Katika uigizaji, modeli, na hata biashara, uwepo (pia hujulikana kama "ni") ni sehemu muhimu ya kuwafanya watu wakupendeze. Katika duru zingine za kiroho, uwepo na roho ni sawa. Kutafakari, kutafakari, kuigiza, kucheza, na michezo vyote vinatafuta kuungana na kitu kirefu zaidi. Kwa kuwa shule zingine za mawazo zinaamini kuwa uwepo unaweza kupatikana kupitia tafakari na tafakari. WikiHow hii inashughulikia kuingia kwenye fikra na kuangalia na kuigiza sehemu hiyo pamoja na tafakari ya akili na utulivu. Kwamba "inaweza" isiwe rahisi sana baada ya yote!
Kumbuka kila kitu maishani kinaweza kujifunza. Katika hali ya ubora kama vile 'uwepo', ujifunzaji unajifunza kudhibiti mawazo yako. 'Ndani na wema, nje na wabaya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutangaza Uwepo Wako
Hatua ya 1. Kuwa na ujasiri
Haiwezekani kuwa na uwepo na kuwa na sababu hiyo wakati umejaa ukosefu wa usalama. Badala ya kujishughulisha na wakati huu na kuishika kwa pembe zake, utakuwa busy kusanyika kwenye kona kusubiri jury kupata uamuzi wao mkali. Hakuna kifungu kinachoweza kukupa fomati ya hesabu ya kujiamini, lakini inaweza kukuambia jinsi ulivyo wa kutisha na kwamba hakika una mambo ya kujiamini.
Ni muhimu - angalau katika mada ya kuwa na uwepo - kufikiria kujiamini kama utulivu. Hakuna ujanja wa kupiga ngumu au hubris inayofaa hapa. Hakuna nafasi ya maonyesho ya nguvu au kujisifu. Uwepo ni wa asili na ni wa haki. Kujiamini kwako hakuhitaji kuwa onyesho; inapaswa tu kuwa kitu ambacho ni sehemu yako. Fikiria kujiamini kama katika kitengo sawa na urefu wako au rangi ya nywele. Watu wanaona. Husemi chochote juu yake, lakini watu wanaona. Ndivyo inavyopaswa kuwa
Hatua ya 2. Kupata starehe
Tuseme Beyonce anakujiunga na foleni ya choo cha wanawake (au Jay-Z ikiwa wewe ni mwanaume, lakini labda hakuna laini). Ungependa kufanya mazungumzo naye na kupiga picha haraka, lakini inabidi uchangue. Utakuwa naye kwa sasa na uchumba? Sio sana. Kwa hivyo hali yoyote uliyonayo (Beyonce au la), furahi. Itakuwa njia pekee unayoweza kujitolea.
Hiyo inamaanisha kurekebisha joto, nenda bafuni, na, kwa ajili yako, vaa suruali nzuri. Ikiwa unahisi kitu kwenye meno yako au unapigana kila wakati vita ya kupanda juu dhidi ya wedgie, hautakuwa na uwepo mkubwa. Fanya kila uwezalo ili usishughulishe akili yako
Hatua ya 3. Kuwa wewe mwenyewe
Kuna ukweli juu ya uwepo. Baada ya yote, ikiwa wewe ni bandia, sio wewe uliye ndani ya chumba. Ni picha unayojaribu kuonyesha ulimwengu. Watu wengi wanaweza kugundua hii, iwe wanaifahamu au la. Kwa hivyo tenda kawaida. Kuwa wewe mwenyewe. Je! Ni faida gani unafanya wewe kujifanya kuwa kitu kingine?
