Wakati mwingine watu hujikuta katika hali ambapo inabidi wajifanye sio wagonjwa, kama vile kwenda kwenye usaili wa kazi, kuanza kazi mpya, au kwenda safari iliyopangwa. Ingawa mazoezi haya hayana afya na katika hali nyingi yanaweza kuongeza muda wa ugonjwa wako, wakati mwingine huwezi kukaa kitandani. Kwa bahati nzuri, kuna vitu unaweza kufanya ili kujifanya kama wewe si mgonjwa na bado utimize ahadi zako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuigiza Kama wewe ni Afya
Hatua ya 1. Weka sauti ya nguvu ya sauti
Ikiwa unataka kila mtu afikirie kuwa sio mgonjwa, ni muhimu kwamba kiwango chako cha nishati kionekane kawaida. Njia rahisi ya kuwadanganya watu wafikirie kuwa uko sawa ni kudumisha kiwango bora cha nishati. Jaribu kusema kila kitu kwa shauku, na kaa mbali na kunung'unika.
Jihadharini na sauti na sauti ya sauti yako. Kuwa na koo kunaweza kuwa ngumu kwa hii, lakini epuka kusikia monotone
Hatua ya 2. Toa udhuru ikiwa watu wanakuuliza ikiwa kuna kitu kibaya
Ikiwa mtu anatambua kuwa kuna kitu kibaya na wewe, ni muhimu kubadilisha mwelekeo wa maswali yao. Unaweza kulaumu kwa hali mbaya ya hewa, maswala ya gari, kitu kazini, au kitu cha kibinafsi.
- Ikiwa mtu atakuuliza ikiwa kuna kitu kibaya, unaweza kujibu kwa kusema "Sio kweli, nimekuwa na wakati mgumu kuanza gari asubuhi ya leo na inanitupa."
- Usifanye udhuru ambao ni mbaya kuliko kuwa mgonjwa kweli. Fikiria kitu kisicho na hatia na cha kuaminika.
Hatua ya 3. Punguza shughuli zako za mwili kwa kiwango cha chini
Usiweke nguvu ya mwili ikiwa sio lazima. Ingawa inaweza kusaidia kuifanya ionekane kuwa wewe ni mzima kiafya, kuwa mgonjwa kunaweza kuchukua usumbufu wa mwili, na itamaliza uvumilivu wako na kukufanya ujisikie mbaya zaidi kwa muda. Chagua kutoka kwa shughuli za mwili ikiwa ni chaguo.
- Ikiwa mtu atakuuliza usaidie kusonga kitu, unaweza kumwambia kuwa unaumiza mgongo wako, au una goti baya.
- Ikiwa unatoa jasho na unaonekana umechoka baada ya kufanya kitu, itakuwa zawadi ya kufa ambayo wewe ni mgonjwa.
- Pumzika ikiwa unahisi umechoka na unajisamehe kwa bafuni.
Hatua ya 4. Kudumisha mtazamo mzuri na tabasamu
Hata kama wewe si mtu mzuri, kudumisha tabasamu na kutenda vyema kutadanganya watu wafikiri wewe sio mgonjwa.
- Kutabasamu pia kunaweza kukufanya ujisikie vizuri siku nzima.
- Kadiri unavyokuwa mzuri, ndivyo mwingiliano utakuwa mzuri na watu wengine.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Dalili Zako
Hatua ya 1. Nunua Aspirini, ibuprofen, au naproxen kwa maumivu ya kichwa
Wakati maumivu ya kichwa yanaonekana kukusumbua ni zawadi iliyokufa ambayo wewe ni mgonjwa. Epuka hii kwa kununua dawa ya kaunta ambayo itapunguza maumivu ya kichwa ikiwa unayo.
- Aspirini au acetaminophen ina kafeini au sedative ambayo inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko aspirini ya kawaida.
- Bidhaa zingine maarufu za aspirini na ibuprofen ni pamoja na Advil, Motrin, na Aleve.
Hatua ya 2. Chukua dawa ya kukohoa ya kaunta ili kupunguza dalili za baridi
Unaweza kununua dawa ya kukohoa ya kaunta au dawa ya kikohozi katika maduka ya dawa nyingi. Dawa hizi hupunguza dalili za kawaida za baridi kama pua, msongamano, au mkusanyiko wa kohozi au kamasi. Ili kusaidia mchakato, hakikisha kunywa glasi ya maji baada ya kuchukua dawa.
- Dawa nyingi za kaunta hupunguza dalili nyingi. Tathmini dalili zako zote na uchague dawa inayowafaa zaidi.
- Antihistamines hupunguza athari za homa ya nyasi na inaweza kupunguza dalili zingine za homa, kama pua na kupiga chafya.
Hatua ya 3. Chukua Emetrol ikiwa una maumivu ya tumbo
Emetrol ni dawa ambayo hutumiwa kuzuia kichefuchefu kutoka kwa maambukizo ya virusi au bakteria. Chukua hii ikiwa unafikiria utahitaji kutapika wakati wa mchana.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari haupaswi kuchukua Emetrol kwani ina sukari.
