Unaweza kutaka bandia jeraha ili utoke kazini au darasa la mazoezi kwa siku chache, au labda unatafuta jinsi ya kuumia kwa mchezo. Unaweza pia kutaka bandia jeraha ili utoke kwenye kazi za nyumbani au kazi ya shule. Kwa sababu yoyote, kujua dalili za jeraha na matibabu ya kawaida kunaweza kufanya iwe rahisi bandia jeraha bila wengine kushika. Kumbuka, hata hivyo, sio bandia jeraha kama njia ya kumshtaki mtu mwingine au kupata fidia ya mfanyakazi, kwani hii ni kinyume cha sheria na inaweza kusababisha wakati wa jela.
Hatua
Njia 1 ya 4: Jinsi ya bandia Ankle iliyojeruhiwa au Knee
Hatua ya 1. Feki kifundo cha mguu kilichonyunyizwa kwa jeraha la wiki 3-4
Kifundo cha mguu kilichopigwa ni kawaida na rahisi kuelezewa na bandia. Viguu vilivyotoboka kwa wastani huchukua kama wiki 6 kupona, ingawa unapaswa kuweka kifundo chako cha bandia kilichonyunyiziwa kwa muda kidogo, wiki 3-4, ili wengine wasijali.
Unaweza kusema kuwa uliumia wakati wa mazoezi, au kwamba ulianguka na kugeuza mguu wako vibaya
Hatua ya 2. Kujifanya una maumivu ya goti ikiwa unataka jeraha bandia la kudumu
Kuugua maumivu ya goti kunaweza kuwa na faida ya kudumu kwa muda mrefu kama unataka, kwani maumivu ya goti yanaweza kuwa sugu au yanaweza kuja na kwenda. Unaweza kuilaumu kwa jeni mbaya au majeraha ya michezo ya zamani kutoka kwa michezo kama skiing ya Alpine, mpira wa miguu, au kukimbia.
Ikiwa unataka idumu kwa muda uliowekwa tu, sema uliongeza goti lako kwa kukimbia au kutembea umbali mrefu na kwamba inapaswa kutulia hivi karibuni
Hatua ya 3. Nyanyua mguu wako unapokuwa umekaa kwa siku chache za kwanza
Ikiwa unafanya jeraha jipya, waambie watu kwamba unahitaji kukaa mbali na miguu yako iwezekanavyo kwa siku 4-5 za kwanza. Iwe uko shuleni, kazini, au nyumbani, kaa chini kadiri uwezavyo na uweke mguu wako au goti juu kwenye kiti au sanduku.
- Eleza kuwa hii itasaidia kupunguza uvimbe.
- Weka mguu wako umeinuliwa hata wakati wa usiku ikiwa unamwumiza mtu nyumbani.
Hatua ya 4. Funga bandeji ya kubana kuzunguka jeraha
Pata bandeji ya kunyooka, kama kufunika kwa ACE, na kuifunga vizuri kwenye kifundo cha mguu wako au goti. Hii hutumiwa kubana jeraha lako na kuweka uvimbe chini, na itakuwa ishara dhahiri kuwa umeumia. Weka mguu wako au goti wazi kwa kuvaa kaptula au bila viatu, kwani hii itawafanya wengine waone bandeji yako. Sema kwamba lazima ufanye hivi kwa sababu suruali na viatu vimebana sana juu ya jeraha.
- Hakikisha kuwa bandeji haijakaza kutosha kukata mzunguko.
- Usivae kanga ya usiku usiku.
Hatua ya 5. Beba karibu na pakiti ya barafu ili kuumiza jeraha lako kila masaa machache
Hifadhi pakiti ya barafu kwenye freezer kazini, au uliza kukopa moja kutoka kwa muuguzi wa shule. Barafu kifundo cha mguu wako au goti kwa dakika 15-20 kila masaa 2-3, kwa angalau wiki ya kwanza ya jeraha. Barafu ni matibabu ya kawaida nyumbani kwa maumivu na kuvimba, na ni ishara ya hadithi ya kuumia.
- Unaweza kutumia pakiti ya barafu iliyohifadhiwa, au begi la mbaazi zilizohifadhiwa au mahindi. Funga kitambaa nyembamba kuzunguka pakiti ili kulinda ngozi yako.