Watu ambao hawana raha na wao wenyewe hushikwa na utunzaji wa picha. Wanahisi kama lazima waonekane wamevaa vitu sahihi, wakisema vitu sahihi, wakifanya vitu sahihi, na wote katika sehemu sahihi na watu sahihi. Hawana maoni yao wenyewe kwa sababu jambo pekee ambalo ni muhimu kwao ni maoni ya wengine. Watu hawa hawana uwepo - uwepo sio kitu ambacho mtu mwingine anaweza kukupa
Hatua ya 4. Usijali kuhusu jinsi utakavyotokea
Kweli, tumetumia aya nne zilizopita kusema hivi tu. Ikiwa watu ulio nao hawapendi wewe, je! Utakuwa karibu nao hata lini? Wewe si. Kwa hivyo ikiwa wewe ni wewe tu (ambaye ndiye mtu pekee utakayekuwepo karibu na hao wengine, oh, unajua, milele), na haujashikwa na wasiwasi juu ya picha yako, sehemu zako bora zinaweza kuangaza.
Fikiria juu ya usimamizi huu wa hisia kama safu ya vumbi juu ya chochote kinachokufanya. Badala ya kujiona wewe ni nani, watu wanaona vumbi hili. Vumbi sio mbaya, vumbi sio nzuri, ni vumbi tu. Imefutwa kwa urahisi. Na wakati haizimi watu wengine, inaficha kile kinachokufanya kukumbukwa. Inaficha kinachokufanya uwe wa kutisha
Hatua ya 5. Angalia hasira yako
Ikiwa uwepo ungeelezewa kwa urahisi, sehemu ya ufafanuzi ingekuwa hali ya utulivu. Mtu aliye na uwepo, haiba, na sababu hiyo "isiyoweza kusemwa" haonekani akivamia, kufanya mawimbi, au kuwaadhibu wengine kiholela. Kwa ujumla hasira ni mapumziko na mtu aliye na uwepo tu haitaji kupoteza muda juu yake. Wao ni watulivu sana na wamekusanywa ili kuhitaji kuweka fujo.
Hatua ya 6. Weka simu yako mbali
Kwa umakini. Je! Umewahi kwenda kwenye mkahawa na kugundua kuwa wenzi wawili ambao wamekaa karibu na dirisha, ambapo mtu huyo yuko kwenye simu yake akicheza Pipi kuponda na msichana huyo anapiga picha za kibinafsi au picha za chakula ambacho kilikuwa kwenye sahani yake iliyoliwa nusu? Ikiwa unataka watu kukuona, kujificha nyuma ya skrini ya taa sio njia ya kuifanya. Kwa hivyo pata wakati huu. Weka simu yako mbali (sio chini tu) na wape watu walio karibu nawe umakini wako usiogawanyika.
Kwa hivyo hapa kuna sayansi ndogo inayoachwa: mengi ya jinsi watu wanavyofikiria na kuhisi juu yako ni jinsi unavyowafanya wajisikie juu yao. Ikiwa utawatilia maanani, watajisikia kuwa muhimu, na watakupenda na kudhani wewe ni msikilizaji mzuri. Kutaniana na mtu na anakupenda kwa sababu unawafanya wahisi kupendeza. Kwa hivyo unapoweka simu yako chini, unawaonyesha uko hapo. Pamoja nao na wao tu. Kwamba unajali na kwamba wanajali. Kuongezeka. Uko sasa. Na ni neno gani ambalo linasikika kama la kejeli? Hmm
Hatua ya 7. Chukua pumzi ndefu
Sawa, hebu sema unaingia kwenye mkutano mkubwa, muhimu. Unataka kuwa yule ambaye watu wanaweza kumtazama, kiongozi wa asili kwa mradi uliopewa mwingine, watu hao wanakuja na maswali - na sio njia nyingine. Lakini wewe ni mwenye woga kidogo na unajua una hofu kidogo. Badala ya kuingia ndani na kutupa bendera nyeupe, pumua kwa nguvu. Labda laini nywele zako kidogo, rekebisha seams zako, punguza mwendo wako, na kisha uingie. Una hii. Kwa nini mtu yeyote afikirie vinginevyo?
