Cannabidiol, pia inajulikana kama mafuta ya CBD, ni dondoo isiyo ya kisaikolojia (isiyo ya juu) ya bangi na mimea ya katani. Kuna ushahidi kwamba kuchukua mafuta ya CBD kunaweza kusaidia na wasiwasi na mashambulio ya hofu, ingawa utafiti zaidi unahitajika kudhibitisha hii. Ikiwa unafikiria kuchukua mafuta ya CBD kukusaidia kukabiliana na mshtuko wa hofu, zungumza na daktari wako kwanza ili kujua ikiwa hii ni chaguo salama kwako. Dawa zingine zinaweza kuingiliana na mafuta ya CBD na athari zingine zinawezekana. Ikiwa unaamua kujaribu kuchukua mafuta ya CBD kwa shambulio la hofu, chagua njia ya kujifungua inayofaa mahitaji yako na kufuata daktari wako mara kwa mara.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuzungumza na Daktari Wako
Hatua ya 1. Muone daktari kujadili dalili zako na chaguzi za matibabu
Shambulio la hofu sio hatari, lakini linaweza kutisha sana. Ikiwa unasumbuliwa na mshtuko wa hofu, mwone daktari kwa uchunguzi na matibabu. Daktari wako atafanya uchunguzi wa mwili na vipimo ili kuondoa maswala mengine ya kimatibabu ambayo yana dalili kama hizo, kama shida za moyo, hyperthyroidism (tezi ya kupindukia), na hypoglycemia (sukari ya chini ya damu). Dalili za kawaida za mashambulizi ya hofu zinaweza kujumuisha:
- Kuhisi kama unapoteza udhibiti au unakufa
- Kuwa na hisia ya adhabu inayokaribia
- Jasho
- Moyo wa mbio
- Kutetemeka au kutetemeka
- Kutoa baridi au moto
- Kupumua kwa pumzi au kubana kwenye koo lako
- Kichefuchefu au maumivu ya tumbo
- Maumivu ya kifua
- Maumivu ya kichwa
- Kuhisi kizunguzungu au kuzimia
- Kuhisi kutengwa na ukweli
- Kusinyaa au kung'ata
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ikiwa mafuta ya CBD yanaweza kukusaidia
Utafiti juu ya faida inayowezekana ya mafuta ya CBD unaendelea, kwa hivyo hakuna hakikisho kwamba mafuta ya CBD yatasaidia kwa shida ya hofu. Walakini, mafuta ya CBD yanaonekana kuwa salama kwa watu wengi. Kuna tofauti kadhaa, kama vile wewe ni mjamzito, uuguzi, au ikiwa una hali mbaya ya kiafya. Jadili chaguzi zote zinazopatikana za matibabu ya shambulio lako la hofu na daktari wako na uwajulishe kwa nini ungependa kujaribu mafuta ya CBD.
Kwa mfano, unaweza kujaribu kusema kitu kama, "Nimekuwa nikitumia dawa ya kupambana na wasiwasi kwa zaidi ya mwaka mmoja na bado nina hofu mara kwa mara. Nimesikia kwamba mafuta ya CBD yanaweza kusaidia kwa mashambulizi ya hofu na ningependa kujaribu."
