Mpango wako ni kukaa macho, lakini ikiwa wazazi wako watagundua, unaweza kutegemeshwa mpaka mwisho wa wakati. Nini cha kufanya? Ukifuata hatua hizi basi unaweza kuivuta, bila wazazi wako kujua!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kujiandaa na Usiku
Hatua ya 1. Chagua siku ambayo hakuna mengi yanayofanyika siku inayofuata
Chagua siku ambayo huna mengi ya kufanya. Ikiwa una shule na unataka kulala usingizi siku inayofuata. Anza saa nne alasiri. Safisha chumba chako, kwani muda wako mwingi utatumika hapo.
Hatua ya 2. Kukusanya vifaa vyako
Pata kile unachohitaji ili uwe macho hadi wazazi wako waende kulala. Hii inaweza kujumuisha simu yako ya rununu, kompyuta kibao, iPod Touch, Game Boy, kompyuta ndogo, D. S., vitabu kadhaa, daftari au shajara, penseli, kicheza MP3, vitafunio na / au vinywaji, au PSP.
- Sneak vitafunio kadhaa ndani ya chumba. Vitafunio vichache tu (vitafunio vyenye chumvi, sukari ni bora) na chupa ya kinywaji chochote itakuwa bora. Jaribu kupata vinywaji vyenye sukari kama vile soda au juisi. Vinywaji sio lazima viwe baridi. Unaweza kutaka kupata maji pia.
- Ikiwa utaingia kwenye kompyuta, iwashe kabla ya kwenda kulala, kwa sababu hufanya kelele wakati inawasha. Hakikisha sauti yako ya spika iko chini (au imezimwa).
Hatua ya 3. Andaa burudani
Chaji chochote ambacho kinahitaji kushtakiwa. Tengeneza orodha ya kile utataka kufanya, kwa sababu ni rahisi kukaa macho na orodha ya kufanya kazi.
Hatua ya 4. Jaribu kulala kidogo kabla ya usiku
Karibu masaa 1-1.5 ni bora ikiwa usingizi mzuri wa usiku ulichukuliwa usiku uliopita.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuketi wakati wa kulala
Hatua ya 1. Fuata utaratibu wako wa kawaida wa kulala
Epuka kuamsha tuhuma wakati wa kulala; fanya kila kitu kawaida, kama kusafisha meno na kusema usiku mwema kwa kila mtu ndani ya nyumba.
Hatua ya 2. Jitayarishe kwa ukaguzi wa kitanda
Ikiwa unajua wazazi wako watakuchunguza kabla ya kwenda kulala, sikiliza ni lini watakuja. Ficha chochote unachofanya na ujifanye umelala. Kawaida, wakati wa kujifanya umelala, hausogei, hata hivyo, ni sawa kugeuka kidogo katika "usingizi" wako.
- Usikorome isipokuwa unajulikana kukoroma.
- Inasaidia kuvuta blanketi yako juu ya uso wako kuokoa nusu ya shida ya kuweka uso ulionyooka sawa.
- Fikiria kulala na redio ili kukupa kifuniko. Ikiwa kwa bahati mbaya utatoa kelele ya ghafla, italaumiwa kwenye redio.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuwa na Burudani Usiku Wote
Hatua ya 1. Subiri saa moja kabla ya kuzunguka
Hii ni kuhakikisha wazazi wako wamelala. Ikiwa unataka, unaweza kwenda kwenye chumba chao na uangalie mara mbili wamelala. Ikiwa sio na uulize unachofanya, sema ulisikia kitu cha kushangaza. Ikiwa sivyo, endelea kufanya vitu kwa utulivu ndani ya chumba chako, lakini ikiwa mzazi wako (wazazi) wanafunga milango yao, jaribu kusikia kwa makini kupitia mlango. Ikiwa ni kimya labda wamelala. Ikiwa sio hivyo, kaa ndani ya chumba chako dakika 15 hadi 30, na uangalie tena ukimya.
Hatua ya 2. Washa taa yako hadi mpangilio hafifu
Taulo za laini dhidi ya ufa wa mlango wako ili kuzuia taa.
Hatua ya 3. Jitayarishe kujifurahisha
Mara wazazi wako wamelala, kaa. Inapaswa kuwa usiku sana (10: 00-12: 00 am). Toa PSP, PlayStation, Wii, switch, Vita, kompyuta, DS, 3DS, mchezo wowote unaopanga kucheza.
