Kuwa mgonjwa sio raha, na hufurahi hata kidogo unapokuwa umekaa nyumbani bila kufanya. Ili kufurahi wakati unaumwa nyumbani, zingatia shughuli zinazokupendeza na pia hukuruhusu kupumzika na kupumzika. Kwa mfano, unaweza kusoma kitabu kizuri, kuoga moto, kucheza mchezo wa mtu mmoja, au kufanya kazi ya ubunifu. Kwa kushikamana na shughuli muhimu, unaweza kusaidia mwili wako kupona haraka na pia kuondoa uchovu wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuwa Kimya na Utulivu
Hatua ya 1. Jaribu kulala
Kulala ni njia ya uhakika ya kukusaidia kurekebisha haraka. Inaweza kusaidia kusoma kidogo ili kukuchosha. Kulala kwa muda mrefu kama unataka. Hakuna haja ya kuamka mapema wakati wewe ni mgonjwa.
Hatua ya 2. Kuwa na wakati wa utulivu ambapo hakuna mtu aliye karibu kuwa na sauti kubwa.
Zima TV na usitumie vifaa vya elektroniki.
Hatua ya 3. Pumzika kadri uwezavyo
Fanya yoga, kunyoosha, au kutafakari. Usifanye chochote ambacho huhisi wasiwasi au huongeza dalili za ugonjwa wako.
Nenda kupumzika nje! Ikiwa sio baridi mahali unapoishi, nenda nje upate hewa safi na ukae! Ni amani kweli kweli na unaweza kutazama wanyamapori wowote unaowaona. Unaweza hata kupumzika tu kwenye ukumbi wako
Hatua ya 4. Kusanya vitu vyote utakavyotaka katika siku hiyo
Hii ni pamoja na tishu, matone ya kikohozi, vitafunio, vidude vya runinga, nk Weka kambi kwenye kochi na uwe mvivu siku nzima. Tazama vipindi vyako vipendwa vya Runinga. Tazama vipindi maalum vya kupanuliwa kwa mabadiliko. Au, angalia tu sinema. Ikiwa moja ya maonyesho yako unayopenda hayakuwashwa, rekodi kitu kabla, au tumia huduma ya Runinga kama Netflix au Sanduku Nyekundu.
Tazama vipindi kwenye BBC iPlayer au huduma zingine zinazohitajika za Runinga. Pata programu ambazo umekosa
Hatua ya 5. Vaa pajamas unazopenda
Hakikisha kuwa na joto la kutosha (au baridi ya kutosha) na usivae kitu chochote ambacho kinahisi kubana au kuwasha.
Njia 2 ya 4: Mambo ya Utulivu ya Kufanya
Hatua ya 1. Chukua muda wa kufikiria juu ya mambo ambayo yamekuwa kwenye akili yako hivi karibuni
Itahisi vizuri kumaliza aina ya vitu.
Hatua ya 2. Anza kusoma kitabu kizuri.
Fikiria juu ya njama na wahusika na ni nini juu ya hadithi inayokusonga.
Hatua ya 3. Soma jarida
National Geographic Kids au Nickelodeon inaweza kuwa ya kitoto kidogo, lakini kuzisoma kutakufanya ujisikie vizuri kwa sababu watakupa kitu cha kufanya bila kufikiria sana.
Hatua ya 4. Kuwa na mazungumzo na wewe mwenyewe
Inaweza kusikika kuwa ya kushangaza lakini inavutia sana kusikia kile unachosema kwako.
Hatua ya 5. Ikiwa unajisikia uchovu sana na mgonjwa na hauna nguvu ya kuwa kwenye kompyuta au kuanza kufanya shughuli fulani, lala tu kwenye kitanda au kitanda
Kunywa kitu chenye joto kama asali na kinywaji cha limao, na uwe na mkusanyiko wa majarida ya zamani.
Hatua ya 6. Saa ya wanyama kipenzi
Ikiwa hautaki kufanya chochote angalia wanyama wako wa kipenzi!
Njia 3 ya 4: Vitu Rahisi Kufanya
Hatua ya 1. Chukua umwagaji moto wa Bubble, au bafu nzuri yenye mvuke
Umwagaji mzuri wa joto utasaidia kukufanya ujisikie vizuri, na uhisi kupumzika.
Hatua ya 2. Tengeneza mto na blanketi ngome na kulala ndani yake
Lakini ikiwa unajisikia vibaya sana, usijaribu hatua hii mpaka utakapokuwa bora.
