Kupata ngumu kupata usingizi usiku wa Krismasi? Kweli, hauko peke yako-ni usiku mgumu kulala, kwani msisimko na hamu hujilimbikiza. Kuja kwa Santa na huwezi kusimama inachukua muda gani kupita wakati. Hapa kuna maoni kadhaa ambayo yanaweza kukusaidia kushinda msisimko na kupata usingizi unaohitajika kabla ya siku kuu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kujisumbua na Kujichosha mwenyewe Siku ya Krismasi
Hatua ya 1. Amka mapema zaidi ya kawaida asubuhi ya Krismasi
Kufanya hivi kutakuchochea zaidi wakati unataka kwenda kulala baadaye siku hiyo.
-
Usiku kabla ya usiku wa Krismasi, kaa macho kwa muda mrefu iwezekanavyo. Weka kengele yako kwa mapema kama saa 6 asubuhi. Unapoamka, utakuwa umechoka sana na utataka kurudi kulala, lakini pinga hamu hiyo. Wakati lazima ulale baadaye siku hiyo, utalala rahisi kwa sababu umechoka.
Ikiwa unatumia simu yako kama kengele, ibadilishe iwe sauti unayochukia kwa hivyo unataka kutoka kitandani. Weka kengele yako kwenye chumba kwa hivyo lazima uinuke kitandani ili uzime. Unapoamka kitandani, utakuwa "macho" kwa siku hiyo
- Ikiwa una kalenda katika chumba chako cha kulala, irudishe kwa mwezi tofauti na ujifanye ni mwezi huo wakati wa usiku. Tengeneza orodha ya kucheza ya nyimbo ulizopenda kusikiliza wakati huo ili kunasa hisia zaidi.
Hatua ya 2. Zoezi la kawaida kila siku
Fanya mikoba ya kuruka, tembea, au fanya baiskeli. Ikiwa kuna theluji sana nje ya mazoezi, cheza mchezo wa mazoezi, kama vile Wii Fit.
Hatua ya 3. Tengeneza wimbo mrefu na jaribu kuikariri
Hii itachosha ubongo wako na kukuchosha.
Hatua ya 4. Saidia familia yako, marafiki, na hata majirani kujiandaa na Siku ya Krismasi
Kuendelea kuwa na shughuli nyingi na kuwa msaidizi kutaondoa mawazo yako kwenye msisimko lakini bado itakusaidia kuhisi kuhusika na kufurahi.
Hatua ya 5. Fuatilia Santa
Kufuatilia maendeleo ya Santa ulimwenguni kote daima ni njia nzuri ya kukufanya ufurahie Krismasi kwenye usiku wa Krismasi! Tumia tovuti kama vile Nyimbo za NORAD Santa au Google Santa Tracker.
Kufuatilia Santa, wakati mwingine, kwa kweli kunaweza kufanya kinyume na kile unataka kutokea. Inaweza kukufanya ufurahi zaidi kwa hivyo ni ngumu kulala. Taa ya samawati kutoka kwa kifaa chako cha elektroniki inaweza kukufanya uwe macho pia
Sehemu ya 2 ya 4: Kujiandaa kwa Wakati wa Kulala
Hatua ya 1. Fikiria kama usiku wa kawaida
Jiambie kwamba usiku wa leo sio usiku wa Krismasi. Fanya vitu vile vile unavyofanya kila wakati katika utaratibu wako wa kulala: suuza meno yako, soma kitabu, ongea na marafiki wako, n.k.
Sema mwenyewe: "Je! Nitafanya nini kesho?" - kama ni siku yoyote ya kawaida: "Ah, haya, kesho labda nitashirikiana na 'bud' yangu, _"
Hatua ya 2. Cheza mchezo na mtu
Mbinu ambayo, inasikika kama ya kushangaza, inafanya kazi vizuri ni kucheza mchezo tulivu ambao unaweza kucheza peke yako (au na rafiki mwingine wa kupendeza na msisimko au ndugu), kama vile Mad Libs, wakati wa kitanda. Hii itasaidia kuchukua nguvu yako na kukusaidia kulala usingizi mzito. Santa alikuja haraka sana kuliko vile ulifikiri!
Hatua ya 3. Zoezi
Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa ya ujinga, mazoezi yanaweza kusaidia kukutuliza. Masaa kadhaa kabla ya kwenda kulala, angalia kushinikiza, crunches, au kuruka jacks ambazo unaweza kufanya kwenye chumba chako. Zoezi kwa dakika thelathini tu, ingawa; hutaki kuchelewa sana. Kufanya mazoezi ni njia nzuri ya kukusaidia kujisikia umechoka mwilini ili mwili wako utake kulala. Bora zaidi, itachukua akili yako mbali na Krismasi kwa muda kidogo.
