Wewe ni mtoto, lakini je! Umewahi kutaka kukaa usiku kucha, na mwishowe ukalala karibu saa 4 asubuhi? Je! Unataka kujua siri za kina za kukaa usiku kucha? Njia bora ya kuifanikisha usiku na kulala usingizi ni kufikiria usiku kuwa na sehemu nne tofauti. Pata vitu vya kukuweka wakati wa kila sehemu ya usiku, na unaweza kuifanya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kukaa Juu Wakati wa Usiku wa Mapema
Hatua ya 1. Panga kukaa mbali na mazoea ya kawaida ya kulala
Usiku kucha, utataka kuepuka vitu ambavyo vinakumbusha kulala. Kwa hivyo kaa nje ya chumba chako cha kulala ikiwa unaweza. Vaa nguo zako za kawaida badala ya pajamas. Usijifunge blanketi au upumzishe kichwa chako kwenye mto. Kupata raha sana na kupendeza itafanya iwe ngumu sana kukaa macho usiku kucha.
Hatua ya 2. Tazama sinema
Sinema ni za kufurahisha na hupita wakati, lakini pia ni za kupuuza, na kuzifanya iwe rahisi kulala. Ndio sababu, ikiwa utaangalia sinema, ni bora kuifanya mwanzoni mwa usiku. Hakikisha kuwa sinema hiyo inafurahisha, kama vile sinema ya vitendo au ya kusisimua. Jaribu kuzuia zile ambazo hazipendezi kwako au kwa marafiki wako.
Hatua ya 3. Tumia umeme
Hii itafanya ubongo wako uwe na kazi, kwa hivyo utakuwa na uwezekano mdogo wa kutaka kulala. Cheza michezo ya video. Ikiwa marafiki wako wamekwisha, cheza michezo ya ushindani ambayo itakuweka umakini na macho.
Hatua ya 4. Ongea kila mmoja
Ikiwa una marafiki zaidi, huu ni wakati mzuri wa kupitisha wakati na mazungumzo. Baada ya labda kutazama sinema na / au kucheza michezo ya video, weka macho kwa kuongea juu ya vitu ambavyo vinakuvutia.
Hata kama huna marafiki zaidi, huu utakuwa wakati mzuri usiku kuzungumza nao kwa simu. Hakikisha tu kuwauliza ikiwa hii ni sawa mapema. Usimpigie rafiki usiku bila kupata ruhusa mapema siku hiyo. Wanaweza kujaribu kulala
Sehemu ya 2 ya 4: Kukaa Karibu Usiku wa manane
Hatua ya 1. Tazama Runinga
Jaribu kupata vipindi vya kusisimua ambavyo vinakuvutia. Jisikie huru kubadilisha onyesho mara nyingi. Itashawishi akili yako zaidi ikiwa hautaangalia kitu kimoja kila wakati.
Unapotazama Runinga au sinema, usizime taa. Taa nyepesi zitakupa uchovu zaidi
Hatua ya 2. Fanya sanaa
Pata kitu cha ubunifu cha kufanya ili kuweka akili yako hai. Kitu cha kufurahisha unaweza kufanya na marafiki wako au peke yako kama kuchora, kuchorea, au kufanya muziki. Hakikisha tu unakaa kimya vya kutosha ili usiwaamshe watu wengine ndani ya nyumba.
Hatua ya 3. Sikiza muziki
Cheza muziki na uicheze. Kukaa juu kwa miguu yako na kusonga itakusaidia kukaa macho. Pata muziki wa kufurahisha unaofurahiya na usikilize na marafiki wako au na wewe mwenyewe.
Hakikisha unafanya hivi kwenye chumba ambacho ni cha kutosha kutoka kwa chumba cha wazazi wako ili usiwaamshe, au kutumia vichwa vya sauti
Hatua ya 4. Kula vitafunio vya usiku wa manane
Mwili wako unahitaji mafuta ili kukaa macho. Jaribu kuzuia vyakula vyenye sukari nyingi, kwani hii itakupa nyongeza fupi ya nishati ikifuatiwa na kushuka kwa nguvu. Kitu kilicho na protini nyingi ni bora, kama mtindi, siagi ya karanga, au jibini.