Tumia vichwa vya sauti au vipokea sauti kwa vifaa vya elektroniki. Kuweka vifaa vya sauti / vichwa vya sauti kwenye kompyuta yako / kompyuta yako kutafanya mambo yatulie
Hatua ya 4. Furahiya usiku wa manane
Siku mpya imefika (12: 00-2: 00 am)! Ikiwa una njaa, kula vitafunio, au kunywa kitu. Endelea kucheza mchezo huo huo hadi utachoka.
Hatua ya 5. Badilisha kwa shughuli nyingine
Karibu (2 - 4 asubuhi), mapema asubuhi, jaribu kitu tofauti kama kusoma kitabu, kuchora, kutazama sinema (kimya kimya!). Nenda kwenye Facebook, au fungua akaunti ya Facebook. Hakikisha hakuna rafiki yoyote wa wazazi wako ni marafiki na wewe kwenye Facebook; wanaweza kuwaambia wazazi wako. Hakikisha kila kitu unachofanya kinabaki kwa sauti ya chini.
Ikiwa utaenda kutuma maandishi, weka sauti ya simu kwenye kimya au kutetemeka. Hii itafanya uwezekano mdogo kwamba simu yako iwaamshe wazazi wako
Hatua ya 6. Kula kitu
Kati ya (4: 00-6: 00 asubuhi), mapema asubuhi, uwe na vitafunio vingine. Endelea kufanya chochote kilichokufanya uwe macho hadi saa 5 asubuhi. Ifuatayo, endelea na majukumu ya asubuhi. Chukua oga, vaa nguo, suuza meno na nywele, na urekebishe chumba tena kwa siku hiyo.
Hatua ya 7. Subiri wakati wako wa kawaida wa kuamka
Ikiwa kaya kawaida huamka kati ya 6: 00-9: 00 asubuhi, kaa ndani ya chumba chako hadi wakati huo. Fanya mafumbo au usome kitabu, mpaka wakati ambao kawaida utakuwa juu na juu ya nyumba. Hiyo itaashiria mwisho wa usiku wako wote!
Sehemu ya 4 ya 4: Kupata Usingizi
Hatua ya 1. Jitayarishe kwa shughuli ambazo unazo siku hiyo
Ikiwa una kitu cha kufanya siku inayofuata, kama shule au kanisa, nenda kulala saa nne kabla ya kuamka. Kwa njia hii angalau utalala. Nenda kulala mapema siku inayofuata; mwili wako utakuwa unatamani kulala.
Vidokezo
- Ikiwa utatembea kwenye sakafu ngumu, vaa soksi au slippers. Hii itasikika kwa utulivu.
- Funga milango yote kati ya chumba cha wazazi wako na chumba ulichopo.
- Unapojifanya umelala, usilale kweli! Kufumba macho yako na kulala chini huku taa ikiwa imezimwa kunaweza kukusababisha kulala.
- Ukimwacha shabiki wako amewaka, kelele zinaweza kufunika kelele kidogo unazopiga. Pia itafanya chumba chako kiwe baridi kidogo, ikiwa ni moto.
- Ikiwa umechoka sana, kaa chini na uinuke tena. Kuwa mwangalifu usilale ukiwa umekaa chini. Ikiwa unalala hata hivyo, usijali kuhusu hilo. Uliihitaji wazi.
- Ukinywa maji mengi, maumbile ya mama yatakuweka macho. Jihadharini kuwa ziara za choo zinaweza kuwaamsha wengine katika kaya.
- Jaribu kuoga baridi kabla ya kwenda kulala. Fanya hivi tu ikiwa hujali kuchukua mvua. Ikiwa unajisikia kama uko karibu kuanguka, nenda kuoga kwa utulivu, baridi kwa sekunde chache.
- Tupa takataka yoyote kutoka usiku uliokaa tu kabla ya wazazi wako kuamka, ili wasishuku kuwa kuna tofauti. Hakikisha kuwa unaficha chini ya takataka zingine, ili ninyi wazazi msiione.
- Ikiwa uko kwenye kicheza MP3 chako na umeweka vichwa vya sauti, vua ili uweze kusikia kinachokuja, au uwe nao kwa sauti ya chini.
- Ikiwa una mnyama kipenzi, kama mbwa, basi hakikisha hawapigi kelele unazoweza kufanya.
- Pata vitafunio ambavyo havileti kelele nyingi.
- Hakikisha wazazi wako wamelala kabla ya kujiingiza katika kitu chochote kirefu au kinachoweza kuvuruga. Kaa kidogo kwa simu yako, kwanza. Subiri kwa masaa machache. Inachukua muda kwa wazazi wengi kulala.