Hatua ya 3. Cheza michezo kwenye kompyuta yako
Usizidishe hata hivyo; ikiwa inakufanya ujisikie mbaya zaidi, acha.
Hatua ya 4. Chukua picha za Random, za kujifurahisha mwenyewe, ulimwengu wa nje, wanyama wako wa kipenzi, chochote
Unaweza pia kuchukua picha za makala za wikiHow.
Hatua ya 5. Fanya kucha na kucha zako
Je! Ni ndefu zaidi? Wape kata. Je! Wewe ni katika kuongeza kucha ya msumari? Wakati wa kuburudisha polisi.
Hatua ya 6. Tembea nje kidogo, au kaa nje tu
Wakati mwingine inasaidia tu kupata hewa safi.
Hatua ya 7. Piga mishale ya povu kwenye vipindi vyako vya Runinga unavyovipenda
Kuongezeka! Picha ya kichwa!
Hatua ya 8. Tuma ujumbe kwa marafiki wako
Wanaweza kuwa na uvumi wa kupendeza ambao umekosa kazini au shuleni, au unaweza kulalamika juu ya wewe ni mgonjwa.
Hatua ya 9. Cheza mchezo unaopenda
Jaribu kucheza mchezo wa bodi na wewe mwenyewe, au nenda kwa mchezo wa mtu mmoja kama Solitaire.
Hatua ya 10. Ikiwa unaweza kuzunguka, pika kitu nyumbani
Inakusaidia kuondoa mawazo yako, na una kitu kizuri cha kula baadaye.
Hatua ya 11. Cheza kwenye simu yako, iPod, n.k Inakuweka busy
Walakini ikiwa una maumivu ya kichwa au haujisikii vizuri, pumzika kidogo, kisha piga simu kwa rafiki badala ya kutuma ujumbe au kuzungumza kwenye kompyuta.
Njia ya 4 ya 4: Mawazo ya Ubunifu
Hatua ya 1. Chora
Hata kama wewe si mzuri katika kuchora, inaweza kuwa ya kufurahisha kufanya fujo.
Hatua ya 2. Angalia picha za zamani
Wanaweza kurudisha kumbukumbu nzuri za zamani wakati umelala kitandani mgonjwa.
Hatua ya 3. Google mti wa familia yako
Pata mababu waliopotea kwa muda mrefu.
Hatua ya 4. Sikiliza muziki
Usiweke kwa sauti kubwa, ingawa; sio nzuri kwako, haswa wakati unaumwa.
Jifunze kila neno kwa wimbo uupendao. Google maneno na uimbe mara chache
Hatua ya 5. Maliza miradi yoyote ya nyumbani ambayo haujafanya bado
Sasa itakuwa wakati mzuri wa kupanga kadi zako za biashara au kufuatilia utelezi wako uliopotea. Walakini, wewe ni mgonjwa kwa hivyo usijitiishe kupita kiasi.
Hatua ya 6. Pata mwingi wa karatasi
Tengeneza ndege za karatasi au takwimu zingine za origami.
Hatua ya 7. Chukua kazi ya shule
Inaweza kuwa sio nzuri, lakini utafurahi ukifika shuleni na kukuta hauko nyuma.
Hatua ya 8. Anza kupanga kile utakachofanya ukiwa bora
Hatua ya 9. Andika ndoto zako
Chora au andika nyumba yako ya ndoto. Ongeza maelezo kidogo kama mifumo ya zulia, au rangi. Chora au andika mada au mpango wa kitabu au sinema uipendayo. Unaweza kuchora picha kutoka kwa eneo unalopenda huko Harry Potter, au andika utafanya nini katika hali ya mhusika. Orodhesha vipengee bora katika mnyama wako wa ndoto au mpenzi / mpenzi / mume / mke. Eleza mavazi yako ya ndoto au kazi. Tengeneza kolagi na picha zako zote za ndoto na / au orodha na aya, ili kutengeneza maisha yako ya ndoto.
Vidokezo
- Fungua dirisha ili upate hewa safi ili chumba kisikujaa sana kwako.
- Hakikisha usile chakula kingi; itakufanya ujisikie mbaya zaidi. Jaribu kula matunda yenye afya, unapata kuridhika na utamu, lakini sio hisia za dampo.
- Uliza familia yako ikusaidie. Ikiwa haujisikii vizuri kabisa na hautapenda kuamka, labda unaweza kuwauliza wakuletee kitu cha kusoma, kula, au kufanya.
- Zima taa, itasaidia kupumzika mwili wako na kukusaidia kupata kasi zaidi.