Hatua ya 4. Chukua umwagaji wa joto
Ukiwa na umwagaji wa joto utatuliza misuli yako na iwe rahisi kulala. Toys za kuogelea za squirt kwenye malengo ya kufikiria, jitumbukiza kwenye Bubbles, na kupumzika misuli yako. Jaribu Bubbles yenye harufu nzuri na sabuni.
Hatua ya 5. Usichunguze mti wa Krismasi
Hii inaweza kuharibu mshangao wowote na itakupa msisimko sana na macho! Kumbuka, Santa Claus anajua wakati unapolala na wakati umeamka. Hatakuja ikiwa unachungulia.
Hatua ya 6. Kunywa maziwa ya joto
Mbali na kukupa virutubishi kama kalsiamu, magnesiamu, na L-tryptophan, maziwa ya joto yanaweza kuwa kinywaji kinachotuliza na kufariji ambacho hukufanya ulale. Unaweza pia kujaribu chai moto ya mimea; inafariji kunywa. Hakikisha tu haina caffeine!
- Unapoweka sahani ya kuki kwa Santa ni wakati mzuri wa kuwa na maziwa ya joto.
- Au, kunywa chokoleti moto baada ya kuwa katika nguo zako za kulala. Hii pia itakusaidia kupumzika na kukaa joto! Usinywe kahawa. Kafeini iliyo ndani yake inaweza kukufanya uwe macho.
- Ikiwa maziwa ya joto yanakuchukiza peke yake, ongeza asali. Itafanya matibabu ya kupumzika.
Hatua ya 7. Pumzika
Ikiwa unaruka tu juu na chini na unahisi kuwa mhemko, unahitaji kutuliza; unalisha tu msisimko mwingi ambayo itakuwa ngumu kutoka. Soma kitabu. Sikiliza muziki. Chochote kinachokufanya utulie na kupumzika.
- Soma kitabu. Inaweza kuwa juu ya Krismasi, ingawa haijalishi sana. Jaribu kusoma kitabu cha shule, cha kuchosha sana kutoka kwa darasa unalopenda zaidi. Soma kitabu chenye kuchosha kushawishi usingizi; soma ya kusisimua kupotea na kusaidia kuondoa udharura wa kufikiria juu ya mambo ya Krismasi. Vitabu vingine visivyo vya Krismasi ni Harry Potter, Twilight, Shule ya Hofu, na Diary ya Mtoto Wimpy. Zina urefu mrefu na zinaweza kukushikilia kwa muda.
- Choma mshumaa wenye harufu nzuri kwa muda kidogo mahali salama katika chumba chako. Harufu itakusaidia kupumzika, haswa ikiwa unachagua harufu kama lavender au jasmine. Hakikisha tu kuizima kabla ya kulala!
Sehemu ya 3 ya 4: Kwenda Kulala usiku wa Krismasi
Hatua ya 1. Jikumbushe kwamba kadri unavyoweza kupumzika na kuhisi kulala, ndivyo itakavyokuwa Siku ya Krismasi mapema
Hatua ya 2. Ingia katika nafasi nzuri ya kulala ukiwa kitandani
Chambua kwa karibu kabisa-kama vile unavyoweza. Shikilia msimamo huo kwa sekunde 30, kisha pumzika tena, ukijaribu kukaa sawa. Utachoka. Hii ni muhimu wakati wowote unapojaribu kulala, lakini pumzika na funga macho yako.
- Tazama zingine za viungo vya wikiHow zinazohusiana katika nakala hii kwa maoni zaidi juu ya kukusaidia kulala, au tembelea kitengo chote juu ya kulala vizuri.
- Futa mto wako. Ukibadilisha mto wako, itakupa kitu kizuri zaidi kwa kichwa chako kupumzika na iwe rahisi kulala.
Hatua ya 3. Snuggle na wanyama wa kipenzi
Ikiwa mnyama ni mdogo wa kutosha kutoshea kitandani chako (au mahali popote unapolala), jaribu kulala nayo. Inakusaidia kulala wakati una mtu mwingine ndani ya chumba na wewe. Itakufanya ulale haraka kidogo, ingawa ikiwa ni hamster au kitu cha saizi hiyo unaweza kukikoroga.
Hatua ya 4. Hakikisha una joto au baridi ya kutosha, kulingana na mahali unapoishi
Ikiwa ni baridi, washa hita, vaa nguo za joto na starehe, au weka blanketi za ziada kwenye kitanda chako. Hakikisha tu haujichukui moto sana, au itakuwa ngumu kulala kama ilivyo wakati uko baridi. Ikiwa ni moto sana, washa kiyoyozi, au fungua dirisha na ulale ukiwa na karatasi tu.