- Funga pakiti hiyo kwa kitambaa ili usiudhi ngozi yako.
Hatua ya 6. Tembea na magongo kwa wiki 1-2 kuonyesha kiwango cha jeraha
Kutembea karibu na fimbo kwa wiki chache hakika kutasadikisha wengine kuwa umeumia. Ikiwa unanyosha mguu wa kifundo cha mguu, weka mguu wako chini na usonge mbele kwa mguu wako mwingine na magongo. Ikiwa unafanya jeraha la goti, weka mguu wako kidogo chini lakini konda uzito wako mwingi kwa mguu wako mwingine na magongo.
Unaweza kununua magongo katika maduka mengi ya jumla, au uombe kukopa kutoka kwa rafiki au mwanafamilia aliyejeruhiwa. Zinapatikana pia kwa bei rahisi kwenye maduka ya kuuza
Hatua ya 7. Limp kwenye mguu wako mzuri, ikiwa hauna magongo
Ikiwa huwezi kupata magongo kwa siku chache au ukamilifu wa "jeraha" lako, jaribu kulegeza badala yake. Kutegemea uzito wako wote kwenye mguu wako mzuri na ubonyeze kidogo mguu wako uliojeruhiwa ili ujielekeze mbele. Tumia muda mwingi juu ya mguu mzuri na tumia mguu wako mbaya kwa kushinikiza haraka tu, laini.
- Fanya sura ya uso kuonyesha kuwa una maumivu fulani na tembea polepole sana.
- Hutaweza kulegea kwa muda mrefu zaidi ya siku kadhaa, kwa hivyo ikiwa hii ndiyo chaguo lako pekee, fanya jeraha lako bandia kuwa laini, kama kifundo cha mguu kilichopigwa kidogo.
Hatua ya 8. Epuka kupotosha au kuweka uzito kwenye "jeraha" lako
”Iwe unalemaa, unatumia magongo, au unazunguka ukikaa, hakikisha unasogeza kifundo cha mguu au goti lako kwa uangalifu sana. Usiweke uzito wowote juu yake au kuipotosha, kwani hiyo ingeongeza jeraha la kweli. Ukitembea juu yake kwa bahati mbaya au ukisogea ghafla, piga kelele kama una maumivu.
Hatua ya 9. Usighushi jeraha kubwa, kama mguu uliovunjika
Majeraha makubwa kama miguu iliyovunjika au ACL zilizovunjika mara nyingi huhitaji kutupwa, gundi za goti, na safari nyingi kwa daktari, ambazo zote ni ngumu kuzipotosha kwa usahihi. Badala yake, fimbo na majeraha madogo zaidi ambayo unaweza kutibu nyumbani, kama maumivu ya goti au kifundo cha mguu kilichopigwa.
Hatua ya 10. Usighushi jeraha ili kumshtaki mtu
Watu wengine wanajeruhiwa bandia kupata faida za ulemavu au kushtaki kampuni wasiyoipenda. Hii inachukuliwa kuwa udanganyifu, na ukikamatwa, unaweza kuishia gerezani. Kufanya jeraha kutoka kazini au shuleni ni jambo moja, lakini kufanya hivyo kwa pesa ni kinyume cha sheria.
Njia ya 2 ya 4: Jinsi ya Kujifanya Kuwa na Mkono Unaoumiza
Hatua ya 1. Kujifanya kuwa na jeraha la mkono kwa jeraha dogo lakini lenye ufanisi bandia
Kufanya jeraha kwenye mkono wako ni jeraha rahisi kufanya kazi karibu, kwa sababu bado utaweza kutembea na kuzunguka kawaida. Kulingana na ni mkono gani unajifanya kuumiza, unaweza kulazimika kuandika au kutumia vifaa vya fedha tofauti. Lawama maumivu yako ya mkono bandia juu ya jeraha la athari, inayosababishwa na kuanguka kwa mkono wako ulionyoshwa, ambao unaweza kusababisha sprains na shida. Kujifanya kuwa na jeraha la mkono. Kufanya jeraha kwenye mkono wako ni jeraha rahisi kufanya kazi karibu. Kutegemeana na mkono gani unajifanya unajeruhi, huenda utalazimika kutolewa nje kwa kazi ya shule au mazoezi.