Hapana, umesema kweli, uwepo sio onyesho. Sio kitu ambacho hupoteza wakati unasumbuliwa na kukimbizwa. Lakini ikiwa una woga, ikiwa unakimbia kama kuku aliyekatwa kichwa, watu wanaweza kuona hivyo. Labda bado unaweza kuwa na ujasiri mkubwa na kufanya kitendo chako pamoja, lakini utaonekana umefadhaika sana kwa aura hiyo ya uongozi isiyoweza kushika
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Kwa nini kujiamini ni muhimu kwa uwepo?
Inakuwezesha kujihusisha na wakati unaokuzunguka.
Sahihi! Unapojifikiria mara ya pili, una uwezekano wa kujificha kwenye kona na uepuke kuzungumza na watu wapya, kuwajua, na kushirikisha ulimwengu unaokuzunguka. Sio tu kujificha kona kinyume cha uwepo, lakini kiini cha uwepo ni kuwa wewe mwenyewe, kujiamini wewe ni nani, na kushiriki hiyo na wengine. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Watu wanavutiwa unapojiamini.
Sio sawa. Hutaki kuwa mkali sana kwamba watu hugundua, kwa sababu basi wanaweza kufikiria umejaa wewe mwenyewe. Badala yake, ujasiri wako unapaswa kuwa kitu thabiti na kisichobadilika, kama msingi wa wewe ni nani. Jaribu jibu lingine…
Sio, unyenyekevu ni muhimu zaidi kuliko kujiamini.
Sio kabisa. Unyenyekevu ni muhimu sana, lakini ujasiri pia ni! Mchanganyiko wa mbili: kuwa na ujasiri na kujisifu hakutachangia uwepo mzuri. Badala yake, jenga ujasiri wa utulivu ambao hukuruhusu kushirikiana na wengine na kushirikiana na ulimwengu kwa uwezo wako wote. Jaribu tena…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 2 ya 4: Kuangalia Sehemu
Hatua ya 1. Onyesha lugha ya mwili ambayo inahusika
Wacha tuchukue Steve Jobs. Kijana mwenye nguvu sana. Mchoro, haiba, tajiri kama kuzimu. Sasa fikiria yeye kwenye mkutano ambapo amelala chini, akipuuza kila mtu, na akicheza tu kwenye iPhone yake, uso uliopambwa na skowl kidogo. Sio mvulana haswa ambaye angeweza kugonga kwa kuwa na uwepo, hu? Kwa hivyo hata ikiwa wewe ndiye ndani ya chumba na uwepo mwingi, lazima uionyeshe. Basi panuka. Chumba ni chako.
Jisikie huru kutandaza miguu yake. Watu ambao wanajiamini zaidi wako vizuri kuchukua chumba kidogo. Weka mikono yako mezani. Konda mbele kidogo, ndani ya mtu anayezungumza kuonyesha kuwa unajishughulisha. Nod wakati ni wazi wanajaribu kupata hatua isiyo ya kioo. Waangalie machoni. Kuwa huko katika akili, roho, na mwili
Hatua ya 2. Tembea mrefu
Ikiwa haujawahi kufikiria juu ya matembezi yako hapo awali, ni wakati wa kuanza. Kwa kweli, ni wakati wa kujaribu! Akili yako inachukua dalili kutoka kwa mwili wako, kwa hivyo unaweza hata kuhisi ujasiri unapozidi kwako wakati unatembea kwa ujasiri zaidi. Endelea, jaribu!
- Tembea na kurudi kwenye chumba hicho huku kichwa chako kikiwa juu kidogo ya digrii 90 na mabega yako nyuma. Tembea kwa mwendo wa wastani. Je! Inahisije?
- Sasa tembea kwenda na kurudi kwenye chumba hicho huku kichwa chako kikiwa chini na mabega yako yakiwa yamefunikwa kidogo. Tembea pole pole. Mwisho wa matembezi yako, shikilia msimamo huo. Je! Mambo yanajisikiaje tofauti?
