Kujitayarisha kwa onyesho la densi kunaweza kufurahisha, lakini pia inatia mkazo-haswa ikiwa ni utendaji wako wa kwanza! Ili kuhakikisha umejiandaa vizuri iwezekanavyo, jipanga kabla ya wakati kwa kuweka wimbo wa tarehe muhimu na tarehe za mwisho na kukagua ratiba ya onyesho. Wakati onyesho linakaribia, weka mwili wako na akili yako katika hali nzuri kwa kufanya mazoezi mara kwa mara na kula na kulala vizuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupanga Maelezo ya Vitendo
Hatua ya 1. Weka ratiba mkononi na tarehe muhimu
Wakati onyesho lako la kucheza linakaribia, utahitaji kufuatilia hafla muhimu kama mazoezi ya mavazi na teknolojia, siku za picha, tarehe za mwisho za usajili, na kwa kweli onyesho lenyewe! Tafuta ikiwa mkufunzi wako, mkufunzi, au studio ina ratiba ambayo unaweza kuchapisha, au kutengeneza yako mwenyewe.
Unaweza kupata msaada kutumia programu kama Kalenda ya Google kukuweka kwenye ratiba
Hatua ya 2. Pata ratiba ya siku ya onyesho
Mbali na kuwa na ratiba ya jumla ya hafla zinazoongoza kwa onyesho, ni muhimu pia kujua nini kitatokea-na lini-siku ya onyesho yenyewe. Kwa mfano, utahitaji kujua:
- Utendaji unafanyika saa ngapi
- Jinsi mapema kujitokeza kwenye ukumbi na kuingia
- Ikiwa unahitaji kushiriki katika vugu vugu rasmi la kabla ya onyesho au safari ya mwisho, na ikiwa ni hivyo, lini
- Wakati gani kwenye onyesho utafanya mlango wako (au viingilio, ikiwa una densi nyingi)
Hatua ya 3. Gundua mahitaji ya mavazi
Maonyesho mengi ya densi yanahitaji aina fulani ya mavazi, haswa ikiwa wewe ni sehemu ya kikundi cha densi. Ongea na mwalimu wako au studio ya densi juu ya aina gani ya mavazi unayohitaji kuvaa kwa onyesho. Unaweza kuhitaji kuagiza vazi lako maalum, kwa hivyo hakikisha ujipe muda mwingi wa kufanya hivyo.
- Kulingana na ngoma, unaweza kuhitaji kuagiza vazi maalum, au unaweza kupewa seti ya miongozo ya jumla ya kufanya kazi nayo (kwa mfano, "Vaa chui nyeusi, tai nyekundu, na viatu vya bomba nyeusi").
- Kunaweza pia kuwa na mahitaji maalum ya nywele na mapambo.
Kidokezo:
Kwa maonyesho mengi ya densi, italazimika kuvaa mapambo ya hatua ya msingi kukusaidia uonekane bora chini ya taa kali za jukwaa. Ikiwa una nywele ndefu, unaweza kuhitaji kufanya sasisho rahisi, kama kifungu cha ballet.
Hatua ya 4. Utunzaji wa ada yoyote muhimu na makaratasi
Kawaida kuna mkanda mwekundu unaohusika katika kuandaa onyesho la densi. Ili kuhakikisha kuwa kila kitu kinakwenda sawa iwezekanavyo, hakikisha kuendelea na ada yoyote ya usajili, fomu za agizo la mavazi, na shida zingine na mwisho ambazo zinahitaji kutunzwa katika wiki kabla ya onyesho.
Andika tarehe za mwisho za kuwasilisha ada na makaratasi katika ratiba yako ya onyesho la mapema
Hatua ya 5. Angalia ukumbi kabla ya wakati ikiwezekana
Haijalishi ni kiasi gani unafanya mazoezi, kufanya katika ukumbi usiojulikana kunaweza kukutupa. Hata ikiwa huna nafasi ya kufanya mazoezi kwenye hatua ya ukumbi, jaribu kuchukua angalau dakika chache kabla ya kipindi kuanza kutazama kuzunguka na ujue nafasi. Unapotazama kote, fikiria juu ya:
- Ambapo viingilio na kutoka ni
- Ambapo utakuwa kwenye jukwaa wakati wa densi yako
- Ikiwa kuna uwezekano wowote wa kuvuruga katika nafasi, kama taa za jukwaa mkali au kelele kutoka kwa watazamaji
Hatua ya 6. Pakia begi na vazi lako na vitu vingine muhimu
Kabla ya onyesho, weka kitanda cha kucheza ambacho kinajumuisha vitu vyote utakavyohitaji kwa utendaji wako. Unaweza pia kutaka kupakia nyongeza kadhaa ikiwa kitu kitaenda vibaya. Mbali na mavazi yako, viatu, na vifaa, kitanda nzuri cha kucheza kinapaswa kujumuisha:
- Vipuri vya bobby na vifungo vya nywele
- Bidhaa za kutengeneza nywele kama vile kunyunyiza nywele au gel
- Kiti kidogo cha kushona, pini za usalama, na mkanda wa mitindo ikiwa kuna shida ya WARDROBE
- Maji
Njia 2 ya 2: Kujiandaa Kimwili na Kiakili
Hatua ya 1. Hudhuria kila mazoezi
Mazoezi ni sehemu muhimu ya mchakato wa maandalizi. Sio tu kuhudhuria mazoezi mara kwa mara kukusaidia kujua choreografia na kufanya kazi kwa njia yoyote mbaya, lakini pia itaonyesha mwalimu wako kuwa umejitolea na mzito. Fanya kazi na mwalimu wako kutambua maeneo yoyote ambayo unahitaji kuzingatia sana kuboresha utendaji wako.