Jeraha hili linaweza kudumu wiki 2-3
Hatua ya 2. Kujifanya una bega linaloumia kwa kipindi kirefu cha kupona
Kwa jeraha kubwa zaidi, sema kuwa umevuta misuli yako ya bega. Unaweza kusema jeraha hilo lilisababishwa na kuanguka kwa shida nyumbani au wakati wa kucheza michezo. Wakati unachukua kuponya misuli ya bega iliyochanwa inatofautiana, lakini unaweza kuifanya hadi wiki 6 ikiwa unahitaji.
Hatua ya 3. Funga mkono wako au bega na bandeji ya elastic
Kufunga mkono au bega lako lililojeruhiwa kutawapa wengine ukumbusho wa kuona wa jeraha lako. Pata roll ya bandeji ya kunyooka, ambayo unaweza kupata katika duka la dawa, na uifunge vizuri karibu na mkono wako au bega lako. Hakikisha kuwa kifuniko ni kidogo, lakini sio ngumu ya kutosha kukata mzunguko.
- Ili kufunika mkono wako, punga bandeji kando ya mkono wako na gumba hadi kwenye mkono wako wa katikati.
- Kufunga bega lako, funga bandeji mara moja karibu na mfupa wa bega na misuli, kisha uivute nyuma na kuzunguka kwapa la kinyume na kifua chako. Rudia mara 1-2 zaidi.
Hatua ya 4. Barafu kuumia kwako mara chache kwa siku
Weka pakiti ya barafu au pakiti ya mboga iliyohifadhiwa kwenye jeraha lako kila masaa 2-3, kwa dakika 15-20 kwa wakati mmoja. Fanya hivi siku nzima ikiwa unaweza, hata shuleni au kazini. Funga kitambaa nyembamba karibu na barafu ili kulinda ngozi yako kutokana na kuwashwa.
- Wakati wa mchana, unaweza kuhifadhi barafu kwenye freezer kazini au katika ofisi ya muuguzi ikiwa uko shuleni.
- Ili kufunga barafu kwa usalama kwenye bega lako, weka pakiti mahali pake na uihifadhi na kanga iliyofungwa vizuri.
Hatua ya 5. Weka mkono wako kwenye kombeo ili jeraha lako lionekane zaidi
Unaweza kupata kombeo la mkono rahisi mkondoni au katika maduka mengi ya dawa na maduka makubwa ya jumla. Tumia kwa angalau wiki 2-3 za kwanza za jeraha kuonyesha uzito wa jeraha. Pia hutumikia kusudi mbili la kukumbusha usitumie mkono wako "ulijeruhiwa"!
Hatua ya 6. Onyesha maumivu wakati unapaswa kusonga mkono wako
Ikiwa ni lazima usonge mkono wako au bega wakati wowote, onyesha maumivu yako kwa hila kwa kunung'unika na kusonga pole pole na kwa uangalifu. Epuka kutumia mkono wako iwezekanavyo, hata hivyo, kuwakumbusha watu juu ya jeraha lako.
Ikiwa unajifanya umeumiza mkono au bega kwenye mkono wako wa kuandika, itabidi ubadilishe mkono wako mwingine kwa muda wa "jeraha"
Njia ya 3 ya 4: Jinsi ya bandia Kuumiza Kichwa Kile
Hatua ya 1. Feki mshtuko mdogo ili kuzuia kuonyesha dalili za mwili
Faida ya kugundua mshtuko mpole ni kwamba hautalazimika kulegeza au kutumia magongo au kombeo kama unavyoweza kuumia mguu au mkono. Badala yake, itabidi uonyeshe jeraha lako kupitia njia unayozungumza na kuguswa na mambo fulani.
Kufanya mshtuko pia itamaanisha kuwa utatumia muda mwingi na wewe mwenyewe unapojifanya kupitia mchakato wa kupona
Hatua ya 2. Piga simu kazini au shuleni kuomba wiki moja au zaidi
Mara nyingi madaktari wanapendekeza kwamba watu wanaougua mshtuko wachukue likizo kazini au shuleni, au wafupishe shule zao au siku za kazi. Elezea mwajiri wako au shule yako na uombe likizo. Ikiwa huwezi kuchukua siku kamili, fanya kazi kwa nusu siku tu au pumzika siku nzima.
- Unaweza pia kuuliza kupunguzwa kwa kazi shuleni au kazini.