Hatua ya 3. Fanya mawasiliano ya macho
Sehemu kubwa ya kushirikiana na watu, kuwaonyesha kuwa unasikiliza kwa sababu wanawake wanachukia kupuuzwa na kuonyesha kuwa haujali, ni kuwasiliana na macho. Vijana wengi wazuri hawapati msichana kwa sababu hawawezi kumtazama, wauzaji wengi hawafanyi uuzaji kwa sababu macho yao ya kando huwapa, na watu wengi hawaonekani kujiamini na kuweka pamoja kwa sababu wao tunaogopa sana kufanya unganisho. Watu wanakuona bila kujali unawaangalia au la, kwa nini usitazame nyuma?
Kwa rekodi, kuna tofauti kubwa kati ya mawasiliano ya macho na kutazama. Utawala mzuri wa kidole gumba ni kumtazama mtu huyo (na kufinya!) Wakati wanatoa hoja. Ikiwa unajibu, ibadilishe juu kidogo, au ikiwa mazungumzo ni ya upepo au wanaonyesha ishara, wape mboni za macho yako chumba fulani cha kutikisa
Hatua ya 4. Vaa sehemu
Sawa, kwa hivyo linapokuja suala la uwepo, nguo hazimtengeneza mtu huyo. Hiyo inasemwa, kuwa na WARDROBE sahihi ni kichujio cha kwanza ambacho watu wanakuweka wakati wanakupeleka. Kwa hivyo wakati nguo hazitakupa uwepo, zitakupitisha kupitia mlango, ambapo uwepo umekaa kwenye bakuli karibu na dirisha.
Sio juu ya kuvaa majina ya chapa. Sio juu ya suti na nguo. Inahusu sana kuwekwa pamoja na kupambwa vizuri. Ikiwa umeoga, umenyoa nywele, umevaa dawa ya kunukia, na umevaa nguo nzuri na taa ikiwashwa, unapaswa kuwa sawa
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Je! Unapaswa kukaaje kwenye meza kwa mkutano wa biashara?
Slouched na kuangalia simu yako kuonyesha wewe ni muhimu kuliko mkutano.
La hasha! Uwepo ni juu ya kushirikiana na wengine na kuonyesha kupendezwa na kile kinachotokea karibu na wewe. Kulala na kuzingatia simu yako hufanya watu wasitake kuwa karibu nawe. Hata ikiwa unakuwepo katika hali zingine, ukosefu wa heshima na adabu unayoonyesha kwa kuteleza kunaondoa uwepo wako katika hali hii. Chagua jibu lingine!
Kuketi sawa na mikono yako kwenye mapaja yako.
Sio kabisa. Kumbuka kwamba watu walio na uwepo wanajiamini na wako vizuri. Jisikie huru kuenea kidogo. Weka mikono yako juu ya meza au usonge mbele ili kuonyesha ushiriki na mkutano. Kuna chaguo bora huko nje!
Kuelekea mbele na kununa kwa mtu anayezungumza.
Ndio! Unapozungumza na watu wengine, zingatia kuhusika na wanachosema. Guswa na maneno yao kwa kutikisa kichwa, na kae mbele kuonyesha nia. Kuwepo pia ni juu ya kushiriki katika watu walio karibu nawe, na hakuna njia bora ya kuonyesha ushiriki kuliko kwa lugha ya mwili! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 3 ya 4: Kuonyesha Una "Ni"
Hatua ya 1. Kuwepo
Ikiwa umesoma sehemu mbili za kwanza, labda tayari una wazo la jinsi ya kufanya hivyo. Inamaanisha kuweka simu yako chini, kujihusisha na lugha yako ya mwili, baada ya kuoga katika siku za hivi karibuni, na kujiweka sawa kwa wakati huu. Inaitwa "uwepo" kwa sababu. Huwezi kuwa na uwepo ikiwa haujitokeza!
