Ni ngumu kukaa bila kuchelewa wakati una mtu anayeishi naye ambaye unahitaji kuwa mwangalifu. Iwe unashiriki chumba kwenye kambi, hoteli, au hata nyumba yako mwenyewe, unahitaji kujua jinsi ya kukaa na kelele ndogo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Maandalizi
Hatua ya 1. Andaa nafasi yako
Ili kukaa usiku kucha, utahitaji eneo la pekee ambalo unaweza kukaa usiku kucha. Hakikisha unaweza kukaa hapa kwa muda mrefu kwa sababu harakati yoyote inaweza kusumbua mwenzako.
- Hakikisha nafasi yako sio nzuri sana, kwani hiyo inaweza kukusababisha usingizi kwa urahisi. Chagua mahali ambapo unaweza kukaa wima, labda karibu na dirisha au mwangaza wa usiku.
- Jaribu kubadilisha thermostat kabla ya kujaribu na kukaa juu. Chumba baridi kitasababisha mwili wako kukaa macho.
Hatua ya 2. Pata chakula / vinywaji kabla
Pata kila kitu utakachohitaji kula au kunywa kabla ya mwenzako kulala na uwaweke karibu nawe. Hii itazuia safari za kelele wakati una njaa au kiu.
- Epuka chakula ambacho kiko juu au kibaya. Vitu kama chips, crackers, crisps, nk zinaweza kuwa kubwa wakati zinatafunwa.
- Epuka vyakula vilivyowekwa tayari na vifuniko vikali. Ikiwa unataka chakula chochote ndani ya kanga, ifungue kabla ya mtu unayelala naye kulala.
Hatua ya 3. Chaji vifaa vyako vyote
Utakaa kwa muda mrefu, kwa hivyo utahitaji burudani.
- Ikiwa unakaa kufanya kazi, hakikisha kila kitu unachohitaji kufanya ni chaji. Itakuwa nzuri sana kufanya kazi kwa kitu kwa muda mrefu, na kisha kuipoteza kwa sababu betri yako ilikufa.
- Weka nyaya zako zote za kuchaji karibu. Ikiwa unapoanza kupata betri ya chini, hautataka kutumia wakati kutafuta njia kwa kebo.
Hatua ya 4. Pata jozi nzuri ya masikioni au vichwa vya sauti
Kelele ni njia nzuri ya kukaa macho, lakini bado unayo mtu ndani ya chumba. Vifaa vya sauti vitakuwezesha kusikiliza muziki, kutazama runinga, nk.
Ikiwa unatumia vichwa vya sauti vya Bluetooth, jaribu kupata jozi mbadala za masikioni. Ni bora kwa mwili wako kusisimua kila wakati na sauti. Pia, weka chaja ya vichwa vya sauti karibu
Hatua ya 5. Chukua usingizi mzuri kabla ya kupanga kukaa
Ikiwa una wakati, usingizi utakusaidia sana katika hamu yako ya kuvuta karibu kabisa.
Hatua ya 6. (Hiari) Mwambie mwenzako ambaye unapanga kulala usiku kucha
Hakikisha wako sawa nayo.
Unaweza hata kuwauliza ikiwa wangependa kujiunga. Waambie ikiwa unapanga kufanya kazi, na usiwaalike kukaa pamoja nawe katika kesi hii, kwani wanaweza kuwa vurugu
Sehemu ya 2 ya 3: Kuweka Mwili wako Mkao na Kelele Ndogo
Hatua ya 1. Fanya harakati ndogo na mwili wako
Kitu rahisi kama kugonga vidole au kunyoosha kunaweza kusaidia sana kuweka mwili wako macho.
- Unaweza kuwa na kishawishi cha kuamka na kutembea, lakini jaribu kutofanya hivyo. Kutembea karibu ni njia rahisi ya kumuamsha mwenzako.
- Ikiwa unahisi kuwa mgumu, fanya unyoosha ukiwa umekaa chini. Nyanyua mikono yako juu hewani, fumbua miguu yako na ubadilishe vidole vyako, nyoosha popote unapohisi usumbufu.
- Jaribu kucheza na donge la kucheza au lami ili kuweka mikono yako ikiwa na shughuli nyingi.