- Utahitaji pia kuzuia shughuli za mwili kwa wiki chache.
Hatua ya 3. Sema umepata mshtuko kwa kugonga kichwa chako au kuanguka vibaya
Shambulio kawaida husababishwa na pigo kwa kichwa, na mara nyingi husababishwa na michezo ya mawasiliano kama mpira wa miguu au mpira wa miguu. Ikiwa haucheza mchezo, hata hivyo, unaweza kusema kuwa ulipata mshtuko kutoka kwa kugonga kichwa chako ukutani kwa ajali, au kuanguka na kuigonga chini.
Hatua ya 4. Fake maumivu ya kichwa mara chache kwa siku
Shikilia kichwa chako na grimace kidogo kwa maumivu mara chache kwa siku. Ongea chini ya kawaida, piga paji la uso wako kidogo, na funga macho yako kuonyesha kuwa kichwa chako kinauma.
- Maumivu ya kichwa mara nyingi husababishwa na kelele nyepesi au kubwa, kwa hivyo unaweza bandia wakati uko kwenye mwanga mkali au mahali pengine kelele, kama mgahawa au wakati wa chakula cha mchana shuleni.
- Usifanye mengi sana, au watu hawatakuchukua kwa uzito. Weka ishara zako za maumivu ya kichwa hila na rahisi, ukitaja mara moja tu kila siku chache au wakati mtu anauliza.
Hatua ya 5. Kulalamika kwa shida kulala
Shindano mara nyingi huja pamoja na ugumu wa kulala usiku. Sheria ndogo au uchovu wakati wa mchana na lalamika juu ya uchovu wako kwa wafanyikazi wenzako, wenzako, au marafiki ikiwa watauliza unajisikiaje.
Ikiwa unajaribu kugonganisha mshtuko mdogo kwa mtu anayeishi nawe, toa na geuka sana wakati unapata usingizi au hata weka kengele ya utulivu kuamka wakati wa usiku
Hatua ya 6. Tenda kama unapata shida kuzingatia
Jaribu kuonekana umetawanyika kazini au shuleni kwa kuruhusu macho yako kuteleza mbali na kazi yako. Ikiwa mtu anasema jina lako, chukua muda kujibu na ujifanye umechukuliwa mbali. Unaweza hata kufanya kazi polepole zaidi au kujifanya kuwa na ugumu zaidi kwenye kazi zako kuonyesha jinsi ulivyo wa aina tofauti kutoka kwa mshtuko wako.
Hatua ya 7. Sema kwa upole na vaa miwani kwa mwangaza mkali
Watu wanaougua mshtuko mara nyingi huwa nyeti zaidi kwa nuru au kelele. Vaa miwani ya jua ukiwa nje au hata kwenye chumba chenye kung'aa na uzungumze kwa upole kuliko kawaida, ukiuliza wengine wafanye vivyo hivyo. Epuka kwenda kwenye sehemu zenye sauti kubwa kama matamasha au mikahawa mikubwa na punguza muda wako kwa jua moja kwa moja.
Hatua ya 8. Usifanye misongamano kali bandia
Majeraha ya kiwewe ya ubongo sio jambo la kuchekesha. Katika hali mbaya zaidi, mafadhaiko yanaweza kusababisha uharibifu wa ubongo au hata kifo. Usiige dalili za mtikisiko mzito, kama vile kutapika, kusinzia, au hotuba iliyokosekana, ambayo itasababisha wasiwasi usiofaa kutoka kwa wale walio karibu nawe.
Pia utachukuliwa kupelekwa hospitalini, ambapo madaktari watajua kuwa unadanganya
Njia ya 4 ya 4: Jinsi ya Kuunda Bruise bandia
Hatua ya 1. Ongeza michubuko bandia ili kuufanya mguu au mkono uvute kuaminika
Ikiwa umeamua kuwa jeraha lako bandia litakuwa kiwiko au shida kwa kifundo cha mguu wako, goti, mkono, au bega, haswa ile inayosababishwa na athari, ukiongeza michubuko bandia itafanya jeraha hilo liaminike zaidi. Weka mapambo ya hila na ya kuaminika, na epuka kuongeza gashi bandia, ya umwagaji damu, ambayo itaonekana juu-juu.