Unganisha kwa wakati huu. Fikiria kama wakati wako. Ikiwa uko kwenye hatua, hatua ni yako, wakati huu ni wako, na tabia hii ni wewe. Hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu. Uko hapo kwa akili, mwili, na roho. Hakuna jopo la majaji, hakuna vita na rafiki yako wa kiume, hakuna mchezo wa mpira wa miguu kwenye Runinga, sasa hivi uko wapi
Hatua ya 2. Kamwe wacha waone wakutolee jasho
Usiwape kuridhika. Mtu aliye na uwepo huwa baridi, ametulia, na hukusanywa. Wakati kila mtu mwingine anavuta nywele zake kwa mafadhaiko, wewe ndiye unafanya mambo kufanywa na tabasamu usoni mwako. Unafanya vitu hivi katika usingizi wako. Unakula vitu hivi kwa kiamsha kinywa. Hakuna ubabe. Hakuna kinachoweza kukutetemesha.
Hii huenda mara mbili ikiwa uwepo wako uko kwenye uwanja au mbele ya kamera. Woga wowote, fadhaa yoyote itaonekana au kukamatwa. Labda umemwona mwigizaji ambaye hakuonekana kujitolea kwa kitendo au tabia kwa sababu walikuwa na shughuli nyingi wakifikiria, akihangaika ni nini ilikuwa sahihi. Unapoanza kutokwa na jasho, tayari umepoteza ujasiri kwako, na wengine watafuata hivi karibuni
Hatua ya 3. Usilainishe maneno yako
Hili ni tatizo kwa wengi wetu, haswa wanawake. Tumefundishwa kusema, "Nadhani labda hii itasaidia shida," badala ya, "Hapa kuna suluhisho." Tunastahiki maneno yetu na kusema "Samahani" kama mwanzilishi wa kawaida kwa sentensi yoyote. Usijali! Ingawa vitu hivi vinaweza kuwa busara wakati mwingine, vinaweza pia kuwa vya lazima kwa wengine. Ikiwa unatafuta kuonyesha una ujasiri kwako, unataka kuachana na uzuri wa lugha.
Ikiwa bosi wako angesema, "Unajua, nilikuwa nikifikiria kwamba labda tunapaswa kwenda upande mwingine. Ninajua itakuwa usumbufu mkubwa na samahani, lakini nadhani hili ni wazo zuri, sio wewe? ", ungefasiri vipi hiyo? Sasa ikiwa wangesema, "Jamani. Sikilizeni. Tunapaswa kwenda kwa njia tofauti. Itakuwa kazi, lakini itastahili. Whaddaya asema?" Je! Ungetafsiri vipi hiyo? Bingo
Hatua ya 4. Usiogope ukimya
Unajua tarehe hiyo ya kwanza machachari ambapo mazungumzo yanapiga kelele na pande zote mbili zinagombania kupata kitu cha kupendeza kusema kuua ukimya usiofaa? Je! Usijali kuhusu hilo. Unataka wameshikamana na kila neno lako - ikiwa unazungumza wakati wote, watakuwa wakining'inia pembezoni mwa viti vyao kwa hivyo wako karibu na mlango. Kwa hivyo chagua maneno yako. Wana nguvu zaidi kwa njia hiyo.
Hatua ya 5. Ongea wazi
Kila neno kutoka kinywani mwako linapaswa kusikika. Usiruhusu sentensi zako zifuatwe kama…. Angalia jinsi hiyo ilivyo mbaya ?! Unaamini maneno yako, kwa hivyo hakuna haja ya kuyaficha. Ongea wazi ili uweze kusikilizwa. Vinginevyo kwanini ujisumbue kuongea?
Wacha tuchukue mfano huo huo: "Jamani. Sikilizeni. Tunapaswa kwenda katika mwelekeo tofauti. Itakuwa kazi, lakini itastahili. Whaddaya anasema?" Nzuri! Hayo ni mambo mazuri. Sasa fikiria hii kama hii, "Uhh, hey, jamani. Sikiza juu. Sisi, tunapaswa kwenda kwa tofauti, um, mwelekeo. Ndio. Uhh, itakuwa, unajua, kazi na vitu, lakini itastahili. " Hiyo ni mafuta kubwa hapana. Usifanye punda na haw! Una ujasiri katika hoja yako, kwa hivyo iteme
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Unawezaje kutoa taarifa na uwepo?