Hatua ya 3. Mwambie daktari wako juu ya dawa zote unazotumia
Mafuta ya CBD yanaweza kuingiliana na dawa zingine anuwai. Inaweza kusababisha dawa yako kuwa isiyofaa au kuongeza kiwango cha dawa kwenye mfumo wako, ambayo inaweza kuwa hatari. Mwambie daktari wako juu ya kila kitu unachochukua-dawa na juu-ya-kukabiliana ili kupunguza hatari ya mwingiliano hasi. Dawa zingine ambazo zinajulikana kuguswa na mafuta ya CBD ni pamoja na:
- Dawa za kukandamiza, kama vile fluoxetine, citalopram, na vizuizi vingine vya serotonini
- Dawa za kuzuia kifafa, kama clobazam, topiramate, na rufinamide
- Dawa za kisaikolojia, kama vile risperidone
- Vipunguzi vya damu, kama vile warfarin
- Antacids, kama vile omeprazole
- NSAID, kama diclofenac
- Vizuia vimelea, kama ketoconazole
Hatua ya 4. Jadili dawa za kupambana na wasiwasi ikiwa mafuta ya CBD sio chaguo
Ikiwa daktari wako anashauri dhidi ya kuchukua mafuta ya CBD kwa shambulio la hofu, wanaweza kukupa chaguzi zingine za dawa badala yake. Dawa zilizoagizwa zaidi za shambulio la hofu ni dawa za kupunguza unyogovu, kama vile vizuizi vya kuchagua serotonini reuptake inhibitors (SSRIs), na dawa za kutuliza, kama vile benzodiazepines. Dawamfadhaiko inaweza kusaidia kupunguza idadi na ukali wa mashambulio ya hofu, wakati dawa za kutuliza ni dawa zinazofanya kazi haraka ambazo zinaweza kusaidia kukutuliza unapokuwa na mshtuko wa hofu.
Kumbuka kwamba inaweza kuchukua wiki kadhaa kwa dawa za kupunguza unyogovu kuanza. Walakini, ni muhimu kuendelea kuzichukua mara kwa mara
Onyo: Benzodiazepines ni rahisi kuwa mraibu na dalili za kujiondoa zinaweza kuwa kali ikiwa utaacha kuzichukua ghafla baada ya matumizi ya kawaida, kwa hivyo ni muhimu kutumia tahadhari wakati unazichukua.
Hatua ya 5. Tafuta mtaalamu wa kazi kupitia vichocheo ambavyo husababisha mshtuko wa hofu
Tiba ya kuzungumza ni njia bora zaidi ya kushughulikia sababu ya shambulio lako la hofu. Hata kwenda kwa tiba kwa miezi michache inaweza kusaidia sana. Uliza daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu ambaye ana uzoefu wa kusaidia watu wanaougua mshtuko wa hofu. Mtaalamu wako anaweza kutumia mchanganyiko wa mbinu kukusaidia na mashambulizi yako ya hofu, kama vile:
- Tiba ya tabia ya utambuzi, ambayo inajumuisha kutambua na kubadilisha mawazo na tabia zinazochangia mashambulizi ya hofu.
- Tiba ya mfiduo, ambayo inajumuisha kukuweka polepole kwa kile kinachosababisha mshtuko wako wa hofu na kukufundisha njia za kukaa utulivu. Hii inaweza kuwa muhimu sana ikiwa shambulio lako la hofu mara nyingi husababishwa na hali maalum, kama vile kuwa mahali pa kusongamana au kuzungumza kwa umma.
Hatua ya 6. Angalia mikakati mingine pamoja na mafuta ya CBD
Hata ukiishia kutumia mafuta ya CBD kusaidia na mashambulizi yako ya hofu, kujumuisha mbinu zingine za kudhibiti wasiwasi pia kunaweza kusaidia. Muulize daktari wako nini inaweza kuwa na faida kwako. Mikakati mingine ambayo unaweza kujaribu ni pamoja na:
- Kutumia mbinu za kupumzika, kama vile kupumua kwa kina, kutafakari, na yoga.
- Kufanya mazoezi mara kwa mara, kama vile kutembea kwa dakika 30 kila siku.
- Kutumia wakati na marafiki na familia.
- Kulala kwa angalau masaa 8 kila usiku.
Njia 2 ya 2: Kuchukua Mafuta ya CBD
Hatua ya 1. Vuta pumzi mafuta ya CBD kwa njia ya haraka zaidi ya utoaji
Njia hii ya uwasilishaji inaweza kuwa chaguo bora ikiwa unashikwa na hofu na unahitaji dozi kwa haraka kukusaidia kutulia. Kwa kuvuta pumzi mvuke ya mafuta ya CBD, hufikia damu yako karibu mara moja. Utahitaji kifaa chenye mvuke, kama kalamu ya vape, ili kuvuta au "kuvuta" mafuta ya CBD. Unaweza kununua kalamu ya vape kwenye duka la usambazaji wa vaping au mkondoni. Hakikisha kwamba unasoma na kufuata maagizo ya mtengenezaji ili kupata kipimo unachotaka.