Hatua ya 2. Nunua mapambo ya hatua kwenye duka la mavazi ya karibu
Tafuta eyeshadow nyekundu, zambarau, kijani kibichi, na manjano, blush, na eyeshadow au brashi. Vipodozi vya hatua vitaunda jeraha la kweli zaidi, lakini pia unaweza kutumia mapambo ya kimsingi kwenye Bana.
- Maduka mengine ya mavazi hutoa "magurudumu ya michubuko," ambayo yana rangi zote za macho utahitaji kufanya mchubuko unaoshawishi.
- Eyeshadows inayotokana na Cream hufanya kazi bora kuliko ile ya unga, lakini ama inaweza kutumika.
Hatua ya 3. Funika eneo la michubuko yako na eyeshadow nyekundu au blush
Tumia brashi kupaka macho. Ongeza macho ya zambarau kando kando ya "michubuko" yako, na uchanganye na brashi ya blush au poda. Kuchanganya itasaidia michubuko kuonekana kama iko ndani ya ngozi badala ya juu yake.
Tengeneza sehemu zingine za nyekundu ya michubuko kuliko zingine kwa sura isiyo sawa, ya kweli
Hatua ya 4. Tumia pete ya kijani kibichi au hudhurungi pembeni ya michubuko
Tumia brashi kuchanganya mchanganyiko kwa mabadiliko ya mshono kati ya rangi. Ikiwa unatumia kijani kibichi, ongeza vijiko vya manjano karibu na kingo. Wacha kingo zikae bila usawa, kwani michubuko nadhifu au ya ulinganifu itaonekana kuwa isiyoaminika.
Hatua ya 5. Fanya michubuko mwisho na brashi nyepesi ya unga na dawa ya kuweka
Unataka michubuko yako idumu siku nzima ili usiwe na wasiwasi juu ya kuchakaa au kuomba tena. Ili kuhakikisha inakaa, piga poda kidogo kwenye pigo. Kisha, tumia dawa ya kuweka ili kuiweka saruji yote mahali pake.
Epuka kugusa michubuko siku nzima. Sio tu kwamba hii itaonekana kuwa ya kweli zaidi - hautaki kugusa jeraha lenye uchungu - lakini pia itasaidia kuweka mapambo yako mahali pake
Hatua ya 6. Weka michubuko yako kwa wiki moja au mbili
Hii ni takriban michubuko huchukua kupona. Kadiri majuma yanaendelea, fanya sehemu nyekundu-ya rangi ya zambarau iwe ndogo na wacha eneo la kijani-manjano litumie michubuko polepole. Mara sehemu ya zambarau-nyekundu inapokwenda kabisa, punguza michubuko ya manjano-manjano hadi itoweke polepole.
Michubuko huumiza, kwa hivyo grimace au kukurupuka ikiwa wewe au mtu mwingine unagusa
Vidokezo
- Ikiwa shule yako au mwajiri anahitaji barua ya daktari kukosa kazi, usighushi jeraha. Hakuna daktari atakupa msamaha wa maumivu bandia.
- Ikiwa mtu yeyote anatambua kuwa unadanganya, kuwa mwaminifu na umiliki uongo wako. Kuendelea na hila yako haitawashawishi tena kuwa jeraha lako ni la kweli.
- Ikiwa unalema sana, unaweza kuumia. Jaribu magongo ikiwa kweli unahitaji bandia jeraha.
- Usidanganye kitu hicho hicho tena na tena, la sivyo wazazi wako watashuku.
- Usiache kuomboleza juu ya ni kiasi gani inaumiza, hata wazazi wako wakisema utakuwa sawa. Vinginevyo, wanaweza kupata tuhuma na labda hautaweza kuvuta ujanja huu tena.
- Ikiwa wewe ni msichana na una hedhi yako, unaweza bandia kukwama kuruka siku moja au mbili za shule, mazoezi, kazi, nk.
Maonyo
- Usitumie dawa za maumivu wakati unapojeruhi.
- Hakikisha hauumizi au usumbufu wengine kwa kuumiza jeraha lako.
- Kamwe bandia kuumia kumshtaki mtu. Huu ni utapeli na utasababisha wakati wa jela.
- Usighushi jeraha zaidi ya mara moja, haswa ndani ya mwaka 1. Wengine wataanza kushika na hawatakuamini ikiwa utaumia kweli.
