Ikiwa unajaribu kuchukua siku ya kwenda shule, kutoka kazini, epuka shemeji, au lazima uchukue jukumu la mtu mgonjwa katika mchezo, kuiga ugonjwa ni rahisi kuliko unavyofikiria. Usipoangalia sehemu hiyo, utakuwa na wakati mgumu kumshawishi mtu yeyote wa ugonjwa wako bandia. Kwa kubadilisha muonekano wako, kurekebisha mtazamo na sauti yako, na kujua ni dalili gani za kuiga kwa magonjwa anuwai, unaweza kuonekana kuwa mgonjwa kwa wengine na kuchukua muda kwako bila kuteseka. Kumbuka kuwa kujifanya mgonjwa ili utoke kazini au shuleni sio wazo nzuri, haswa ikiwa kuna shida ya afya ya umma inayotokea kama janga la COVID-19. Unaweza kuwatisha au kuwakasirisha watu wengine.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Mtazamo wako na Vitendo
Hatua ya 1. Chagua ugonjwa mmoja wa kughushi na ushikamane nao
Watu kawaida huiga homa nzito au homa kwani labda umekuwa na magonjwa haya hapo awali na unaweza kubeza dalili zako. Kufanya migraine, kuhara, au maumivu ya tumbo pia ni chaguzi nzuri kwa sababu sio lazima uingie kwa kina katika dalili zako - hakuna mtu anayetaka kusikia maelezo mengi juu ya BM zako, baada ya yote.
Jambo muhimu zaidi sio kupata dalili zilizochanganywa. Ikiwa unataka bandia kuwa na kipandauso, usilalamike juu ya tumbo lako, na ikiwa unatafuta kuhara, usianze kupiga chafya
Hatua ya 2. Fikiria jinsi unavyoonekana wakati unaumwa, na uige usemi wako
Fikiria nyuma wakati uliugua ugonjwa fulani, kama homa au homa. Jaribu kukumbuka hisia na dalili za mwili na jinsi ulivyotenda. Je! Ulisogea pole pole zaidi, kuugua na kulia, kutetemeka, nk? Rudia vitendo hivi kwa kadri uwezavyo.
Tafakari jinsi ulivyohisi na kutenda wakati wa mwisho ulikuwa mgonjwa ili kufanya kitendo chako kiaminike zaidi
Hatua ya 3. Tumia vipodozi vya kuficha au unga mweupe kuifanya ngozi yako iwe rangi zaidi
Vipodozi vya kuficha kijani kidogo vinaweza kuifanya ngozi yako ionekane mgonjwa zaidi, wakati kunyunyiza kwa maua meupe kunaweza kukufanya uwe mwepesi na mwenye kichefuchefu.
Vipodozi vya kuficha ni bora zaidi, lakini unga mweupe kidogo unaweza kufanya kazi badala ya mapambo ikiwa hauna yoyote inayopatikana
Hatua ya 4. Vaa nguo zilizojaa mkoba au jifungeni kwa blanketi
Haijalishi ugonjwa huo, watu wagonjwa wanapenda kukaa joto na kuzungukwa na tabaka nyingi. Jifungeni blanketi au nguo za joto usiku kabla na siku ya ugonjwa bandia.
Unaweza kutetemeka au kutetemeka kidogo kuiga dalili za kuwa baridi, hata chini ya blanketi, kwani watu wagonjwa mara nyingi huhisi moto na baridi kwa wakati mmoja
Hatua ya 5. Fanya polepole na isiyo na uratibu, kugonga vitu na kutembea polepole
Karibu kila ugonjwa huja na kupunguzwa kwa uratibu. Iwe unajifanya una kipandauso au homa mbaya, jibu polepole kwa mambo na ufanye bila kujua mazingira yako.
Hatua ya 6. Sniffle, kukohoa, na kulalamika juu ya dalili zako bandia mara nyingi
Ili kuuza kabisa kitendo hicho, unapaswa kutenda kama mgonjwa iwezekanavyo. Ikiwa unataka kujifanya una homa au mafua, sikia na kikohozi kila baada ya dakika chache, wakati kwa maswala mengine hakikisha kulalamika juu ya dalili zako bandia na kusugua tumbo au paji la uso, kulingana na ugonjwa gani unataka kuiga.
Njia ya 2 ya 3: Kuonyesha Dalili maalum na Majeruhi
Hatua ya 1. Kuiga homa au homa kwa kuiga kikohozi, msongamano, na uchovu
Pumua tu kupitia kinywa chako, ambacho kinaweza kuonyesha dhambi zilizojaa, na zungumza na ujibu kwa mambo polepole. Unaweza bandia kukohoa kidogo na kunusa kali ili kuonekana kushawishi zaidi.
Ni ngumu bandia pua yako kukimbia, lakini unaweza kuyafanya macho yako yaonekane yanamwagilia kwa kufahamu sio kupepesa kwa muda mrefu kuliko kawaida, ambayo kwa asili itafanya macho yako maji kidogo. Fanya hivi kabla tu ya kuzungumza na watu kwa athari kubwa
Hatua ya 2. Feki kipandauso kwa kuepuka taa, sauti, na watu
Migraines haina dalili ambazo zinaweza kuonekana, kwa hivyo wengine watalazimika kutegemea hadithi yako kuelewa dalili zako. Jifanye kuwa unajali mwanga na sauti na nenda kwenye chumba chenye giza na utulivu ikiwa inawezekana.