Nadhani hii inaweza kuwa wazo nzuri, unafikiria nini?
La! Mtu aliye na uwepo anajiamini na anasimamia. Ondoa "nadhani" na "nguvu" kutoka kwa msamiati wako. Walakini, kumbuka kuwa watu walio na uwepo wanaweza bado kuomba ushauri! Ikiwa unataka ushauri au maoni kutoka kwa mtu mwingine, ongeza swali mwisho wa taarifa yako, badala ya kutoa taarifa yako yote kuwa swali. Chagua jibu lingine!
"Kuanzia sasa, tutachukua sera hii mpya, na hii ndiyo sababu…"
Sahihi! Kauli hii inajiamini bila kuwa ya kijinga. Mtu aliyetoa taarifa hii amesimama chini, akiwasilisha ukweli, na kisha anafuata msaada kwa chaguo lake. Soma kwa swali jingine la jaribio.
"Hii inaweza kuwa sio hatua bora zaidi, lakini ndio bora ninaweza kufikiria."
La hasha! Ikiwa haujui ni nini hatua bora zaidi, tumia muda zaidi kuifikiria kabla ya kuiwasilisha. Halafu, unapoiwasilisha, iwasilishe kwa ujasiri na uadilifu. Ikiwa mtu anakuja na wazo bora, ingiza wazo lake kwako mwenyewe. Nadhani tena!
"Samahani sana ikiwa hali hii inakusumbua, lakini unaweza kubadilisha slaidi ya mwisho kwenye uwasilishaji wako?"
Sio lazima. Hata ikiwa utalazimika kumwuliza mtu abadilishe kitu, usiombe msamaha. Badala yake, kuwa muelewa wa wakati wowote wa ziada au msaada ambao wanaweza kuhitaji, na upe kitia moyo! Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 4 ya 4: Kupata Kituo
Hatua ya 1. Pata starehe
Unaweza kulala chali sakafuni au vinginevyo jiweke katika hali nzuri. Hakikisha kuwa hakuna kitu kitakacho kuvuruga (ondoa simu yako, funga mlango wako, waombe watu wasikusumbue, n.k.).
Hatua ya 2. Funga macho yako na uzingalie pumzi yako
Ruhusu pumzi yako iingie na itoke kwako, bila kizuizi. Angalia mahali popote pumzi yako inapoanza kushika. Ruhusu pumzi yako kugusa mahali hapo mpaka itakapofunguka na kupumzika.
Hakikisha usihukumu uchunguzi wako. Ruhusu mwenyewe kuwa katika hali uliyonayo. Pia ujue kuwa hali yako inabadilika na inaweza kubadilika
Hatua ya 3. Sogeza usikivu wako kwa misuli yako ya uso
Anza kutoka juu ya kichwa chako na usonge chini. Je! Unainua uso wako? Je! Umeshikilia macho yako imefungwa sana? Je! Unang'aa puani mwako? Je! Unakunja midomo yako ndani? Je! Unavuta kinywa chako kwenye uso? Je! Unavuta kinywa chako kwenye tabasamu? Je! Taya yako imepumzika? Shingo yako imetulia?
Hatua ya 4. Zingatia mvutano wowote usoni mwako na uvute pumzi ndefu ndani
Fikiria kwamba unatoa oksijeni yote kutoka kwa pumzi yako moja kwa moja hadi kwenye uso wako ambayo ni ya wasiwasi.
Endelea mpaka uso na shingo yako yote itulie. Unapaswa kuhisi dhambi zako zikifunguka na mzunguko wako kuwa bora (yako inaweza kuhisi joto zaidi au kuchochea ngozi yako). Maneno yako yanaweza kuhisi tofauti sana. Usijihukumu mwenyewe, angalia tu kile unachokiona
Hatua ya 5. Chukua muda wa kufanya hivyo katika mwili wako wote
Ruhusu kila hatua ya mvutano ijazwe na pumzi yako. Ruhusu maeneo haya kufungua na kupumzika. Zingatia sana hali ya mwili wako kwani hii inakuambia mengi juu ya jinsi unavyopita ulimwenguni.
