Kupima hatua yako ni rahisi na ya moja kwa moja. Wote unahitaji ni pedometer au kipimo cha mkanda! Unaweza kupima hatua yako kwa kutembea umbali fulani na kugawanya umbali kwa idadi ya hatua zako, kama mita 100 (330 ft), maili 1 (1.6 km), au hatua 10. Kwa vipimo visivyo maalum, hesabu urefu wako wa hatua kulingana na urefu wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Pedometer
Hatua ya 1. Pata pedometer ili kuhesabu hatua zako
Pedometer ni kifaa kidogo kinachotumiwa kuhesabu idadi ya hatua zilizochukuliwa. Unaweza kutumia pedometer inayoweka sehemu kwenye mavazi yako, au jaribu kutumia programu ya simu ya pedometer.
- Unaweza kununua pedometer katika maduka mengi ya michezo au mkondoni.
- Smartphones nyingi siku hizi zinakuja na huduma ya ufuatiliaji wa hatua. Unaweza pia kupakua programu za pedometer kutoka duka lako la programu.
Hatua ya 2. Kukimbia au kutembea umbali unaojulikana na ufuate hatua zako kadhaa
Chagua umbali kama mita 100 (330 ft) au maili 1 (1.6 km), na washa pedometer yako. Unapoendelea, pedometer itafuatilia moja kwa moja hatua zako.
- Kwa mfano, inaweza kukuchukua hatua 112 kutembea mita 100 (330 ft).
- Unaweza kukamilisha maili 1 (1.6 km) kwa karibu hatua 2, 000.
Hatua ya 3. Gawanya umbali wako jumla na idadi ya hatua
Unapojua jumla ya hatua zako, gawanya umbali uliotembea au kukimbia kwa idadi ya hatua zilizoorodheshwa kwenye pedometer yako. Nambari hii ni urefu wako wa hatua.
- Ikiwa uliendesha jumla ya mita 100 (330 ft) kwa hatua 112, urefu wako wa urefu ni mita 0.89 (2.9 ft).
- Ikiwa ulitembea maili 1 (1.6 km) kwa hatua 2, 000, urefu wako wa hatua ni futi 2.64 (0.80 m). Kuna mita 5, 280 (1, 610 m) katika maili, kwa hivyo gawanya hiyo kwa 2, 000 kupata urefu wako wa hatua.
Njia 2 ya 3: Kuhesabu Umbali wa Hatua 10
Hatua ya 1. Chagua mahali pa kuanzia na uweke alama kwa kipengee
Unaweza kuchora mstari na chaki ya barabarani kwenye barabara yako, alama alama yako na kalamu, au utumie kitu chochote cha nyumbani kuonyesha mahali pako.
Hatua ya 2. Chukua hatua 10 za asili mbele ukianza na mguu wako wa kulia
Hesabu hatua zako kutoka 1 hadi 10 unapoendelea mbele.
Kwa matokeo bora, jaribu kutofikiria uwekaji wa miguu yako na utembee kawaida
Hatua ya 3. Fanya alama mbele ya mguu wako wa kulia baada ya hatua 10
Ikiwa ulitumia chaki ya barabarani kuashiria sehemu yako ya kuanzia, chora laini nyingine pembeni ya kiatu chako. Ikiwa ulitumia kitu (kama kalamu) kuashiria alama yako ya kuanzia, dondosha kitu kingine kwenye ncha ya mguu wako wa kulia.
Alama hii inaonyesha mahali pako pa kusimama
Hatua ya 4. Pima umbali kati ya sehemu yako ya kuanzia na ya kusimama
Anza vipimo vyako ambapo umechukua hatua yako ya kwanza, na tumia rula, fimbo, au mkanda wa kupimia kupata umbali wa hatua yako ya mwisho. Tumia vipimo vidogo kwenye kifaa chako cha kupimia, kama inchi au sentimita (badala ya miguu au mita). Zungusha vipimo vyako kwa inchi ya karibu zaidi au sentimita.
