Michezo ya video ni burudani ya kufurahisha inayofurahiwa na watu wa kila kizazi. Ikiwa imechezwa kupita kiasi, hata hivyo, wanaweza kuanza kutumia muda wako na umakini, na hata wanaweza kuwa na tabia mbaya. Kushinda uraibu wa michezo ya kubahatisha sio rahisi, lakini inaweza kufanywa, maadamu una uwezo wa kupata njia zenye tija za kujaza utupu ambao kutokuwepo kwa michezo ya video kunaacha maishani mwako. Pia haitaumiza kuwa na mtazamo wa uaminifu juu ya ukali wa shida, kipimo kizuri cha nidhamu ya kibinafsi, na mfumo wa msaada kwa njia ya marafiki wako wa karibu na familia.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujilazimisha kucheza Kidogo
Hatua ya 1. Jitoe kwa bidii kupata ushughulikiaji wa uraibu wako
Hautafika popote ikiwa chini kabisa hutaki kuacha. Jambo la kwanza unahitaji kufanya, kwa hivyo, ni kutambua kuwa una uraibu na uchague usiruhusu itawale maisha yako. Mara tu unapofanya hivyo, hatua unazochukua kushinda udhibiti wa nyuma kwa kweli zitakuwa na risasi ya kufanikiwa.
Kuunda akili yako ya kuacha kucheza (au angalau kupunguza nyuma) ni ngumu sana ikiwa utazingatia njia ambazo zinakuathiri vibaya. Fikiria juu ya muda gani na nguvu unazotoa kwa tabia yako, na jinsi kafara hiyo imeiba starehe kutoka kwa mambo mengine ya maisha yako
Kidokezo:
Jaribu kumwambia mtu mwingine juu ya azimio lako, au uandike kwenye karatasi na kuiweka mahali ambapo utaiona kila siku. Kutangaza malengo yako kwa njia rasmi ina njia ya kuyafanya yaonekane rasmi zaidi na kwa hivyo kukufanya uwajibike.
Hatua ya 2. Jipe kikomo cha wakati mkali wakati unacheza
Kumbuka takriban muda unaotumia mbele ya skrini kila siku na uhakikishe kuwa utatoka saa moja mapema. Ikiwa mawazo ya kupoteza saa nzima hayakukaa vizuri kwako, anza na nusu saa au hata dakika 20 na punguza polepole wakati wako wa kucheza unapoendelea kuwa sawa hadi usione tena hitaji la kucheza kabisa. Aina hii ya kupunguza maendeleo itafanya iwe rahisi kwako kuzoea.
- Tumia kipima muda kwenye simu yako mahiri ili kufuatilia ni muda gani umekuwa ukicheza na kukuonya wakati muda uliopewa umeisha.
- Ikiwa wewe ni mchezaji wa PC, unaweza hata kuweka kompyuta yako kujifunga kwa wakati maalum, ambayo inaweza kusaidia ikiwa huna uhakika unaweza kuvuta kuziba peke yako.
- Inaweza kuchukua wiki au hata miezi kupunguza muda wako wa kucheza wa kila siku, na hiyo ni sawa. Jambo muhimu ni kwamba ushikamane nayo na upigane na msukumo wa kucheza kwa muda mrefu kuliko muda uliopangwa tayari.
Hatua ya 3. Kuwa na marafiki wako au familia wakusaidie kutekeleza kikomo chako cha wakati uliowekwa
Mwambie mzazi au ndugu anayewajibika au mtu anayeishi naye juu ya hamu yako ya kucheza kidogo (na mwishowe uache kabisa). Waulize wasiliana na wewe kila wakati na kwa wakati uliokubaliwa ili kuhakikisha kuwa unabaki kwenye wimbo. Unaweza kujibu bora kwa shinikizo ambalo linatoka kwa chanzo cha nje.
- Mwambie mpendwa wako kuwa thabiti kama wanavyohitaji, hata ikiwa inamaanisha kuzima kiweko chako au kukuficha vifaa vyako vya michezo.
- Ikiwa mara nyingi unacheza na wachezaji wengine mkondoni au kibinafsi, wajulishe nia yako ya kuacha, pia. Tunatumahi, watakuunga mkono uamuzi wako, lakini ikiwa sivyo, angalau utawapa vichwa ili wasione kabisa wewe.