Sehemu ya 3 ya 4: Kukaa Wakati wa Usiku
Hatua ya 1. Fanya fumbo au cheza mchezo wa bodi
Lengo ni kuendelea kubadilisha shughuli kila saa au zaidi. Ikiwa una marafiki na wewe, mchezo wa bodi ni shughuli nzuri kwa kipindi hiki cha usiku. Itabidi uzingatie kucheza vizuri, ambayo inamaanisha kuwa hauwezi kusinzia.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya mwili
Weka damu yako inapita kupambana na uchovu. Fanya mazoezi ya aina fulani, kama kukimbia kuzunguka uwanja, au kuruka ruka. Ikiwa unaweza, cheza mpira wa kikapu nje. Chochote kinachokufanya uwe hai kitasaidia.
- Hakikisha usifanye mazoezi au ucheze kwa bidii hata unachoka. Weka iwe nyepesi kidogo.
- Ikiwa unataka kucheza nje, waombe wazazi wako ruhusa mapema siku hiyo kwanza. Kulingana na sheria za familia yako, hii inaweza kuwa sio lazima ikiwa unakaa tu nyuma ya nyumba. Lakini ikiwa unapanga kuacha mali ya nyumba, pata ruhusa kwanza. Kuwa nje usiku bila mtu mzima kunaweza kuwa hatari, haswa ikiwa uko peke yako.
Hatua ya 3. Nyunyiza maji usoni
Maji baridi yanaweza kuwa na wasiwasi kidogo, lakini ndio maana. Kuwa vizuri sana kutakufanya uweze kulala. Ikiwa unajikuta umelala usingizi, nenda kwenye bafuni na unyunyize maji baridi usoni mwako.
Sehemu ya 4 ya 4: Kukaa Karibu na Jua
Hatua ya 1. Cheza nje
Huu ni wakati mgumu zaidi kukaa macho wakati huu, kwa sababu umeamka usiku kucha kwa hatua hii. Utahitaji kufanya kitu kinachofanya kazi ili uwe macho. Nenda nje na marafiki wako na ucheze mchezo wa aina yoyote.
- Ikiwa unakaa usiku kucha peke yako. Unaweza pia kuchukua matembezi mafupi kuzunguka kizuizi ili kuondoa usingizi.
- Ikiwa unataka kucheza nje, waombe wazazi wako ruhusa mapema siku hiyo kwanza. Kulingana na sheria za familia yako, hii inaweza kuwa sio lazima ikiwa unakaa tu nyuma ya nyumba. Lakini ikiwa unapanga kuacha mali ya nyumba, pata ruhusa kwanza. Kuwa nje usiku bila mtu mzima kunaweza kuwa hatari, haswa ikiwa uko peke yako.
Hatua ya 2. Pata vitafunio vingine
Unaweza kuwa unahisi njaa kwa hatua hii pia. Pata vitafunio vingine kadhaa ili kuweka mwili wako mafuta na tayari kwenda. Hakikisha tu usile sana, au unaweza kusinzia kutoka kwa utimilifu.
Hatua ya 3. Tazama katuni au vipindi vya asubuhi
Kufikia sasa, katuni za asubuhi labda zitakuja. Kukaribisha kuchomoza kwa jua na siku mpya na katuni au vipindi kadhaa na ujipongeze kwa usiku mzima uliyeamka.
Vidokezo
- Weka taa na mwangaza. Taa hafifu zitachosha macho yako.
- Jaribu kubadilisha shughuli kila saa au zaidi. Kwa njia hiyo hautachoka na jambo moja.
- Tengeneza ramani ya mpango wako wa kuzunguka nyumba. Kumbuka mahali ambapo kunaweza kuwa na creaks au kuugua ndani ya nyumba.
- Unaweza kufanya hivyo kwa hafla maalum, kama Hawa wa Mwaka Mpya, lakini usifanye hivi mara nyingi. Kupoteza usingizi kunaweza kudhuru afya yako, na ikiwa utafanya hivyo kabla ya shule, una hatari ya kulala shuleni.
- Wakati wa hatua ya usiku wa mapema; 9:00 - 12:00, jaribu kucheza michezo ya wachezaji wengi mkondoni.
- Udhuru mzuri: Nilikuwa na ndoto mbaya, nilihitaji bafuni, nilihitaji kunywa, nina moto sana.
Maonyo
- Ikiwa hairuhusiwi kuchelewa kuamka, itakuwa bora usijaribu hii. Ikiwa wazazi wako watakukamata, kuna uwezekano wa kuwa na matokeo.
- Pata ruhusa ya wazazi ikiwa unapanga kutumia wakati nje usiku.
- Usifanye hivi usiku wa shule; unaweza kulala darasani. Jaribu kufanya hivi Ijumaa au Jumamosi usiku au wakati una likizo ya shule.