Hatua ya 5. Hesabu kondoo au hata nguruwe
Njia zozote za kimfumo, za kukazia na kutuliza zitasaidia kukuondoa nje ya kufurahi sana kuwa katika hali ya utulivu, ambayo inaweza kukusaidia kuhisi usingizi. Jaribu kuzingatia kila kondoo wakati wanaruka juu ya uzio (au jukwaa lingine lolote la juu). Wanaonekanaje? Je! Wanaruka uzio wa aina gani? Je! Wanaruka juu kiasi gani? Kuzingatia maelezo haya kutaacha akili yako iachane na wazo la Krismasi na itakusaidia kulala.
Hatua ya 6. Lala kitandani na sema hii kichwani mwako:
"Tuliza vidole vyangu." (Zungusha kwa muda.) "Tuliza upinde wangu. Tuliza kifundo cha mguu wangu. (Flex kifundo cha mguu wako." "Inaweza kusikika kuwa ya kupendeza lakini inafanya kazi kwa nguvu ya maoni. Endelea, fanya kazi hadi kichwa chako. Hata kuweka juhudi za umakini katika kufanya hii ni usumbufu mkubwa kutoka kwa msisimko wa usiku. Unaweza hata kuinuka hadi kichwa chako kabla ya kuzama!
Hatua ya 7. Sikiliza muziki wa Krismasi polepole na fikiria sababu halisi ya kusherehekea Krismasi
Tengeneza orodha ya kucheza kwenye iPod yako "nyimbo za kulala." Muziki unaotuliza hakika utasaidia kuondoa mawazo yako kwa Santa, na kukufanya ulale
Hatua ya 8. Usikae kwenye kompyuta, kompyuta ndogo, au iPad wakati wa usiku ikiwa huwezi kulala; hii itakupa tu macho
Nuru kweli hupumbaza mwili wako kufikiria sio wakati wa kulala.
Ikiwa unatazama TV kabla ya kulala, jaribu kuzima au kuzima taa zingine zote, ili chumba kiwe giza. Hiyo itafanya mwili wako uwe tayari kulala
Hatua ya 9. Tazama sinema
Ikiwa bado una shida kwenda kulala, angalia sinema. Sinema zingine nzuri za Krismasi ambazo hucheza sana wakati wa Krismasi ni pamoja na: Hadithi ya Krismasi, The Polar Express, Elf, Home Alone 1, 2, 3, na 4, Jinsi The Grinch Iliiba Krismasi, Krismasi ya Charlie Brown, Carol ya Krismasi, Ni A Maisha ya Ajabu, Muujiza kwenye Mtaa wa 34, Kifungu cha Santa: 1, 2 na 3, Frosty the Snowman, na Rudolph the Red-Nosed Reindeer.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuamka Asubuhi ya Krismasi
Hatua ya 1. Weka wakati wa kuamka
Hakikisha kwamba familia nzima inakubaliana nayo. Kwa njia hiyo, inapogeuka (kwa mfano 7:00) kila mtu yuko tayari kuamka. Ikiwa utaamka mapema kuliko hii, pata kiamsha kinywa, nenda kwenye chumba cha kufulia, jiandae ili uweze kuonekana sawa kwenye video.
Ikiwa unajua utapigwa picha ya video asubuhi, andaa seti zako bora za PJ's. Hutaki kila mtu akukumbuke umevaa fulana ile ya zamani chakavu na suruali fupi asubuhi ya Krismasi, sivyo? Usisahau kusaga nywele zako asubuhi kabla ya kushindana chini
Hatua ya 2. Kuwa na Krismasi Njema na Heri ya Mwaka Mpya
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Zima taa zako zote ili iwe rahisi kwako kulala.
- Hakikisha mlango wako umefungwa. Inakusaidia kujisikia umetulia zaidi na unalala. Na hufanya mwanga mdogo uangaze kwenye chumba chako cha kulala.
- Unaweza kubana vidole vyako, vidole, na kutikisa mabega yako. Kisha baada ya sekunde chache, simama, na mwili wako utahisi unafarijika na unaweza kupumzika na kwenda kulala!
- Ikiwa utaweka akiba yako juu ya kitanda chako au mahali popote unaweza kuiona basi, iweke chini ya kitanda; Ikiwa hii haiwezekani unaweza kupata mto mkubwa kila wakati na kuujaza chini ya kitanda chako na kuhifadhi nyuma yake. Au, iweke mahali pengine nje ya chumba chako ambapo, kutoka kitandani kwako, huwezi kuiona lakini yeyote anayetembea karibu nayo anaweza kuweka zawadi au kutibu! Kwa njia hiyo, hautaogopa kwamba Santa hataweza kupata hifadhi!
- Weka soksi zako chini na funga mlango ili usije ukajaribiwa kutazama kwenye hisa yako.