Hatua ya 4. Jizuie kucheza tu baadaye mchana
Fanya michezo ya kubahatisha kuwa tuzo unayopeana kwa kuwa na tija na kumaliza majukumu yako muhimu ya kila siku. Ikiwa kila wakati unaruka juu ya kitu cha kwanza asubuhi, una hatari ya kupatwa na kikao cha muda mrefu wakati unapaswa kujiandaa kwa kazi, shule, au majukumu mengine.
- Itakuwa rahisi sana kudhibiti hamu yako ya kucheza kabla ya kuanza kuliko baada ya kuanza.
- Hakikisha kutumia kikomo chako cha wakati wa kawaida kwa vipindi vyako vya jioni ili kujiepusha na kukaa hadi usiku sana. Kuvuta karibu kabisa kutafanya iwe ngumu kufanya kile unachohitaji kufanya siku inayofuata.
Njia 2 ya 3: Kuacha Uturuki baridi
Hatua ya 1. Fikiria juu ya ushuru ambao uchezaji unachukua kwenye maisha yako
Kuna laini nyembamba kati ya hobby na makamu. Labda alama zako zinateleza, uhusiano wako unadhoofika, au afya yako imeanza kuumia kutokana na kutumia masaa mengi kupakwa kwenye kochi. Chochote ni, kuzingatia njia ambazo kulazimishwa kwako kumefanya mabaya zaidi kuliko mema inaweza kukupa motisha unayohitaji kuiacha nyuma.
- Kujiondoa kutoka kwa mtego wa michezo ya video itakusaidia kushinda mielekeo yako ya unyogovu au ya kujitenga, kupata raha zaidi kutoka kwa uzoefu wa ulimwengu wa kweli, na upe wakati wa watu na vitu ambavyo ni muhimu kwako.
- Ikiwa umejaribu kujiondoa kwenye michezo ya video hapo zamani na haijafanya kazi, kukata kamba inaweza kuwa njia yako bora zaidi.
Hatua ya 2. Mema azimio la kuondoka mara moja na kwa wote
Hii labda ndiyo njia rahisi na bora ya kuvunja ulevi wa michezo ya kubahatisha. Weka tu mdhibiti na usiangalie nyuma. Itahitaji nguvu kubwa, bila shaka. Kwa muda, hata hivyo, itakuwa rahisi, kufikia hatua ambapo michezo ya video haishikilii sawa na walivyokuwa wakifanya.
- Wakati wowote unapojaribiwa kukaa chini na kucheza, chukua kama changamoto kupata nguvu. Kusema kwa ufahamu hapana kwa matakwa yasiyofaa sehemu ya ubongo wako ambayo inawajibika kwa kudhibiti kujidhibiti.
- Njia hii inaweza kuwa rahisi, lakini sio rahisi. Yote inarudi kwa kujitolea kwa kusudi kuwa sio mtumwa wa matakwa yako.
Hatua ya 3. Weka vifaa vyako vya uchezaji mbali ambapo huwezi kufika kwa urahisi
Weka sanduku kwenye michezo yako na uiweke kwenye dari au basement, kwenye rafu ya juu chumbani kwako, au mahali pengine ambapo haipatikani kwa urahisi. Ni rahisi sana kutoa kitu kwa faida ikiwa haikutazami usoni kila wakati.
- Kweli iwe ngumu kwako mwenyewe. Zika kiweko chako chini ya rundo la masanduku kwenye karakana, iweke kwenye shina la gari lako, au uichukue na ufiche kila sehemu mahali pengine. Fanya chochote kinachohitajika kujiweka mbali.
- Ikiwa unafanya michezo yako ya kubahatisha kwenye kompyuta, ondoa programu za uraibu kutoka kwa diski yako ngumu na ufute akaunti zozote ulizonazo za michezo ya mkondoni. Kisha, jitahidi kujipolisi wakati unatumia kompyuta yako baadaye.
Hatua ya 4. Fikiria kupeana michezo yako na mifumo ya uchezaji
Toa vifaa vyako kwa ndugu mdogo, au uwape kwa duka la kuuza au shirika la misaada ili mtu asiye na bahati apate nafasi ya kuzifurahia. Sio tu kwamba hii ni tendo la ukarimu, pia inakusaidia kufikia malengo yako. Huwezi kutumia muda mwingi kucheza mchezo ambao sio wako!