Ikiwa mwalimu wako atakupa madokezo maalum au maoni mengine juu ya kile unachofanya, andika. Hii itakusaidia kukumbuka ni nini unahitaji kufanya kazi katika mazoezi na peke yako
Hatua ya 2. Jiwekee muda wa kufanya mazoezi yako mwenyewe
Kufanya mazoezi nje ya mazoezi ni muhimu kwa aina yoyote ya utendaji. Ingia katika utaratibu wa kawaida wa kufanya mazoezi kila siku katika miezi na wiki zinazoongoza kwa onyesho.
Unaweza kupata msaada kufanya mazoezi na mpenzi. Kwa njia hiyo, mnaweza kusaidiana kuwajibika
Hatua ya 3. Endeleza utaratibu wa joto
Joto kabla ya kufanya mazoezi au kufanya mazoezi inaweza kusaidia kuzuia majeraha. Kabla ya kufanya mazoezi, fanya dakika chache za kunyoosha na mazoezi ili kupata damu yako na kusukuma viungo vyako. Jaribu kujumuisha baadhi ya yafuatayo katika utaratibu wako wa joto:
- Mbao
- Madaraja
- Viwimbi na mapafu
- Squats zilizopigwa (i.e.
Hatua ya 4. Kula lishe bora unapojiandaa
Kula vizuri ni muhimu ili kuweka nguvu na nguvu zako unapojiandaa kwa utendaji wako. Ni muhimu sana kujiweka vizuri katika siku zinazoongoza kwa onyesho. Shikilia lishe bora na matunda mengi, mboga, nafaka nzima, protini konda, na mafuta yenye afya.
- Siku ya onyesho, hakikisha kula kiamsha kinywa kamili, chenye usawa. Hii itakusaidia kukupa nguvu unayohitaji kuifanya siku nzima.
- Ili kuendelea kulishwa bila kujazwa kupita kiasi kabla ya kipindi, kula chakula kidogo kidogo kwa siku nzima badala ya moja kubwa.
- Usisahau kukaa hydrated! Lengo la vikombe 2 (470 mL) ya maji asubuhi ya kipindi, na endelea kupiga siku nzima, kila dakika 20 au zaidi.
Kidokezo:
Jaribu kula vitafunio vyenye protini na mafuta yenye afya (kama yale yanayopatikana kwenye samaki, karanga na mbegu, na mafuta ya mboga) ndani ya dakika 30 baada ya mazoezi yoyote. Hii itasaidia mwili wako kupona vizuri kutoka kwa mazoezi ya mazoezi.
Hatua ya 5. Pata usingizi mzuri usiku kabla ya onyesho
Kulala vizuri ni ufunguo wa kuwa na nguvu na umakini unaohitaji kwa utendaji mzuri. Usiku kabla ya utendaji wako, lala mapema mapema ili uweze kulala angalau masaa 7 hadi 9, au 8 hadi 10 ikiwa wewe ni mtoto au kijana.
- Wacheza densi wengine au wanariadha wanaona kuwa ni bora kulala hadi masaa 12 kabla ya onyesho.
- Ikiwa hauwezi kupata usingizi wa kutosha usiku kabla ya kipindi, jaribu kulala kidogo kwa dakika 20 wakati wa mchana.
- Ili kuhakikisha unapata usingizi bora iwezekanavyo, fanya mazoezi ya usafi wa kulala kwa kuweka chumba chako vizuri, kufanya utaratibu wa kupumzika wa kulala, na kuzima skrini mkali angalau nusu saa kabla ya kulala.
Hatua ya 6. Jaribu mbinu kadhaa za kupumzika ili kukabiliana na hofu ya hatua
Ni kawaida kabisa kuwa na vichekesho kabla ya onyesho. Ikiwa unajisikia mwenye wasiwasi kabla ya kucheza, jaribu kutuliza mwenyewe kwa kusikiliza muziki kidogo wa amani, kufanya yoga rahisi, au kufanya mazoezi ya kupumua.
Unaweza pia kupata msaada kuibua utendaji mzima katika jicho la akili yako kabla ya kuendelea
Hatua ya 7. Fika mara moja kwa kuingia na joto kwenye siku ya onyesho
Siku ya onyesho, jaribu kufika ukumbini dakika chache mapema, au angalau kwa wakati uliopangwa wa simu. Hii itakupa nafasi ya kuingia, kutulia, na kupanua ukumbi. Unaweza pia kuchukua muda mfupi kupitia utaratibu wako wa joto mara ya mwisho.