- Kwa mfano, umbali unaweza kuwa inchi 180.3 (cm 458), ambayo huzunguka hadi inchi 180 (460 cm).
- Kuwa na rafiki akusaidie kushikilia kipimo chako cha mkanda ikiwa unahitaji mkono.
Hatua ya 5. Gawanya umbali wako kwa inchi au sentimita na 10
Ukishakuwa na jumla ya inchi au sentimita, wewe ni hesabu 1 mbali na kuamua urefu wa hatua yako. Gawanya umbali wako, na nambari unayopata ni urefu wako wa hatua!
Kwa mfano, ikiwa umbali wako ni 180 katika (460 cm), utapata 18 katika (46 cm) baada ya kugawanyika na 10. Urefu wako wa urefu ni 18 katika (46 cm) au 1.5 ft (0.46 m)
Hatua ya 6. Rudia hii mara 2-3 kupata wastani sahihi
Ikiwa unataka kuhakikisha kuwa vipimo vyako ni sahihi kadiri inavyowezekana, kurudia mchakato mara kadhaa zaidi, na kadiri idadi kwa pamoja.
Ili kuhesabu wastani wako, ongeza jumla ya urefu wako wote wa hatua, na ugawanye kwa jumla ya nyakati zilizopimwa
Njia ya 3 ya 3: Kukadiria kwa Urefu
Hatua ya 1. Pima urefu wako kwa sentimita ya karibu zaidi
Simama na mgongo wako moja kwa moja ukutani, na fanya alama ndogo kwenye taji ya kichwa chako na penseli. Kunyakua kipimo cha mkanda, na pima umbali kutoka kwa alama yako hadi sakafuni. Zungusha kipimo chako kwa sentimita ya karibu zaidi.
- Ikiwa hautaki kuweka alama ukutani, weka penseli yako kwenye taji ya kichwa chako (mwisho wa kifutio), na urudi mbali na ukuta na kalamu yako bado iko. Kisha, pima kutoka penseli yako hadi sakafuni.
- Shika rafiki akusaidie ikiwa una shida kupima urefu wako mwenyewe.
- Urefu wako unaweza kuwa 165 cm (65 in), kwa mfano.
Hatua ya 2. Zidisha urefu wako na 0.413 kupata urefu wa hatua kwa wanawake
Kukadiria urefu wa urefu na urefu ni njia ya haraka ya kupata makadirio, lakini njia hii sio sahihi zaidi kwa urefu wa hatua za mtu binafsi. Unapopata hesabu yako, zungusha nambari yako kwa sentimita iliyo karibu.
Ikiwa urefu wako umepimwa hadi cm 165 (65 in), zidisha hii kwa 0.413 kwa jumla ya cm 68.15 (26.83 in), ambayo huzunguka hadi cm 68 (2.23 ft)
Hatua ya 3. Zidisha urefu wako na 0.415 kuamua urefu wa hatua kwa wanaume
Makadirio ni tofauti kidogo kwa wanaume kuliko wanawake, kwa hivyo tumia nambari hii kwa mahesabu yako badala ya 0.413. Hakikisha kuzunguka mahesabu yako kwa sentimita nzima iliyo karibu.
Kwa vipimo vya urefu wa cm 165 (65 in) umeongezeka kwa 0.415, urefu wako wa urefu ni 68.475 cm (26.959 in), ambayo huzunguka kwa cm 69 (2.26 ft)
Vidokezo
- Unapopima hatua yako, hakikisha uko kwenye gorofa, usawa wa matokeo bora. Njia za kukimbia au barabara za barabarani hufanya kazi vizuri!
- Ikiwa unataka kuboresha hatua yako, kaa kupumzika wakati unakimbia au kukimbia, na weka kichwa chako juu. Jizoeze fomu inayofaa ya kukimbia, na unaweza kupata hatua kamili kwa muda.
- Ikiwa unataka kupata urefu wako wa hatua katika vitengo vya metri au kifalme, unaweza kutafuta tu mkondoni kupata zana za ubadilishaji.