- Unaweza pia kuuza mifumo mpya na vyeo kwenye duka ambazo zinakubali michezo iliyotumiwa na kuweka pesa unazopata kuelekea burudani zingine au burudani.
- Futa michezo iliyopakuliwa kutoka kwa dashibodi yako au kifaa chako ili upunguze jaribu ambalo unaweza kuhisi kucheza ikiwa wamekaa tu.
Kidokezo:
Ikiwa huwezi kujileta kushiriki na michezo yako vizuri, waache na rafiki au jamaa ambaye haishi na wewe. Kwa njia hiyo, hautakuwa na chaguo la kucheza, haijalishi unataka vibaya.
Njia ya 3 ya 3: Kupata shughuli zingine za Kuchukua nafasi ya Michezo ya Video
Hatua ya 1. Jaribu kufanya vitu vingine ili kuondoa mawazo yako kwenye michezo ya kubahatisha
Mara tu unapoanza kuhisi kuwasha, tafuta kitu ambacho unaweza kufanya mara moja kupambana na hamu yako. Unaweza kwenda nje kwa kupumzika nje, kuinua uzito, kuchukua uchoraji, kuweka moja ya Albamu unazozipenda, au kusaidia kazi za nyumbani. Chochote unachoweza kufanya ili kujisumbua kutoka kwa hamu yako kubwa ya kucheza itafanya mabadiliko.
- Wacha ujishughulishe na ulimwengu unaokuzunguka jinsi unavyoweza kucheza mchezo mzuri. Baada ya yote, ukweli ndio mchezo unaovutia zaidi, pamoja na mazingira ya maingiliano kamili, fursa zisizo na kikomo za uchunguzi, chaguzi za mazungumzo zisizo na mwisho, na injini ya picha inayofanana na maisha hadi sasa.
- Unapochunguza kupendezwa kwako na shughuli zingine, labda utagundua kuwa hamu yako ya kucheza michezo ya video inadhoofika na kudhoofika.
- Jitahidi sana kuwapo na chochote unachoamua kufanya. Haitafanya kazi nzuri ikiwa unafikiria tu kucheza wakati wote.
Hatua ya 2. Changanya nguvu zako kwenye michezo halisi ya maisha
Badala ya kuzama masaa mengi kuwa nyota ya furaha, pata marafiki wako pamoja na upange mchezo wa mpira wa miguu, baseball, au mpira wa miguu. Wakati michezo ya kweli na michezo huwa ngumu sana kuizuia kuliko wenzao, pia huwa na thawabu mara nyingi, kwani hutoa nafasi rahisi ya mwingiliano wa kijamii, kujenga tabia, na kukuza maadili mazuri kama haki, uamuzi, na uthabiti.
- Mechi nyingi za mkondoni ambazo watu hupoteza muda mwingi hutegemea michezo halisi ambayo unaweza kucheza karibu kila mahali, kama biliadi, gofu, mishale, Bowling na poker.
- Ikiwa una ujuzi wa mchezo fulani au mchezo, unaweza hata kufikiria kujaribu timu na kuchukua talanta zako kwa kiwango kingine.
Kidokezo:
Kushiriki katika michezo ya ushindani pia inaweza kukusaidia kupunguza uzito, kuboresha afya yako kwa jumla, kuongeza ujasiri wako, na kujifunza kazi ya pamoja na ujuzi wa uongozi.
Hatua ya 3. Chukua LARPing
LARPing, au "Live Action Role Playing," ni aina ya mchezo wa kuigiza ambapo watu halisi huonyesha wahusika wa uwongo, wanaigiza kwa hiari maswali, vita, na hali zingine za kufurahisha. Ikiwa RPG za kufikiria na majina ya vituko ni dawa yako ya kuchagua, kuahidi upanga wako kwa jamii ya LARPing inaweza kuwa njia nzuri ya kupenda upendo wako wa vitu vyote vya kufikiria wakati hukuruhusu kuwa nje, kukutana na watu wapya, na kufanya mazoezi..
- Ili kupata kikundi cha LARPing karibu na wewe, tafuta "LARP" pamoja na jina la mji wako, jiji, au mkoa wako. Unaweza kushangazwa na watu wangapi katika eneo lako wanaofurahia shughuli hiyo.
- LARPers wanahimizwa kuunda wahusika wa asili wenye tabia na kumbukumbu za kipekee, watengeneze silaha na silaha zao, na watoe mkono na majukumu kama upangaji wa mkutano na upelelezi wa maeneo. Vitu hivi vyote vitachukua muda ambao unaweza kujitolea kwenye michezo ya kubahatisha.