- Hakikisha unajua ikiwa wazazi wako wanaamka nyakati fulani usiku kukuangalia; ikiwa ni kama dakika 5 hadi 10 kabla ya hapo, anza kuficha kile unachofanya na kujifanya umelala.
- Ikiwa una shughuli mapema asubuhi (kama kanisa au miadi ya daktari) usivute karibu kabisa kabla. Unahitaji usingizi wako uwe na afya. Vile vile, wakati mwingine inaweza kubadilisha vipimo kadhaa katika uchunguzi wa kawaida (kama vile shinikizo la damu na kiwango cha mapigo).
- Ikiwa unapata usingizi, jaribu kufanya yoga, mazoezi ya joto ya mazoezi ya mwili / mazoezi ya kunyoosha, au mazoezi. Hii itafanya misuli yako iwe ngumu ambayo itafanya iwe ngumu kupata raha.
- Jaribu kuingiza chakula na vinywaji ndani ya chumba chako kabla ya kutangaza unakwenda kulala.
- Hakikisha kuwa una vitu vya kufanya kila sehemu ya usiku. Kwa mfano, cheza kwenye kifaa hadi uchoke, halafu angalia sinema. Tafuta vitu vya kufanya kila sehemu ya usiku. Hii inapaswa kukusaidia usichoke.
- Ikiwa utatembea, tengeneza ramani ya bodi za sakafu za kutatanisha. Kwa njia hiyo, haufanyi kelele.
- Wewe mapenzi kuwa amechoka na labda kukasirika siku inayofuata, kwa hivyo panga siku ambayo haihusishi mradi muhimu au kujitolea ambayo unataka kufurahiya au hautaki kuikosa.
- Ikiwa kawaida hujalala haraka, basi usijifanye umelala wakati wazazi wako wanakuja kukukagua. Hii inaweza kuonekana kuwa ya kutiliwa shaka!
- Weka eneo kati ya kitanda na ukuta ambayo ni kubwa vya kutosha kujitosheleza. Hii inaweza kutoa mahali pa kujificha haraka wazazi wako wanapoingia kwenye chumba hicho.
- Ikiwa una mifuko, weka chakula ndani yake au tumia kitu kingine ikiwa hauna mifuko na ikiwa unataka kuhifadhi vitu zaidi, kuwa mwangalifu tu wazazi wako hawaoni / hawajui.
- Ikiwa wazazi wako wanaangalia historia ya kivinjari chako mara kwa mara, futa hii baada ya karibu kabisa ili wasione.
Maonyo
- Usiende kwenye media ya kijamii ikiwa wazazi wako wanaitumia. Wanaweza kuona kuwa ulikuwa ukifanya kazi wakati ulipaswa kuwa umelala.
- Ikiwa una mnyama kipenzi, kama mbwa au paka anayelala kwenye chumba chako, usiwaamshe, au ujaribu kutokuwasha. Mbwa au paka anaweza kuzomea au kubweka au kunguruma ikiwa ameamshwa kutoka usingizi mzuri. Ikiwa wamelala kitandani mwako, toa pole pole kutoka kwenye vifuniko ili waache walala, au kwa upole, polepole waokote kitandani kwako na uingie sakafuni. Ikiwa wataamka, waache peke yao ili waache wasinzie tena, au ikiwa watakuja kukaa na wewe, wachunge na kumbembeleza nao unapocheza au kusoma.
- Kuwa mwangalifu sana ikiwa una ndugu au wazazi ambao ni usingizi mwepesi. Hawatasita kukufukuza.
- Usilale chini ukifanya shughuli hizi. Hii itasababisha mwili wako kufikiria ni wakati wa kulala.
- Usibamie mlango wa chumba chako cha kulala ukitoka chumbani kwako, itakupa shida na kuhatarisha kuwaamsha wazazi wako.
- Usifanye hivi usiku wa shule, unaweza kulala darasani au usahau kile ulichojifunza. Fanya tu hii Ijumaa au Jumamosi usiku au wakati una likizo ya shule.
- Ikiwa unapenda hali ya kuburudisha ya kulala, usikae usiku kucha. Utaunda upungufu wa usingizi ambao utachukua usiku mwingi kurudia na utaathiri uwezo wako kwa siku zijazo.
- Usikae usiku mbili mfululizo. Ikiwa unafikiria hili ni wazo zuri, tafuta mkondoni kwa kunyimwa usingizi na mateso; hivi karibuni itabadilisha mawazo yako.
