Uraibu wa mchezo wa video unaweza kuwa mbaya sana kwa afya ya mtu na maisha ya kijamii. Ifuatayo ni orodha inayoonyesha jinsi ya kuepuka kuwa mraibu, na jinsi ya kupona ikiwa tayari umekuwa mraibu.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kushinda Uraibu kwa watoto
Hatua ya 1. Kubali uwajibikaji
Shida iko ndani ya mtu binafsi, sio ndani ya mchezo. Hakuna jaribio la kumpiga 'ulevi' linaloweza kufanikiwa mpaka mtu huyo akubali uwepo wake. Hatua ya kwanza ni kugundua kuwa kuna shida na kuamua kuwa mahali ulipo, hakufanyi kazi kwako. Sio uwepo wa michezo ya video, wala yaliyomo kwenye michezo, lakini mtu anayechagua kucheza.
Mchezo wa video unaunda tabia, lazima uamue kumaliza mazoezi. Jua kuwa kucheza michezo ya video sio ulevi mpaka uiruhusu ichukue maisha yako; kiasi kwamba unakuwa haifanyi kazi. Ikiwa huwezi kumaliza shughuli za kawaida za kila siku, basi ni wakati wa kukaa chini na kufanya uchaguzi wa ufahamu
Hatua ya 2. Tambua athari
Unatumia masaa ngapi kwa siku kucheza michezo? Je! Kawaida hutoka wikendi? Mara ya mwisho kusoma kitabu ilikuwa lini? Kutambua athari mbaya za ulevi utakusaidia kuzingatia maboresho mazuri na kurudisha vitu ambavyo umekosa kweli.
Hatua ya 3. Epuka lawama
Kulaumu wengine kwa shida ambazo lazima wewe peke yako utatue hakusuluhishi shida. 'Sekta ya uchezaji' au watengenezaji sio sababu ya shida hii, na kuwalaumu hakufanyi shida kuwa bora. Idadi kubwa, kubwa ya "wachezaji" ni watu wenye afya, kukubali jukumu ni hatua ya kwanza. Pia, usitoe udhuru, chukua jukumu.
Hatua ya 4. Kaa chanya
Ingawa ni muhimu kutambua hali mbaya za shida, ni muhimu pia kuzingatia lengo na maendeleo ambayo umefanya.
Hatua ya 5. Weka mipaka
Ikiwa unaamua kuwa una saa moja kwa siku ya kutumia kucheza michezo, shikilia hiyo na uchague michezo yako ipasavyo. Ikiwa unacheza mchezo ambao unahitaji masaa mengi ya uchezaji kati ya uokoaji, au ambao ni mchezo ulio wazi kama MMO nyingi, labda unapaswa kuzingatia mchezo tofauti au aina tofauti ya michezo.
Hatua ya 6. Fuatilia wakati wa mchezo wa video wa mtoto wako
Wewe ndiye mzazi, na kwa hivyo unadhibiti. Ikiwa watoto wako hawasikilizi wewe, kuondolewa kwa kiweko cha mchezo au kuweka udhibiti wa kiutawala kwenye kompyuta kunaweza kukuwezesha kushughulikia shida vizuri.
Hatua ya 7. Angalia kwenye droo yako ya CD
Je! Kuna michezo zaidi ya 5 ambayo umecheza katika miezi miwili iliyopita? Je! Michezo hii ni wazi (kama Ustaarabu, Ulimwengu wa Warcraft, au Ubaya Genius)? Hii inaweza kuwa ishara ya onyo.
Hatua ya 8. Ongeza jumla ya masaa uliyocheza kwa wiki
Hii ni pamoja na wakati uliotumiwa kusoma matembezi na kutazama video, au kujadili michezo katika maisha halisi. Ikiwa nambari hii ni zaidi ya 25, basi kunaweza kuwa na shida.
