Mikono na miguu baridi ni sehemu ya asili ya jinsi mwili wako unadhibiti hali yake ya joto na kukufanya uwe hai. Wakati mwili wako unagundua baridi (hata ikiwa akili yako haijasajili baridi), huanza kuelekeza damu zaidi kwa viungo muhimu vya ndani, ikimaanisha damu huelekezwa mbali na miisho isiyo muhimu kama mikono na miguu yako, ikiiacha ikiwa baridi na ngumu. Walakini, mikono baridi inaweza kuwa na wasiwasi na inafanya kazi rahisi kuwa ngumu, na katika hali ya joto kali, mikono baridi iko hata katika hatari ya uharibifu kutoka kwa baridi kali. Kwa hivyo, ni muhimu kuwa na hila chache juu ya mikono yako juu ya jinsi ya kutia mikono yako juu wakati iko baridi, na kuna njia nyingi ambazo zinaweza kufanywa!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuongeza Mzunguko
Hatua ya 1. Pata kusonga mbele
Njia bora zaidi ya kupasha mikono yako mikono ni kufanya mazoezi, ambayo husababisha kusukuma damu kwenye misuli na ngozi yako, ukipasha mwili wako wote joto.
- Chukua mwendo kidogo ikiwa mikono yako inapoa wakati unatoka kutembea.
- Fanya kazi kadhaa ili kujisogeza.
- Fanya squats, kuruka jacks, au mazoezi mengine ya aerobic.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya mikono
Kuamka na kufanya mazoezi papo hapo sio chaguo kila wakati, kwa hivyo ikiwa mikono yako itapata baridi na huwezi kuongeza kiwango cha moyo wako na aerobics, fanya mazoezi ya mikono na miguu.
- Tikisa vidole vyako vya miguu na vidole
- Sogeza mikono yako kwenye miduara
- Clench na kutolewa mikono na miguu yako
Hatua ya 3. Massage mikono na mikono yako
Njia nyingine ya kupata damu inapita kwa mikono yako tena ni kwa massage. Hasa katika miezi ya baridi wakati ngozi inakauka, tumia mafuta ya mafuta au cream kwa muda kwenye ngozi ya mikono yako, mikono na mikono.
Usisahau kusaga katikati ya vidole vyako na vidole vyako
Hatua ya 4. Kaa mbali na sigara na kafeini
Ingawa hii ni njia ya muda mrefu zaidi ya kupasha moto mikono yako, sigara na kafeini husababisha mishipa yako ya damu kubana au nyembamba, na ikiwa hakuna mtiririko wa damu wa kutosha mikononi mwako, watapata baridi.
Katika miezi ya baridi, jaribu chai nyeupe badala ya kahawa ili asubuhi yako iende
Sehemu ya 2 ya 3: Kulinda Dhidi ya Joto Baridi
Hatua ya 1. Weka mwili wako joto
Kwa sababu mwili wako humenyuka kwa baridi kwa kutuma damu yenye joto kwenye viungo vyako vya ndani, unaweza kusaidia kuzuia mikono yako isipate baridi na kusaidia kuiwasha moto kwa kuweka msingi wako joto na ulinzi. Ikiwa mwili wako haufikirii kuwa viungo vyako viko hatarini, haitaondoa damu kutoka kwa mikono yako.
Katika hali ya hewa ya baridi, safua nguo zako, vaa safu ya msingi, safu ya kuhami, na safu ya nje ambayo inalinda kutokana na upepo na mvua
Hatua ya 2. Vaa nguo zilizo huru
Nguo kali, soksi, na hata nguo za ndani zinaweza kubana mishipa yako ya damu, ikimaanisha damu ina wakati mgumu kuzunguka, na hii inaweza kuacha mikono yako ikiwa baridi. Ili kupambana na hili, vaa nguo zilizo huru na zinazokupa uhuru wa kutembea.
Ikiwa umevaa nguo za kubana na mikono yako inapoa, badilika na kuwa nguo zilizolegea haraka iwezekanavyo
Hatua ya 3. Vaa glavu za joto
Ni jambo la busara kwamba ikiwa mikono yako iko wazi kwa baridi, basi watapata baridi, kwa hivyo weka ulinzi na kinga za joto zenye kufunguka. Mittens huwa bora kuliko glavu kwani glavu hutenga kila kidole. Katika mengi, lakini sio kila hali, vidole vyako vinaweza kuwaka moto wakati mitten inakuwa na hewa ya joto karibu na mkono wako.