Hatua ya 4. Soma hadithi nzuri
Kusoma hutoa uzoefu sawa na uchezaji-kwa njia zingine, ni bora zaidi. Unapoketi na riwaya, unajipa ruhusa ya kupotea katika hadithi ya kuvutia. Tofauti na michezo ya video, hata hivyo, una uwezo wa kuunda, rangi, na kukuza wahusika na hafla za kitabu kwa njia yoyote unayopenda kutumia nguvu ya mawazo yako.
- Tafuta utangulizi wa franchise maarufu za mchezo wa video ili kufurahiya wahusika unaopenda na hadithi kwa njia bora zaidi. Kuna riwaya rasmi kwa kila aina ya michezo, pamoja na Bioshock, Unchched, Mass Effect, Borderlands, Halo, na Assassin's Creed.
- Kusoma kunakuja na faida nyingi za utambuzi, pamoja na usindikaji wa akili kwa kasi, kuongezeka kwa umakini na muda wa umakini, na ustadi bora wa msamiati. Hii inamaanisha kuwa kwa kweli utakuwa ukifundisha akili yako wakati unaburudisha mwenyewe.
Hatua ya 5. Zingatia maisha yako ya kijamii
Moja ya sababu za uchezaji ni za kulevya sana ni kwa sababu ya hali yake ya kijamii. Kwa sababu hii, inaweza kusaidia kufanya biashara katika jamii yako ya uchezaji wa dijiti kwa marafiki wa kweli wa nyama na damu, kama marafiki wako, familia, wenzako, au wafanyikazi wenzako. Unaweza kupata kuwa unapata kuridhika kama vile kuwa nao kama ulivyofanya kutoka kwa uchezaji, ikiwa sio zaidi.
- Weka kujitolea, uvumilivu, ujuzi wa utatuzi ambao umepata kutoka kwa michezo ya kubahatisha hadi uchumba. Michezo michache inaweza kulinganishwa na msisimko wa dizzying wa kuchochea uhusiano mpya.
- Njia zingine za kuwa wa kijamii zaidi ni pamoja na kujiunga na kilabu kinachohusiana na moja ya mambo unayopenda au unayopenda, kushiriki katika huduma ya jamii, kuanzisha bendi, au kufanya juhudi zaidi ya kuwasiliana na watu unaokutana nao kila siku.
Hatua ya 6. Jiunge na jamii ya michezo ya kubahatisha mkondoni
Ikiwa michezo ya kubahatisha ni shauku yako, unaweza kueleweka kusita kutoka mbali na eneo kabisa. Badala yake, tafuta vikao vya mchezo wa video na vikundi vya media ya kijamii kama njia mbadala ya kukaa ukijishughulisha na hobby yako. Kuwa mshiriki wa moja ya jamii hizi itakuruhusu kuweka kidole chako kwenye ulimwengu wa michezo ya kubahatisha bila kutumia wakati mwingi kucheza kweli.
- Utapata wachezaji wengi wenye nia kama moja kuungana nao katika maeneo kama Twitch, Reddit, Twitter, na hata YouTube.
- Wajulishe marafiki wako mkondoni kuwa unajaribu kupunguza wakati wako wa kucheza. Nafasi ni kwamba, wataelewa unakotoka na kutenda kama aina ya kikundi cha msaada. Wanaweza hata kuweza kupendekeza mikakati mingine ya kupambana na uraibu wako ambao haujafikiria.
Vidokezo
- Ikiwa haujafanya hivyo tayari, inaweza kuwa wazo nzuri kuhamisha kiweko chako kwenye sebule ili isiwe kwenye chumba kimoja unacholala. Hii ni kuuliza tu usiku usiotarajiwa.
- Kumbuka kwamba kila dakika unayotumia na kidhibiti mkononi mwako ni dakika ambayo sehemu nyingine ya maisha yako imepuuzwa. Ikiwa unataka kuwa na uhusiano mzuri na michezo ya video, lazima ujifunze kuwa na busara zaidi na wakati wako.
- Kubali ukweli kwamba unaweza kuhisi umepotea kidogo bila michezo ya video katikati ya maisha yako, lakini jikumbushe kuwa ni bora, na kwamba hisia hiyo haitadumu milele.