- Utahitaji kipimo cha mara kwa mara ikiwa unataka kuweka mafuta ya CBD kwenye mfumo wako, kama vile kuchukua kipimo kila masaa 2-3.
- Unaweza pia kuweka kipimo cha mafuta cha CBD kwa nyakati ambazo unatarajia shambulio la hofu.
Onyo: Upigaji kura bado ni mpya na hatari zinazoweza kutokea bado haijulikani. Walakini, kumekuwa na vifo vinavyohusishwa na magonjwa yanayohusiana na mvuke.
Hatua ya 2. Chukua mafuta ndogo ndogo ya CBD kusimamia haraka dozi bila kuivuta
Unaweza kuchukua lugha ndogo (zilizochukuliwa chini ya ulimi) matone na dawa kama njia mbadala ya kuvuta sigara. Huna haja ya vifaa maalum vya kusimamia mafuta ya CBD kwa njia hii na inachukua tu kama dakika 15 hadi 30 kuingia kwenye mfumo wako wa damu.
Hakikisha kufuata maagizo ya mtengenezaji kwa maelezo ya kipimo
Hatua ya 3. Jaribu mafuta ya kula ya CBD kwa njia ya kuchukua hatua polepole
Chakula cha CBD kinapatikana katika kila kitu kutoka kwa pipi hadi bidhaa zilizooka hadi vinywaji. Ubaya wa chaguo hili la usimamizi ni kwamba inachukua karibu dakika 30 hadi 90 kufanya kazi, kwa hivyo hii inaweza kuwa sio nzuri ikiwa unapata mshtuko wa hofu na unahitaji kitu cha kukutuliza mara moja. Walakini, ikiwa unatafuta tu kuweka mafuta ya CBD kwenye mfumo wako, hii inaweza kuwa njia rahisi ya kufanya hivyo.
Fuata maagizo ya mtengenezaji kuhusu ni kiasi gani cha kula kinachoweza kutumiwa
Hatua ya 4. Anza na kipimo kidogo cha mafuta ya CBD na uongeze tu ikiwa inahitajika
Angalia kile mtengenezaji anapendekeza kama kipimo cha kuanzia na uone ikiwa hii inakusaidia kujisikia utulivu. Ikiwa sio hivyo, ongeza kipimo hadi upate kiwango cha mafuta ya CBD ambayo inakufanyia kazi.
Kidokezo: Mara tu unapopata kipimo sahihi cha mafuta ya CBD kwako, endelea kuchukua kipimo sawa. Huna haja ya kuongeza kipimo.
Hatua ya 5. Acha kuchukua mafuta ya CBD na piga simu kwa daktari wako ikiwa utaitendea vibaya
Ingawa ni nadra, mafuta ya CBD hayawezi kukubaliana na kila mtu. Jihadharini na athari mbaya na mwambie daktari wako ikiwa unapata athari yoyote inayokusumbua. Watu wengi huripoti tu athari za kutuliza wakati wanachukua mafuta ya CBD, lakini athari mbaya zaidi zinawezekana. Acha kuchukua mafuta ya CBD na piga simu kwa daktari wako ikiwa unapata athari mbaya, kama vile:
- Kichefuchefu
- Kutapika
- Kuhara
- Kinywa kavu
- Uchovu
- Kupoteza hamu ya kula na kupoteza uzito
- Kuongezeka kwa mashambulizi ya hofu
Hatua ya 6. Fuata na daktari wako ikiwa mafuta ya CBD husaidia au la
Kuwa na mashambulizi machache ya hofu kwa kuchukua mafuta ya CBD au kupata raha kutokana na shambulio la hofu baada ya kuichukua ni matokeo mazuri. Walakini, ni muhimu kuwasiliana na daktari wako na uwajulishe ikiwa mafuta ya CBD hayakusaidia au la. Ikiwa mafuta ya CBD hayakusaidia na mashambulio yako ya hofu, jadili njia zingine za matibabu na daktari wako.