- Hakikisha kupata glavu ambazo hufunika mikono yako pia, kwa sababu joto nyingi zinaweza kupotea hapa.
- Weka mikono yako mifukoni ikiwa huna kinga, au weka ndani ya koti lako ili kuizuia itoke kwenye upepo.
Hatua ya 4. Kula tangawizi
Tangawizi ni chakula chenye joto kali, ikimaanisha inazalisha joto wakati mwili wako unayetengeneza. Kikombe cha moto cha chai ya tangawizi inaweza kusaidia joto mwili wako wote, pamoja na mikono yako, na kushikilia kikombe cha joto ni hakika kurudisha maisha mikononi mwako.
Hatua ya 5. Tumia joto la mwili wako mwenyewe
Haijalishi ni baridi gani nje, kuna maeneo kadhaa ya miili yetu ambayo karibu kila mara ni joto, kama vile chini ya kwapani na kati na chini ya mapaja yetu.
Weka mikono yako wazi moja kwa moja kwenye ngozi kwenye eneo lenye joto la mwili wako na uwaache hapo hadi wapate joto
Sehemu ya 3 ya 3: Kuongeza Chanzo cha joto
Hatua ya 1. Lete pakiti za joto au papo hapo na wewe
Unapokwenda kusafiri nje wakati wa baridi au usiku, au kwenda kwenye safari ya hali ya hewa baridi, unapaswa kuwa tayari na pakiti za moto zinazoweza kutumika tena au zinazoweza kutolewa ambazo zinaweza kutoa joto papo hapo ili kupasha mikono na mwili wako joto. Chaguo nzuri ni pamoja na:
- Bonyeza joto
- Joto la mikono
- Moto wa makaa ya joto
- Joto la Joto
- Pax ya joto
Hatua ya 2. Kuwa na umwagaji wa joto
Sio tu kwamba maji ya joto yatapasha moto mikono yako pamoja na mwili wako wote, lakini pia ni njia ya kupumzika ili kupona baada ya muda uliotumika kwenye baridi.
- Joto salama la kuoga halipaswi kuzidi 110 F (43 C), kwani hii inaweza kusababisha kuchoma, kizunguzungu, shinikizo la damu, kichefuchefu, na kutapika.
- Vinginevyo, unaweza kukimbia mikono yako chini ya maji ya joto, au jaza bakuli na maji ya joto na loweka mikono yako na mikono.
Hatua ya 3. Piga mikono yako na usugue pamoja
Hewa moto kutoka kwenye mapafu yako itasaidia joto mikono yako. Kikombe mikono yako kusaidia kuweka moto kwa muda mrefu iwezekanavyo, na kisha piga mikono yako haraka ili kueneza joto nyuma ya mikono yako.
Hatua ya 4. Joto mikono yako juu ya chanzo cha moto au joto
Moto, hita, injini za gari za moto, na hata kompyuta zinazoendesha hutoa joto nyingi ambazo unaweza kutumia ili kujiwasha. Hakikisha tu kuwa hukaribi sana, na usiguse chanzo cha joto.
Ikiwa umevaa glavu, zivue na uweke mikono yako moja kwa moja mbele ya moto. Jaribu kugeuza glavu zako ndani na kuziweka karibu na moto pia. Kwa njia hiyo watakuwa wazuri na watamu wakati utawaweka tena
Hatua ya 5. Usinywe pombe
Wakati pombe inaweza kufanya ngozi yako kuhisi joto, kwa kweli hupunguza joto lako la mwili. Pombe husababisha mishipa ya damu kwenye ngozi yako kupanuka, na hii hupotosha damu mbali na viungo vyako muhimu na kuelekea miisho yako.
Hatua ya 6. Jua wakati wa kuona daktari
Wakati mikono na miguu baridi ni ya asili, ukianza kupata ganzi, mabadiliko ya rangi ya ngozi, ngozi ngumu au iliyokazwa, vidonda na malengelenge, upotezaji wa nywele, au upotezaji wa kumbukumbu, zungumza na daktari wako. Kuna hali nyingi za kiafya zinazosababisha mikono baridi, pamoja na:
- Upungufu wa damu
- Ugonjwa wa Raynaud
- Ugonjwa wa kisukari
- Uharibifu wa neva
- Hypothyroidism
- Upungufu wa Vitamini B12