Ikiwa wakati wowote unasoma mwili wako mpya, unahisi mvutano unatambaa nyuma, pumua pumzi nyingine na uachilie mvutano huu
Hatua ya 6. Baada ya kumaliza, nenda kwenye kioo na ujiangalie
Unaweza kushtuka kwa sababu unaonekana tofauti kidogo. Usifanye chochote, angalia tu jinsi umebadilika.
Hatua ya 7. Ongea na mtu unayemjua
Wanaweza kutoa maoni kwamba unaonekana tofauti kidogo. Sauti yako inaweza sauti tofauti pia. Unaweza kuonekana kuwa na ujasiri zaidi, utulivu zaidi. Usiruhusu hii ikusumbue. Ikiwa unahisi mvutano unatambaa nyuma, chukua pumzi nzito, ya kimya na uachilie mvutano tena.
Wakati unazungumza na rafiki yako au mwanafamilia, jiruhusu kuelezea na uso wako pamoja na mwili wako, lakini usikwame katika usemi. Jaribu kila wakati kurudi kwenye hali ya asili, iliyostarehe
Hatua ya 8. Baada ya kujua kuzungumza na watu wako wa karibu, dumisha uwepo wako unapotembea karibu na shule, kazini au nje
Watu wanaweza kutoa maoni kwamba unaonekana tofauti kidogo. Usivunjike moyo.
Kuna uwezekano kwamba mivutano itarudi. Hakikisha tu usijihukumu mwenyewe. Hii ni mchakato na ni tofauti kwa kila mtu. Angalia mvutano na ujiruhusu kuachilia
Hatua ya 9. Unapotembea barabarani, jaribu kufanya mawasiliano ya macho kwa muda mrefu na wageni
kuonyesha alfa mawazo ya kiume. kuwalazimisha kuguswa kwa njia fulani, ruhusu tu usemi uende kupitia mwili wako. Angalia baadaye, tabasamu lako lilibaki? Je! Mvutano ulirudi usoni au mwilini mwako? Jizoeze hii mpaka utulie wakati unapowasalimu wageni.
Katika hali zote, ni muhimu kudumisha uwepo wako. Ikiwa una wasiwasi au hofu, ikubali na ujiruhusu kupitia hiyo. Badili mwelekeo wako kwa pumzi yako na pumua mvutano wowote
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 4
Ukweli au Uongo: Mara tu utakapoachilia mvutano katika mwili wako, hautalazimika kuifanya tena.
Kweli
Sio kabisa. Unaweza kupata mvutano ukitambaa ndani ya mwili wako tena baada ya vitendo kadhaa au mwingiliano, na hiyo ni sawa! Kila mtu ni tofauti. Ikiwa unahisi mvutano, pumua kwa nguvu, kimya kimya, na fanya kazi kuachilia mvutano tena. Chagua jibu lingine!
Uongo
Sahihi! Kila mtu ni tofauti. Unaweza kuwa na mafanikio mazuri baada ya kutoa mvutano mara moja, au unaweza kupata kwamba unahitaji kufanya mazoezi kila wiki au hata kila siku ili kudumisha mtindo wa maisha usio na mvutano. Fanya chochote kinachokufaa, na kila wakati uwe na subira na safu yako ya ujifunzaji! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Uwepo mara nyingi huzingatiwa kama ubora adimu, lakini kila mtu anao na ana uwezo wa kuukuza. Uwepo unaweza kuwafanya watu walio na vitu vingine wazi au "visivyovutia" waonekane wa kuvutia na mzuri. Mara tu unapokuwa na uwepo, watu watakutambua zaidi. Usiogope, wanakupendeza tu.
- Uwepo ni ubora usiowezekana na ni tofauti kwa kila mtu. Jaribu kuchunguza uwepo una maana gani kwako.