Dalili za kawaida za kipandauso ni kizunguzungu, athari kali kwa mwanga na sauti, kupoteza usawa, na maumivu ya kichwa, haswa katika mahekalu na nyuma ya kichwa
Hatua ya 3. Kuiga masuala ya tumbo kwa kutenda kichefuchefu na kwenda chooni mara kwa mara
Sugua tumbo lako mara chache usiku uliopita na ulalamike juu ya kujisikia "mbali" kabla ya kwenda kulala mapema kidogo bila kumaliza chakula chako. Feki kuwa na kuharisha kwa kutumia muda mwingi bafuni na kuiga miamba.
- Unaweza kujifanya unatupa sauti ya kusisimua na ya ndani, kisha mimina glasi ya maji kwenye choo. Futa, chukua sekunde chache kusafisha, na uondoke bafuni. Kisha, lala kitandani na epuka kula chakula.
- Usiku kucha, endelea kwenda bafuni mara nyingi, lakini hakikisha kuwasha shabiki ili watu wasiwe na shaka wanaposikia hakuna sauti inayotoka bafuni.
- Tumia freshener nyingi ya hewa kufunika "harufu", na endelea kukimbia bafuni ghafla siku inayofuata.
Hatua ya 4. Usilete shaka kwa kuzidisha dalili zako
Wagonjwa kwa ujumla hupuuza dalili zao, kukohoa tu wakati wanahitaji na kutenda kichefuchefu wakati mawimbi ya kichefuchefu yanapiga. Jizoeze dalili zako bandia kwenye kioo na ujiridhishe kwanza kabla ya kujaribu kuwashawishi wengine juu ya ugonjwa wako.
Ni rahisi sana kujua ikiwa chafya ni ya kweli au bandia. Epuka kupiga chafya, lakini ikiwa unahisi itakufanya uonekane unashawishi zaidi, furahisha sehemu ya chini ya pua yako na manyoya au kitu sawa na kuchochea kutafakari
Njia ya 3 ya 3: Kujiandaa Kabla ya Wakati
Hatua ya 1. Ongea juu ya "dalili" zako siku moja kabla ya kutaka kuanza kuugua
Usiku uliopita, anza kuonyesha polepole dalili za ugonjwa. Ongea juu ya jinsi unahisi kichwa kidogo, usile chakula chako cha jioni chote, na fikiria kwenda kulala mapema kuliko kawaida - ingawa sio lazima ulale.
Lengo lako ni kupandikiza wazo kwamba haujisikii vizuri kwenye vichwa vya wengine badala ya kusema moja kwa moja, "Ninahisi mgonjwa." Hii husaidia kufanya dalili zako kuonekana kuwa zenye kusadikisha zaidi kwa wengine kwani haujaleta ukweli kwamba unaweza kuwa mgonjwa mwenyewe
Hatua ya 2. Onyesha dalili za ugonjwa uliochagua pole pole kwa muda wa masaa machache
Hakuna mtu anayeugua ghafla, dalili huongezeka polepole hadi kuwa kubwa kwa mtu aliyeumia. Anza polepole, na kukohoa kidogo au kunusa ikiwa unataka kuiga homa au homa, au kutenda kwa uvivu zaidi na kujibu polepole kwa mambo ikiwa unataka kuiga kichefuchefu.
Hatua ya 3. Kukaa hadi kuchelewa kujipa mifuko chini ya macho yako, kana kwamba hauwezi kulala
Watu wengi ambao ni wagonjwa vibaya wana shida kulala (isipokuwa wamepata dawa nyingi za kusinzia). Kaa saa chache baadaye kuliko kawaida ungejipa mifuko inayoonekana chini ya macho yako.
- Hii inaweza kuwa kiashiria cha mwili kuwa ulikuwa na shida kulala na wengine, wakati kwa kweli ulibaki kuwa na wakati wa zamani wa kupendeza kwako.
- Unaweza pia kutumia kifuniko kidogo cha macho kumaliza athari, lakini kuwa mwangalifu usizidi kupita kiasi kwa sababu ikiwa mtu atagundua kuwa umevaa kope na hajachoka kabisa, kitendo chako kitavunjika.
Hatua ya 4. Epuka kupanga mipango na kuwa wa kijamii kana kwamba unaumwa
Vitu vya kwanza vinavyowapata watu wakifanya ugonjwa ni kukamatwa wakifanya kitu cha kufurahisha na cha kufurahisha badala ya kukaa nyumbani kupona.
Chukua siku mbali na media ya kijamii, ghairi mipango yoyote uliyofanya na marafiki wako, na ukae nyumbani siku nzima. Hutaki mtu yeyote atambue ukweli juu ya ujanja wako
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
Jaribu kutumia siku nyingi za wagonjwa wakati sio mgonjwa. Katika nafasi ya kuwa unaumwa sana na tayari umetumia siku zako za ugonjwa, itachukua mengi zaidi kuliko simu tu kwa bosi wako kuchukua siku ya kupumzika
Maonyo
- Kujilazimisha kutupa kunaweza kuharibu ufizi wako na enamel kwenye meno yako. Ikiwa unaamua kujaribu kuchochea gag reflex yako, usiiongezee au unaweza kujikuta unatupa kweli na inaweza kusababisha uharibifu wa muda mrefu kinywani mwako.
- Kuchukua muda mwingi wa kufanya kazi kunaweza kufanya wafanyikazi wenzako wakuchukie ikiwa watalazimika kuchukua uvivu wako. Hakikisha kumpigia bosi wako mapema asubuhi kuwapa muda mwingi wa kupeana majukumu tena, au toa kufanya kazi hiyo baadaye.
- Kufanya ugonjwa sio wazo nzuri, haswa ikiwa kuna shida ya afya ya umma inayotokea kama janga la COVID-19. Unaweza kuwatisha au kuwajali watu walio karibu nawe.