- Ikiwa unapenda kuweka taa kwenye chumba chako wakati unalala, iweke chini ili iwe rahisi kulala.
- Safisha chumba chako kabla ya kwenda kulala itakuwa rahisi kulala kwa sababu sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya chumba kilichojaa.
- Ikiwa unahisi kutulia na unataka kufungua zawadi hizo ASAP, sema hii mwenyewe: "Hakuna mtu atakayechukua zawadi kutoka kwangu wakati wowote. Watakuwa hapo ikiwa nitaifungua saa 4 asubuhi au 9 asubuhi"
- Kaa usiku kabla ya Mkesha wa Krismasi. Itakupa uchovu katika mkesha wa Krismasi ikiwa utakaa kwa siku nzima.
- Fikiria juu ya siku inayokuja itakuwa nzuri na hii itakufanya uachane na kuota.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kutolala, acha kutazama saa, pumua sana, na kumbuka, ni ngumu sana kwa mwili wa binadamu kukaa macho kwa zaidi ya masaa 18 kwa wakati, kwa hivyo labda utalala mwishowe utake au la. Bila kusahau, Siku ya Krismasi, wakati msisimko wote umekwisha, utapata usingizi wowote uliokosa kwa kwenda kulala mapema kwa usiku kadhaa.
- Ikiwa ni lazima, waulize wazazi wako ikiwa unaweza kufungua zawadi moja usiku wa Krismasi. Kuridhika kutatuliza kwa muda.
- Ukilala mapema itakuwa Krismasi mapema, kwa hivyo hakikisha unalala vinginevyo itajisikia milele kabla ya Krismasi kuja.
- Jaribu kunywa kioevu sana saa moja au mbili kabla ya kulala. Chukua tu maji ya kunywa na utupe kibofu chako kabla ya kwenda kulala. Hii itapunguza hitaji lako la kuamka wakati wa usiku.
- Punguza polepole mashuka yako na vaa pajamas zako kwa mwendo wa polepole, baada ya umwagaji wako mzuri wa moto; hii inaweza kukufanya ujisikie kuchoka na kupumzika; ili uweze kulala.
- Ikiwa unataka kweli, acha chumba chako karibu nusu saa kabla ya kila mtu kuamka na kuangalia zawadi na mti. Huenda haisikiki kama hiyo, lakini inaweza kukutuliza kidogo. Hakikisha kutazama zawadi hata hivyo! Hii itakuharibia Krismasi tu.
- Usifikirie juu ya Santa Claus, hiyo itakufanya ujisikie msisimko na itachukua muda mrefu mara mbili kulala.
- Acha kufanya mazoezi karibu masaa 2 kabla ya kwenda kulala.
Maonyo
- Nenda kulala wakati huo huo unafanya usiku wa kawaida. Ukienda kawaida kwenda kulala saa 10 jioni. na kwenda kulala saa 11 jioni. Siku ya Krismasi, haitajisikia kama usiku wa kawaida.
- Usiendelee kutazama saa, kwani hii itafanya kuonekana kuwa usiku wa Krismasi hautaisha kamwe.
- Mara tu kitandani, amka tu kwa mapumziko ya bafuni, na ikiwa utafanya hivyo, jaribu kurudi kitandani katika nafasi ile ile ya kupendeza uliyokuwa hapo awali.
- Wakati wa kusoma kitabu chako, angalia wakati. Unataka kulala usiku wa manane, kwa hivyo jaribu kuweka kitabu chako chini na kufunga macho yako karibu 10 au 11 jioni.
- Usinywe kafeini yoyote angalau masaa sita kabla ya kwenda kulala. Ukienda kulala saa 10 jioni, usinywe kafeini yoyote baada ya saa 4 jioni.
- Usifunue zawadi yoyote. Okoa msisimko ili uweze kushiriki na kila mtu mwingine.
- Hakikisha kutoa kibofu chako kabla ya kwenda kulala. Ni ngumu kulala na kibofu kamili, na ikiwa utaweza kulala, hautaki kuamka katikati ya usiku ukienda bafuni.
- Ikiwa unafanya mazoezi, usizidi dakika 30 na hakikisha ni angalau saa moja kabla ya kutaka kulala. Endorphins unayopata kutoka kwa mazoezi inaweza kukufanya uwe buzzed na kwa hivyo umeamka, kwa hivyo acha muda wa kupumzika. Kuacha muda kabla ya kulala hukupa muda wa kupumzika na labda hata jaribu mbinu zingine!
- Usiondoke chumbani kwako; itakufanya tu udadisi zaidi.
- Kwa kadiri unavyotaka, kutazama zawadi kutaangamiza Krismasi yako. Hakika, kuridhika kwa papo hapo ni nzuri, lakini mwishowe, sio wazo nzuri.
