti yako
Pumzika magoti na miguu yako. Piga magoti yako kidogo kusaidia kukukumbusha usifunge magoti yako. Kufunga magoti yako kunaweza kuingiliana na mzunguko, na kusababisha wewe kuwa kizunguzungu au kichwa kidogo.
Hatua ya 2. Simama na miguu yako upana wa bega kando
Utataka kusimama na miguu yako mbali lakini sio mbali sana. Lengo kuweka miguu yako chini ya mabega yako. Unaweza pia kuweka mguu mmoja mbele ya mguu mwingine ili kuweka usawa wako.
Hatua ya 3. Sogeza uzito wako mbele kidogo
Na mguu mmoja mbele kidogo ya mguu mwingine, badilisha uzito wako ili uweze kuweka uzito zaidi kwenye mipira ya miguu yako. Kubadilisha uzito wako kwa visigino vyako kawaida itakufanya ufunge magoti yako. Usitegee mbele sana kwani utapoteza salio lako.
Hatua ya 4. Jaribu mkao wako mpya wa kuimba
Kisha, jaribu kuimba tena kwa mkao uliopunguzwa. Unapaswa kugundua kuwa una uwezo wa kutamka sauti yako vizuri zaidi wakati mwili wako uko katika hali nzuri ya kuimba. Usijali ikiwa inahisi kuwa ya kigeni au ya wasiwasi. Utazoea mkao huu mpya na wakati.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Jizoeze msimamo wako wa kuimba mbele ya kioo ili uweze kuona mwili wako wote.
- Tulia! Ikiwa unahisi kuwa mgumu sana, chukua muda kutikisa mwili wako kukusaidia kupumzika.
Maonyo
- Kufunga magoti yako kunaweza kusababisha kizunguzungu na kichwa kidogo.
- Mkao duni wa kuimba unaweza kusababisha kuimba kwa kiwango cha chini.