Hatua ya 9. Omba wazazi wako wakuwekee kikomo cha wakati mkali wa uchezaji wa kompyuta
Kuna programu za bure zinazopatikana kwa kupakua ambazo zinaweza kusaidia na hii. Kucheza kujificha na kutafuta na wazazi wako (kujificha michezo yako) ni njia bora ya kupunguza jumla ya michezo ya kubahatisha.
Hatua ya 10. Tafuta kitu kingine cha kufanya
Unajua taarifa "dawa yangu ya kupambana na madawa ya kulevya …" Kauli hii imechapishwa vizuri "dawa yangu ya kupambana na madawa ya kulevya …" au "tabia yangu ya kupinga tabia mbaya …" Njia bora ya kufanya hivyo ni kukuza anuwai ya mambo mengine ya kufanya, na wengine.
Hatua ya 11. Kufanya kazi katika kukuza kujidhibiti, kidogo kwa wakati
Hii inaweza kuwa ngumu wakati mzuri, lakini uwe na imani na uamuzi wako mwenyewe. Kukuza kiwango chako cha kujiamini ni muhimu, ujue kupiga dawa ya kulevya ni lengo lenye changamoto; na kila dakika ya kila siku itahesabu. Daima kaa mbele ya uraibu wako kwa kubadilisha shughuli za ubongo, kufikiria, na kufanya vitu vingine kwa msisimko k.v. kwenda kutembea, kupendezwa na maumbile, kufanya tabia nzuri.
Njia 2 ya 2: Kushinda Uraibu marafiki
Hatua ya 1. Hesabu ni michezo mingapi unayocheza na unacheza kwa muda gani
Hatua ya 2. Rekebisha shida kwa kutafuta marafiki au kutumia muda mwingi na wale unao
Hatua ya 3. Pata msaada kutoka kwa watu wazima ikiwa usimamizi unahitajika
Uliza mwalimu au mzazi. Ikiwa hakuna inapatikana, fanya peke yako.
Hatua ya 4. Tafuta michezo ya kucheza nje
Cheza na marafiki wako.
Hatua ya 5. Nenda upate kitabu kwenye maktaba
Soma pamoja na marafiki.
Hatua ya 6. Fanya mafumbo ambayo yanaweza kukuza akili yako
Kuwa na mashindano na marafiki wako.
Hatua ya 7. Kuja na michezo mpya ya kufurahisha pamoja na kuwa na afya
Vidokezo
- Muhimu kubadilisha muundo wako wa tabia; tafuta kwa uangalifu shughuli zingine ambazo zinaweza kutoa msisimko unaofanana, na uwe sehemu ya utawala mzuri wa uchaguzi.
- Kuwa mzazi hai. Fundisha mtoto wako kushiriki katika kufanya uamuzi mzuri. Watoto walio na shida za michezo ya kubahatisha mara nyingi hawatumii muda wa kutosha kushirikiana na wazazi wao katika shughuli za mzazi / mtoto. Nenda mahali pa pizza au mkahawa uliowashwa vizuri. Jisajili kwa ligi ya mpira wa miguu ya familia. Nenda Kuogelea. Kuna shughuli nyingi, nyingi ambazo zinafurahisha ambapo kompyuta au michezo ya video haipatikani hata. Wakati mwingine, "kuvuruga" ndiyo njia bora ya kuanza.
- Kuwa mzuri kila inapowezekana. Wakati uimarishaji hasi wakati mwingine ni muhimu, uimarishaji mzuri utaendelea zaidi mwishowe.
- Kuwa macho. Michezo inakusudiwa kuvutia. Sio za asili ya kulevya, lakini zinafanywa kwa thamani yao ya kurudia.
- Fanya vitu ambavyo ungefanya kabla ya kuwa mraibu wa mchezo wa video. Kama vile kucheza mpira wa miguu, baseball, gofu, n.k.
- Mpe mtu.
- Fikiria lengo maishani ambalo ni muhimu zaidi kuliko kuwa mchezo wa video Na uifuate!