Hatua ya 2. Sikiza muziki wa sauti kubwa
Ni rahisi kukaa na kelele, badala ya kukaa kimya kabisa.
- Epuka nyimbo za kusikitisha, polepole. Nyimbo hizi zinaweza kutuliza na kukusababisha uhisi uchovu zaidi. Chagua nyimbo za furaha za kusikiliza.
- Ikiwa wewe sio shabiki mkubwa wa muziki, sikiliza podcast inayohusika au kipindi cha runinga.
- Ongeza sauti yako juu kadiri uwezavyo bila kichwa chako au masikio kuumiza. Pia, hakikisha mtu unayekala naye hawezi kusikia muziki wako ikiwa una sauti kubwa.
Hatua ya 3. Kunywa maji mengi
Unaweza kushawishiwa kunywa kafeini nyingi, lakini hiyo itasababisha kuanguka siku inayofuata.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujiweka Burudani
Hatua ya 1. Badilisha kati ya shughuli nyingi
Kufanya jambo lile lile kwa masaa mengi kunaweza kukuchosha, na kukusababisha uhisi uchovu zaidi.
- Jaribu kubadilisha vipindi au sinema unazotazama. Aina zilizobadilishwa mara nyingi ili kujihusisha.
- Hata kubadili kifaa unachotumia kunaweza kuleta mabadiliko.
- Ikiwa unafanya kazi kwenye miradi mingi, usitumie zaidi ya saa moja kwenye mradi kwa wakati mmoja. Ili kujiweka sawa, badilisha kati ya kazi yako na chukua mapumziko ikiwa unachoka.
Hatua ya 2. Tumia vifaa vyako
Kutumia vifaa vya elektroniki ndiyo njia bora ya kujiweka macho. Kuna fursa nyingi za burudani kwenye simu yako au kompyuta.
- Tazama runinga au sinema kwenye simu yako / kompyuta / kompyuta kibao.
- Jaribu kusoma kitabu au wavuti kwenye simu yako / kompyuta kibao ikiwa wewe sio shabiki wa Runinga.
- Ikiwa hauna vichwa vya sauti, angalia video zilizo na manukuu.
Hatua ya 3. Ongea na watu kupitia maandishi au media ya kijamii
Kushiriki katika mazungumzo ni njia nzuri ya kujiburudisha.
- Tumia majukwaa ya media ya kijamii kama Twitter, Discord, au Reddit kuzungumza na watu na kutoa maoni kwenye machapisho yao. Ugomvi ni mzuri haswa kwa kuongea na watu juu ya masilahi yako.
- Ikiwa huna mtu yeyote wa kutuma maandishi, jaribu kuzungumza tovuti / programu kama Omegle, Chatroulette, n.k Kuzungumza na wageni kunaweza kufurahisha sana.
- Epuka kuzungumza kwenye simu au simu za video. Unapoongea kwa sauti kubwa utasumbua mtu unayeishi naye.
Vidokezo
- Kula vyakula vyenye protini ili kujipa nguvu.
- Washa mwangaza kwenye vifaa vyako. Nuru ya bluu itazuia usingizi wowote.
- Vaa nguo zako za kila siku badala ya pajama ili kuhakikisha kuwa hauko sawa.
- Tengeneza orodha ya shughuli ambazo unaweza kufanya ikiwa utachoka. Ikiwa unakaa kazini, andika orodha ya majukumu unayohitaji kukamilisha.
Maonyo
Ikiwa unazungumza na wageni mtandaoni, tafadhali fanya usalama sahihi wa mtandao. Usikubali kukutana na marafiki mkondoni kibinafsi bila tahadhari. Usifanye chochote usichostarehe nacho (yaani piga picha zisizofaa, ushiriki katika shughuli haramu, n.k.)
- Kukaa macho kunaweza kusababisha shida anuwai za kiafya. Usiende kwa siku kadhaa mfululizo bila kulala.
- Kusumbua mtu unayekala naye wakati wanajaribu kulala, au kuvuta watu wote usiku mara nyingi kwenye chumba cha pamoja kunaweza kusababisha mizozo. Jaribu kumkasirisha mwenzako.
- Katika kambi zingine au kaya, kuchelewa kulala kunaweza kukuingiza katika shida. Tafadhali kuwa mwangalifu unapopanga kuvuta karibu kabisa.