- Jaribu kula vyakula vyenye afya. Chakula kisichofaa ni mbaya na inaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi. Vizuri fimbo na matunda na mboga. Unaweza kujaribu kutengeneza supu ya mboga, au saladi ya matunda. Baa za Granola zinaweza kuwa nzuri kwa sababu hizo zina afya na zinakupa nguvu!
- Ikiwa umechoka, tafuta mada unayopenda na ujifunze vitu vipya na vyema ambavyo unaweza kutumia baadaye kuwafurahisha marafiki na familia!
- Ikiwa dhambi zako ndio mkosaji, tumia mvuke yenye joto au unyevu wa baridi. Ikiwa hauna moja, chemsha maji na simama karibu na sufuria.
- Chemsha kiwango kizuri cha maji (au mtu mwingine afanye) na tengeneza sufuria ya chai unayopenda. Unaweza kujimwagia kikombe wakati wowote na sio lazima uendelee kuchemsha maji.
- Ikiwa unayo tarehe, tuma maandishi au uwatumie barua pepe. Wao wataelewa zaidi. Kwa kuongeza labda hawataki kuugua pia.
- Vipuli vya theluji za karatasi ni nzuri sana kufanya wakati umechoka au unaumwa. Ni rahisi sana na uwezekano hauna mwisho!
- Kaa mahali penye utulivu na utazame kitu unachopenda, au cheza kwenye DS au kompyuta ndogo, lakini ikiwa unajisikia mgonjwa usiiongezee.
- Ikiwa ni wikendi, FaceTime marafiki wako kwenye vifaa anuwai na kuwa na mazungumzo ya kikundi.
- Kuwa na marathon kwa kutazama vipindi vyako vya Runinga unavyovipenda.
- Chupa ya maji na vyakula vyenye afya au faraja, kama supu, matunda, laini, nk ni chaguo nzuri kukuanza. Kuwa na tishu kadhaa pia. Ikiwa huwezi kulala na unataka kupumzika, basi lala kitandani na taa zimepunguzwa au kuzimwa na kupata starehe na kupendeza. Inasaidia!
- Kumbuka kupumzika kidogo kutoka kwa kukaa na kusimama na kuzunguka, hata ikiwa ni bafuni tu na nyuma.
- Pata chini ya vifuniko na utazame sinema uipendayo.
- Ikiwa una mdudu wa tumbo, jaribu kunywa chai ya peppermint.
- Jiweke busy na uvumi wote wa hivi karibuni ukiwa nyumbani! Au chochote kingine. Tuma ujumbe kwa marafiki wako na uzungumze nao. Wana wasiwasi juu yako! Hii itakusumbua kutoka kwa kuchoka na kujisikia mgonjwa.
- Jaribu kuandika wimbo au hadithi una muda mwingi.
- Daima kuoga na kuingia kwenye nguo mpya. Kujifurahisha mwenyewe utahisi vizuri.
- Ikiwa una mafua ya tumbo na una njaa, anza na vipande vya barafu. Ikiwa hiyo itaenda sawa, kula watapeli wa chumvi au jello.
- Tengeneza theluji za theluji za karatasi. Angalia jinsi ubunifu na kipekee unavyoweza kutengeneza kila moja.
- Pakua au cheza mchezo kwenye kompyuta yako au kifaa kingine cha rununu ili usichoke.
- Usisonge sana au unaweza kupata kizunguzungu.
- Jaribu kupumzika tu. Lala kwa angalau saa moja au mbili, kisha anza kufanya shughuli kitandani. Upe mwili wako siku ya ziada ya kupumzika ili kuhakikisha kuwa kila kitu kiko sawa.
- Andika kwenye jarida. Inatoa hisia zako zote na kuingia kwenye karatasi. Itakupa kitu cha kuzingatia.
Maonyo
- Ikiwa unatapika, au una virusi vinavyokusababisha kutapika, ni rahisi kuwa na bakuli, ndoo, au hata pipa karibu. Hii pia inakusaidia kusafisha haraka wakati haujisikii vizuri.
- Wakati una ugonjwa wa tumbo, unaweza kukauka. Weka maji karibu.
- Usijifanye kazi kupita kiasi (cheza michezo, zunguka, na shughuli zinazofanana). Inaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi.
- Jaribu kutougua familia yako ukiwa karibu nao. Ni ngumu kutofanya shughuli na wanafamilia, lakini hii ndio kawaida tunavyoeneza na kushiriki vidudu vyetu.