- Baada ya kujaribu zoezi hili kwa mara ya kwanza, huenda usionekane bora kabisa. Hii ni kwa sababu misuli ambayo ulikuwa unasumbua labda imesababisha misuli mingine ya usoni muhimu kudhoofika. Tu baada ya wiki au miezi ya mazoezi, misuli ambayo haijatumiwa itaimarisha tena, ikikupa sababu "isiyoweza kuzuiliwa".
- Unapoanza kukuza uwepo, watu wanaweza kupata wivu na kusema mambo ya kuumiza. Watu ambao hawajapata njia ya kufikia hali ya utulivu mara nyingi wanaweza kukuza chuki kwa wale ambao wamepata. Kumbuka tu kuwa uwepo una nguvu zaidi kuliko uzuri wa mwili.
- Zoezi jingine kubwa ni kujitazama kwenye kioo na kutabasamu kwa kipindi cha dakika moja kamili. Uso wako lazima uwe katika mwendo kwa dakika nzima. Hii inachukua mazoezi mengi.
- Ni muhimu kukumbuka kutokujazwa mwenyewe ukishaanza kufanikiwa. Hii ni njia rahisi ya kuchafua uwepo wako. Kuhukumu wengine ni sawa kama kuhukumiwa na ni wakati tu una uwezo wa kuachilia mbali hukumu ambapo utakuwa huru kutoka kwao.
- Lengo ni kupumzika. Ikiwa unaweza kujiruhusu kuwa nani na wewe ni nani, wengine wanaweza kuona uwepo wako. Mvutano ni utaratibu unaoruhusu watu kudumisha umbo ndani ya miili yao na hivyo kutoroka uchunguzi wa wengine. Kumbuka kuwa wewe ni mzuri, haijalishi unaonekanaje, uzuri hutoka kwa kukubalika.
- Kushindwa kukubali kile kinachotokea ulimwenguni ni chanzo kikubwa cha mvutano mwilini. Kukubali yale yaliyo ulimwenguni kuturuhusu kufanya kazi ndani ya mazingira yetu kwa ufanisi.
- Mara nyingi tunahisi shinikizo kutoka kwa ulimwengu wa nje kufuata hali isiyojulikana. Hii ni kawaida na kila mtu anashughulikia hii kwa njia yake mwenyewe. Unapogundua mtu anakuangalia, jaribu kukubali kile unachokiona. Huna haja ya kuzuia mtazamo wako kwani hakuna mtu aliye na uwezo wa kubadilisha jinsi unavyojisikia wewe mwenyewe isipokuwa uwaruhusu.
- Jaribu kutengeneza orodha ya maneno ambayo yanaelezea uwepo wako, waulize wengine ni maneno gani wangetumia (ongeza tu haya ikiwa unakubali).
- [1] Stanislavski (kaimu mwalimu wa Urusi) alifananisha kupumzika na kuongeza kidhibiti kwenye ubongo wako - mtu mdogo ambaye hutafuta mvutano na kwenda kwa chanzo ili kuipunguza. Unaweza kulazimika kufanya hivi kwa uangalifu mwanzoni, lakini baada ya muda, mtawala wako atajifunza kufanya kazi peke yake.
-
Maneno yako yanapaswa kuwa na harakati zinazoendelea. Hali yako ya kupumzika haifai kuhusisha "kushikilia" misuli yoyote mahali. Unasonga kila wakati kwa njia ndogo sana. Watendaji mara nyingi hurejelea dhana ya "utulivu katika mwendo." Unaweza kupata hii kwa shingo yako kwa urahisi sana kwa kufanya yafuatayo:
- Zungusha kichwa chako juu ya shingo yako kwa mwelekeo mmoja.
- Daima kwa hila fanya miduara iwe ndogo na ndogo.
- Endelea kufanya miduara yako midogo hadi itoweke. Ikiwa unahisi kichwa chako kimeshikwa, anza kutengeneza miduara midogo midogo sana hadi uhisi utulivu ukitembea.