- Usichukue dozi zaidi ya tano za Emetrol kwa saa moja.
Hatua ya 4. Chukua matone ya kikohozi siku nzima kwa kikohozi kinachoendelea
Matone ya kikohozi yanaweza kupunguza koo na kukuzuia kukohoa. Ili kuepuka kutoa ugonjwa wako, chukua hizi mara kwa mara siku nzima kama ilivyoelekezwa kwenye kifurushi chao.
Pipi ngumu pia inaweza kutumika kama mbadala
Hatua ya 5. Tumia dawa ya pua kwa pua iliyojaa
Dawa za chumvi zinaweza kumaliza msongamano wa pua. Daima piga pua yako kabla ya kuzitumia. Ili kuzitumia vyema, pindua kichwa chako nyuma na upulize suluhisho katika kila pua.
- Unaposongamana, ni dhahiri kwa sababu inaweza kubadilisha sauti yako.
- Hakikisha kutumia kama ilivyoelekezwa kwenye kifurushi. Labda italazimika kunyunyiza zaidi ya mara moja kwa siku.
Hatua ya 6. Tumia matibabu mbadala kama Vitamini C na Echinacea
Kuchukua Vitamini C kabla ya homa kuanza kunaweza kupunguza muda wa ugonjwa wako. Ikiwa unafanya kazi katika mazingira mazito ya kijidudu, labda ni wazo nzuri kuchukua hatua za tahadhari. Echinacea pia ina athari sawa na imeonyeshwa kupunguza muda wa dalili za baridi na kuongeza kinga.
Kuchukua Echinacea kabla ya kuanza kwa homa kunaweza kupunguza uwezekano wako wa kuugua hadi 58%
Njia ya 3 ya 3: Kuficha Ugonjwa Wako
Hatua ya 1. Kunywa kafeini ili ubaki na nguvu nyingi
Unapokuwa mgonjwa, mara nyingi inaweza kuathiri kiwango chako cha nguvu na mhemko. Njia ya kukabiliana na hisia ya uvivu ni kunywa kafeini siku nzima.
- Kafeini nyingi inaweza kukufanya uwe na wasiwasi. Fanya kila kitu kwa wastani.
- Ikiwa hupendi vinywaji vya kawaida vyenye kafeini basi juisi ya majani ya ngano au chai ya kijani inaweza kuchukua nafasi mbadala.
Hatua ya 2. Jisamehe kwa bafuni ikiwa unajisikia mgonjwa sana
Ikiwa unajisikia kama unaweza kutapika au unapata wakati mgumu kuishika pamoja, labda ni wazo zuri la kujitetea. Pumzika kutoka kwa chochote unachohitaji kufanya kwa dakika 5-10 kisha urudi mara tu utakapojisikia vizuri.
Fikiria kunyunyiza maji baridi usoni mwako ikiwa unahisi kutokwa jasho au moto
Hatua ya 3. Piga mswaki meno yako na utumie vidonge vya kupumua au fizi ili kuficha kupumua vibaya
Ikiwa ilibidi utapike, hii inaweza kukusababishia kuwa na harufu mbaya ya mwili siku nzima. Hakikisha kupiga mswaki meno na ulimi wakati unapoamka na kuendelea kutumia vidonge vya kupumua au fizi siku nzima.
- Inaweza kuwa wazo nzuri kuleta mswaki na dawa ya meno ikiwa unahitaji kutapika wakati hauko nyumbani.
- Sinusitis ya bakteria pia inaweza kusababisha kupumua vibaya wakati unaumwa.
Hatua ya 4. Tumia mapambo kuondoa dalili zinazoonekana za ugonjwa
Unaweza kutumia kujificha ikiwa kuna duru za giza chini ya macho yako kutoka kuwa mgonjwa ili kuepuka kuonekana mgonjwa. Tumia vipodozi kufunika vitu kama vidonda baridi au vidonda ambavyo unaweza kuwa pia.
Hakikisha kununua vipodozi vinavyolingana na ngozi yako
Hatua ya 5. Usiruhusu watu wakuone unapuliza pua yako au uchukue dawa
Inafanya iwe wazi kuwa wewe ni mgonjwa ikiwa lazima upigie pua yako kila wakati, au watu karibu nawe wanakuona unachukua dawa baridi. Hakikisha kujisamehe kwa bafuni, au fanya kwa busara ukiwa peke yako.
- Unaweza kulaumu kupiga chafya au pua kwenye mzio au vumbi.
- Tupa tishu zilizotumiwa kwenye takataka ili usieneze viini.
- Hakikisha kubeba chupa ya maji karibu ili uweze kumeza dawa yako.
Maonyo
- Daima wasiliana na daktari au mfamasia kabla ya kuchukua dawa yoyote.
- Ikiwa umeagizwa dawa za dawa, muulize daktari wako juu ya uwezekano wa mwingiliano hasi kati ya dawa.
- Ikiwa wewe ni mgonjwa sana na unaendesha homa, wasiliana na daktari na ukae nyumbani.
- Wakati mwingine kuwa mgonjwa kunaweza kufanya hali kuwa mbaya badala ya kuziboresha.
